COMBATE A FOME

6°B

. Uma alimentação saudável e

equilibrada nos previne contra

doenças. É necessário termos em

nossa alimentação nutrientes, vitaminas,

proteínas carboidratos, etc.

Devemos nos alimentar seis vezes ao dia.Devemos comer frutas.Por quê?

Maçã contém ferro...Banana contém potássio.

Laranja contém vitamina. A água também é essencial para nossa saúde. Devemos

tomar pelo menos dois litros por dia.

Como deve ser uma alimentação saudável:

Uma alimentação, quando adequada e variada, previne as deficiências

nutricionais e protege contra doenças infecciosas, porque é rica em

nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo.

Como deve ser uma alimentação saudável? Para os adultos e crianças manterem o peso equilibrado , devem ter um hábito alimentar

saudável. É necessário uma alimentação com variado cardápio composto de:

cereais, carne, verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. As

vitaminas e minerais são que dão as diversas colorações aos alimentos.

A alimentação dos adolescentes deve sustentar o crescimento,

promover a saúde e ser agradável. Durante a adolescência existem várias mudanças de natureza

fisiológica e hormonal que afetam as necessidades nutricionais, assim como, um crescimento rápido e

ganho de massa muscular.

As crianças devem se alimentar corretamente para se desenvolverem .Os alimentos contém

nutrientes que são importantes para o crescimento .Uma boa alimentação nos dá

proteção contra várias doenças.

Salgadinho, sorvete, hambúrguer, chocolate, pizza, refrigerante e tortas. Tudo delicioso, mas uma dieta baseada apenas nesse tipo de alimentação não faz bem.

Embora os açúcares e as gorduras contribuam para o funcionamento do corpo,

quando você ingere esses nutrientes em excesso, seu organismo sente as

diferenças físicas.

A alimentação é uma preocupação constante na vida das pessoas. Para que elas tenham uma alimentação

saudável tem que ter saúde. Comer é sempre bom, mas tem que ser uma

alimentação adequada. Quando uma pessoa tem diabete deve evitar o

doce. Da mesma forma uma pessoa que é

hipertensa deve evitar o sal.

As gorduras e os óleos são encontrados, principalmente, em

produtos como a margarina, manteiga, óleo vegetal e azeite de oliva. Fornecem vitaminas A, O, e K,

importantes para o metabolismo.

Ao longo da vida acontecem modificações,alterações no nosso

metabolismo. Alimentação com nutrientes, vitaminas, proteínas e

cereais são muito importante para os dentes, ossos e músculos.

A alimentação saudável previne contra doenças.

Para se ter uma alimentação saudável, não pode-se comer alimentos

que contém muita gorduras e frituras.

Devemos comer muitas frutas, legumes, pois elas contem muitas proteínas e

vitaminas.

Desde seu nascimento até a idade idosa devemos ter uma alimentação saudável.

Quando se é adolescente a alimentação deve sustentar o crescimento para se ter saúde durante

a sua fase adulta. Adolescentes sofrem alterações, que afetam as

necessidades nutricionais,como crescimento rápido.

Metade dos adolescentes não comem o necessário para o seu crescimento como: frutas,

verduras, legumes ,assim comprometendo gravemente a sua alimentação saudável.

Alimentação saudável envolve a escolha de

alimentos não somente para manter o peso ideal, mas também para garantir uma

saúde plena. As dietas são rotinas alimentares que buscam atingir um determinado objetivo, e

nem sempre vão ao encontro do conceito de alimentação saudável.

Comer bem no café da manha ajuda a enfrentar o dia. A alimentação deve conter:

proteínas ,carboidratos ,fibras ,cálcio e minerais, cereais ,frutas e legumes. Todas as

refeições são importantes.

É muito importante a prática de exercícios físicos regularmente, aliada a uma

alimentação saudável, o que previne o sobrepeso e a obesidade, além de trazer

benefícios para saúde mental e emocional. As pessoas fisicamente ativas são

profissionalmente mais produtivas,e desenvolvem maior resistência a

doenças.Para ter uma vida saudável, associe sempre uma alimentação equilibrada, com o consumo de água e a prática de atividades

físicas regularmente. Assegurando, assim, o aumento da imunidade, o peso ideal e a

prevenção de doenças.

As principais metas da pirâmide alimentar são promover alimentação com menos gorduras

saturadas e colesterol e maior consumo de frutas , verduras ,legumes .A prática de exercícios físicos e recomendada visando a perda ou

manutenção do peso adequado, como também, a prevenção de doenças entre elas as

cardiovasculares , diabete , hipertensão . A adoção da pirâmide alimentar se propõe a

mostrar de forma clara e objetiva como alcançar as necessidades da população.