CALEJAMENTO PARA MUAY THAI

Tenho recebido muitos e-mails me perguntando como calejar, apesar de haver

já um tópico sobre o calejamento, muitos ainda não localizaram o tópico porque

o índice não diz que o tópico é sobre isso, portanto, aí vai.

Esse programa me foi ensinado pelo meu mestre, é o sistema do Campos de

Chao Suua, que se for treinado c/ os devidos cuidados, vcs terão resultados

incríveis.

MATERIAL A SER USADO:

2 Pacificador (tubo feito c/ 50 folhas de jornal bem enrolados e envolvidos c/ fita

crepe larga)

1 saco pesado

1 cabo roliço de madeira

1 Pneu + ou - aro 15 sem farpas de arame, e que esteja fixo

Dividir o treino em rounds de 3 min.

round 1: bater c/ a canela na ponta do saco alternando as pernas, aumentando

a força dos golpes a medida que for sentindo menos dor.

round 2 : rolar o cabo de madeira do joelho até o tornozelo, pegando o meio e

as laterais da canela, especialmente a lateral interna onde o osso não tem a

proteção de musculos, usando força consideravel. 1 round cd perna.

round 3: bater 2 round cd perna no pneu, usando bater c/ todas as regiões da

canela, especialmente onde doer mais.

round 4: coloque a perna em um lugar de modos que a perna fique esticada a

altura da cintura, uma outra pessoa pega um pacificador cd mão e como se

estivesse tocando bateria repicar na canela (tbm parte interna, externa e

frontal) moderando a força.Fazer 1 round cd perna.

Após o treino massagear as canelas c/ bolsa de gelo.

Esse treino pode ser feito por iniciantes, intermediários ou avançados, o que

muda é a força aplicada no calejamento

Iniciantes devem treinar 2x por semana c/ intervalos de + ou - 3 dias.

Intermediários e avançados devem treinar 3x /semana c/ intervalos de 2 dias.

Quem achar que já está calejado, pode fazer o teste quebrando 1 bastão de

baseball, se conseguir, vai estar no ponto, mas vou avisando, um calejamento

perfeito demora alguns anos p/ conseguir, não tenham pressa, pois antes

disso, vcs ainda vão pôr muito gelo nas canelinhas.

Bom, é isso, acho que deu p/ entender.

Bom calejamento, e muitos saltinhos de dor....heheheh.