catalogo corrida

R U N N I N GDE 10 DE SETEMBR0 A 21 DE OUTUBRO

SHOP ONLINE SPORTZONE.PT

SPORTZONE.PT

EMPEROR 3

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NDICEDESCOBRE TUDO PARA O RUNNINGNA SPORT ZONE

CALADO

Qual o teu tipode passada? Lojas com teste passada 08 Homem 09

Mulher 21

TXTIL

Homem 03 Mulher 21

TRAIL Calado Homem 34 Calado Mulher 36

GUIA DE CORRIDA Dica Run ExpertPara corredor iniciante 16 Dica Run ExpertPara corredor avanado 30

ACESSRIOS Acessrios 20 Meias 33

Alimentao e Medicina Desportiva 38

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RUNNING

EQUIPA A ELITEDO ATLETISMO NACIONAL.

PATROCINADOR OFICIAL

DA SELEO NACIONAL DE ATLETISMO

CORTA-VENTOCorta-vento ultraleve, ideal para corrida nos momen-tos mais frescos do dia. Logo refletor.

CALES 7Calo 7, 2 em 1. Interior com ligeira compresso. Leve, com detalhes refletores, e bolso com fecho.

2999

T-SHIRTDesenhada para a prtica intensiva de corrida noturna. Leve, confortvel, com reas respirveis e costuras planas. Logo da marca e detalhes refletores.

2499

LONGSLEEVELeve e confortvel, com um visual moderno. Logo frontal com detalhe refletor para maior visibilidade.

1999

CALASCom aplicaes de malha perfurada nos joelhos e laterais para maior respirabili-dade. Repele a gua na zona dos gmeos.

2499

Para utilizao regular, ideal para um corredor de nvel intermdio. Principais caractersticas: leveza, respirabilidade, peas antibacterianas e que repelem a gua.

Para utilizao intensiva, ideal para um corredor de nvel avanado. Principais caractersticas: respirabilidade, secagem rpida, impermeabilidade e propriedades antibacterianas.

CASACOCasaco ideal para correr nos dias mais frios. Tecido repelente agua. Mesh respirvel e encaixe polegar na manga. Costura em cor contraste. Detalhes refletores.

2999

Disponvel a partir de 20 Setembro


LONGSLEEVELongsleeve de corrida intensiva com tecnologia respi-rvel e fecho na gola para maior ajuste. Acabamentos sem costuras para reduzir o atrito. Logtipos refletores oferecem maior visibilidade.

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RECOMENDA

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R U N N I N GT X T I LH O M E M

HOODIELongsleeve para correr em temperaturas mais frias. Ma-lha com tecnologia Dri-Fit, para maior rapidez e eficcia ao afastar a transpirao da pele e posterior evaporao. Tam.: S-XL

6499

CALO 5Possui tecnologia Dri-Fit. Calo de compresso interior, bolso posterior com fecho e painis laterais em malha para maior respirabilidade. Tam.: S-XL

T-SHIRTT-shirt com tecnologia Dri-fit. Proteo UV e costuras planas. Tam.: S-XL

CALO 7Possui tecnologia Dri-Fit. Com calo de compresso interior, bolso posterior com fecho e painis laterais em malha para maior respirabilidade.Tam.: S-XL

LONGSLEEVELongsleeve com tecnologia Dri-fit para maior rapidez e eficcia no transporte da transpirao e posterior evaporao. Proteo UV e costuras planas.Tam.: S-XL

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TECNOLOGIA PARA A TUA CORRIDATecnologia que permite maior rapidez e eficcia no transporte do suor para longe da pele e posterior evaporao.DRI-FIT

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CALO 5Possui tecnologia Dri-Fit, com bolsos laterais com fecho para maior segurana de pequenos objetos. Painis laterais e na entreperna em malha para maior respirabilidade.

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CASACOCasaco perfeito para as tuas corridas. Rede interior para maior respirabilidade. Repele a chuva e protege do vento. Tam.: S-XL

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CALO 6Cales bastante tcnicos, confecionados com teci-do elstico em 4 direes para maior mobilidade e flexibilidade. Possuem tecnologia Motion-Dry, que eliminam o suor, mantendo-te cmodo e seco. Tam.: S-XL

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CALASCom tecnologia Motion Dry. Elevada elasticidade na sua conceo, permite maior liberdade de movimen-tos. Costuras planas para evitar irritao causada pelo atrito. Painis de malha atrs dos joelhos aumentam a respirabilidade e regulam a temperatura interna. Tam.: S-XL

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T-SHIRTLeve e fresca, com costuras planas para ajudar a reduzir irritaes causadas pelo atrito. Tecnologia Motion Dry. Tam.: S-XL

2499

T-SHIRTLeve e fresca, com costuras planas para ajudar a reduzir irritaes causadas pelo atrito. Tecnologia Motion Dry. Tam.: S-XL

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-20%

CALOTecnologia Climastorm para ter maior proteo ao vento, alm de transpirabilidade. Logo e detalhes refletores para ser visto em condies de pouca luz. Tam.: S-XL

5499

CALO 5Possui tecnologia Climate, expulsa o suor, man-tendo o corpo seco e confortvel. Logo e detalhes refletores para ser visto em condies de pouca luz. Tam.: S-XL

3499

CALO 7Cales de corrida muito leves e confortveis para usar em exerccios dirios. Desenvolvidos com tec-nologia Climalite, que afasta a transpirao da pele tornando-a fresca e seca. Tam.: S-XL

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T-SHIRTT-Shirt de corrida muito leve e confortvel para usar em exerccios dirios. Desenvolvida com tecnologia Climalite, afasta a transpirao da pele tornando-a fresca e seca. Tam.: S-XL

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TECNOLOGIA PARA A TUA CORRIDAPermite que a pele respire livremente durante a prtica desportiva, reduzindo a humidade e mantendo o corpo seco.MOTION DRY


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CASACORepele a gua mantendo a temperatura ideal do corpo. Costas com rede para maior ventilao. Logtipos, bandas no peito e punhos refletores. Tam.: S-XL

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CASACOSistema Moisture Transport retira a transpirao do corpo e absorve-a. Tecnologia antiodor previne o aparecimento de odores causado por micrbios. Logo e detalhes refletores.Tam.: S-XL

6499

T-SHIRTFabrico UA Tech, ultra suave e confortvel, com transporte de humidade que mantm o corpo seco. Sistema antiodor que previne a formao de micr-bios. Tam.: S-XL

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CALO 5Cales 5 em tecido ultraleve que proporciona grande mobilidade, com elevada respirabilidade. Logtipos refletores. Tam.: S-XL

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TECNOLOGIA PARA A TUA CORRIDATecnologia que permite manter a temperatura corporal.

Tecnologia que repele os raios ultravioleta permitindo que as cores escuras no se tornem to quentes.

HEATGEAR

COLDBLACK

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CALO INTERIORTecnologia Heatgear de compresso. Proteo UV 30+. Sistema Moisture Transport retira a transpirao do corpo e absorve-a. Tecnologia anti-odor.Tam.: S-XL

LONGSLEEVETecnologia Coldback, com Proteo UV30+. Painis em malha elstica em zonas estratgicas proporcio-nam maior respirabilidade. Sistema Moisture Trans-port e tecnologia antiodor. Detalhes Refletores. Tam.: S-XL

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CORTA-VENTOCorta-vento de corrida, resistente ao vento e gua. Bolsos com zip, capuz ajustvel e logos refletores. Tam.: S-XL

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CALASCalas de corrida que se ajustam ao corpo, com tecnologia NBDry, para termorregulao e controlo da humidade. Bolso interior. Logo e detalhes refletores. Tam.: S-XL

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CORSRIOCalas de corrida 3/4 que se ajustam ao corpo. Possui tecnologia NBDry, para termorregulao e controlo da humidade. Bolso interior. Logo e detalhes refletores. Tam.: S-XL

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CALOCalo de corrida, com tecnologia tecnologia NBDry, para termorregulao e controlo da humidade. Bolso interior. Logo e detalhes refletores. Tam.: S-XL

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LONGSLEEVECamisola de manga comprida, com tecnologia NBDry, para termorregulao e controlo da humidade. Bolso interior. Logo e detalhes refletores. Tam.: S-XL

2499

T-SHIRTT-Shirt com tecnologia NBDry, para termorregulao e controlo da humidade. Bolso interior. Logo e detalhes refletores. Tam.: S-XL

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TECNOLOGIA PARA A TUA CORRIDAPara termorregulao e controlo de humidade.NB DRY:



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COMO ESCOLHER O CALADO DE RUNNING IDEAL?ESTABILIDADE Oferece um grande controlo sobre o eixo de transio dos ps no solo, evitando os movimentos laterais. QUEM DEVE UTILIZAR: Corredores leves e pronadores ligeiros a moderados, que procurem alguma estabilizao da pronao. Corredores pesados que procurem um calado mais leve para a competio ou para os treinos mais rpidos.

NEUTRO Calado sem suporte lateral, sendo o seu principal benefcio a capacidade de amortecimento de impactos.QUEM DEVE UTILIZAR: Corredores que procurem o maior amortecimento, sem precisarem de estabilidade, corredores supinadores, corredores pesados neutros, que procurem um calado para competio ou treinos rpidos.

NATURAL Calado leve que promove o conforto, a flexibilidade e o movimento natural do p.QUEM DEVE UTILIZAR: Corredores leves que procurem um movimento natural do p.

R U N N I N GG U I A D E C O R R I D A

QUAL O TEU TIPO DE PASSADA?O tipo de passada representa a forma como colocamos o p no cho quando corremos. O calado dever ser sempre adequado ao tipo de passada de cada corredor.

PASSADA NEUTRAO p toca no solo apoiado no lado exterior do calcanhar e move-se para dentro, seguindo em linha reta at elevao do dedo grande. Recomenda-se calado neutro.

PASSADA SUPINADORAO p toca no solo apoiado no lado exterior do calcanhar e continua o movimento mais externo, ganhando impulso no dedo mindinho. Recomenda-se calado neutro com amortecimento.

PASSADA PRONADORA O p toca no solo apoiado no lado exterior do calcanhar e move-se excessivamente para dentro, apoiando-se no lado mais interno do p usando o dedo grande para ganhar impulso. Recomenda-se calado que promova a correo do movimento e garanta a estabilidade.

GRANDE PORTO GRANDE LISBOA

CENTROSUL

Servio com custo de 5 que ser descontado no momento da compra do calado adequado para ti

DURANTE O MS DE OUTUBRO,

As inscries devem ser realizadas on-line. O custo do servio ser de 19 que ser descontado perante uma compra de produtos Asics superior a 100 (Calado, Txtil e/ou acessrios). Para mais informaes consultar: www.Asics.pt/running/foot_id/

SABE AQUI ONDE PODERS FAZER O TESTE DA TUA PASSADA

WWW.SPORTZONE.PT/TESTE-PASSADA

LOJAS Faro Montijo Vasco Gama Cascais Colombo Leiria Coimbra Stadium Maia Rio Tinto NorteShopping BragaParque VianaDIAS 2 4 5 e 6 7 10 e 11 12 13 14 16 17 e 18 19 20

AGENDA O TEU TESTE DA PASSADA

NUMA DAS NOSSAS LOJAS

NorteShopping | GaiaShopping | MarShopping

Vasco da Gama | Colombo | Oeiras Parque | CascaiShopping | Montijo

Frum Aveiro | LeiriaShopping

Portimo Retail Center | Alegro Setbal | vora

UM ESPECIALISTA ASICS ESTAR NAS LOJAS SPORT ZONE PARA TE AJUDAR A ESCOLHER O CALADO QUE MELHOR SE ADAPTA A TI.

AIRMAX 15 Ideal para os teus treinos. Sola intermdia em Cushlon e Max Air a todo o comprimento para um mximo amortecimento. Peso: 368 g. Tam.: 41-45

18990

TECNOLOGIA PARA A TUA CORRIDA Espuma de maior densidade utilizada na sola intermdia. Para alm de conforto, oferece amortecimento, leveza e durabilidade.

Sistema de amortecimento que aproxima o p do cho para uma tima sensao e capacidade de resposta agressiva.

Sistema utilizado na parte superior da sapatilha. Ajuda a fornecer suporte ultraleve e conforto para o p.

ZOOM AIR

CUSHLON

FLYWIRE

PEGASUS 32 Ideal para atletas com uma passada neutra que procuram uma tima relao entre amortecimento, durabilidade e capacidade de resposta. Peso: 270 g. Tam.: 39-46

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ZOOM ELITE 8 Ideal para atletas que procuram um sapato de treino dirio com a maior leveza e facilitador de ritmos rpidos. Peso: 295 g. Tam.: 39-46

LUNAR TRAIN Ideal para atletas que procuram um sapato de treino dirio com a maior leveza e facilitador de ritmos rpi-dos. Ajuste Dynamic Fit com Flywire para um ajuste em todas as fases da passada. Peso: 195 g. Tam.: 40-46

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DUAL FUSION 3Ideal para treinos regulares. Sola intermdia combi-nando 2 densidades de Phylon. Palmilha Fitsole para melhor adaptabilidade e conforto. Peso: 190 g. Tam.: 39-46

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VOMERO 10 Sola intermdia em Cushlon. Zoom Air no calcanhar e dianteira para um amortecimento eficaz e reativo. Peso: 320 g. Tam.: 41-45.

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NATURAL Calado leve que promove o conforto, a flexibilidade e o movimento natural do p.QUEM DEVE UTILIZAR: Corredores leves que procurem um movimento natural do p.

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RELENTLESS 4 Ideal para quem se est a iniciar na corrida. Sola intermdia em Phylon e amortecimento Nike Air no calcanhar para maior conforto e leveza. Peso: 220 g. Tam.: 39-46

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DART 11 Ideal para quem se est a iniciar na corrida. Nova sola intermdia em Reslon para maior conforto e durabilidade. Flexibilidade e aderncia otimizadas pelo desenho da sola exterior. Peso: 190 g. Tam.: 39-46

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DOWNSHIFTER 6 Indicada para treinos ocasionais. Sola intermedia em Phylon. Flexibilidade e aderncia otimizadas pelo desenho da sola exterior. Peso: 215 g. Tam.: 39-46

LUNAR ECLIPSE 5 Ideal para atletas que procuram a melhor estabili-dade com a suavidade do amortecimento Lunarlon. Peso: 300 g. Tam.: 39-46

14990

STRUCTURE 18 Ideal para atletas que procuram a mxima estabilida-de, conferida por uma nova construo, combinando 3 densidades na sola intermdia, sem sacrificar o amortecimento e capacidade de resposta oferecidos pelo Zoom Air. Peso: 320 g. Tam.: 39-46.

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LUNARGLIDE 7Ideal para atletas que procuram um controlo eficaz da passada com a suavidade do amortecimento Lunarlon. Peso: 270g. Tam.: 39-46

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ZOOM FLY 2 Ideal para atletas que procuram um sapato leve e de perfil baixo, com elementos suplementares de con-trolo, sem sacrificar o amortecimento e capacidade de resposta oferecidos pela tecnologia Zoom Air. Peso: 250 g. Tam.: 39-46

FREE 5.0Ideal para treinos onde se procura obter os bene-fcios de uma passada natural - nomeadamente estimulao e fortalecimento de ligamentos e tendes do p - sem sacrificar a proteo e conforto proporcionados por uma sapatilha. Peso: 230 g. Tam.: 40-45

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FREE 5.0Ideal para treinos onde se procura obter os bene-fcios de uma passada natural - nomeadamente estimulao e fortalecimento de ligamentos e tendes do p - sem sacrificar a proteo e conforto proporcionados por uma sapatilha. Peso: 230 g. Tam.: 39-46

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COREXCLUSIVA

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TECNOLOGIA PARA A TUA CORRIDANova tecnologia constituda por milhares de cpsulas que permitem mxima absoro e retorno da energia em cada passada.

Material extremamente resistente que confere maior durabilidade em reas de muito desgaste.

Material de espuma muito resistente e com elevada capacidade de absoro de impactos na zona do calcanhar.adiPRENE

BOOST

adiWEAR

ULTRA BOOST Ultra boost rene a mxima sensao e prestao da revolucionria tecnologia boost. Primeknit, conforto e ajuste de excelncia. Peso: 324 g. Tam.: 39 1/3-46

17990

ENERGY BOOST Com tecnologia Boost, de grande amortecimento e impulso. Malha revolucionria, para ajuste perfeito. Tecnologia adiWEAR para maior durabilidade em reas de desgaste. Cavidade para miCoach.Peso: 324 g. Tam.: 39 1/3-46

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SUPERNOVA GLIDECom tecnologia Boost, excelente amortecimento e reatividade. Maior estabilidade e controlo com Torsion System. Sola Continental para excelente trao e durabilidade. Peso: 312 g. Tam.: 39-46

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QUESTAR BOOSTCom tecnologia Boost, oferece um amortecimento reativo aos treinos. Sapatilha com malha transpirvel e sola resistente abraso. Sola adiWEAR para maior durabilidade em reas de muito desgaste.Peso: 320 g. Tam.: 40-46

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TURBO 3.1 Com riscas soldadas para um ajuste sem costuras. Sola com adiPRENE: absoro do impacto no calca-nhar. Tam.: 39 1/3-46

6999

GALAXY ELITECom sola adiPRENE+, para maior propulso, adiPRENE para maior conforto e amortecimento e adiWEAR para maior resistncia abraso. Peso: 267 g. Tam.: 39-45 1/3

4999

GALACTIC ELITECom adiPRENE+, para um timo e impulso. Sola AdiWEAR para resistncia abraso. Tam.: 39 1/3-46

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REVENGE BOOST Ideal para corredores de passada pronadora. Tecno-logia Boost para um excelente amortecimento e rea-tividade. Torsion System para um excelente suporte da passada. Peso: 320 g. Tam.: 39 1/3-46

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NOVA STABILITY Ideal para corredores de passada pronadora, malha com excelente ventilao. Extended Torsion System, estabilidade e controlo. AdiPRENE, absoro do impacto. AdiWEAR, maior durabilidade. Tam.: 39 1/3-46

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Tecnologia utilizada na sola intermdia que proporciona uma forte recuperao e amortecimento mantendo a leveza.FLUIDRIDE

TECNOLOGIA PARA A TUA CORRIDASola intermdia com dupla densidade posicionada para melhorar o apoio e a estabilidade nas passadas pronadoras.

Placas de silicone especial localizadas na parte dianteira e traseira da sapatilha para absoro de impactos.

GEL DIANTEIRO E TRASEIRO

DUOMAX

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NIMBUS 17 Este modelo incorpora a tecnologia FLUIDRIDE 2.0.Tem um novo upper e um mesh melhorado que proporciona ajuste e respirabilidade constante. Nova distribuio da sola para melhorar a entrada e o arranque. Peso: 317 g. Tam.: 40-46.

CUMULUS 17 LITE-SHOWAs novas Cumulus 17 Liteshow vm com fora para corredores com passada neutra ou ligeiramente supinadora. Um dos modelos estrela de estabilidade de Asics vem renovado. Apresentam a revoluo na amortizao, FLUID RIDE 2.0. duas densidades na entressola. Modelo Refletor. Peso 310 g. Tam.: 40-46

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CUMULUS 17As novas Cumulus 17 vm com fora para corredores com passada neutra ou ligeiramente supinadora. Apresentam a revoluo na amortizao, FLUID RIDE 2.0. duas densidades na entressola. Peso 336 g. Tam.: 39-46

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PULSE 7 A tecnologia GUIDANCE LINE guia a tua passada desde o impacto at ao arranque, para conseguir a mxima eficincia em cada passada. O GEL dianteiro e traseiro reduz o impacto com o solo. Tem um reforo de GEL traseiro na zona do calcanhar para aqueles corredores que procuram mais comodidade na passada. Peso: 320 g. Tam.: 39-46

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EMPEROR 3Ideal para corredores de passada neutra. Com exce-lente amortecimento graas tecnologia GEL na parte traseira. Incorporam a tecnologia TRUSSTIC na sola para melhorar a estabilidade e a reatividade em cada passada. Peso: 310 g. Tam.: 39-46

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CONTEND 3 a sapatilha perfeita para fazeres as tuas primeiras corridas. Este modelo incorpora a tecnologia de GEL de Asics na parte traseira. O tipo de tecido na malha superior favorece a ventilao e permite que o p esteja fresco em todo o momento. A tecnologia AHAR Plus permite um menor desgaste da sola e oferece mais aderncia e amortecimento. Tam.: 40-46

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PATRIOT 7Bom amortecimento para quem se est a iniciar na corrida. Parte superior de pele sinttica e malha excelente para maior respirabilidade, conforto e leveza. Peso: 290 g. Tam.: 39-46

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DS TR 20Ligeireza, comodidade e respirabilidade. A malha elstica proporciona mais estabilidade (tecnologia duomax para pronadores) e comodidade. Esta ltima verso da sapatilha tem PROPULSION PLATE, que ajuda a tornar a sapatilha mais rpida no momento de acelerao. A tecnologia GUIDANCE LINE ajuda--te a conseguir mais eficincia e conforto em cada passada. Peso: 255 g. Tam.: 39-46

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ZARACA seguramente a sapatilha mais verstil e mais cmoda. Com grande ajuste e comodidade. GEL traseiro que reduz o impacto no calcanhar. Sola de grande durabilidade (AHAR+). Grande ajuste e comodidade. Peso: 285 g. Tam.: 39-46

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KAYANO 21As sapatilhas mais confortveis para a melhor expe-rincia de corrida possvel. A ltima verso das GEL KAYANO 21 mais leve (10 g) e oferece, inclusive, um melhor amortecimento. A inovadora tecnologia FLUIDRIDE 2.0, formada com uma sola de duas camadas, proporciona maior amortecimento e reduz o impacto do choque com o solo. Peso: 317 g. Tam.: 40-46

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NOOSA TR10Este modelo especialmente desenhado para triathlons e Ironman. Com uma malha aberta para ventilar e manter os ps secos e cmodos. Os cordes elsticos e o upper de fcil sujeio fazem com que se possam colocar muito rapidamente durante as transies. A tecnologia DuoMax na entressola proporciona estabilida-de adicional para maior suporte. Peso: 274 g. Tam.: 40-46

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GT-2000 3A nova GT-2000 tem uma entressola melhorada FLUIDRIDE 2.0, que oferece conforto e amortece o impacto com o solo. A tecnologia GUIDANCE LINE guia a tua passada desde o impacto at ao despe-gue para conseguir a mxima eficincia em cada passada. Com maior estabilidade graas ao Trusstic System e a uma composio mais larga pela parte inferior. Peso: 320 g. Tam.: 41,5-46

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GT-1000 4O modelo GT-1000 4 est composto por um upper totalmente renovado que segura perfeitamente o teu p durante a passada. O DUOMAX melhora o apoio e estabilidade nas passadas pronadoras corrigindo assim a postura do p. A tecnologia GUIDANCE LINE guia a tua passada desde o impacto at ao arranque para conseguir a mxima eficincia em cada passa-da. O GEL dianteiro e traseiro reduz o impacto com o solo. Peso: 328 g. Tam.: 40-46

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TROUNCE 3Ideal para aqueles que se iniciam na corrida e procuram sapatilha para controlo de estabilidade. Incorpora GEL traseiro, para amortecer o impacto, e sistema DUOMAX para maximizar a estabilidade da passada. A construo da parte superior da sapatilha faz com que seja mais respirvel e cmoda. Peso: 295 g. Tam.: 40-46

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TECNOLOGIA PARA A TUA CORRIDAAbsorve e dispersa impacto, protegendo os msculos, articulaes e ossos.ABZORB

M890Ultraleve. Ideal para treinos dirios. Sapatilha de competio perfeita para corredores mais pesados. Grande sensao e suavidade em cada apoio. Peso: 240 g. Tam.: 40-45

M790Ultraleve. Ideal para treinos dirios. Com excelente amortizao em cada passada. Peso: 245 g.

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M770Ultraleve. Ideal para quem procura uma sapatilha que responda a cada passada, proporcionando leveza, amortecimento e suporte. Peso: 245 g. Tam.: 40-46,5

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M650Excelente amortecimento e leveza. Indicada para os corredores que comeam no mundo da corrida, graas correta aplicao das suas tecnologias adaptadas exigncia de cada corredor. Peso: 290 g. Tam.: 40-46,5

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MR490Excelente amortecimento e leveza. Ideal para os cor-redores que comeam no mundo da corrida, graas correta aplicao de suas tecnologias adaptadas exigncia de cada corredor. Peso: 290 g. Tam.: 40-45,5

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PAULO COLAO TREINADOR

DICA RUN EXPERTPARA O CORREDOR AVANADO

1. Para melhorares na corrida, tens de ser capaz de empurrar de forma mais eficaz o solo, aumentando a distncia que percorres entre os apoios e a velocidade de corrida. Procura ser rigoroso nas melhorias musculares nos teus membros inferiores.

2. Se j s capaz de correr continuamente por mais de 1 hora, d uma especial ateno ao teu reforo muscular global e nomea-damente abdominal e lombar, de modo a prevenir leses e ms posturas na corrida.

3. Realizar exerccios de saltos de baixo impacto pode ser muito til, como, por exemplo, exerccios bsicos de salto corda realiza-dos de forma regular e aps alguns treinos mais leves de corrida. 4. As competies devem ser um complemento de motivao. No exageres! Duas competies por ms parece-nos ser o mais adequado a um maior nmero de corredores.

5. No ingiras alimentos ou bebidas aucaradas antes de um evento ou treino! Irs perder rendimento na corrida precisamente devido ingesto desses acares.

Se j tens alguma experincia na corrida, mas queres melhorar as tuas prti-cas, h cuidados que podero fazer toda a diferena.


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Mais dicas sobre o running em everyzone.sportzone.pt


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TECNOLOGIA PARA A TUA CORRIDAO material Powerfoam integrado com a tecnologia GRID para criar um sistema que centraliza o p de forma eficaz, absorve o impacto e distribui a presso gerando melhor resposta na sada da passada.

POWERGRID

TRIUMPH 12Ideal para as corridas de mdia e longa distncia. A sua plataforma tem um tima base de estabilidade e pode ser utilizada por corredores com pronao ligeira. Peso: 292 g. Tam.: 40-46

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RIDE 8Ideal para corredores de passada neutra, possui a tecnologia PowerGrid, que absorve o impacto e dis-tribui a presso proporcionando uma corrida suave. Peso: 266 g. Tam.: 40-46

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JAZZ 17Malha com excelente respirabilidade e borracha de carbono XT 900 que oferece uma excelente trao sem sacrificar a durabilidade. Peso: 275 g. Tam.: 40-46

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COHESION 8Oferece um excelente ajuste e conforto para quem se est a iniciar na corrida. Flexvel, proporciona uma transio suave na sua passada. Malha bastante respirvel para um timo conforto. Peso: 289 g. Tam.: 40-46

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LEXICONModelo que oferece excelente conforto para as suas corridas ligeiras. Peso: 275 g. Tam.: 40-45

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-20%

6. J todos te disseram que deves beber gua regularmente. Mas no em excesso! Bebe gua de acordo com os sinais do teu corpo. 7. Realiza treinos intervalados com regularidade, com tempos de corrida rpida, que podem ir dos 15 aos 30 segundos, e com tem-pos de recuperao iguais ao tempo de esforo. 8. No exageres no tempo de durao dos treinos mais longos! Para fazeres a Maratona no tens de fazer treinos com o mesmo tempo de corrida. A qualidade muito mais importante que a quantidade.

9. O teu treino de reforo muscular pode ser complementado com algumas sesses de rampas. Contudo, a sua inclinao deve ser muito suave para no alterar a tua tcnica de corrida habitual. 10. frequente existir uma grande diferena na expresso de fora entre as duas pernas. Realiza vrios exerccios apenas em cada um dos apoios, para promoveres uma menor assimetria tcnica e de fora. Se s corredor iniciante, v as dicas mais indicadas para ti na pgina 30!

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TECNOLOGIA PARA A TUA CORRIDAMaterial de amortecimento superior que dispersa o impacto, proporcionando a capacidade de resposta ideal.

Malha superior extremamente leve mas forte no ajuste e apoio.

IGNITE

EVERFIT 2.0

Sola intermdia de alta resistncia que fornece durabilidade em reas de forte desgaste.EVERTRACK

IGNITEO modelo IGNITE um material de amortecimento superior que dispersa o impacto, proporcionando a capacidade de resposta ideal. Esta frmula nica da Puma, em espuma PU, oferece alta repercusso e tem conforto excecional. Cellasto espuma est integrada no salto para proporcionar durabilidade para desempe-nho de longa durao. Peso: 245 g. Tam.: 40-46

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2198EM CARTO20%

FAAS 500 V4Ideal para quem procura uma sapatilha minimalista para os seus treinos. A tecnologia EVERFIT 2.0, na malha superior, proporciona uma enorme leveza ao mesmo tempo que d um forte ajuste. Sapatilha ain-da mais leve, mantendo o drop de 4 mm, a incentivar um passo mais natural. Peso: 245 g. Tam.: 40-46

79998999

FAAS 300 V4Ideal para treinos ou corridas. Tecnologia EverTrack que proporciona durabilidade em zonas de alto desgaste, graas borracha altamente resistente abraso. Peso: 245 g. Tam.: 40-46

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DESCENDANT 2Ideal para quem procura sapatilhas de treino leves. De extrema flexibilidade e ajuste seguro. Peso: 370 g. Tam.: 40-46

4999

SEQUENCEModelo novo com inspirao na gama Faas. Projeta-do para ser suave, comercial e jovem. A forte relao preo-valor desta verso torna muito competitivo para a prtica de desporto. Peso: 400 g. Tam.: 40-46

4499

EXPEDITEEste novo modelo tem inspirao na gama Mobium. Pensado para quem se est a iniciar nas corridas. Peso: 330 g. Tam.: 40-46

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FAAS 300 SCom nova parte superior, entressola e sola. Este sa-pato leve indicado para quem procura estabilidade para os treinos mais rpidos e dias de corrida. Nova tecnologia Weave malha proporciona estabilidade na parte superior, enquanto a sola atualizada para Evertrack +. Peso: 390 g. Tam.: 40-46

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Faas 100 R v1.5Com nova parte superior, entressola e sola. Este sa-pato leve indicado para quem procura estabilidade para os treinos mais rpidos e dias de corrida. Nova tecnologia Weave malha proporciona estabilidade na parte superior, enquanto a sola atualizada para Evertrack +. Peso: 390 g. Tam.: 40-46

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PROPHECY 4Ideal para corredores de passada neutra a supina-dora. Tecnologia Dynamotion Fit, que permite a interao perfeita do calado com os movimentos dos ps, minimizando possveis contuses, por uma construo especial que oferece maior estabilidade. Peso: 340 g. Tam.: 41-45

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CREATION 17Ideal para as corridas. Tecnologia Infinity Wave, placa que proporciona conforto e absoro de impactos. X10: Borracha de Carbono que aumenta a durabi-lidade e oferece maior trao. AIRmesh: Tecido de tramas abertas para melhor ventilao. U4ic: EVA 36% mais leve do que o comum, mais macia e de alta absoro de impactos. Peso: 240 g. Tam.: 41-46

1499017990

WAVE RIDER 18Ideal para as corridas regulares. Com entressola feita de U4IC, tornando a sapatilha mais leve. Novo corte de uma s pea, que se encaixa perfeitamente ao p graas aos novos reforos internos Dynamotion Fit. Peso: 240 g. Tam.: 39-46

1149012990

WAVE ELEVATIONIdeal para os treinos. Sola com X-10, o composto de borracha slida mais durvel da Mizuno que prolonga a vida til do sapato e melhora a trao. Borracha expandida no antep, que suaviza e amortece a corrida. Peso: 265 g. Tam.: 40-45

7999

CRUSADER 9Ideal para os treinos ocasionais. Sola com X-10, o composto de borracha slida mais durvel. Peso: 295 g. Tam.: 39-46

TECNOLOGIA PARA A TUA CORRIDAParte ondulada feita em EVA e inserido na meia-sola na zona do calcanhar.WAVE

Novo material de amortizao, torna sapatilha mais leve, aumentando a performance.U4IC

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EXCLUSIVOONLINE

EXCLUSIVOONLINE


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TECNOLOGIA PARA A TUA CORRIDATecnologia de impacto com a parte central do p.M-STRIKE

Proporciona uma maior estabilidade e maior controlo em cada passada.RESALYTE

999910990

RUN 4Ideal para treinos e competies e para quem procu-ra amortecimento extra e reatividade. Os Power Pillar com amortecimento em Resalyte proporcionam uma sensao de corrida suave e mais reativa. Tam.: 39-45

8999

RIDE 4Ideal para corredores que procuram amortecimento mais suave e cmodo nas suas sesses de treino ou para acumular km. Upper criado com recurso tecnologia Hot Melt para uma construo perfeita e que assegure adaptao ao p em cada passada. Tam.: 39-45

64997499

ZEUS 2Ideal para uso ocasional. Com sola em Eva com densidade adequada para absorver os impactos. Tam.: 39-46

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RUN VORTEXIdeal para quem se est a iniciar na corrida. Sola em Resagrip para uma trao perfeita e resistncia abraso. Tam.: 39-45

59996499

CRAIG 2As sapatilhas Craig 2 so ideais para atletas que gostam de correr regularmente e que precisam de sapatilhas com elevada respirabilidade. Tam.: 39-46

2499

FLOYD 2Ideal para os treinos leves. Com malha superior, para mxima respirabilidade. Sola Phylon para ajudar a absorver o impacto e estabilizar o ritmo. Tam.: 39-46

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LENNOXApresenta sola em phylon, para absorver os impac-tos, e malha respirvel. Sistema de amortecimento e diferente densidade na borracha para estabilizar o ritmo e evitar leses. Tam.: 39-46

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-33%

GO MEB SPEED 3Utilizada pelo corredor. Ideal para competio com sola em Resalyte e tecnologia M-Strike (tecnologia de impacto com a parte central do p). Para quem privilegia reatividade e velocidade. Utilizada pelo corredor MEB KEFLEZIGHI. Peso: 210 g. Tam.: 39-46


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R U N N I N GA C E S S R I O S

BOLSA PARA TELEMVELBolsa para telemvel , ideal para o iPhone 6. Fecho de velcro com fivela de plstico para ajustar aotamanho do brao. Possui detalhes refletores.

2199

BOLSABolsa de cinta ideal para levar pequenos objetos essenciais ao treino. Com malha muito respirvel, ultraleve e com a possibilidade de ajuste, com fita elstica.

2999

BOLSA TELEMVELBolsa para telemvel. Detalhes refletores. Fecho ajustvel. Compatvel com iPhone 6.

2999

BOLSA PARA TELEMVELPossui tecnologia Climate, expulsa o suor, mantendo o corpo seco e confortvel. Logo e detalhes refleto-res para ser visto em condies de pouca luz.

1999

BOLSATecnologia Formotion, muito confortvel e que se ajusta ao movimentos da corrida. Logo e detalhes refletores para ser visto em condies de pouca luz.

1999

BOLSABolsa de cinta ideal para levar pequenos objetos essenciais ao treino.

1999

MOCHILAMochila leve de 6L desenhada para levar o essencial para excurses curtas e ativas.

1999

BOLSABolsa de cinta ideal para levar pequenos objetos essenciais ao treino. Com malha muito respirvel, ultraleve e com a possibilidade de ajuste, com fita elstica.

999

BONConcebido para proteger dos raios UV do sol, este bon leve e muito confortvel. Muito respirvel e adaptvel, com detalhes refletores que aumentam a visibilidade e a segurana.

999

BOLSA PARA TELEMVELBolsa de telemvel ultraleve, tecido resistente gua com corte ergonmico ajustvel. Logtipo refletor para maior visibilidade em condies de pouca lumi-nosidade. Compatvel com iPhone 5.

1299

CULOSConcebidos com lentes de policarbonato multica-madas e uma cobertura mais ampla. Revestidos de espelhos inquebrveis para uma proteo superior contra o sol, vento e areia.

2899

COLETE REFLETORMuito leve e confortvel, este colete apresenta deta-lhe refletor para maior visibilidade noturna.

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Para utilizao regular, ideal para um corredor de nvel intermdio. Principais caractersticas: leveza, respirabilidade, peas antibacterianas e que repelem a gua.

Para utilizao intensiva ideal para um corredor de nvel avanado. Principais caractersticas: respirabilidade, secagem rpida, impermeabilidade e propriedades antibacterianas.

CASACOPara corrida intensiva, muito leve e confortvel. Bolso com fecho. Logo refletor. Tam.: XS-L

2499

LONGSLEEVELongsleeve de corrida intensiva com tecnologia respirvel. Acabamentos sem costuras para reduzir o atrito. Logtipos refletores oferecem maior visibilidade. Tam.: XS-L

2999

CALASPara a prtica intensiva de corrida noturna. Painis em malha laterais e atrs dos joelhos para ventilao. Tecido ultraleve, suave, com ligeira compresso e bolso traseiro. Tam.: XS-L

2999

CORTA-VENTOCasaco concebido para corrida intensiva, muito leve e confortvel. Logo refletor e estampado refletor. Tam.: XS-L

2999 TOPTop curto leve. Com suporte no peito permitindo mximo conforto e segurana. Grande respirabilidade e secagem rpida.

1999

CALASCorte justo e bolso traseiro. Acompanham os movimentos naturais do corpo. Permite maior respirabilidade durante os treinos.

2499





R U N N I N GT X T I L

M U L H E R

CORSRIOTecnologia Dri-fit. Mximo ajuste e elasticidade. Bolso posterior com fecho e bolso interior para pequenos objetos. Costuras planas. Tam.: XS-L

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LONGSLEEVEMuito confortvel e com tecnologia Dri-Fit que permite maior rapidez e eficcia ao afastar a transpirao da pele e posterior evaporao. Detalhes refletores. Tam.: XS-L

4499

CALO 3,5Ajuste confortvel para que se mova sem restries, com apoio confortvel de elstico, cordo interno e forro interior. Tam.: XS-L

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CALO 3,5Ajuste confortvel para que se mova sem restries, com apoio confortvel de elstico, cordo interno e forro interior. Tam.: XS-L

3499

T-SHIRTExtremamente leve e confortvel, com tecido Dri-Fit e maior proteo contra os raios UV. Gola reforada, tecido ultramacio. Reduz possveis irritaes causadas pelo atrito. Tam.: XS-L

2999

SINGLETTecnologia Dri-Fit. Pescoo e cavas amplas permitem maior conforto e liberdade de movimento. Painis de malha respirveis. Costuras planas ajudam a minimizar a irritao. Tam.: XS-L

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-20%

TECNOLOGIA PARA A TUA CORRIDATecnologia que permite maior rapidez e eficcia no transporte do suor para longe da pele e posterior evaporao.DRI-FIT

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CASACOTecnologia CoolCell. Gola anatomicamente concebida para no causar irritao no pescoo. Mangas articuladas para melhorar a flexibilidade e liberdade de movimentos. Inseres de malha para melhor circulao de ar. Visibilidade de 360 graus em condies de pouca luz. Tam.: XS-L

4999


M U L H E R

SINGLETPossui tecnologia Climate, expulsa o suor, mantendo o corpo seco e confortvel. Logo e detalhes refletores para ser visto em condies de pouca luz. Tam.: XS-L

1999

TOP CURTOTecnologia Formotion, muito confortvel e que se ajusta aos movimentos da corrida. Logo e detalhes refletores para ser visto em condies de pouca luz. Tam.: XS-L

TOP CURTOTecnologia Formotion, muito confortvel e que se ajusta aos movimentos da corrida. Logo e detalhes refletores para ser visto em condies de pouca luz. Tam.: XS-L

T-SHIRTLeve e com tecnologia Climalite. Detalhe refletor.Tam.: XS-L

2499

CORSRIOCalas 3/4, com tecnologia CoolCell, que regula a temperatura e mantm o corpo fresco e seco durante a corrida. Logo e detalhes refletores de 360 graus. Bolso com fecho impermevel. Tam.: XS-L

24992999

T-SHIRTTecnologia CoolCell, que regula a temperatura e mantm o corpo fresco e seco durante a corrida. Revestimento Cleansport NXT garante o controlo de odor numa base orgnica. Detalhes e logo refletores.Tam.: XS-L

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CALO 3Cintura elstica com cordo interior ajustvel. Inseres de malha para melhor circulao de ar nas zonas de calor crticas. Tecnologia CoolCell. Tam.: XS-L

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CALO 4Possui tecnologia Climate, expulsa o suor, mantendo o corpo seco e confortvel. O Design Formotion fornece grande mobilidade. Detalhes refletores.Tam.: XS-L

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TECNOLOGIA PARA A TUA CORRIDAExpulsa o suor, mantendo o corpo seco e confortvel.CLIMATE

Regula a temperatura e mantm o corpo seco e fresco durante a corrida.COOL CELL

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CASACOCom tecnologia Motion Dry. Aberturas na parte de trs permitem maior ventilao e arrefecimento. Inseres de malha laterais facilitam circulao de ar. Bolsos com fecho na frente. Detalhes refletores. Tam.: XS-L

5999

LONGSLEEVELongsleeve perfeita para correr nos dias mais amenos. A tecnologia Motion Dry facilita a extrao de suor, mantendo o corpo o mais seco possvel enquanto corres. Tam.: XS-L

3999

CORSRIOCalas 3/4, muito leves at aos gmeos. Ajuste perfeito, muito cmodo. Simples e elegante. Tam.: XS-L

3499

CALOCales muito cmodos e de grande ajuste. A tecnologia Motion Dry facilita a extrao de suor, mantendo o corpo o mais seco possvel enquanto corres. Possui detalhes refletores na zona lateral. Tam.: XS-L

2999

CALOTecido respirvel e ventilado. Extra suporte na cintura e cordo interior. Bolso traseiro com fecho. Detalhes refletores,Tam.: S-XL

29993499

T-SHIRT Perfeita para correr em dias de calor. Permite maior respirabilidade e rpida secagem. Tam.: S-XL

24992999

TECNOLOGIA PARA A TUA CORRIDAPermite que a pele respire livremente durante a prtica desportiva, reduzindo a humidade e mantendo o corpo seco.MOTION DRY

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#1 Aumenta a inteligncia. Num estudo da Universidade de Mnster, da Alemanha, neurologistas demonstraram que os corredores de sries demonstravam melhores nveis do fator neurotrfico derivado do crebro (BDNF), responsvel por estimular o crescimento e a longevidade dos neurnios. #2 No faz mal aos joelhos. Muitas vezes, ouve-se dizer, erradamente, que correr prejudica os joelhos. Pelo contrrio, o que comprova um estudo realizado por mdicos na Austrlia onde se concluiu que a relao da atividade fsica com as articulaes do joelho positiva, devido ao aumento do volume da cartilagem. O problema no est na corrida mas na forma como praticada. importante escolher o calado mais adequado. #3 Melhora a memria. Correr aumenta a plasticidade cerebral (isto , a capacidade que o crebro tem em se remodelar em funo das experincias do sujeito). As pessoas que correm necessitam de menos esforo para recordar aspetos da sua vida quotidiana.

RUNNING - GUIA DE CORRIDA

#4 Reduz os nveis de stress. Recentemente, foram realizados estudos sobre a influncia da natureza nos benefcios cognitivos. A melhoria na funo cognitiva tem incio aps 20 minutos de exerccio e mantm-se at cerca de 40 minutos de treino. O motivo o aumento do fluxo sanguneo no crebro e o estmulo de clulas nervosas que causam a libertao de mais neurotransmissores. Esse efeito positivo mantm-se por um perodo aps o final dos exerccios.

#5 Provoca sensao de euforia. Os corredores experimentam uma sensao de euforia quando se ativa a anandamida um neurotransmissor, produzido pelo crebro humano e descoberto em 1992, tambm conhecido como substncia da felicidade. Apesar dos primeiros trs meses de treino poderem ser exigentes, a maioria dos benefcios mencionados resultam da prtica habitual da corrida.

5 RAZES PARA NO DEIXAR DE CORRER


M U L H E R

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TOPTecido Heat Gear muito suave de dupla camada. Sistema Moisture Transport retira a transpirao do corpo e absorve-a. Banda elstica com a marca permite um ajuste confortvel.Tam.: XS-L

2499

CALOTecido leve e perfurado com construo de tecido antimicrobial. Elstico na cintura para maior comodidade com logtipo e comprimento de 3. Tam.: XS-L

CALOTecido leve e perfurado com construo de tecido antimicrobial. Elstico na cintura para maior comodidade com logtipo e comprimento de 3.Tam.: XS-L

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T-SHIRTT-shirt com sistema de transporte de humidade para manter a pea seca. Corte arredondado na cintura e nas costas e decote em V, UPF 30+ proteo solar. Tam.: XS-L

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TECNOLOGIA PARA A TUA CORRIDATecnologia que permite manter a temperatura corporal.HEAT GEAR



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Sistema utilizado na parte superior da sapatilha. Ajuda a fornecer suporte ultraleve e conforto para o p.

ZOOM AIR

CUSHLON

FLYWIRE

AIRMAX 15 Ideal para os teus treinos. Sola intermdia em Cushlon e Max Air a todo o comprimento para um mximo amortecimento. Peso: 307 g. Tam.: 36-41

18990

FLYKNIT LUNAR 3 As Flyknit Lunar possuem tecnologia Knit para maior leveza e conforto. A sola intermdia construda em Lunarlon para um excelente amortecimento e capaci-dade de resposta nas corridas. Tam.: 36-41

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VOMERO 10Ideal para as tuas corridas. Sola intermdia em Cushlon para maior conforto e fluidez. Zoom Air no calcanhar e dianteira, para um amortecimento eficaz e reativo. Tam.: 36-41

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3000EM CARTO30%

PEGASUS 32Para atletas que procuram uma tima relao entre amortecimento, durabili-dade e capacidade de resposta. Peso: 270 g. Tam.: 36-41

ZOOM ELITE 8Ideal para atletas que procuram um sapato de treino dirio com a maior leveza e facilitador de ritmos rpidos. Peso: 245 g. Tam.: 36-41

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DUAL FUSION 3Ideal para treinos regulares. Sola intermdia, combinando 2 densidades de Phylon. Palmilha Fitsole para melhor adaptabilidade e conforto. Peso: 155 g. Tam.: 36-41

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RELENTLESS 4Ideal para quem se est a iniciar na corrida. Sola intermedia em Phylon e amortecimento Nike Air no calcanhar para maior conforto e leveza. Peso: 220 g. Tam.: 36,5-41

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DART 11Ideal para quem se est a iniciar na corrida. Nova sola intermdia em Reslon para maior conforto e durabilidade. Flexibilidade e aderncia otimizadas pelo desenho da sola exterior. Peso: 170 g. Tam.: 36,5-41

DOWNSHIFTER 6Ideal para treinos ocasionais. Sola intermdia em Phylon. Flexibilidade e aderncia otimizadas pelo desenho da sola exterior. Peso: 185 g. Tam.: 36,5-41

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LUNARGLIDE 7Ideal para atletas que procuram um controlo eficaz da passada com a suavidade do amortecimento Lunarlon. Peso: 220 g. Tam.: 36,5-41

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STRUCTURE 18Ideal para atletas que procuram a mxima estabilida-de, conferida por uma nova construo combinando 3 densidades na sola intermdia, sem sacrificar o amortecimento e a capacidade de resposta ofereci-dos pelo Zoom Air. Peso: 250 g. Tam.: 36-41

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ZOOM FLYIdeal para atletas que procuram um sapato leve e de perfil baixo, com elementos suplementares de con-trolo, sem sacrificar o amortecimento e capacidade de resposta oferecidos pela tecnologia Zoom Air. Peso: 210 g. Tam.: 36,5-41

FREE 5.0Ideal para treinos onde se procura obter os benefcios de uma passada natural - nomeadamente estimulao e fortalecimento de ligamentos e tendes do p - sem sacrificar a proteo e o conforto proporcionados por uma sapatilha. Peso: 190 g. Tam.: 36,5-41

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COREXCLUSIVA

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ENERGY BOOSTCom tecnologia Boost, proporciona grande amor-tecimento e impulso. Malha revolucionria, oferece respirabilidade e o ajuste perfeito. AdiWEAR durabilidade em reas de desgaste. Cavidade para miCoach. Peso: 276 g. Tam.: 36 2/3-40

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QUESTAR BOOSTCom tecnologia Boost, oferece um amortecimento reativo aos teus treinos. Sapatilha com malha trans-pirvel e sola resistente abraso. Sola adiWEAR, maior durabilidade em reas de muito desgaste. Peso: 300 g. Tam.: 36 2/3-40

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GALAXY ELITECom sola adiPRENE+, para maior propulso, adiPRENE para maior conforto e amortecimento e adiWEAR para maior resistncia abraso. Peso: 220 g. Tam.: 36-40 2/3

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GALACTIC ELITECom adiPRENE+, para um timo impulso. Sola adi-WEAR para resistncia abraso. Tam.: 36-40 2/3

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IGNITEO modelo IGNITE tambm um material de amorte-cimento superior que dispersa o impacto, propor-cionando a capacidade de resposta ideal. Cellasto espuma est integrada no salto para proporcionar durabilidade para desempenho de longa durao. Peso: 245 g. Tam.: 36-41

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2198EM CARTO20%

FAAS 500Ideal para quem procura uma sapatilha minimalista para os seus treinos. A tecnologia EVERFIT 2.0, na malha superior, proporciona uma enorme leveza ao mesmo tempo que d um forte ajuste. Sapatilha ainda mais leve, mantendo o drop de 4 mm a incentivar um passo mais natural. Tam.: 36-41

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DESCENDANT 3Ideal para quem procura sapatilhas de treino leves. De extrema flexibilidade e ajuste seguro. Peso: 210 g. Tam.: 36-41

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EXPEDITEEste novo modelo tem inspirao na gama Mobium. Pensado para quem se est a iniciar nas corridas. Peso: 300 g. Tam.: 36-41

NOVA STABILITYIdeal para corredores de passada pronadora, malha com excelente ventilao. Extended Torsion System, estabilidade e controlo. AdiPRENE, absoro do impacto. AdiWEAR, maior durabilidade. Tam.: 36-40 2/3

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TECNOLOGIA PARA A TUA CORRIDANova tecnologia constituda por milhares de cpsulas que permitem mxima absoro e retorno da energia em cada passada.

Material extremamente resistente que confere maior durabilidade em reas de muito desgaste

Material de espuma muito resistente e com elevada capacidade de absoro de impactos na zona do calcanharadiPRENE

BOOST

adiWEAR

Material de amortecimento superior que dispersa o impacto, proporcionando a capacidade de resposta ideal.

Malha superior extremamente leve, mas forte no ajuste e apoio.

IGNITE

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CUMULUS 17As novas Cumulus 17 Liteshow vm com fora para corredores com passada neutra ou ligeiramente supinadora. Novo set da malha no upper. Melhora do tecido interno da sapatilha (mais suave). Peso 257 g. Tam.: 37-41,5

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PULSE 7Inclui as tecnologia GUIDANCE LINE, palmilha COMFORDRY SOCKLINER. Tem um reforo de GEL traseiro na zona do calcanhar para aqueles corredores que procuram mais comodidade na passada. Peso: 263 g. Tam.: 36-41,5

EMPEROR 3Ideal para corredores de passada neutra. Com exce-lente amortecimento, graas tecnologia Asics GEL na parte traseira. Este modelo incorpora a tecnologia TRUSSTIC na sola para melhorar a estabilidade e a reatividade em cada passada. Tam.: 36-41,5

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KAYANO 21As sapatilhas mais confortveis para a melhor expe-rincia de corrida possvel. A inovadora tecnologia FLUIDRIDE 2.0, formada com uma sola de duas capas, proporciona maior amortecimento e reduz o impacto do choque com o solo. A malha ligeira na parte superior incorpora a tecnologia FLUIDFIT, que te proporciona mais comodidade e liberdade de movimento. Peso: 260 g. Tam.: 36-40

NOOSA TR10Especialmente desenhada para triathlons e Ironman. Os cordes elsticos e o upper de fcil sujeio fazem com que se possam colocar muito rapidamen-te durante as transies. A tecnologia DuoMax na entressola proporciona estabilidade adicional para maior suporte. Peso: 235 g: 245 g. Tam.: 36-41,5

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W520Ideal para os corredores que comeam no mundo da corrida, graas correta aplicao das suas tecnologias adaptadas exigncia de cada corredor. Tam.: 36,5-41

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WR490Ideal para os corredores que comeam no mundo da corrida, graas correta aplicao das suas tecnologias adaptadas exigncia de cada corredor.Tam.: 36,5-41

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o peso do teu corpo de uma forma to eficiente quanto possvel! Por isso, no comeces a correr sem realizares exerccios de fora com o peso do teu corpo. 2. O trabalho de fora uma prioridade nesta fase. Divide o teu tempo de treino entre treinos de corrida e de reforo muscular.

3. Estabelece objetivos realistas e seguros. Respeita o melhor possvel o princpio da progressividade, evitando aumentos exagerados de volume/intensidade de treino, muito rapidamente. 4. Se tens dificuldade em correr de forma prolongada, realiza sesses alternadas de marcha com corrida, minuto a minuto.

5. Alterna corrida mais rpida com corrida mais lenta de forma a melhorars a tua adaptao. Por um perodo de 10 a 20 minutos, procura efetuar corridas com alternncia de ritmos a cada 20 a 60 segundos.

6. Nesta fase inicial, opta por um nvel de intensidade que te d conforto respiratrio durante a corrida, o que se traduz na capacidade de manter uma conversa com um parceiro de corrida, sem grande dificuldade. 7. Procura evitar pisos irregulares e opta por percursos to planos quanto possvel. Poders alternar no tipo de piso, mas sempre em locais planos.

8. No corras com mais roupa na esperana de maximizar perda de peso corporal. Na verdade, irs aumentar a perda de gua, aumentar a temperatura corporal e com isso entrars em fadiga mais cedo.

9. Antes de correres faz um aquecimento prvio. Realiza exerccios simples que mobilizem a musculatura dos teus ps e pernas, por exemplo levantar os calcanhares ou caminhar em pontas dos ps. 10. A durao dos teus treinos dever ser entre 40 a 60 minutos. Ao longo desse tempo, introduz alguns perodos de marcha e/ou corrida lenta que te mantenham capaz de realizar a totalidade do tempo de treino.

Se s corredor iniciante, v as dicas mais indicadas para ti na pgina 14!

PAULO COLAO TREINADOR

DICA RUN EXPERTPARA O CORREDOR INICIANTE

Se agora vais iniciar o treino da corrida, importante que saibas desde j que a qualidade do teu treino, os benefcios de sade e a evoluo desportiva, dependero da forma como desenvolveres as tuas rotinas de treino.

1. Correr , acima de tudo, transportar


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CRAIG 2Apresenta sola em phylon para absorver os impactos e malha respirvel. Sistema de amortecimento e diferente densidade na borracha para estabilizar o ritmo e evitar leses. Tam.: 36-41

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MEIAS DE COMPRESSOCom compresso comprovada reduzindo dores nas canelas, cibras e mscu-los fatigados. Com refletores que mantm alta visibilidade em locais de pouca luminosidade.

PERNEIRA DE COMPRESSOCom compresso indicada para treinos intensivos. Melhoram a circulao sangu-nea, evitam inchao nos ps e diminuem o tempo de recuperao aps atividade fsica. Muito respirveis, reduzem a humidade e o odor. Tecido muito resistente.

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FUJITRABUCO 4Com controlo de estabilidade mais popular para correr em trilhos. Incorpora a tecnologia ROCK PROTECTION PLATE para proteger o p ao correr sobre superfcies rochosas. O CLUTCH COUNTER no calcanhar proporciona estabilidade e proteo na zona do calcanhar. A entressola de SpEVA 55 e o GEL fazem deste modelo uma luva para montanha. Peso: 345 g. Tam.: 40,5-46

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SPEED CROSS 3Tem uma nova construo reforada, maior durabili-dade na sola, e um calcanhar mais baixo para maior estabilidade. Com proteo do topo em Climashield, passada agressiva e ajuste preciso, uma sapatilha de competio leve e veloz. Peso: 310 g. Tam.: 40-46

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SPEED CROSS 3Tem uma nova construo reforada, maior durabili-dade na sola, e um calcanhar mais baixo para maior estabilidade. Com proteo do topo em Climashield, passada agressiva e ajuste preciso, uma sapatilha de competio leve e veloz. Peso: 310 g. Tam.: 40-46

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SONOMAModelo desenhado para montanha e caminhos aci-dentados. A Asics conseguiu fazer uma sola de uma s pea que permite maior eficincia na passada, mais estabilidade e mais durabilidade. Calos dese-nhados para subir e baixar com comodidade. A pea na meia parte da sola (Trusstic System) permite mais resposta em cada passada. O Gel na parte dianteira permite que a zona dianteira do p no sofra tanto. Peso: 315 g. Tam.: 39-46

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KANADIA 7Ideal para treinos de trail em terrenos acidentados. Sola Traxion para maior aderncia, e com Stablepods para maior estabilidade. Rock/mud para uma prote-o superior na biqueira. Peso: 275 g. Tam.: 30-45 1/3

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TRAIL SCOREIdeal para corrida e caminhada em montanha, des-taca-se pela leveza e respirabilidade. Com estrutura em material de alta qualidade, extremamente resistente frico e abraso, alm de ter costuras reforadas. Os detalhes em tecido mesh permitem respirabilidade dentro do p. Peso: 318 g. Tam.: 39-46

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MT590Ideal para os amantes de montanha ou de pisos irre-gulares. Bastante leve, flexvel e adaptvel ao cho. Agora tambm apresenta grande amortecimento e um toque suave. Tam.: 39-46

SLINGSHOTIdeal para treinos de trail em terrenos irregulares. Sola Traxion para mxima aderncia. Malha bastante respirvel para uma excelente respirabilidade. Tam.: 40-46

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WILD TRAILIdeal para treinos em terra/trilhos. Sola intermdia de perfil baixo em Phylon para um maior conforto. Sola exterior e intermdia com corte arredondado na zona do calcanhar, para melhor adaptao s irregularidades do terreno no momento do primeiro contacto com o solo. Tam: 39-46

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PANTERAIdeal para treinos ou provas de trail. Usa tecnologia Cordura, para maior resistncia e durabilidade, Vibram Megagrip para maior aderncia e segurana durante a corrida. Peso: 294 g. Tam.: 39-46

JAGUARIdeal para trail running. Sola interior Otherline de dupla densidade. Tecnologia Vibram para melhor trao. Tam.: 39-46

TIGERAs Tiger da marca Berg so ideais para a prtica de exerccio em terrenos acidentados. Estas sapatilhas oferecem excelente amortecimento, conforto e segu-rana nos treinos em Trail. Tam.: 39-46

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T-SHIRTT-shirt tcnica termorreguladora com encaixes em mesh para melhor respirabilidade. Tecnologia Quick Dry.

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MOCHILAMochila idealmente concebida para corridas trail para 2 garrafas, 10+5 litros de capacidade, com 3 fivelas para fixar o cinto. Cinto: 2 garrafas, um bolso destacvel frente e 3 fivelas para mochila anexo.Tamanho: nico.

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DICA RUN EXPERT

1. Tendo a Berg lanado uma nova coleo, quais as caractersticas/benefcios distintivos que encontras no txtil?Os artigos tm um visual muito atrativo quer para usar nas atividades de montanha ou mesmo no dia-a--dia. Com uma qualidade muito boa, secagem rapida e boa capacidade trmica, este facto evita levar vrias peas e permite andar mais confortvel.

2. Porque consideras o novo modelo Pantera o calado ideal para as tuas provas?As Pantera so muito ligeiras e, ao mesmo tempo, robustas com a sua sola Vibram e o tecido em cordura. Tm uma trao excelente, sobretudo em rocha molhada, que o grande problema de todas as marcas.

3. O que mais te motivou a entrar no mundo do Trail? Consideras que o Trail uma nova tendncia de mercado?Era praticamente de Alpinismo. Hoje, com a evoluo das marcas dando-nos produtos com materiais mais ligeiros sem perder a qualidade, permite-nos fazer Montanhismo/alpinismo numa verso extrema do Trail. O Trail premite explorar as zonas mais remotas, mais rpido e motivar-nos a estar sempre na mxima forma.

O Trail veio para ficar e continuar a crescer. As provas de Trail em Portugal ultrapassam j as de estrada, com algumas a rondar os 2000 participantes, como o caso do Grande Trail da Serra DArga, onde esperamos mais de 3.000 participantes e com as inscries para as principais provas esgotadas pouco tempo depois de abertas.

CARLOS S3 LUGAR NA BADWATER 2014 A prova mais dura do planeta.

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SPEED CROSS 3Tem uma nova construo reforada, maior durabili-dade na sola, e um calcanhar mais baixo para maior estabilidade. Com proteo do topo em Climashield, passada agressiva e ajuste preciso, uma sapatilha de competio leve e veloz. Peso: 260 g. Tam.: 36,5-41

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KANADIAIdeal para treinos de trail em terrenos acidentados. Sola Traxion para maior aderncia, e com Stablepods para maior estabilidade. Rock/mud para uma prote-o superior na biqueira. Peso: 275 g. Tam.: 39-46

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WILD TRAILIdeal para treinos em terra/trilhos. Sola intermdia de perfil baixo em Phylon para um maior conforto. Sola exterior e intermdia com corte arredondado na zona do calcanhar, para melhor adaptao s irregularidades do terreno no momento do primeiro contacto com o solo. Tam.: 36,5-41

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TRAIL SCOREIdeal para corrida e caminhada em montanha, des-taca-se pela leveza e respirabilidade. Com estrutura em material de alta qualidade, extremamente resistente frico e abraso, alm de ter costuras reforadas. Os detalhes em tecido mesh permitem respirabilidade dentro do p. Peso: 267 g. Tam.: 39-46

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MT590Ideal para os amantes de montanha ou de pisos irregulares. Bastante leve, flexvel e adaptvel ao cho. Agora tambm apresenta grande amortecimento e um toque suave. Tam.: 36,5-41

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SLINGSHOTIdeal para treinos de trail em terrenos irregulares. Sola Traxion para mxima aderncia. Malha bastante respirvel para uma excelente respirabilidade. Tam.: 39-46

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Absorve e dispersa impacto, protegendo os msculos, articulaes e ossos.

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SPRAY FRIOSpray refrigerante para alvio rpido da dor. Indicado para inchao dos tecidos moles e leses nas articulaes. Reduz a teno muscular e promove a recuperao aps esforo fsico.

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GEL AQUECIMENTOGel de aquecimento que promove o relaxamento muscular e ativa a circulao nos msculos. Indicado para a preveno de distenses quando aplicado 2h horas antes de atividade fsica.

GEL FRIOGel frio para alvio da dor nos ombros e costas. Eficaz no alvio da tenso muscular e na diminuio de inchaos provocados por ruturas. Acelera a recu-perao muscular aps esforo fsico.

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MULTISPORT CRDIO Relgio GPS com tecnologia QuickGPSFix Monitor de ritmo cardaco integrado Detalha informaes de corrida, ciclismo e natao em tempo real Grficos de treino em ecr completo Conectividade Bluetooth Smart Compatibilidade multiplataforma

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RUNNER CRDIO Relgio GPS com tecnologia QuickGPSFix Monitor de ritmo cardaco integrado Grficos de treino em ecr completo Conectividade Bluetooth Smart Compatibilidade multiplataforma

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RUNNER Relgio GPS com tecnologia QuickGPSFix Grficos de treino em ecr completo Boto nico de Controlo Sensor Indoor Conectividade Bluetooth Smart

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MULTISPORT Relgio GPS com tecnologia QuickGPSFix Ideal para corrida, ciclismo e natao Grficos de treino em ecr completo Sensor Indoor Conectividade Bluetooth Smart

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V800 HR Relgio GPS Ajuda a medir a carga de treino e necessidade de recuperao Monitorizao 24/7 de atividade fsica diria Medio de frequncia cardaca dentro e fora de gua Compatvel com aplicao Web Polar Flow Banda cardaca Polar H7 includa

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M400 Relgio GPS Perfis de desporto personalizveis Monitorizao 24/7 de atividade fsica diria (calorias e passos) Estabelece objetivos para bater o recordes pessoais Compatvel com aplicao Web Polar Flow

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A300 Relgio com medidor de atividade includo Monitorizao 24/7 de atividade fsica diria (calorias e passos) Estabelece objetivos para bater recordes pessoais Compatvel com aplicao Web Polar Flow Banda cardaca Polar H7 opcional

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VIVOACTIVE Relgio inteligente com GPS Ecr ttil Inclui aplicaes para corrida, ciclismo, golfe e natao Permite emparelhar com o telefone gerando alertas de chamadas, mensagens, emails recebidos Layout personalizvel atravs da Widgets e aplicaes gratuitas Connect IQ Compatvel com banda para medio de ritmo cardaco

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FORERUNNER 920 Relgio GPS multidesportos com Dinmica de corrida e funcionalidades online Oferece uma estimativa de VO2 mximo, previso de corrida e assistente de recuperao quando utilizado com MRC As notificaes inteligentes permitem ler e-mails, mensagens de texto e obter outros alertas Permite carregamento automtico para o Garmin Connect, localizao em tempo real e partilha nas redes sociais

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FORERUNNER 620 Relgio GPS com ecr ttil a cores Calcula o tempo de recuperao e o VO2 mximo estimado quando utilizado com monitor de ritmo cardaco Permite c arregamento automtico para o Garmin Connect, localizao em tempo real e partilha nas redes sociais Compatvel com monitor de ritmo cardaco Garmin Compatvel com os planos de treino livre do Garmin Connect

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FENIX 3 Relgio GPS de treino multidesportos Inclui antena EXO de ao inoxidvel com suporte GPS + GLONASS para rpida localizao e alta preciso Oferece uma estimativa de VO2 mximo, previso de corrida e assistente de recuperao quando utilizado com MRC Inclui funes de navegao no exterior, como bssola de 3 eixos, altmetro e barmetro, TracBack e Sightn Go Permite carregamento automtico para o Garmin Connect, localizao em tempo real e partilha nas redes sociais

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FORERUNNER 225 Relgio GPS com ecr a cores e medio cardaca no pulso Regista a distncia e o ritmo Permite carregamento automtico para o Garmin Connect, localizao em tempo real e partilha nas redes sociais Compatvel com os planos de treino livre do Garmin Connect

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FORERUNNER 15 Relgio GPS Regista a distncia, o ritmo e as calorias Monitoriza a atividade no dia-a-dia Compatvel com monitor de ritmo cardaco Garmin Compatvel com aplicao Garmin Connect

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CALOMuito leves e confortveis, com cintura elstica, proporcionando maior ajuste e painis em malha laterais que garantem maior respirabilidade. Detalhe refletor.Tam. S-XL

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ZOE TRAILIdeal para a prtica de Trail para uso ocasional. Com sola em Eva com densidade adequada para absorver os impactos. Tam.: 39-46

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CORTA-VENTOMuito leve e confortvel, este corta-vento foi concebido para a prtica de atividades ao ar livre com secagem rpida. Com detalhe refletor para maior visibilidade. Tam.: 39-46

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catalogo corrida

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