8/4/2019 Como criar um hbito em 21 dias

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Como criar um hbito em 21 diasIMPRIMIDO

Um dos grandes segredos dosucesso, seja no trabalho ou nos estudos, a regularidade. Regularidade de estudartodos dias, de correr todas as manhs, de trabalhar todos os dias, etc. Manter essa regularidade no nada fcil, poistendemos a preferir intensidade (Vou fazer isso tudo de uma vez e me livrar logo desse trabalho, estudo, etc!). Comoento manter a regularidade? O segredo da regularidade fazer desta no algo que voc tem de fazer mas simalgo que voc simplesmente faz naturalmente. Isso um hbito.

Um pequena busca no dicionrio e temos

h.bi.to[do latim habitu]Inclinao por alguma ao, ou disposio de agir constantemente de certo modo, adquirida pela freqenterepetio de um ato

Um hbito algo que faz regularmente, sem pensar, e que adquirido via repetio. Pense nos fumantes (talvez omelhor exemplo de hbito). Nenhum fumante pensa tenho de fumar um cigarro (no sentido de obrigao). O fumantesimplesmente fuma e pronto. Fumar o maldito cigarro (me perdoem os fumantes, mas de fato o cigarro maldito,vocs mesmos sabem) no uma obrigao, no algo que o fumante tem que fazer. Nenhum fumante precisa delembretes do tipo fume um cigarro por dia, pois fumar j parte deles, j um hbito. E no adianta me falar que aculpa da nicotina, pois ningum fica viciado por fumar um carteira de cigarro. Todo o fumante queconheci comeoua fumar por sei l que motivo e fumou, fumou e fumou at ficar viciado. O que voc precisa fazer aqui seguir oexemplo dos nossos fumantes e fumar Japons at que a nicotina nipnica faa efeito.

Criar o hbito um dos fatores que te levar ao sucesso, seja no trabalho, seja nos estudos. Enquanto voc continuartendo que se lembrar que tem deestudarJapons, que tem de trabalhar ou que tem que correr de manh, essascoisas ainda vo demandar esforo e te desanimar cedo ou tarde. No entanto, no momento em que elas se tornaremhbitos, quando voc estudar ou trabalhar naturalmente, sem pensar tenho que fazer isso, do mesmo modo que ofumante no pensa para fumar o cigarro, todo esforo e desanimo vo embora. A questo agora como criaresteshbitos?

Manter um hbito fcil, criar um exige dedicao. Demoramos 21 dias para criar um hbito. Algumas pessoasdizem que o ideal so trinta dias, porm minha experincia pessoal diz que 21 dias suficiente. 21 dias de dedicao eesforo que voc precisa para criar um novo hbito. Durante esses 21 dias voc ter que lembrar diariamente quetem que fazer X durante Y minutos, horas, etc. E quando voc estiver cansado, desanimado, frustado, ter de fazerdo mesmo modo. Conforme os dias vo passando, cada vez mais isso vai deixar de ser uma obrigao e se tornar umhbito. Aps os 21 dias voc j vai estar fazendo isso sem pensar, pois criou o hbito.

Como eu e voc somos pessoas sistemticas (s pessoas sistemticas param para ler um texto sobre como criarhbitos num blog sobre lngua japonesa), vamos fazer um pequeno guia

Criando um hbito em 21 dias!

1. Defina o que voc quer fazer: estudar uma hora de Japons todo o dia, treinar Kendo trsvezes por semana, praticar digitao meia hora por dia, escrever todos os dias no seu blog,correr 2km todos os dias, etc. Seja l o que for, defina o que voc deseja tornar um hbito nasua vida.

2. Faa uma promessa para voc mesmo: que voc vai fazer isso durante 21 dias no importao que acontea!

3. Arrume um modo, algo que possa te manter informado do hbito. Programe seu celular parate avisar, use o site 43things, fale para sua me te lembrar, etc. O importante que, caso vocno lembre, algum te lembre (se puder, te obrigue).

3. No desanime! Lembre-se que os primeiros 21 dias so difceis, mas depois voc vai colheros frutos! No pense no antes nem no depois. Nem mesmo pense, faa!

4. Use um calendrio! Ou algo em que voc possa marcar seu progresso e deixe-o em algumalugar bem visvel (cole no teto, em cima da sua cama!). Voc precisa ver seu sucesso, isso vaite estimular.

5. Se possvel, arrume algum que tenha o mesmo objetivo que voc! Voc vai ver quefazendo isso junto com algum bem mais fcil, pois um puxa o outro.

6. No importa o que acontecer, siga em frente! Lembre do Obama: Yes, we can! (Sim,

ns podemos. No seu caso Sim, eu posso!).

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