C Bas PqdtC Bas Pqdt

Histórico Histórico MísticaMística

Tropa- EsAOTropa- EsAO

PreparaçãoPreparaçãoTreino sugestão na site CIPqdt Treino sugestão na site CIPqdt

GPBGPB

Regulamento do C Bas Pqdt: Regulamento do C Bas Pqdt:

- faltas- faltas

- procedimentos- procedimentos

MusculaçãoMusculação

AgachamentoAgachamento: - Posição dos pés: - Posição dos pés - 90º- 90º - Várias máquinas e - Várias máquinas e pesos livrespesos livres

GlúteosGlúteos

AdutoraAdutora

-Posterior CoxaPosterior Coxa

-LombarLombar

-Puxada alta com cordaPuxada alta com corda

-Corrida:Corrida: 5 Km -25’ - Regular 5 Km -25’ - Regular

- Pista de Cordas- Pista de Cordas: - Eng Pqdt : - Eng Pqdt

- Ambulância- Ambulância

- Toros- Toros

- - PTCPTC

O CursoO CursoPré- áreaPré- área (local) (local)

Semana ZeroSemana Zero

Semanas 1,2,3Semanas 1,2,3

TVFTVF

Semanas Técnicas 4,5Semanas Técnicas 4,5

Teste de Saída de ÁreaTeste de Saída de Área

SaltoSalto

Pré- áreaPré- área (local) (local) - - SugestãoSugestão

- - OfícioOfício

- - FaltasFaltas

Semana ZeroSemana Zero - - ExamesExames

- Teste físicos IRSM- Teste físicos IRSM

- Capacete- Capacete

- Uniforme- Uniforme - Pé preto imundo - Pé preto imundo s/ ziper, s/ elást e s/ ziper, s/ elást e novonovo

- Marcação capacete - sexta- - Marcação capacete - sexta- feirafeira

Semana 1,2,3Semana 1,2,3 0630 Faltas0630 Faltas0715 Entradas0715 Entradas0730 1º Tempo0730 1º Tempo0830 Intervalo0830 Intervalo0840 2º Tempo0840 2º Tempo0940 Intervalo0940 Intervalo1000 Treinamento TVF1000 Treinamento TVF1100 Sarabanda1100 Sarabanda1115 1130 Cerimonial1115 1130 Cerimonial

TVFTVF9 Barras 9 Barras 50 Canga - Tec ou Estratégia (s/ 50 Canga - Tec ou Estratégia (s/ parada)parada)35 Flexões35 Flexões50 Abdominais (s/ parada)50 Abdominais (s/ parada)5 Km em 25’ – (Livre?)5 Km em 25’ – (Livre?)

GelGelTroca instrutoresTroca instrutores

TVFTVFNúmero de reprovações Número de reprovações (exceto (exceto corrida)corrida)

Repescagem:Repescagem: Cmt, Sub Cmt, EM Cmt, Sub Cmt, EM CIP e Ch Div Al)CIP e Ch Div Al)

Qtd Qtd

Semanas Técnicas 4,5Semanas Técnicas 4,5Jornal – PalhaçadaJornal – PalhaçadaEntradaEntradaAquecimentoAquecimentoTFM 1º TempoTFM 1º TempoInstr Técnicas Bas PqdtInstr Técnicas Bas PqdtSarabandaSarabandaEscolinha Escolinha

AlmoçoAlmoço

Semanas Técnicas 4,5Semanas Técnicas 4,5AlmoçoAlmoço

EntradasEntradasAquecimentoAquecimentoInstr Torre, balanço, F Avião, Eq SuspInstr Torre, balanço, F Avião, Eq SuspSaídasSaídas

Prec DoMPSA ArrastoPrec DoMPSA Arrasto

PlataformaPlataformaNão AvaliadoNão Avaliado

Mnt areia do solo planaMnt areia do solo plana

Sem Vel LateralSem Vel Lateral

Argolas soltasArgolas soltas

Capacete seguroCapacete seguro

BalançoBalançoAreia planaAreia plana

Avaliado Min “B”Avaliado Min “B”

Equipamento SuspEquipamento Susp

Tirantes das pernasTirantes das pernas

TorreTorre

Avaliado Min “B”Avaliado Min “B”

Teste de Saída de Teste de Saída de ÁreaÁrea

SaltoSaltoPlano de chamadaPlano de chamada

FamiliaresFamiliares

Compensação OrgânicaCompensação Orgânica

Prescrições diversas:Prescrições diversas:Latão de geloLatão de geloMassagem moderada SFCMassagem moderada SFCAlimentar até 1 hora após saída da A EstágiosAlimentar até 1 hora após saída da A EstágiosAlong moderadoAlong moderadoCausas fissura fíbula: Causas fissura fíbula: -Hipertrofia muscularHipertrofia muscular-Gesto muscularGesto muscular-Compressão Compressão -RepetiçãoRepetição

Nunca pedir desligamento no interior da A EstágiosNunca pedir desligamento no interior da A Estágios

Prescrições diversas:Prescrições diversas: SFC Desligamento- manter moral SFC Desligamento- manter moral elevada no retorno à OM.elevada no retorno à OM.

Dr Henrique Dr Henrique R. Dona Mariana, R. Dona Mariana, 143 / Sala A27, 2º andar, 143 / Sala A27, 2º andar, Botafogo, Tel. 2527-0103 Botafogo, Tel. 2527-0103

Dra. Cristiane Fisioterapia - Dra. Cristiane Fisioterapia - 9823235998232359

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