como fazer o cabelo crescer rápido e forte?
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Como fazer o cabelo
crescer rápido e forte? Conto em primeira mão...E agora meu cabelo começou a cair? O
que faço? Sílvia F. Silva
Comece hoje a sua história de amor com a pessoa mais importante
do mundo: você. Não acredita, mas a maior história de amor é
aquela que começa com o seu bem-estar. Muitas vezes sentimos
que nada está bem...a começar pelo cabelo, certo? Comece hoje
a fazer a diferença!
Tenha em mente um plano de ação! Passo a passo será o seu
grande alicerce para um cabelo mais forte! Confesso que já li
imenso, especialmente na Internet e fico dececionada, não
encontrei muitos artigos que fossem realmente sério e cuidadoso na
forma de expor como fazer o cabelo crescer mais rápido e
saudável.
Por isso, a minha primeira dica é...
Não acredite em tudo que lê ou vê. Não há truques engenhosos ou
milagres para fazer o cabelo crescer rápido. Muita informação
infelizmente não ajuda.... Apenas pequenas ações que podem
começar hoje, mas que terão um grande impacto para ter um
cabelo bonito.
Então partilho a mais fundamental e importante dica para ter um
cabelo bonito e cheio de vida: alimentação! SIM, o velho ditado
somos aquilo que comemos é definitivamente certo!
Este plano de ação começa com a escolha de produtos ricos em
vitamina A. Infelizmente, o nosso dia a dia é tão apresado que não
comemos bem. Especialmente a partir dos 30 anos, comecei a ter
os primeiros sinais da queda capilar. Também, tinha o cabelo
mais ressecado e com uma longa demora para vê-lo a crescer,
mas nem imaginam que isto pode ser reflexo direto da carência de
uma vitamina A.
Uma boa forma de usar a vitamina A para o cabelo crescer de
forma saudável é tomar um copo de suco de laranja com cenoura.
Isto porque a bebida é rica em betacaroteno, que será convertido
em vitamina A – responsável pela boa saúde do cabelo.
Assim, seu primeiro passo para o fortalecimento do seu cabelo será
incluir na sua alimentação diária um destes alimentos ricos em
vitamina A referidos nesta tabela da nutricionista Tatiana Zanin:
A tabela abaixo traz a quantidade de vitamina A presente em 100 g
de alimento.
Alimentos ricos em vitamina A de origem
animal
Vitamina A
(mcg) Energia
Bife de fígado de vaca grelhado 14574
225
kcal
Leite de vaca magro 39 61 kcal
Óleo de peixe 300
900
kcal
Manteiga sem sal 672
754
kcal
Queijo fresco 270
243
kcal
Ovo cozido 500
146
kcal
Alimentos ricos em vitamina A de origem
vegetal
Vitamina A
(mcg)
Cenoura crua 1326 34 kcal
Cenoura cozida fatiada 900 30 kcal
Batata-doce assada 298 77 kcal
Manga 118 51 kcal
Espinafre cozido 621 67 kcal
Couve cozida 384 90 kcal
Papaia 148 45 kcal
Tomate 60 15 kcal
Dose diária recomendada de vitamina A:
Homens a partir de 14 anos: 900 mcg/dia
Mulher a partir de 14 anos: 700 mcg/dia
Gestantes: 750 a 770 mcg/dia
Lactentes: 1200 a 1300 mcg/dia
Estima-se que o cabelo cresce em média, um centímetro por mês. É
possível utilizar a vitamina A para ter um cabelo mais forte e
saudável. Não será demasiada vitamina A? NÃO. Alimentação
cuidadosa aliada ao uso de produtos capilares de qualidade
formulados para fortalecer o cabelo complementam-se!
Como referi não há milagres para fazer o cabelo crescer. Esteja
preparada para começar uma transformação real e a longo prazo.
NÃO DESISTA! Faça pequenas ações e recomendo que se torne um
hábito, pelo menos 3 vezes por semana inclua alimentos ricos em
vitamina A e também, produtos capilares de qualidade.
Começa hoje a mudança para um cabelo mais forte!
Confira receita infalível para um cabelo saudável indicado por um
médico especialista:
Confira vídeo aqui
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