batata doce engorda ou emagrece? a resposta pode te surpreender!
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09/03/2017 Batata doce engorda ou emagrece? A resposta pode te surpreender!
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Batata doce engordaou emagrece? Aresposta pode te
surpreender!FEVEREIRO 13, 2017 ROBSONRACHID
Batata doce engorda ou emagrece? Afinal, o alimento équeridinho pelos frequentadores de academia, atletas e todosaqueles que aspiram um corpo mais sarado e definido.
Além disso, existem muitas informações controversas quanto aoassunto. Alguns dizem que a batata doce engorda, outros dizemque ela emagrece. Fique tranquila(o) porque neste artigofalaremos sobre:
1. Por que consumir batata doce?2. Quais as melhores formas de preparar a batata doce?3. Quais os melhores benefícios?4. Afinal, batata doce engorda ou emagrece?
Mas antes…
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Batata doce engorda ou emagrece? A resposta pode te s...
Robson Rachid"Acredito que as pessoas precisam
de muito mais do que dietas e
exercícios: elas precisam de um
apoio pessoal, de uma mudança de
mentalidade que as ajude emagrecer
com saúde e tranquilidade. Tudo isso
sem passar fome, sem fazer
exercícios chatos, sem dieta maluca e
sem abandonar aquilo que gosta de
comer!"
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DEPOIMENTOS
"Com apenas uma só sessão nunca mais
quero voltar a ser como era. Aprendi com o
Robson Rachid a me enxergar da forma que
quero e correr atrás disso em todos os
aspectos. Isso me fez crescer interiormente e
me conhecer melhor. Não teria conseguido
chegar até aqui sem ter passado por ele.
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Por que consumir batata doce?
Existe uma razão para que a batata doce seja o queridinho dasacademias e que muitos perguntem “batata doce engorda?”,“batata doce emagrece?” – sendo alvo de diversas discussões.
De fato, ela possui carboidratos de baixo índice glicêmico. Sãocarboidratos do bem, assim por dizer. Dessa forma, ela não ativapicos de insulina bloqueando a saída das células de gordura donosso corpo. Possui também alto teor de fibras insolúveis, sendorica em amido resistente. Por isso ela é tão saciante. Além disso, abatata doce possui poucas proteínas e gorduras. Todas estasqualidades fazem da batata doce uma aliada das dietas paraperda de peso e ganho de massa muscular, sendo considerada oalimento dos atletas.
Estou fascinada com os elogios que tenho
recebido, além das roupas que estou
voltando a vestir. Isso tem aumentado muito
minha auto estima cada dia mais e também a
vontade de continuar. " (Cynthia - Sete
Lagoas/MG)
"Robson o que eu tenho a dizer sobre o que
tive nesses dias participando dos seus
desafio até o momento é o seguinte :
Fazendo parte de #RobsonRachidDesafio em
15 dias apenas , perdi 6kg . Mas como meu
objetivo eram 10kg .. Estou nesse novo
desafio.. Muito motivada... Muito focada,
seguindo todo objetivo do Desafio ... Certa
que nesse 7 dias perderei os outro 5kg que
eu tanto desejo. Sem contar que com as
restrições a certos alimentos acabei
aprendendo a conhecer sobre
acompanhamento correto de resultados ,
pois essas medições corretas nos ajudam a
manter o FOCO e melhoram bastante nossos
resultados. hoje eu tenho certeza que nunca
mais ficarei com medo de subir na balança e
ver o que não gostaria e nem ficaria triste
caso os resultados não mudem muito entre
uma pesagem e outra... o importante é
reconhecer que o Método Funciona... Afinal
'Menos é Mais'". (Rosy Byron - Serra/ES)
"O que falar do Robson? Ele só me trouxe
benefícios! Eu, quando entrei no desafio,
pesava 110 kg e em menos de dias do que eu
imaginava perdi 18 kg! Só tenho agradecer ao
Robson e quero continuar sempre e sempre!
Obrigada Robson". (Cidinha, Cuiabá/MT)
"Amando os resultados. 5 Kg eliminados com
sucesso". (Tayane Amorim - Goiânia/GO)
SOBRE MIM
Robson Rachid é funcionário público, coach
formado pela Associação Brasileira de
Coaching, atualizado com técnicas de
Programação Neurolinguística aplicadas ao
emagrecimento, apaixonado pelos assuntos
de motivação, ensino, bem estar, dietas e
definição corporal. Sua história inclui um
fantástico emagrecimento de 28 Kg! Desde
então compartilha e vem motivando e
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Muita gente diz que a batata doce engorda, mas esquece deoutros benefícios que são muito importantes. Por exemplo, elapossui elevado teor das vitaminas A, vitamina C, vitamina E evitaminas do complexo B, essenciais para pele e para a formaçãodo colágeno. Algumas variedades, como a batata-roxa, possuemelevadas quantidades de antocianinas, que possuem açãoantioxidante.
Embora uma batata doce contenha apenas cerca de 112 calorias,nenhuma delas de gordura, ela tem 2 gramas de proteína e maisde 100% da sua quantidade diária recomendada de vitamina A,um nutriente que ajuda seus olhos, ossos e sistema imune aficarem saudáveis.
Quais as Melhores Formas de Preparara Batata Doce?
A batata pode combinar com muitos pratos como com carnes, aofazer carne de panela, por exemplo. Pode ser cozida e usadacomo substituto ideal do pão uma vez que, sendo carboidratocomplexo, libera energia aos poucos…É ideal para pré-treinos.Também podem ser adicionadas no preparo de feijão comlegumes. O consumo desse tubérculo pode ser combinado comcanela, mel e noz-moscada. Pode ser consumida cozida, grelhada,assada (inclusive na forma de chips), como acompanhamentopara peixes e carnes, na forma de purês, em receitas de bolos,pudins, tortas e doces. Para extrair o máximo de seus benefíciosé importante cozinhar a batata doce com a casca.
Experimente prepará-la:
Assada (seu índice glicêmico pode aumentar nessa forma depreparo);Como purê podendo perfeitamente substituir o arroz ou outrafonte de carboidrato em suas refeições principais;Cozida;Grelhada;Em sopas;
ensinando homens e mulheres a
conquistarem seus objetivos através de uma
rota de sucesso capaz de fazer que qualquer
coisa desejada aconteça em um prazo real
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Chips;Misturada as saladas;Como petiscos para deixar seu lanche da tarde mais saudável.
Quais os maiores benefícios da batatadoce?
A batata doce possui excelentes benefícios para a saúde, taiscomo:
É uma excelente opção para compor o cardápio do diabéticopor ter baixo índice glicêmico mantendo os níveis de glicoseestáveis; Contém vitamina A, C e E, que combatem a ação dos radicaislivres. Com isso tem-se como resultado uma pele jovem,saudável e muito mais disposição para as atividades do dia-a-dia;Contém vitaminas do complexo B que aceleram ometabolismo e também são essenciais para o bomdesenvolvimento do sistema nervoso, muscular, sistemaimunológico e para manter a saúde da pele;Contém vitamina D, essencial para a adequada absorção docálcio, fortalecimento dos ossos e dentes e fortalecer osistema imunológico;É fonte de magnésio e potássio, importantes para orelaxamento muscular, o controle da pressão arterial e doestresse.Rica em ferro, fazendo com que você ganhe um reforço extrapara o sistema imunológico e se previna de doenças comoanemia, garantindo mais vitalidade!É fonte de fibras que são responsáveis por darem maissaciedade, melhorarem o funcionamento intestinal ajudandoa eliminar as toxinas do corpo;Contém Ômega 3 a gordura do bem que previne a formaçãode placas de gordura nas artérias mantendo a sua saúde
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cardiovascular, com ação anti-inflamatória contribuindo para aeliminação das gorduras em excesso;Estudos comprovam que por ser rica em betacaroteno estealimento ajuda na prevenção do câncer como o câncer demama, útero e ovário. E mais! De acordo com os estudos oconsumo dela auxilia na diminuição dos sintomas da pré e pósmenopausa.
Afinal de contas, batata doce engordaou emagrece?
É importante salientar que apesar de possuir fibras insolúveis efornecer saciedade, consumida em excesso, batata doce engordaSIM! Ela é uma boa estratégia aliada aos seus treinos demusculação e de alta intensidade!
Não devemos esquecer que, pelo fato de ser um carboidrato, abatata doce engorda, uma vez que é metabolizada como açucarno sangue, ativando o hormônio insulina, mesmo que aospoucos. Aqui, moderação é a palavra chave!
Nem é preciso dizer que a batata doce engorda muito quandoadicionamos açúcar ou caldas variadas ou doces. Para ospraticantes de um estilo de vida de baixo carboidrato, nempensar em consumir batata doce!
Então, fique atenta(o)!
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Recapitulando…
A batata doce traz bons benefícios para quem deseja emagrecer,especialmente para aquelas pessoas que praticam atividade físicae objetivam o ganho de massa. Como vimos, possui boaquantidade de fibras insolúveis, amidos resistentes, sendo umalimento amigo de quem quer emagrecer, graças a saciedade queele fornece.
Além disso, ela possui vitaminas e outros nutrientes que atuamno metabolismo, nos ossos, na pele, na prevenção de doenças, nocontrole do estresse, enfim… Uma série de benefícios adicionais!
Pode ser preparada de várias maneiras, sendo uma opção naturale mais saudável, por exemplo, do que o pão em um lanche datarde. E você pode usar a sua criatividade para inventar novoslanches sempre que desejar!
Todavia, todo carboidrato é metabolizado como açúcar nosangue, estimulando o hormônio da insulina, tradicionalmenteconhecido como “hormônio que engorda”. Mesmo queestimulando aos poucos, este estímulo não deixa de acontecer, oque pode contribuir com o aumento de peso, especialmente empessoas sedentárias ou para aquelas que consomem o alimentoem excesso. Além de ser um tubérculo, essa é a razão pela qualmuitos dos praticantes de um estilo de vida de baixo carboidrato(ou low carb) ou paleo não adotam em seus planos alimentares.
Se você gostou deste conteúdo, por favor, deixe seu comentárioou sugestão. Adoro ler comentários e, com certeza, o seu poderáme ajudar a elaborar conteúdos cada vez melhores epersonalizados!
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Vou ficando por aqui,
Um grande abraço,
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Article Name Batata doce engorda ou emagrece? A
resposta pode te surpreender!
Description Afinal de contas, a batata doce engorda
ou emagrece? Este é, sem dúvida, um dos
temas que mais incitam discussões. Neste
artigo você vai descobrir!
Author Robson Rachid
Saudações,
Robson Rachid.
Junte-se as várias pessoas que estãomudando seu estilo de vida, adotandouma mente mais magra!
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ORGULHOSAMENTE MANTIDO COM WORDPRESS | TEMA: FICTIVE POR WORDPRESS.COM.
robsonrachid
Coach deEmagrecimentoRobson Rachid é funcionário público, coachformado pela Associação Brasileira de Coaching,atualizado com técnicas de Programação
Neurolinguística aplicadas ao emagrecimento, apaixonadopelos assuntos de motivação, ensino, bem estar, dietas edefinição corporal. Sua história inclui um fantásticoemagrecimento de 28 Kg! Desde então compartilha e vemmotivando e ensinando homens e mulheres a conquistaremseus objetivos através de uma rota de sucesso capaz de fazerque qualquer coisa desejada aconteça em um prazo realestipulado!
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