avaliação da resistência lática
DESCRIPTION
Avaliação da resistência láticaTRANSCRIPT
Personal Training Studio
AVALIAÇÃO DA RESISTÊNCIA ANAERÓBIA LÁTICA
By: Paulo Pinheiro
RESISTÊNCIA
De uma forma generalizada é…
…
a
c
a
p
a
c
i
d
a
d
e
q
u
e
o
o
r
g
a
n
i
s
m
o
t
e
m
d
e
r
e
s
i
s
t
i
r
à
f
a
d
i
g
a
p
r
o
v
o
c
a
d
a
p
o
r
u
m
a
a
t
i
v
i
d
a
d
e
p
r
o
l
o
n
g
a
d
a
e
i
n
t
e
n
s
a
,
m
a
n
t
e
n
d
o
u
m
e
q
u
i
l
í
b
r
i
o
p
s
í
q
u
i
c
o
e
f
u
n
c
i
o
n
a
l
d
e
f
o
r
m
a
a
i
n
c
u
t
i
r
u
m
a
o
t
i
m
i
z
a
ç
ã
o
d
o
s
p
r
o
c
e
s
s
o
s
d
e
r
e
c
u
p
e
r
a
ç
ã
o
a
p
ó
s
o
s
e
s
f
o
r
ç
o
s
f
í
s
i
c
o
s
,
p
o
r
p
a
r
t
e
d
o
a
t
l
e
t
a
.
(
Z
I
N
T
L
,
1
9
9
1
;
B
O
M
P
A
,
1
9
9
0
)
.
RESISTÊNCIA AERÓBIA
(Barbanti, 1979)
Exercícios
RESISTÊNCIA ANAERÓBIA
RESISTÊNCIA ANAERÓBIA LÁTICA
Caracteriza-se por esforços intensos;
Tempo de atuação de 10s a 3min;
Organismo não recupera na totalidade;
Sangue abastece-se de ÁCIDO LÁTICO;
Efeitos negativos no rendimento.
• Metabolismo anaeróbio lático;
• Formação do lactato;
• Acúmulo de lactato muscular e sangüíneo;
• Destinos: suor e urina, coração e fígado;
• Lactato como substrato energético (Ciclo de Cori);
FISIOLOGIA DO LACTATO
CICLO DE CORI
Metodologia Direta
Dosagem Plasmática do ACIDO LÁTICO
Método Floroclorimétrico
Método Enzimático
Depleção do Glicogénio por biópsia muscular
Metodologia Indireta
Teste de Wingate
Teste de Matsudo
TESTE DOS 400M / 600M
RESISTÊNCIA ANAERÓBIA LÁTICA
RESISTÊNCIA ANAERÓBIA LÁTICAMetodologia Indireta
Teste de Wingate
Tem duração de 30
segundos, durante a qual
o indivíduo que está a ser
avaliado pedala o maior
número possível de vezes
contra uma resistência
fixa, com o objetivo de
gerar a maior potência
possível nesse período de
tempo.
A potência gerada durante
os 30 segundos é
denominada potência
média, e provavelmente
reflete a resistência
localizada do grupo
muscular em exercício,
utilizando energia
principalmente das vias
anaeróbias.
Índice de Fadiga (%) = (Potência de pico - Menor potência durante o teste) x 100 Potência de pico
RESISTÊNCIA ANAERÓBIA LÁTICAMetodologia Indireta
Teste de Matsudo O objetivo do teste que
é correr o mais rápido
possível durante o
período de 40
segundos.
• Com as palavras “atenção” e “já”, inicia o teste sendo acionando o
cronômetro ao mesmo tempo, andando em direção ao avaliador auxiliar (B)
que esta posicionado em um ponto médio entre 200 e 300 metros.
• Na altura de 30 segundos, o avaliador A anuncia com a palavra “trinta”. No
momento dos 40 segundos o avaliador A novamente anuncia com as
palavras “atenção” e “já”.
RESISTÊNCIA ANAERÓBIA LÁTICAMetodologia Indireta
Teste de Matsudo .
• Nesse momento o avaliador B observou o último pé que estava em contato
com o solo, e esse ponto foi assinalado como ponto de referência
determinando a distância percorrida.
• Cada indivíduo faz seu aquecimento; ao final do teste, o avaliado não
interrompe bruscamente a corrida; o teste foi realizado em uma pista de
atletismo com 338 metros; a capacidade anaeróbica láctica é o resultado em
metros da corrida de 40 segundos.
RESISTÊNCIA ANAERÓBIA LÁTICAMetodologia Indireta
TESTE DOS 400 M O objetivo é
mensurar a
capacidade
anaeróbia lática
para ambos os
sexos entre os 11
e os 16 anos.
Os avaliados têm
de percorrer no
menor tempo
possível a
distância de 400
M (feminino) e
de 600 M
(masculino).
Importância da avaliação do lactato• Prescrição individualizada das cargas de treino;• Determinação dos efeitos do treino ou destreino;• Predição da performance em provas de predomínio aeróbio.
(Denadai, 2004)
Protocolos de avaliação do Lactato• Carga crescente;• Coleta em repouso;• Ao final de cada estágio;• Coletas no pós-teste.
RESISTÊNCIA ANAERÓBIA LÁTICA
Cuidados com assepsia:
• Pedir ao avaliado que lave as mãos• Antes do teste;• Limpar o lóbulo da orelha com álcool;• Avaliador utilizar luvas cirúrgicas;• Saco de lixo para algodão ou gaze usados
RESISTÊNCIA ANAERÓBIA LÁTICATeste de Lactato
LET’S RUN?