COMO MANTER SEU CÉREBRO VIVO

REALIZE AS TAREFAS ABAIXO SEM TORNÁ-LAS ROTINEIRAS,

MISTURANDO-AS COM AS TAREFAS QUE JÁ REALIZA HABITUALMENTE.

LEMBRE-SE QUE A ROTINA FAZ MUITO MAL AO SEU CÉREBRO.

Mude de local na mesa onde está acostumado a realizar suas

refeições (café da manhã, almoço e jantar). Sente cada vez em

um local diferente.

Troque o conteúdo entre armários ou gavetas pessoais. Ex:

troque o local onde guarda seus pijamas e coloque suas

camisetas, e vice-versa. Faça isso constantemente.

Leia revista, jornal ou livro enquanto ouve rádio ou assiste à

TV. Vá treinando trechos curtos, até conseguir se concentrar e

não se atrapalhar com o barulho externo ao que está lendo.

Comece uma refeição pela sobremesa, depois pelo prato principal

e por último a salada.

Coloque pregos, parafusos, clipes, fechos, grampos, prendedores

em um pote e deixe o pote ao lado do telefone. Quando estiver

no telefone, identifique-os pelo tato.

Na feira livre, experimente alimentos nunca antes

experimentados e conheça novos sabores.

No supermercado, mude o percurso habitual pelos corredores e

escolha os alimentos na prateleira de baixo para cima.

Faça o caminho que habitualmente faz para sua casa, mas faça-o

devagar e prestando a atenção nos detalhes. Anote tudo o que

nunca percebeu antes.

Ao provar um alimento, tente identificar os ingredientes que

ele possui pelo gosto e pelo cheiro.

Durma no lado da cama onde habitualmente não está acostumado a

dormir. Se você dorme sozinho em cama de casal, mude

constantemente do lado direito para o esquerdo e vice-versa.

Se dorme em cama de casal, durma na cabeceira e depois nos pés

da cama. Faça isso constantemente.

Dedique pelo menos 1 (uma) hora por semana para realizar

exercícios de ginástica cerebral, tipo Sodoku, Caça Palavras,

Jogos dos Erros, entre outros.

Faça uma decoração criativa e diferente para suas refeições:

velas, flores, música, louça diferente, etc.

Como um alimento que lembre sua infância: pipoca, cachorro

quente, pirulito, chiclete, algodão doce, maçã do amor, etc.

Leia diariamente livros, revistas e tudo o que puder ler. Dê

preferência a estilos de literatura e textos que habitualmente

não costuma ler, diversificando o conteúdo lido e aprendido.

Mude a localização de objetos familiares que você normalmente

pega sem pensar. Ex: copo, talheres, chave do carro, bolsa,

escova de cabelo, lixeira, etc.

Jogue jogos de tabuleiro: damas, xadrez, resta um, etc.

Vista-se com os olhos fechados.

Cultive um jardim e cuide dele constantemente.

Uma vez por mês, coma um alimento que nunca comeu antes.

Ande de carro no banco traseiro, caso você seja o carona.

Varie a ordem em sua rotina do dia. Ex: arrume a cama após o

almoço.

Experimente um novo hobbie ou passatempo: pesca, computador,

instrumento musical, quebra cabeça e outros.

Faça uma refeição por dia com a família, em silêncio. Use tampão

de ouvido caso necessário. Experimente o mundo sem som.

Aprenda a linguagem de sinais (surdo e mudo) ou braile.

Leia um livro ou revista em voz alta.

Escute determinada música ao mesmo tempo em que aspira um

perfume ou uma comida.

Quando for realizar determinada tarefa, tire tudo o que estiver

na sua frente, deixando somente os objetos que necessita para

esta tarefa, concentrando sua atenção.

Faça um caminho diferente para ir ao trabalho e para voltar

para casa.

Ouça uma estação de rádio que nunca ouviu.

Faça compras em um supermercado onde não está habituado a

comprar.

Tente andar de costas dentro de casa, em um percurso curto, sem

trombar com objetos. Se possível, no escuro!

Coma com a mão não dominante (esquerda para destros e direita

para canhotos).

Abra a porta de casa sem olhar. Procure as chaves no bolso ou

bolsa, selecione a chave correta, insira na fechadura e abra,

tudo com os olhos fechados.

Escove os dentes com a mão não dominante.

Penteie os cabelos com a mão não dominante.

Troque de roupa com os olhos fechados.

Leia livros infantis, gibis, mangás e o que não está habituado.

Aprenda uma nova língua.

Tome banho com os olhos fechados, ou com a luz apagada. Tente

encontrar o xampu, o sabonete sem enxergar.

Faça exercícios físicos regularmente.

Troque seu relógio de pulso pelo menos uma vez por semana.

Aprenda outras habilidades. Se você é um pianista, aprenda a

lidar com computador, e enfim, coisas completamente diferentes

das que habitualmente conhece e faz.

Mude os alimentos que está acostumado a comer no café da manhã.

Ao acordar, cheire um limão, uma manga, uma laranja, enfim algo

que mude a rotina de estar habituado a sentir o cheiro do café.

Deixe esse aroma ao lado de sua cama para sentir logo antes de

ir tomar seu café.

Feche seus olhos e pense em algum alimento. Imagine sua textura,

sabor, cores, aroma, buscando informações sobre ele na sua

memória.

Leve o cachorro para passear em horários diferentes e por

caminhos diferentes.

Quando for procurar uma roupa para vestir, antes de pegá-la no

armário, feche seu olho e tente localizá-la pela textura do

tecido. Vista-se de olhos fechados.

Escolha o feijão antes de cozinhar, com a mão não dominante.

Tente escrever com a mão que não costuma utilizar.