circuito ef (2)

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CIRCUITO DE LUIS, GILBERTO, ROBIN, ILIA Y CARLOS RACIÓN DE CADA EJERCICIO: 2min. IPOS DE EJERCICIOS FUERZA FLEXIBILIDAD RAPIDEZ RESISTENCIA AGILIDAD CALENTAMIENTO: LA ALERTA ROJA VUELTA A LA CALMA: RELAJACIÓN MUSCULAR

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Page 1: Circuito ef (2)

CIRCUITO DE LUIS, GILBERTO, ROBIN, ILIA Y CARLOS

DURACIÓN DE CADA EJERCICIO: 2min.

TIPOS DE EJERCICIOS

FUERZAFLEXIBILIDAD

RAPIDEZRESISTENCIA

AGILIDAD

CALENTAMIENTO: LA ALERTA ROJA

VUELTA A LA CALMA:

RELAJACIÓN MUSCULAR

Page 2: Circuito ef (2)

FUERZACIRCUITO 1a VUELTA:

MATERIAL:

EJERCICIO:

CIRCUITO 2a VUELTA:

2 BALONES MEDICINALES

Realizar sentadilla, mientras cada pareja pasa los balones a su companero

1 CUERDA

Tirar de la cuerda por parejas, intentando desplazar a la pareja rival lo mas lejos posible

Page 4: Circuito ef (2)

AGILIDADCIRCUITO 1a VUELTA:

MATERIAL:

EJERCICIO:

CIRCUITO 2a VUELTA:

6 CONOS 3 PICAS

Saltar con los pies juntos en las espacios del medio y con la pata coja en las partes

de afuera.

2 PELOTAS

En parejas uno pasará picado y el otro de pecho( a la vez) .

Page 5: Circuito ef (2)

RAPIDEZCIRCUITO 1a VUELTA:

MATERIAL:2 CONOS

EJERCICIO: Carrera explosiva (15m)(2 repeticiones)

Carrera explosiva de espaldas(15m)(2 repeticiones)

CIRCUITO 2a VUELTA:

EJERCICIO: Progresivo(20 metros)(4 repeticiones)

Page 6: Circuito ef (2)

RESISTENCIACIRCUITO 1a VUELTA:

MATERIAL:

EJERCICIO:

CIRCUITO 2a VUELTA:

6 CONOS Y TRES BARRAS

Saltar los tres obstáculos a pies juntos, y a la vuelta al llegar a la línea de meta previamente dicha, hacer 5 flexiones

2 PELOTAS MEDICINALES Y 2 CONOS

En parejas de dos, hacer la carretilla hasta la línea donde estaban los conos, al ir lo hacía un miembro de la pareja y al volver otro. Al llegar a la meta cada persona hacia 5 abdominales con el balón en las manos.

Page 7: Circuito ef (2)

CONCLUSIÓN• Para nosotros este trabajo nos ayudó a

desarrollar nuestra creatividad y ver las cosas de un punto de vista diferente, es decir,

desde la perspectiva de un profesor.