biomecânica do membro superior - · pdf filecinesiologia aplicada aos exercícios...

12/09/2012

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BIOMECÂNICA - MEMBRO SUPERIOR

Joel Moraes Santos Junior

APLICAÇÃO PRÁTICA

• Condicionamento – APTIDÃO FÍSICA

• Treinamento desportivo – CARGA/IMPACTO

• Reabilitação - EQUILÍBRIO

• Saúde – QUALIDADE DE VIDA

• Estética - SIMETRIA

Membro Superior

• OMBRO –

• CINTURA ESCAPULAR –

• COTOVELO –

• COLUNA -

DMT – dor muscular tardia

Exercício extenuante

Microlesões musculares

Ativação de enzimas de degradação

Resposta inflamatória

Edema e dor

Célula satélite

Reparo multinucleado

Adaptação

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COLUNA VERTEBRAL EXERCÍCIO E CUIDADOS

Biomecânica Aplicada na Musculação

Coluna Vertebral X Carga

• Regras ao manipular cargas – Gonçalves, 1998

• 1) pés planos no solo

• 2) pernas afastadas numa distância cômoda (aproximadamente

• 30cm),

• 3) peso mantido o mais próximo possível do indivíduo;

• 4) a coluna vertebral‚ mantida na posição o mais ereta possível;

• 5) o levantamento ‚ realizado pelos músculos maiores e mais fortes, em geral os músculos extensores da

• articulação do joelho;

• 6) indivíduo voltado para a direção daquilo que pretende deslocar.


Coluna Vertebral X Carga

DISCO INTERVERTEBRALDISCO INTERVERTEBRALO disco é capaz de suportar forças compressivas assim como forças � O disco é capaz de suportar forças compressivas assim como forças de torção e de curvamento apliacadas sobre a coluna.

� O papel do disco é de suportar e distribuir as cargas na coluna vertebral assim como restringir o excesso de movimentos que ocorre no segmento vertebral. (Beards e Stevens, 1976)

� A pressão do disco aumenta linearmente quando as cargas compressivas aumentam (Broberg, 1983)

� A maior mudança na pressão do disco ocorre com a compressão. (Hickey e Hukins, 1980)

� O disco é muito resistente aos efeitos de uma força compressiva e raramente falha sob compressão.

• Pitose abdominal

• Acomete mais à mulheres

• Acompanha aumento da lordose lombar

• Deve-se fortalecer os músculos abdominais

• Alongar os músculos vertebrais lombares e flexores do quadril

• Guedes Jr, 2008


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Músculos abdominaisMúsculos abdominaisFunção: Flexão da coluna vertebral

• Grau máximo de atividade até 40º• Amplitudes maiores = flexores do quadril

• Maior sobrecarga lombar(inserção do iliopsoas L1 - L5)

• Precauções: sujeitos com lombalgia


Aplicação Prática do sistema de alavancas

Abdominais


Grupamento abdominal

Flexores de quadril

Funções básicas da musculatura abdominal


Conjuntamente com a musculatura • Conjuntamente com a musculatura lombar, os músculos abdominais apresentam os seguintes aspectos:

• Absorve as forças resultantes de saltos, rebotes ou exercícios pliométricos, ao mesmo tempo em que potencializa e garante o sucesso desse tipo de ação;

• Link entre membros inferiores e superiores;

• Protege as vísceras abdominais dos impactos externos;


• Constitui parte essencial do • Constitui parte essencial do movimento, como no caso das ações de todos os lançamentos atléticos;

• Proporciona pressão intra-abdominal, que mantém a musculatura abdominal estável e reduz o estresse da zona lombar;

• Colabora nos movimentos respiratórios, especialmente durante os exercícios;

• Intervêm em ações como tosse e vômito;

• Ajuda nos movimentos de expulsão durante o parto;

• Colabora na manutenção de adequada postura corporal;

O valor da musculatura abdominal na prática esportiva

O valor da musculatura abdominal na prática esportiva

• Função protetora

• Função transmissora

• Função potencializadora

• Função asseguradora

• Função estabilizadora(Manso e Grigoletto, 2008)

Músculos abdominaisFunção: Flexão da coluna vertebral

• Grau máximo de atividade até 40º

• Precauções: sujeitos com lombalgia

CUIDADO!

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• Pitose abdominal

• Acomete mais à mulheres

• Acompanha aumento da lordose lombar

• Deve-se fortalecer os músculos abdominais

• Alongar os músculos vertebrais lombares e flexores do quadril

• Guedes Jr, 2008

Cinesiologia aplicada aos exercícios básico de força II

Exercícios para o tronco




Durante a musculação, o objetivo principal é

proporcionar desvantagem ou vantagem mecânica?!?!?!

Aplicação Prática do sistema de alavancas

Abdominais

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MUSCULAÇÃO E HÉRNIA

HÉRNIA - Etiologia

• A ocorrência de hérnias de disco se dá, geralmente , nas regiôes cervical e lombar.

• Distúrbios posturais estáticos e dinâmicos

Ajustes biomecânicos

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RELAÇÃO CÍCLICA

DOR

MOBILIDADE

FRAQUEZA MUSCULAR

SOBRECARGA ARTICULAR

MEIOS DE TRATAMENTO

• Cirurgia

• Métodos conservadores

• Fármacos

• Repouso

• Acupuntura

• EXERCÍCIOS FÍSICOS ADEQUADOS

ESCOLHA DOS EXERCÍCIOS

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Escolhas dos exercícios - progressão

Escolha dos exercícios - progressão

SELEÇÃO DOS EXERCÍCIOS

RECOMENDADOS PARA QUEM TEM HÉRNIA DE

DISCO?

RAD: Reto abdominal direito; RAE: Reto abdominal esquerdo; OED: Oblíquo externo direito;

OEE: Oblíquo externo esquerdo; OID: Oblíquo interno direito;

OIE: Oblíquo interno esquerdo; ELD: Eretor lombar direito;

ELE: Eretor lombar esquerdo;

Corredores de longa distância Praticantes de musculação

PRINCIPAIS ACHADOS?

SELEÇÃO DOS EXERCÍCIOS

QUAL É O PROBLEMA DESSE EXERCÍCIO PARA QUEM TEM HÉRNIA

DE DISCO?

QUAL PODERIA SER UM EXERCÍCIO MAIS INDICADO?

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Resultados sobre intensidade

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Resultados sobre regionalização muscular

48% descreveram as dores decorrentes do exercíçios realizados na academia


BRAÇO DE ALAVANCA

Biomecânica Aplicada na

Musculação - Costas

Puxada por trás

Puxada pela frente

Biomecânica Aplicada na

Musculação - Costas

Puxada por trás

Puxada pela frente

• Aumenta a tensão na cápsula glenoumeral

• Souto Maior, 2004

• Maior possibilidade de lesão nos processos espinhosos da região cervical

• Aumento de 15 graus na articulação do cotovelo

• Aumento de 50 graus na articulação do ombro –Lipper, 1994

• Maior recrutamento de unidades motoras –Signorile, 2002

Comportamento muscular puxada por tras e pela frente(Carpenter et al., 2008)

Puxada por trás Puxada pela frente

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� Manguito rotador (Supraespinhal, redondo menor, subescapular e infraespinhal)

� Ligamentos mais acometidos córacoacromical, córacoclavicular e acromiclavicular

Biomecânica Aplicada na Musculação –

Complexo glenoumeral

BOLSA SUBACROMIAL

MÚSCULO SUPRA ESPINAL

MÚSCULOSUBESCAPULAR

MÚSCULO SUBESCAPULAR

MÚSCULO INFRA ESPINAL

MÚSCULOREDONDO MENOR

Biomecânica Aplicada na Musculação –

Complexo glenoumeral

� Articulação tipo bola – soquete;

� A parte superior da art. do ombro é geralmente denominada como área de compressão;

� A contribuição do deltóide aumenta na mediada que abdução aumenta, ficando mais ativo entre 90 e 180 graus;

� Amplitudes maiores de 90 graus deixam a art. ombro mais vulnerável a lesão;


Exercícios para Deltóide – Custo Benefício

Biomecânica Aplicada à Musculação –

Desenvolvimento por trás

• Altas tensões no maguito rotador

• Rotação do úmero para trás (possível bursite

em capsulas despreparadas)

• Horrigan, 1999.

Biomecânica Aplicada à Musculação –

Remada em pé

• Elevação da carga até a região média do osso externo, (Ciullo e Zarins, 1983)

• Pode ocorrer bursites em articulações desequilibradas (Kumar, 1998)

Relação entre exercícos para o deltóide e a ativação EMG (SÁ; 2008)

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GRUPAMENTO PEITORAL

ANÁLISE DO SUPINO E VARIAÇÕES DA INCLINAÇÃO

• Inclinações entre 0 a 55 graus são melhores para as porções clavicular do peitoral

• Inclinações entre 0 a 24 graus são melhores para a porção esternocostal

• Inclinações entre 28 a 56 graus são melhores para a porção clavicular do deltóide

• Afastamento da empunhadura é melhora para o aumento da força porém diminui solicitação do tríceps (diminui amplitude)

• Na barra guiada e não guiada apenas o deltóide apresenta maior ativação comparado ao sem barra guiada

• Base instável – não existe diferença entre os músculos solicitados, apenas na musculatura estabilizadora do tronco e membros inferiores

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Exercícios para PeitoBiomecânica Aplicada na Musculação

Rev Bras Med Esporte _ Vol. 13, Nº 1 – Jan/Fev, 2007

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