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  • Dedicado aos magos cotidianos que nos fazem sorrir.

  • Sumrio

    Sorria, por favor! 9

    Doze propostas simples para estimular o otimismo 11

    Dez lies fundamentais para viver com otimismo 27

    Os dois lados da moeda: transformar o negativo em positivo 41

    Doze histrias de otimistas 49

    Os amigos do otimismo 85

    100 comprimidos de vitamina O (de Otimismo) 99

  • Sorria, por favor!

    Quando voc terminar de ler este livro, ter aprendido um segredo: os otimistas possuem uma blindagem especial que os pro-tege das dificuldades. Assim como o mergulhador que trabalha nas profundezas, quem pensa de modo positivo capaz de driblar as dificuldades e encontrar solues em guas turbulentas.

    No por acaso que os fotgrafos nos pedem um sorriso quando estamos diante das cmeras: quando sorrimos, desper-tamos a simpatia das pessoas ao nosso redor, o que se traduz em mais sucesso na esfera social, profissional e at mesmo sentimen-tal. Pessoas que andam de cara amarrada o tempo todo no so nem um pouco atraentes!

    Quando estamos com problemas, o otimismo nos permite manter a alma tranquila e a energia em equilbrio. Independen-temente de quo fundo tenha ido, o otimista sabe que a vida uma montanha-russa: se num momento ele parece pairar acima dos outros mortais, no outro, pode cair no mais absoluto desnimo.

    Em vez de enfrentar essas oscilaes da vida com amargura e negatividade, o otimista percebe o que acontece sua volta e reage a tudo sem perder a esperana e o bom humor.

    O objetivo deste livro ensinar a voc como desenvolver o otimismo por meio de um kit de sobrevivncia que inclui os seguintes instrumentos:

    9

  • Doze estratgias rpidas para lubrificar as engrenagens da positividade.

    Ensinamentos e aforismos de grandes mestres para nos ajudar a ver o lado bom da vida.

    Uma mudana de perspectiva para transformar os pensa-mentos negativos em positivos.

    Doze histrias inspiradoras de pessoas que conquistaram seus objetivos, mesmo quando tudo parecia indicar que iriam fracassar.

    Uma breve viso cientfica de trs amigos do otimismo: a cozinha energtica, as endorfinas e o hiprico (ou erva-de--so-joo).

    Essas ferramentas vo permitir que voc escolha o estado de esprito com que quer viver. Se optar pelo otimismo, continuar tendo dias bons e dias ruins, mas sua atitude vai capacit-lo a ultrapassar os obstculos sem desanimar. Essa uma das maiores vantagens de ser otimista.

    Como dizia William Shakespeare: mais fcil obter o que se deseja com um sorriso do que com a ponta de uma espada.

    10

  • Doze propostas simples para

    estimular o otimismo

  • Corrigir a postura

    A postura corporal influencia diretamente o estado de ni-mo, pois uma coisa reflexo da outra.

    Observe o humor das pessoas que andam cabisbaixas, com os ombros cados. muito difcil ver a vida cor-de-rosa quando se est olhando para o cho!

    Os pessimistas costumam andar devagar, s vezes at arras-tando os ps.

    A boa notcia que esse espelho entre a postura e o estado de nimo tambm funciona no sentido contrrio: se nos acostu-marmos a andar com a cabea erguida e as costas eretas, dando passos largos, estaremos mandando para nosso inconsciente a mensagem de que tudo vai dar certo.

    13

  • Modular a voz

    Nossas cordas vocais so um instrumento capaz de transmi-tir sinfonias alegres ou marchas fnebres.

    Os pessimistas costumam falar de modo lento e cansado. Essa pode ser uma estratgia para que as pessoas precisem se aproxi-mar para ouvi-los. Esses indivduos, porm, no costumam ser muito populares.

    No outro extremo, aqueles que falam de modo excessivamen-te enrgico podem irritar as pessoas que esto por perto.

    O otimista deve desenvolver um tom alegre, entusiasmado e, ao mesmo tempo, tranquilo, que transmita confiana aos seus interlocutores. Sorrir enquanto fala ajuda a desenvolver um ca-nal positivo de comunicao, pois cria uma ligao emocional imediata.

    14

  • Concentrar-se na soluo, no no problema

    Existem dois tipos de pessoas: as que passam a vida sofrendo com os problemas e as que se esforam para encontrar solues.

    De que lado voc est?Aquelas que pertencem ao primeiro grupo deixam todos en-

    tediados ao explicar repetidamente a gravidade da situao pela qual esto passando, a injustia que esto sofrendo, a grosseria que este ou aquele lhe fez. Em outras palavras: s querem ficar falando do que as aflige.

    Por outro lado, h as pessoas que se concentram nas solues e, para elas, o problema apenas um trampolim que gera impul-so para a ao.

    Faa o teste: a prxima vez que passar por uma situao dif-cil, no diga tenho um problema antes de examinar as possveis solues e optar por uma delas.

    15

  • Ser sempre positivo

    A caracterstica principal da pessoa otimista a capacidade de transformar tudo que acontece em algo positivo.

    O otimista no desperdia sua energia irritando-se ou discu-tindo.

    E, obviamente, tambm no se queixa.Se voc tem tendncia a ser negativo e a entrar em guerra

    contra o mundo, use o lema FAA O OPOSTO. Ou seja, sem-pre que estiver muito zangado, faa exatamente o contrrio do que seu corpo estiver pedindo. Por exemplo:

    Em vez de gritar, fale com voz calma.Em vez de dizer umas verdades, guarde sua opinio para si

    mesmo.Em vez de criticar, busque um elogio para dizer ao outro.Em vez de se ofender, agradea pelo lado bom da situao.

    16

  • Rodear-se de amigos

    Parece bvio, mas no to claro para todos: a solido favo-rece o pessimismo.

    Isso acontece porque os solitrios tm mais tempo para ana-lisar seus problemas e, ao fazer isso, torna-os maiores. Por outro lado, no tm interlocutores suficientes para compartilhar suas alegrias, o que as torna mais efmeras.

    fcil comprovar: quem tem alto astral costuma se cercar de muitas pessoas e com elas trocar mensagens positivas. Agindo assim, suas baterias do otimismo esto sempre carregadas.

    importante, no entanto, cercar-se de pessoas de sinal po-sitivo (+), porque as de sinal oposto () conseguem apenas nos contagiar com sua negatividade.

    Ainda que parea um pouco cruel, tente o seguinte exerccio: faa uma lista das pessoas que trazem alegria e entusiasmo para a sua vida (+) e outra com as que roubam sua energia (). Consi-dere essa polaridade na hora de decidir com quem voc vai passar mais tempo.

    17

  • Praticar a gratido

    A gratido uma virtude pouco prestigiada, mas ela o se-gredo para um estado de nimo positivo, que nos permite avan-ar pela vida a passos largos, em vez de caminharmos de forma lenta, desconfiada e ressentida.

    As pessoas gratas tm conscincia das bnos que recebem e, assim, recarregam suas baterias do otimismo. Ao fazer isso, ativam a lei da atrao e multiplicam os eventos positivos em sua vida.

    Por meio dessa lei, aqueles que vivem focados em suas angs-tias e carncias s conseguem ampliar o vazio que eles mesmos se dedicaram a cultivar.

    Um bom exerccio para estimular o otimismo , portanto, fazer uma lista de todas as coisas pequenas e grandes pelas quais somos gratos. Esse ato de gratido ajudar nossa balana a pender para o lado bom da vida.

    18

  • Aprender algo novo

    Para que a vida faa sentido, devemos evitar a sensao desa-gradvel de que estamos sempre no mesmo lugar.

    Diferentemente dos animais, o ser humano programado para aprender em todas as etapas de sua existncia. Alm disso, s nos sentimos completos e realizados se, no fim da jornada, conseguimos acrescentar algo novo nossa bagagem emocional.

    Portanto, o escudo especial do otimista tambm formado por tesouros que vo sendo encontrados nas nossas exploraes pelos oceanos da vida. Esses tesouros podem ser:

    Experincias que as outras pessoas compartilham conosco.Lies que aprendemos com os problemas que enfrentamos

    no dia a dia.Uma nova tcnica ou habilidade que no conhecamos.Um poema, uma cano, uma ideia que encontramos em um

    livro.Ensinamentos espirituais que acumulamos.

    19

  • Ter pequenas metas e grandes objetivos

    Outro segredo para manter um timo nvel de otimismo di-vidir um grande objetivo em pequenas metas possveis de serem alcanadas todos os dias.

    Imagine que uma pessoa deseje muito dominar outro idio-ma. Se ela tentar aprender essa lngua rpido demais, vendo um filme em sua verso original, por exemplo, provavelmente no vai entender nada do que os atores esto dizendo.

    Resultado: frustrao.Se, ao contrrio, ela estabelecer como meta diria aprender

    uma palavra nova e repassar as que aprendeu nos dias anteriores, rapidamente vai dominar um vocabulrio mnimo para poder se virar nas situaes cotidianas.

    Resultado: satisfao.

    20

  • Viver sem endividar-se

    As dvidas de qualquer tipo so motivo de estresse e podem nos fazer cair nas redes do pessimismo.

    Quem vive de emprstimos deixa de ser dono de sua conta bancria, pois todo ms precisa enfrentar, alm das despesas comuns, o pagamento das prestaes que, muitas vezes, fez um ano antes.

    Se essa pessoa quiser sair do emprego para comear uma nova carreira, por exemplo, no poder fazer isso, pois seus mo-vimentos esto limitados por causa das dvidas dos cartes de crdito e de outros emprstimos.

    Uma medida muito simples para recuperar o controle da prpria vida , a partir de agora, ajustar as suas despesas quan-tidade de dinheiro disponvel no banco.

    O pessimista se endivida porque acredita que esse o nico modo de conseguir as coisas.

    O otimista controla o prprio dinheiro e vive satisfeito com o que tem.

    21

  • Entrar em contato com a natureza

    F icar trancado entre quatro paredes ou viver apenas no concreto das grandes cidades nos afasta de nossa verdadeira es-sn