Exercícios para

aumentar e elevar a

autoestima

Acreditemos ou não, muitas vezes somos tratados de acordo com a imagem que projetamos.

A imagem psicológica que projetamos determina como nos tratam e consideram os

outros, mais do que as nossas habilidades ou inteligência.

A imagem que projetamos é essencial não só para se sentirmos bem connosco

mesmos, mas também para o nosso sucesso no contacto

com outras pessoas.

As imagens atrás ilustram que quando você pensa e se sente como o pior ou acredita no seu potencial, atrai mais do mesmo,

pois o que projeta a sua postura, gestos, formas de

vestir, tom de voz, motivação, etc. outros vão considerá-lo.

Agora vem o mais importante, a imagem que projeta não é apenas uma imagem

física, mas de quem você é e o seu valor interno.

E é aí que desperdiçamos, se estamos tristes ou mostramo-nos como pessoa que

não gosta de correr riscos. Evitamos a tomada de decisões.

Em ambos os casos, limitamos ou aumentamos a imagem psicológica como a

projetamos.

Esta imagem psicológica projetada afeta mais do que o pensamento nas decisões que os outros fazem de nós, mesmo que

tenhamos as habilidades e os graus necessários.

Você cultiva o melhor de si ou já está cansado?

A maneira como se sente valorizado e apreciado diz aos outros como tratá-lo e esta, por sua vez, irá determinar como você se sente valorizado e apreciado.

É um fenómeno de mutua reciprocidade, é algo como:

Sinto-me impotente, incapaz de me ver (eu percebo que eles não acreditam em mim), eu sinto-me mais

impotente.

Claro que é inútil saber tudo isso, se não

conhecermos uma técnica que nos permita modificar

o fenómeno em nosso benefício…

… a Técnica

Etapa 1

Em primeiro lugar há que imprimir a imagem apresentada e deixá-lo num local bem

visível, onde mais frequentemente possa ser lembrada a mensagem, isso vai ser uma boa “mnemónica" da sua posição, se anda com

pensamentos negativos ou destrutivos.

A “mnemónica" é fundamental para a sua realização durante o dia e não pretende

apenas um aumento no humor temporário.

Em segundo lugar, vamos utilizar uma técnica mais eficaz do que simplesmente o espelho e dizer a nós mesmos que somos os melhores.

Os nossos pensamentos são inferências do mundo e não factos!

Então, escolha um pensamento sobre a limitação e considerar (por exemplo, "este é o máximo que eu posso alcançar", "Eu sou perdedor"), depois escolha pessoas de confiança, e pergunte-lhes o que acham desse pensamento?

No silêncio da sua casa, pense sobre as alternativas incorretas sentidas ou pensadas para descobrir e perceber que os seus pensamentos são apenas uma parte da realidade.

Etapa 2

Reinicie o senso de valor.

"Eu não posso" "Não." "Não."

Abandonar os seus objetivos é um dos hábitos de pensamento de estima baixa que raramente tem a ver com os factos reais, razão pela qual deve adquirir o hábito de pensar: "Vou continuar a tentar“. Para tal:- Pense numa realização que você deseja alcançar.- Agora, pense nos preliminares, ou seja, o que precisa fazer antes de alcançar esse objetivo e repita esta questão tantas vezes quanto necessário até que consiga encontrar um pequena ação a ser executado já, neste exato momento, que é o primeiro pequeno passo que o levará à vitória.

Etapa 3

O que acontece é que o hábito de pensar "eu não consigo …" é mais frequente

quando não são claros no pensamento os passos a dar e isso, acontece quando vemos o todo , quando vemos as peças pequenas ou as etapas e, especificamente, o primeiro pequeno passo a tomar , é mais provável o

"eu vou tentar…".