Publicada por Eu&Saúde at Terça-feira, 26 de Janeiro de 2010

As mãos não são para bater. Martine Agassi. Coleção Crescer a Aprender.Neste livro, as crianças aprendem, através de uma linguagem muito simples e de um conjunto de ilustrações ternurentas e atrativas, que a violência é sempre um aspeto negativo das nossas vidas. Descobre, ainda, como controlar as suas emoções, especialmente no que diz respeito à raiva e angústia.

Atividades:

As minhas mãosAs crianças com a ajuda de um amigo contornam numa folha uma mão. Em seguida, decoram, recortam e colam-na num pau de gelado. Depois é só brincar com as diferentes formas da mão a dizer “olá”.

Saudação especialFale sobre as maneiras que as pessoas usam para dizer “olá”: com uma saudação, com língua gestual. Pratique com as crianças os diferentes generos de saudação. No final, inventam em pequenos grupos a sua própria saudação especial com as mãos.Língua GestualExplore com as crianças diferentes formas de usar as mãos para comunicar. As mãos servem para acenar, cumprimentar, abraçar, apontar, “dá-me cinco”... Apresente alguns sinais da linguagem gestual e deixe que imitem os sinais.Incentive que utilizem a linguagem gestual, durante um dia, para comunicarem ações como comer, dormir, pedir ajuda...

Teatro de sombrasEnsine as crianças a usarem os dedos para fazer sombras. Pode construir uma tenda ou simplesmente exibir na parede com a ajuda de uma lanterna. As crianças podem inventar a sua história com as diferentes personagens. Pode discutir como às vezes as sombras podem ser assustadoras ou muito engraçadas.

Digitintas divertidasFaça desenhos com os dedos usando um tabuleiro com tinta lavável e uma folha de papel. Demonstre como cada mancha do dedo é diferente das outras. Transforme as digitintas em rostos, gotas de água de chuva, estrelas e depois deixe à conta da imaginação de cada uma das crianças.

Sem mãosPonha as mãos atrás das costas durante cinco minutos. Verifique como se sente caso não seja capaz de falar, jogar ou trabalhar.

A Pequena TartarugaA Pequena Tartaruga quando está zangada, ela sabe como parar e esconder-se na carapaça e respirar lentamente. Então, ela pensa, pensa, pensa, e vem uma grande ideia sobre o que pode fazer com as suas mãos em vez de bater.Faça um gráfico como um lembrete para as crianças de todas as coisas que pode fazer em vez de bater!

Esta é a última fase da técnica da tartaruga. Tem cinco passos. Em termos teóricos, os passos podem parecer complicados para as crianças, mas na prática são de fácil compreensão. 

Passo1: Definição clara do problemaPasso2: Gerar respostas alternativas para a situação Passo3: Avaliação das consequências das respostas alternativas e seleccionar a melhor respostaPasso4: Pôr em prática a solução escolhidaPasso 5: Verificar os resultados 

Atividades: 

PENSAR COMO UMA TARTARUGA

Cole a imagem num local bem visível para todas as crianças.

Explique que a Pequena Tartaruga quando está irritada, ela sabe como parar, esconde-se na carapaça e respira lentamente para relaxar. Então ela pensa, pensa, pensa, e vem uma grande ideia sobre o que pode fazer com as suas mãos em vez de bater ou meter-se em sarilhos. 

Assegure-se que todas as crianças compreenderam. Depois basta deixar que as crianças criem diferentes soluções para resolução do problema. Considerem as consequências positivas e negativas de cada solução apresentada pelas crianças. As crianças discutem em pequenos grupos e apresentam a melhor maneira de resolver o problema.Utilize situações do dia-a-dia da sala de aula. Por exemplo:

Professor: “O Jorge empurra o Pedro. Que pode fazer o Pedro?”Crianças: “O Pedro fica furioso e dá-lhe uma grande patada.”Professor: “O que aconteceria a seguir?”Crianças: “Os dois ficariam de castigo.”Professor: “Que outra coisa pode fazer o Pedro?”Crianças: “Pedir ao Jorge que se afaste.”Professor: “E se o Jorge não se afasta?”Crianças: “O Pedro afasta-se.”Professor: “E se isso deixasse o Pedro sentir muita raiva?”Crianças: “Pode parar e esconde-se na carapaça da tartaruga.” Professor: “Então qual seria a melhor coisa que o Pedro pode fazer

para não meter-se em sarilhos?” 

Apresentar às crianças vários cenários “O que podes fazer em vez de bater?”; “O que aconteceria a seguir?”; “Qual seria a melhor maneira para não meter-se em sarilhos?”; entre outros. Alguém tira a tua bola com que estavas a jogar. O que podes fazer? Alguém derruba com intenção a tua torre de cubos. O que podes fazer?Alguém te empurra na saída da sala. O que podes fazer?Alguém quer ser o primeiro da fila, mas tu chegaste primeiro. O que podes fazer?

Sugestões de Atividades de reforço da Técnica da Tartaruga 

Prémio Super Tartaruga Certificado entregue ao final do dia às crianças que controlaram adequadamente os seus sentimentos de raiva e impulsividade. 

Treinador de Tartaruga Apresente a “Pequena Tartaruga” às crianças dentro do aquário. Diga às crianças que quem melhor utilizar a Técnica da Tartaruga para controlar a agressividade e impulsividade tem direito a alimentar a “Pequena Tartaruga”. 

A festa da tartaruga

Decore uma caixa. Sempre que alguma criança utilizar a técnica com sucesso, conte o acontecimento á professora e/ ou á classe. Deposita-se dentro dessa caixa várias fichas prémio. Quando a caixa ficar cheia a sala realiza uma festa.

Relaxamento para Crianças

Mãos e Braços

Vamos fazer de conta que tens um limão na tua mão esquerda. Agora aperta com foça o limão. Tenta espremê-lo com tanta força, como se fosses tirar todo o seu sumo. Sentes que o teu braço e a tua mão estão tensos, enquanto espremes o limão. Depois deixa cair o limão no chão. Notas que os teus músculos, da tua mão e do teu braço, estão relaxados.Vamos agora apanhar um outro limão e apertá-lo. Vais espremer este limão ainda com mais força que o outro. Muita força! Em seguida, deixa cair o limão e relaxa. Repara que a tua mão e o teu braço sentem-se muito melhor quando estão relaxados. Apanhamos outra vez um limão com a mão esquerda e esprememo-lo até que não fique nenhuma gota. Aperta com toda a tua força! Agora relaxa e deixa cair o limão no chão. 

Braços e Ombros 

Vamos fazer de conta que és um gato fofo e muito preguiçoso. Queres esticar-te. Estica os braços bem para a frente. Seguidamente, levantas devagar os braços para cima. Muito para cima, bem para cima! Depois para trás. Mais para trás, bem para trás! Sentes tanta preguiça, que deixas cair os braços e relaxas. Então, gatinho, vamos nos esticar de novo? Estica os braços para a frente, bem para a frente. Levanta-os para cima. E, agora, para trás. Mas que preguiça! Deixa os braços caírem rapidamente. Assim, sentimo-nos bem. Os ombros estão relaxados. Esticamo-nos mais uma vez. Os braços bem para frente, levantar até à cabeça, como se fossemos tocar no céu, e empurrámos para trás. Nota a tensão em que ficamos com os braços e os ombros. Mantém os braços apertados. Que preguiça! E deixamos cair os braços. Desta maneira, conseguimos relaxar. 

Ombros e Pescoço

Vamos imaginar que és a Pequena Tartaruga. Estás sentada numa pedra junto ao lago, a apanhar um sol bem quentinho. Sentes-te confortável e seguro. Oh! De repente, sentes que há perigo! Metes a cabeça dentro da tua carapaça. Tenta subir os ombros, até tocarem as tuas orelhas, e baixar a cabeça entre os ombros. Ficas aí quietinho à espera. Já passou o perigo! Podes sair da tua carapaça e relaxar a apanhar o sol quentinho. Oh! Mais um perigo! Escondes rapidamente a tua cabeça na tua carapaça e mantém tua cabeça apertada entre os ombros. Tens que estar fechado e apertado para poderes proteger-te. Já podes sair, tira a tua cabeça da carapaça e relaxa os ombros. Nota como te sentes melhor relaxado. Oh! Sentes outra vez que há perigo! Metes novamente a cabeça para dentro. Tenta subir os ombros, até tocarem as tuas orelhas, e baixar a cabeça entre os ombros. Ficas aí quietinho. Não há mais perigo! Espreita pela tua carapaça e, depois, sai. Sentes-te de novo seguro. Deixou de haver perigo. Agora, não tens que sentir medo. Ficas apenas a apanhar o sol quentinho e relaxado. 

Boca 

Tens uma pastilha elástica gigante e muito difícil de mastigar na tua boca. Morde com muita força! Agora descansa e deixa a boca ficar solta. Já podes abrir melhor a boca. E, que bem que sabe, relaxar a boca! Vamos mastigar outra pastilha elástica. Esta ainda é mais dura que a primeira. Mastiga com força, aperta muito bem. Up’s! A pastilha elástica caiu para fora da boca. Esta pastilha é mesmo bastante dura. Já basta! Lentamente, deixa a boca soltar-se dessa tensão. É tão bom relaxar e não ter que lutar contra a pastilha elástica. Vais receber mais uma pastilha elástica. Esta também é muito dura. É preciso muita força para espremê-la entre os dentes. Depois de a mastigares e a apertares muito bem, relaxa a boca. Assim, conseguiste ganhar uma pastilha elástica e ficar bem relaxado. 

Cara e Nariz

Aí vem uma mosca. Aterrou em cima do teu nariz. Tenta tirá-la sem usar as tuas mãos. Podes mexer-te e enrugar o teu nariz o mais que possas. Enruga o teu nariz com força. A mosca já foi embora. Agora, podes relaxar o nariz. Oh! Vem aí a mosca outra vez, enruga o teu nariz com força, com muita força e saiu voando. Já podes relaxar. Nota que quando enrugas o nariz com força a tua boca e os teus olhos também te ajudam. E, quando relaxas, toda a tua cara também relaxa. Oh, oh! Desta vez, sentou-se na tua testa. Faz muitas rugas. Tenta apanhá-la entre as rugas . Já se foi embora de vez. Podes relaxar, deixar a cara lisa, sem rugas. A tua cara está suave, lisa e relaxada.

Estômago

Estás deitado numa floresta e vês um lindo elefantezinho, mas é muito distraído, não vê para onde vai e zás! Põe a pata em cima do teu estômago. Não te mexas! Não queres assustá-lo! Faz com que o teu estômago fique duro. Aperta os músculos do teu estômago com força. Mantém-te assim. Parece que desistiu e vai para outro lado. Já podes relaxar! Deixa o estômago bem solto. Já te sentes bem melhor. Ai, ai! Vem de novo na tua direção. Prepara-te. Aperta o teu estômago com força. Se não fazes força com o teu estômago podes-te magoar. Faz com que o teu estômago pareça uma pedra. Foi para outro lado. Podes relaxar! Nota a diferença de quando tens o estômago duro como uma pedra e de quando o tens relaxado. Não vais acreditar, o elefantezinho distraído vem aí outra vez. Aperta o teu estômago com muita força, com toda a tua força. Está com a pata em cima do teu estômago, mas tu estás duro como uma pedra e não sentes nada. Já passou! Agora sim, já podes ficar completamente relaxado. Está tudo bem e podes ficar relaxado, o elefante distraído parece que não vai voltar. Agora imagina que queres passar num caminho estreito. Vais ter que apertar o teu corpo muito para poderes passar. Aperta muito o teu

estômago até que toque na tua coluna. Faz-te muito magrinho. Tens que fazer um grande esforço para poder passar. Depois de passares podes relaxar. Sentes como o teu estômago fica solto. Vamos tentar mais uma vez, aperta teu estômago e faz-te muito magrinho, só mais um esforço e mais uma vez. Passas-te o caminho estreito. Deixa o teu estômago libertar-se até ao ponto que te sintas bem. 

Pernas e Pés

Imagina que estás descalço numa poça cheia de lama. Mete os teus pés profundamente dentro da lama. Vais precisar que as tuas pernas te ajudem. Faz força para baixo e mete os dedos dos pés para dentro, para te ajudar a chegar cada vez mais fundo da poça de lama. Está a correr bem, agora, afasta os dedos dos pés e dá um passo grande para sair da poça. Relaxa os pés e as pernas. Deixa que se sintam soltos. Que bem que te sentes! Vamos mais uma vez para a poça de lama. Empurra os pés para o fundo da poça com mais força. Força! Tenta apertar os dedos dos pés muito juntos. Está bem assim. Salta e relaxa os pés, os dedos dos pés e as pernas. Sentes-te tão bem relaxado. Não tens nenhuma tensão.

Etiquetas: impulsividade , mandala , meditação , relaxamento

Técnica da Tartaruga - Programa de autocontrole

Objetivo: ensinar a criança a controlar o seu comportamento disruptivo.Tipo de comportamento: impulsividade: agressões, condutas disruptivasAplicação: na sala de aula 

FASE 1: Leitura da História

O segredo da Pequena Tartaruga. Há muito e muito tempo, vivia no lago uma Pequena Tartaruga. A Pequena Tartaruga tinha seis anos e, como toda a tartaruga da sua idade, vai à escola.A Pequena Tartaruga gostava muito de correr e jogar com as outras tartarugas no recreio da escola. Mas quando estava zangada, portava-se mal. Chamava nomes às outras tartarugas e metia-se em sarilhos.A Pequena Tartaruga sentia-se muito mal.Era sempre assim, quando estava zangada, sempre acabava metida em algum problema. Certo dia encontrou uma tartaruga muito velha. A Velha Tartaruga parecia ter 300 anos. 

A Velha Tartaruga aproximou-se da Pequena Tartaruga e, numa voz meiga, disse: “Vou contar-te um segredo, quando estás zangada, podes esconder-te!”A Pequena Tartaruga sentia-se perdida, não percebia de que lhe falava. “A tua carapaça! Para quê que tens a tua carapaça? Podes esconder-te na tua carapaça sempre que te sintas zangada. Ajuda a passar se contares até dez antes de falar” - disse a Velha Tartaruga. “Já sabes, da próxima vez que te sintas zangada, escondes-te dentro da tua carapaça e contas até dez.” – Repetiu a Velha Tartaruga. A Pequena Tartaruga ficou muito contente e também muito impaciente, queria pôr em prática o segredo da Velha Tartaruga. No dia seguinte, na sala de aula, a Tartaruga Dedé, deu-lhe sem intenção um empurrão. A Pequena Tartaruga estava zangada, a ponto de perder a paciência e devolver-lhe o empurrão, quando recordou o segredo da Velha Tartaruga. Encolheu lentamente as pernas e a cabeça. Apertou todo o corpo para dentro da carapaça e contou até dez. Sentiu-se a aclamar. Agora, a Pequena Tartaruga usava o segredo da Velha Tartaruga cada vez que se sentia zangada. Na escola, todos a admiravam e queriam ser sua amiga. Todos os meninos sabiam que a Pequena Tartaruga estava diferente, mas só tu sabes o seu segredo. 

FASE 2: Praticar em grupo 

A Pequena Tartaruga quando se sente zangada, ela sabe como parar, esconde-se na carapaça conta até dez até a raiva passar. 

Exemplifique: “Oh, estou zangada porque o Pedro chamou-me nomes!”Vou usar o segredo da tartaruga. Encolho os braços e as pernas para junto do meu corpo, inclino a cabeça para o peito, conto até dez e espero até a raiva passar. 

Apresente situações de conflito habituais, para que mimem a “posição tartaruga”.Para maior divertimento, realize um Jogo. As crianças passeiam livremente pelo espaço, ao sinal “Tartaruga”, todas as crianças devem estar na “posição tartaruga”.

FASE 3: Prática individual 

Durante a semana, mantenha 10 minutos de prática. Utilize os incidentes diários como exemplos ou selecione um comportamento difícil habitual da criança. Após a execução da “posição tartaruga”, reforce positivamente e as restantes crianças aplaudem.

Explore novas situações (caso alguém tire o material, chame nomes...) e interrogue as crianças sobre o que fariam. Encoraje as crianças a utilizarem a técnica e reforce, positivamente, respostas imediatas na “posição tartaruga”. 

Envie uma nota para a família, informando sobre a “técnica da tartaruga” e sugestões de como podem ajudar as crianças a praticarem a técnica em casa. 

Utilize o modelo. As crianças desenham e decoram a carapaça da sua tartaruga. 

Caçador de tartarugas

As crianças dispersam-se pelo pátio: são as tartarugas. Ao sinal, o caçador sai correndo para caçar as tartarugas. Estas evitarão ser apanhadas deitando-se de costas, pernas e braços encolhidos, imitando tartaruga deitada de costas. Enquanto estiverem nesta

posição, não poderão ser caçadas. O jogador que for apanhado será eliminado.

FASE 4: Exercício de relaxamento

Leitura da história.

A Pequena Tartaruga sentia-se cada vez mais feliz na escola. Quando estava zangada, mesmo sem saber bem qual o motivo, escondia-se dentro da sua carapaça. Mas, a Pequena Tartaruga tinha dias que estava tão zangada que o coração batia rápido, o rosto ficava vermelho e contar até dez não a acalmava. A Pequena Tartaruga procurou de novo a Velha Tartaruga para pedir-lhe ajuda.“Que posso fazer se contar até dez não me acalma?” – Perguntou a Pequena Tartaruga. A Velha Tartaruga disse: “Dentro da tua carapaça, tens que respirar lentamente, soltar os músculos das pernas, das mãos e do estômago. Também podes pensar em coisas bonitas.”A Pequena Tartaruga gostou muito da ideia e começou logo a aprender a relaxar.

Fale que quando estamos irritados, zangados ou com raiva o nosso coração pode bater mais rápido, podemos ficar com o rosto vermelho e sentir o corpo “quente”. Fale com as crianças. Para nos acalmarmos, podemos fazer três respirações profundas e fazer o nosso corpo ficar mole (relaxado). Quando estamos relaxados a respiração fica mais leve, o coração bate mais lento, o corpo fica mais solto e sorri. Os músculos a relaxar devem seguir a seguinte ordem: 

-apertar bem as mãos-dobrar os braços em direção aos ombros-esticar bem as pernas como se quisessem tocar algo longe-apertar com firmeza os lábios um contra o outro-fechar os olhos com muita força-empurrar o estômago bem para fora -respiração: encher os pulmões cheios de ar e libertar As crianças sentam-se confortavelmente e soltam os pés e as pernas. Os braços também são deixados soltos, descansando sobre a mesa e a coluna vertebral deve ficar ereta.

“Concentra-te na tua mão, mantém a mão fechada e aperta-a tanto quanto seja possível, enquanto contas até dez: 1, 2, 3, força; 4, 5, 6, mais força; 7, 8, com toda a tua força; 9 e 10, mantém toda a tua força. Agora, muito lentamente, vais abrir a tua mão, enquanto contas 9, 8, 7, vai desaparecer a tensão; 6,5,4, a mão fica leve; 3,2, a mão está cada vez mais leve; 1 e 0, relaxa.” 

A respiração é muito importante no relaxamento. O ar entra pelo nariz, estufa a barriga e sai pela boca (respiração abdominal). Adotamos um ritmo de três tempos, contando mentalmente: 1...2...3, o ar entra; 1...2...3, prende-se o ar nos pulmões; 1... 2...3, o ar sai. A respiração inicia-se de forma ritmada e profunda e, no decorrer do exercício, fica mais suave.Ensinamos às crianças que é bom respirar, que exercitem isso algumas vezes por dia e que a utilizem em situações difíceis. o ar muito lentamente

Reforçar e entusiasmar as crianças, para que aprendam a reconhecer a diferença entre o estado de tensão e o estado de relaxamento. 

Dividir os diferentes músculos em diversas sessões práticas. A sequência começa pelas mãos, pernas, lábios, olhos, estômago e termina pelo peito. 

Recomenda-se que não trabalhem mais de 15 minutos por sessão e idealmente dois a três dias por semana em sessões curtas. Estar atento ao ritmo de cada uma das crianças e seguir o ritmo adequado a cada situação específica

Fase 4: Relaxamento 

O treino de relaxamento dura duas a três semanas completas.

Nesta fase, as instruções permitem a obtenção de relaxamento total sem a sequencia tensão relaxamento. As crianças devem ser capazes de dar resposta de relaxamento, face ao sinal” tartaruga”.

Vou contar ao contrário de 10 até 0, a cada número que diga vais ficar progressivamente mais relaxado, como a pequena tartaruga”

Etiquetas: afetos, amizade, impulsividade, meditação, relaxamento.