Refeição 1

25g de albumina(20g de proteina 0g de carboidrato e 0g de grdura)50g de aveia (8g de proteina 35g de carboidrato 3.5g de gordura)2 fatias de pão (n e integral pq nao guento aquele gosto de mato) 4.6g proteina 25g de carboidrato 0.9g de gordura)150ml de leite desnatado 5g de proteina 7g de carboidrato 0g de gordura) nao tome leite integral pois ele tem 6 g de gorduratoddy no leite pq tem muita vitamina e faz agente cresce fortinho1 enfervecente vitamina C