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Sobre o Blog
O Blog https://dietaperdadepeso.com
trata de temas relacionados à
reeducação alimentar cujo o foco
principal é proporcionar qualidade
de vida através da alimentação e
dos hábitos saudáveis,
contribuindo para a redução do
risco de doenças relacionadas ao
sobrepeso corporal e à obesidade.
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Sumário
Sobre o Blog ............................................................................... 2
Passo 1: Como perder peso em poucos dias com
motivação .................................................................................... 7
Passo 2: Como perder peso em poucos dias com
reeducação alimentar ............................................................... 9
Passo 3: Como perder peso em poucos dias com
exercícios físicos...................................................................... 12
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Passo a passo de como perder
peso em poucos dias
O sobrepeso já é realidade para 54% da população brasileira,
segundo pesquisa divulgada pelo Ministério da Saúde em
junho deste ano. Como perder peso em poucos dias tem
um volume grande de buscas no Google.
Contudo, perder peso está além de simplesmente eliminar
quilos. Tem a ver com devolver ao seu corpo as condições
favoráveis à manutenção da sua saúde. E isto é perfeitamente
possível se você seguir os passos corretos.
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Não existe mágica nisto, você pode eliminar peso mais rápido
do que imagina. Para isto basta seguir alguns passos de um
roteiro de fácil execução. Se você quer saber como perder
peso em poucos dias siga estes passos.
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Passo 1: Como perder peso em
poucos dias com motivação
Para alcançar objetivos e manter resultados é preciso estar
motivado. Motivação. Qual o seu “motivo para ação”? Já se
perguntou porque deseja emagrecer? Se a resposta não for
qualquer coisa que se aproxime de saúde você está fadado(a)
ao fracasso antes mesmo de começar.
Quem se pergunta como perder peso em poucos dias quer
urgência. A estética é o principal motivo pelo qual as pessoas
querem desesperadamente emagrecer. Acham que estão feias,
que não cabem naquela roupa ou que são incapazes de atrair
o sexo oposto.
Porém, quem quer perder peso deve antes de qualquer outro
motivo estar preocupado com sua saúde. Sim! Esta é a
prioridade. Depois que você chegar lá lógico que sua
autoestima será favorecida, mas enquanto caminha precisa de
um alicerce mais nobre para manter o foco.
Pessoas com sobrepeso têm duas vezes mais chances de
adquirir doenças cardiovasculares e diabetes. A resistência
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física diminui e a qualidade de vida no geral é prejudicada
funcionalmente. Desta forma, sua motivação para perda de
peso deve ser afastar a possibilidade de males e prejuízos para
sua saúde.
Garanta sua qualidade de vida e longevidade. A partir do
momento em que sua motivação se volta para as expectativas
alheias nunca será por você. Portanto, defina e mantenha sua
motivação em mente. Isto vai te fazer resistir às tentações, se
não há quebras no processo você perde peso em menos
tempo.
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Passo 2: Como perder peso em
poucos dias com reeducação
alimentar
Definitivamente, esqueça aquela lenda de celebridade que
emagreceu comendo de tudo. Se você quer saber como
perder peso em poucos dias precisa saber que é
imprescindível adotar novos hábitos alimentares.
Quando falamos em reeducação alimentar é comum muitas
pessoas deduzirem que se trata de adotar determinada dieta.
Mas a reeducação alimentar é basicamente aprender a comer
de maneira saudável.
O ato de se alimentar não deve ter como meta meramente a
saciedade do organismo. Através da alimentação é que
absorvemos os nutrientes essenciais para o funcionamento
equilibrado do corpo. Nossas funções vitais são mantidas
mediante a ingestão de alimentos com potencial nutritivo.
Portanto, é preciso estar atento ao que se põe no prato. O
recomendável é buscar ingerir alimentos naturais e orgânicos.
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A dica certeira é que quanto mais colorida a sua mesa mais
saúde está por vir.
O corpo não tem como desencadear a perda de peso nem
mesmo mantê-la a longo prazo se a sua dieta é rica em
calorias. Esqueça o consumo excessivo de doces,
refrigerantes, frituras, condimentos, massas em geral e outros.
Você precisa ingerir uma quantia de calorias suficiente para
sua manutenção vital. O excesso delas se converte em gordura
que se acumula no organismo. Assim fica fácil perceber que
não há como continuar ingerindo pratos calóricos e perder
peso ao mesmo tempo. Nem a genética mais favorecida vence
esta lógica metabólica.
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Dê preferência ao consumo de frutas, verduras, legumes.
Evite sucos e chás de caixa, os naturais são mais saudáveis e
funcionais. Coma proteínas de alta qualidade e evite sempre
os carboidratos simples como pão branco, biscoitos doces,
açúcar de adição, macarrão, etc.
Os carboidratos simples são digeridos rapidamente. Assim a
sensação de saciedade se mantém por pouco tempo e a fome
volta em pequenos intervalos. A ingestão de fibras também é
essencial para um trânsito intestinal eficaz. Com isto a
absorção de nutrientes se torna efetiva além de outros
inúmeros benefícios.
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Passo 3: Como perder peso em
poucos dias com exercícios físicos
A glicose é a principal fonte de energia do organismo. Através
de seu metabolismo o corpo obtém energia para seu
funcionamento e para a realização das atividades diárias do
indivíduo. Contudo, se esta energia consumida não é gasta ela
se acumulará em forma de gordura em seu organismo.
Portanto não há como falar em perder peso sem adotar um
programa de exercícios físicos regulares. A ideia é obrigar o
corpo a consumir as calorias acumuladas durante a execução
do exercício.
Além do benefício claro do consumo de calorias, o exercício
físico regular melhora a capacidade cardiorrespiratória.
Praticar exercícios com regularidade auxilia também no
combate ao stress e ansiedade, problemas comuns e
agravantes para o sobrepeso.
A academia não é o único modo de perder peso. Se você
incluir em sua rotina uma caminhada de 30 minutos todos os
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dias já sentirá mudanças positivas neste sentido. Pequenos e
efetivos hábitos que afugentam o sedentarismo como optar
pela escada e vencer distâncias a pé também contribuem de
forma favorável.
O passo a passo de como perder peso em poucos dias
Em conclusão, nota-se que a perda de peso em poucos dias
não se alcança por meio de um único fator. Não adianta
adotar dietas restritivas, modismo extremos ou simpatias.
Mesmo procedimentos estéticos não mantêm resultados a
longo prazo de forma isolada.
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É preciso atacar o problema por todos os lados:
Passo 1: Criar consciência de cuidado com a saúde.
Seu corpo é seu templo. Motive-se!
Passo 2: Cuide do seu prato. Faça com que ele só
lhe sirva benefícios. Adote a reeducação alimentar!
Passo 3: Inicie imediatamente uma atividade física.
Até máquinas paradas dão defeito. Mova-se!
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Para quem se questiona a fórmula ideal de como perder peso
em poucos dias, aí está. Estes são os três passos a serem
seguidos rumo à sua nova vida saudável.
Espero que este Passo a Passo tenha lhe ajudado.
FELICIDADES e muita SAÚDE para você!
Leo Peixoto
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