Como Manter Seu Crebro Vivo

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Dicas de exercicios e comportamentos para auxiliar com ginastica cerebral.

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  • COMO MANTER SEU CREBRO VIVO

    REALIZE AS TAREFAS ABAIXO SEM TORN-LAS ROTINEIRAS,

    MISTURANDO-AS COM AS TAREFAS QUE J REALIZA HABITUALMENTE.

    LEMBRE-SE QUE A ROTINA FAZ MUITO MAL AO SEU CREBRO.

    Mude de local na mesa onde est acostumado a realizar suas

    refeies (caf da manh, almoo e jantar). Sente cada vez em

    um local diferente.

    Troque o contedo entre armrios ou gavetas pessoais. Ex:

    troque o local onde guarda seus pijamas e coloque suas

    camisetas, e vice-versa. Faa isso constantemente.

    Leia revista, jornal ou livro enquanto ouve rdio ou assiste

    TV. V treinando trechos curtos, at conseguir se concentrar e

    no se atrapalhar com o barulho externo ao que est lendo.

    Comece uma refeio pela sobremesa, depois pelo prato principal

    e por ltimo a salada.

    Coloque pregos, parafusos, clipes, fechos, grampos, prendedores

    em um pote e deixe o pote ao lado do telefone. Quando estiver

    no telefone, identifique-os pelo tato.

    Na feira livre, experimente alimentos nunca antes

    experimentados e conhea novos sabores.

    No supermercado, mude o percurso habitual pelos corredores e

    escolha os alimentos na prateleira de baixo para cima.

    Faa o caminho que habitualmente faz para sua casa, mas faa-o

    devagar e prestando a ateno nos detalhes. Anote tudo o que

    nunca percebeu antes.

    Ao provar um alimento, tente identificar os ingredientes que

    ele possui pelo gosto e pelo cheiro.

    Durma no lado da cama onde habitualmente no est acostumado a

    dormir. Se voc dorme sozinho em cama de casal, mude

    constantemente do lado direito para o esquerdo e vice-versa.

    Se dorme em cama de casal, durma na cabeceira e depois nos ps

    da cama. Faa isso constantemente.

    Dedique pelo menos 1 (uma) hora por semana para realizar

    exerccios de ginstica cerebral, tipo Sodoku, Caa Palavras,

    Jogos dos Erros, entre outros.

    Faa uma decorao criativa e diferente para suas refeies:

    velas, flores, msica, loua diferente, etc.

    Como um alimento que lembre sua infncia: pipoca, cachorro

    quente, pirulito, chiclete, algodo doce, ma do amor, etc.

    Leia diariamente livros, revistas e tudo o que puder ler. D

    preferncia a estilos de literatura e textos que habitualmente

    no costuma ler, diversificando o contedo lido e aprendido.

    Mude a localizao de objetos familiares que voc normalmente

    pega sem pensar. Ex: copo, talheres, chave do carro, bolsa,

    escova de cabelo, lixeira, etc.

  • Jogue jogos de tabuleiro: damas, xadrez, resta um, etc.

    Vista-se com os olhos fechados.

    Cultive um jardim e cuide dele constantemente.

    Uma vez por ms, coma um alimento que nunca comeu antes.

    Ande de carro no banco traseiro, caso voc seja o carona.

    Varie a ordem em sua rotina do dia. Ex: arrume a cama aps o

    almoo.

    Experimente um novo hobbie ou passatempo: pesca, computador,

    instrumento musical, quebra cabea e outros.

    Faa uma refeio por dia com a famlia, em silncio. Use tampo

    de ouvido caso necessrio. Experimente o mundo sem som.

    Aprenda a linguagem de sinais (surdo e mudo) ou braile.

    Leia um livro ou revista em voz alta.

    Escute determinada msica ao mesmo tempo em que aspira um

    perfume ou uma comida.

    Quando for realizar determinada tarefa, tire tudo o que estiver

    na sua frente, deixando somente os objetos que necessita para

    esta tarefa, concentrando sua ateno.

    Faa um caminho diferente para ir ao trabalho e para voltar

    para casa.

    Oua uma estao de rdio que nunca ouviu.

    Faa compras em um supermercado onde no est habituado a

    comprar.

    Tente andar de costas dentro de casa, em um percurso curto, sem

    trombar com objetos. Se possvel, no escuro!

    Coma com a mo no dominante (esquerda para destros e direita

    para canhotos).

    Abra a porta de casa sem olhar. Procure as chaves no bolso ou

    bolsa, selecione a chave correta, insira na fechadura e abra,

    tudo com os olhos fechados.

    Escove os dentes com a mo no dominante.

    Penteie os cabelos com a mo no dominante.

    Troque de roupa com os olhos fechados.

    Leia livros infantis, gibis, mangs e o que no est habituado.

    Aprenda uma nova lngua.

    Tome banho com os olhos fechados, ou com a luz apagada. Tente

    encontrar o xampu, o sabonete sem enxergar.

    Faa exerccios fsicos regularmente.

    Troque seu relgio de pulso pelo menos uma vez por semana.

    Aprenda outras habilidades. Se voc um pianista, aprenda a

    lidar com computador, e enfim, coisas completamente diferentes

    das que habitualmente conhece e faz.

    Mude os alimentos que est acostumado a comer no caf da manh.

    Ao acordar, cheire um limo, uma manga, uma laranja, enfim algo

    que mude a rotina de estar habituado a sentir o cheiro do caf.

  • Deixe esse aroma ao lado de sua cama para sentir logo antes de

    ir tomar seu caf.

    Feche seus olhos e pense em algum alimento. Imagine sua textura,

    sabor, cores, aroma, buscando informaes sobre ele na sua

    memria.

    Leve o cachorro para passear em horrios diferentes e por

    caminhos diferentes.

    Quando for procurar uma roupa para vestir, antes de peg-la no

    armrio, feche seu olho e tente localiz-la pela textura do

    tecido. Vista-se de olhos fechados.

    Escolha o feijo antes de cozinhar, com a mo no dominante.

    Tente escrever com a mo que no costuma utilizar.