check list doméstico e cardápios

CHECK-LIST DE MANUTENO DOMSTICA Jan-11 ITEM ATUALIZAR PLANILHA DE GASTOS ARRUMAR CAMAS COZINHAR ARROZ COZINHAR FEIJO LAVAR - PANO DE PRATO E TOALHA MESA FAZER COMPRAS LAVAR - ROUPA DE CAMA / TOALHAS LAVAR - ROUPA DIRIA LAVAR - ROUPA SOCIAL LAVAR REA DE SERVIO LAVAR LOUA E GUARDAR LAVAR BANHEIRO - REA DE SERVIO LAVAR BANHEIRO - SUTE LAVAR TAPETES LIMPAR AS CADEIRAS LIMPAR AS JANELAS LIMPAR O FOGO E GELADEIRA LIMPAR POEIRA DOS MVEIS ORGANIZAR ARMRIO PRODUTOS LIMPEZA ORGANIZAR ARMRIOS DA COZINHA ORGANIZAR CONTAS A PAGAR E PAGAS ORGANIZAR GUARDA-ROUPAS ORGANIZAR OBJETOS FORA DE LUGAR PASSAR PANO NO CHO RECOLHER LIXO DO BANHEIRO LER UM LIVRO FAZER YOGA E MEDITAO LEGENDA / INSTRUES: "OK" = realizado "X" = parte realizada "-" = parte a realizar

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CARDPIO - ALMOOCARDPIOPRATO PRINCIPAL ACOMPANHAMENTO GUARNIO SALADA SOBREMESA

OPO 1BIFE ACEBOLADO ABOBRINHA / VAGEM ARROZ BRANCO / FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

OPO 2STROGONOFF DE FRANGO ARROZ BRANCO / BATATA PALHA GELATINA / FRUTA

OPO 3CARNE DE PANELA C/BATATA ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

OPO 4PEIXE C/BATATA ARROZ GREGA ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

OPO 5CARNE MODA C/CENOURA POLENTA ARROZ BRANCO / FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

CARDPIOPRATO PRINCIPAL ACOMPANHAMENTO GUARNIO SALADA SOBREMESA

OPO 6STROGONOFF DE CARNE ARROZ BRANCO/BATATA PALHA GELATINA / FRUTA

OPO 7FRANGO EM CUBOS CREME DE MILHO ARROZ BRANCO / FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

OPO 8OVO ENSOPADO POLENTA REQUINTADA ARROZ BRANCO / FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

OPO 9ATUMPUR BATATA E CENOURA / BRCOLIS

OPO 10BIFE ACEBOLADO OMELETE / BRCOLIS / COUVE FLOR ARROZ BRANCO / FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

ARROZ BRANCO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

CARDPIOPRATO PRINCIPAL ACOMPANHAMENTO GUARNIO SALADA SOBREMESA

OPO 11FIL A PARMEGIANAPUR DE MANDIOQUINHA

OPO 12SALSICHA C/BATATA E REQUEIJO ARROZ BRANCO / FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

OPO 13MACARRONADABATATA C/ PRESUNTO EM CUBOS E REQUEIJO

OPO 14

OPO 15

ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

GELATINA / FRUTA

FIL MERLUSA TORTA DE BATATA C/ CARNE MODA E MUSSARELA BATATINHA FRITA BRCOLIS OU COUVE FLOR ARROZ BRANCO ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA GELATINA / FRUTA

CARDPIOPRATO PRINCIPAL ACOMPANHAMENTO GUARNIO SALADA SOBREMESA

OPO 16ISCAS DE CARNE MAIONESE ARROZ BRANCO / FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

OPO 17CUSCUZ DE SARDINHA ARROZ BRANCO / FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

OPO 18ALMONDEGA RECHEADA C/ SALSICHA

OPO 19LASANHA ARROZ BRANCO / FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

OPO 20OMELETE C/ PRESUNTO BRCOLIS / COUVE FLOR ARROZ BRANCO / FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

ARROZ BRANCO / FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA / FRUTA

JANTARCARDPIO 4OPO 1 OPO 2 OPO 3 SEGUNDA PO COM CHESTER SOPA SOPA DE FUB TERA SALGADO HAMBURGUER SOPA DE LEGUMES QUARTA PO C/ PRESUNTO E QUEIJO CACHORRO QUENTE QUINTA PO C/ MORTADELA MINI PIZZAS SEXTA MIOJO TORRADAS

CARDPIO 1PRATO PRINCIPAL ACOMPANHAMENTO GUARNIO SALADA SOBREMESA

SEGUNDABIFE ACEBOLADO ABOBRINHA/VAGEM ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA

TERASTROGONOFF DE FRANGO ARROZ BRANCO/BATATA PALHA FRUTA

QUARTACARNE DE PANELA C/BATATA ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA

QUINTASALADA DE ATUM ARROZ BRANCO ALFACE / CHICRIA / TOMATE FRUTA

CARDPIO 2PRATO PRINCIPAL ACOMPANHAMENTO GUARNIO SALADA SOBREMESA

SEGUNDASTROGONOFF DE CARNE ARROZ BRANCO/BATATA PALHA GELATINA

TERAFRANGO EM CUBOS C/LEGUMES MAIONESE OU CREME DE MILHO ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE FRUTA

QUARTAOVO ENSOPADO POLENTA ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA

QUINTAATUM PUR / BRCOLIS ARROZ BRANCO C/SELETA ALFACE / CHICRIA / TOMATE FRUTA

CARDPIO 3PRATO PRINCIPAL ACOMPANHAMENTO GUARNIO SALADA SOBREMESA

SEGUNDABIFE ACEBOLADO FAROFA ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA

TERAARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE FRUTA

QUARTAMACARRONADA GELATINA

QUINTALASANHA ARROZ BRANCO ALFACE / CHICRIA / TOMATE FRUTA

JANTARCARDPIO 4OPO 1 OPO 2 OPO 3 SEGUNDA BOLO SALGADO SOPA TERA SALGADO SOPA DE FUB QUARTA PO C/ PRESUNTO E QUEIJO PAT DE ATUM QUINTA MINI PIZZAS

SEXTACARNE MODA C/CENOURA POLENTA ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA

SBADOCARNE MODA C/CENOURA POLENTA ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA

DOMINGOCARNE MODA C/CENOURA POLENTA ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA

SEXTABIFE ACEBOLADO OMELETE ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA

SEXTABIFE ACEBOLADO OMELETE ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA

SEXTABIFE ACEBOLADO OMELETE ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA

SEXTABIFE ACEBOLADO OVO POCH ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA

SEXTABIFE ACEBOLADO OVO POCH ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA

SEXTABIFE ACEBOLADO OVO POCH ARROZ BRANCO/FEIJO ALFACE / CHICRIA / TOMATE GELATINA

JANTARSEXTA TORRADAS SEXTA TORRADAS SEXTA TORRADAS