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Inteligência Emocional

Quantas vezes, você se viu estressado ou mesmo triste sem motivos aparente?

Vamos entender o que o tempo tem a ver com isso.

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Como deve ter percebido pela aula, Inteligência Emocional é muito além do que fazemos diariamente.

Aliás, raramente entendemos e gerimos nossas emoções.

Isso porque geralmente nosso tempo é jogado fora de uma maneira tão impressionante, que seria impossível mostrarmos isso se não com uma ferramenta.

Então, vamos entender a razão pelo estresse, cansaço ou mesmo nosso sentimento de frustração por não concluir algo.

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Quero apresentar a você agora a Tríade do Tempo.

Essa é uma ferramenta geralmente usada para entender a produtividade da pessoa... Mas, vamos falar a verdade: uma boa ferramenta é aquela que serve ao propósito.

Então, quero mostrar a você um pouco, de maneira prática, como você gasta seu tempo.

Vamos lá?!

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As perguntas chaves

Para entender seu tempo, vamos entender o seu dia a dia... Um sistema de notas para cada ação, elas significam:

1. Nunca

2. Raramente

3. Às vezes

4. Quase sempre

5. Sempre

Pergunta Pontuação

1 - Costumo ir a eventos, festas ou cursos,, mesmo sem ter muita vontade, para agradar meu chefe, amigos ou família. 1 2 3 4 5

2 - Não consigo realizar tudo o que me propus a fazer no dia e preciso fazer hora extra e levar trabalho para casa. 1 2 3 4 5

3 - Quando recebo um novo e-mail ou whatsapp, costumo dar uma olhada para checar o conteúdo. 1 2 3 4 5

4 - Costumo visitar com regularidade pessoas relevantes em minha vida como amigos, parentes ou filhos. 1 2 3 4 5

5 – É comum aparecer problemas inesperados no meu dia a dia. 1 2 3 4 5

6 – Assumo compromissos com outras pessoas ou aceito novas posições, mesmo que eu não goste muito da nova atividade, se for para aumentar meus rendimentos. 1 2 3 4 5

7 – Tenho um tempo definido para dedicar a mim mesmo e nele, posso fazer o que quiser. 1 2 3 4 5

8 – Costumo deixar para fazer relatórios, IR, compras de Natal, estudar pera provas e outras tarefas perto do prazo de entrega. 1 2 3 4 5

9 – Nos dias de descanso, costumo passar boa parte do dia assistindo à televisão, jogando ou acessando internet. 1 2 3 4 5

Pergunta Pontuação

10 – Faço um planejamento por escrito de tudo que preciso fazer durante minha semana. 1 2 3 4 5

11 – Posso afirmar que estou conseguindo realizar tudo que gostaria em minha vida e que o tempo está passando com sensação de velocidade correta. 1 2 3 4 5

12 – Costumo participar de reuniões sem saber direito o conteúdo, o porquê devo participar ou a que resultado aquele encontro pode levar. 1 2 3 4 5

13 – Consigo melhores resultados e me sinto mais produtivo quando estou sob pressão ou como prazo curto. 1 2 3 4 5

14 – Quando quero algo, defino esse objetivo por escrito, estabeleço prazos em minha agenda, monitoro os resultados obtidos e os comparo com os esperados. 1 2 3 4 5

15 – Leio muitas mensagens desnecessárias, com piadas, correntes, propagandas, apresentações, produtos, entre outros. 1 2 3 4 5

16 – Estive atrasado com minhas tarefas ou reuniões nas últimas semanas. 1 2 3 4 5

17 – Faço esporte com regularidade, me alimento de forma saudável e adequada e tenho o lazer que gostaria. 1 2 3 4 5

18 – É comum reduzir meu horário de almoço ou até mesmo comer enquanto trabalho para concluir um projeto ou tarefa. 1 2 3 4 5

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Bom, ao longo das perguntas, conseguiu pensar sobre cada uma delas com cuidado e atenção?

É importante essa análise bem feita!

Na próxima página vamos relacionar às notas e só então vamos explicar o que significa.

Obs.: Decidimos explicar depois, para você, inconscientemente, não tentar achar as respostas que quer ter.

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Cada resposta tem um peso e uma medida

Relacione nos conjuntos as respostas que teve para cada pergunta. Se necessário confira suas respostas.

Conjunto A

Pergunta Valor

1

3

6

9

12

15

TOTAL

Conjunto C

Pergunta Valor

2

5

8

13

16

18

TOTAL

Conjunto B

Pergunta Valor

4

7

10

11

14

17

TOTAL

TOTAL GERAL (Soma de A, B e C): ____________

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Muito bem!!

Agora, vamos descobrir a porcentagem de seu tempo em cada tarefa da tríade.

Veja as instruções a seguir, fazendo as contas com a calculadora (se preciso) e anote a porcentagem de cada esfera no campo correspondente da tríade:

Esfera da Importância: Total B x 100 / Total Geral = _______ Esfera da Urgência: Total C x 100 / Total Geral = _______ Esfera da Circunstância: Total A x 100 / Total Geral = _______

CIRCUNSTANCIAL URGENTE

IMPORTANTE

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Entendendo os Perfis

Começando com os perfis Não saudáveis, vamos falar sobre os perfis: • Tríade do Super-Homem ou Super-Mulher

• Tríade do Comodista

• Tríade do equilibrista

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Tríade do Super-Homem ou Super Mulher

Essa é a composição do tempo daquele que vive apagando incêndios, resolvendo crises para ele e para outras pessoas.

A esfera da circunstância também é grande, pois é quando ele foge da sua rotina estressante.

Nunca sobra tempo para as coisas que realmente importam.

Esse perfil, nunca tem tempo para desenvolver sua Inteligência Emocional.

Urgente

Circunstancial

Importante

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Tríade do Comodista

A vida é vivida pelos outros, são eles quem decidem. Tem seu emprego (que não gosta) porque a sociedade obriga, tem um parceiro(a) (que talvez não ame), entre outros exemplos.

Você não tem sonhos impossíveis, mas não luta por eles. Vive na roda do mais fácil e se tornou coadjuvante de sua própria vida.

Esse perfil, geralmente não tem tempo, ou não se esforça para desenvolver sua Inteligência Emocional.

Circunstancial

Urgente

Importante

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Tríade do Equilibrista

Não consegue dizer NÃO e tem pouco ou nenhum hábito de planejamento.

O equilibrista assimila todas as coisas que aparecem de última hora. Está sempre ocupado e, mesmo assim, aceita novas tarefas.

Normalmente, é uma fuga para evitar responsabilidades de fazer suas próprias escolhas.

Esse perfil, prefere não ter tempo para desenvolver sua Inteligência Emocional, pois não a conhece.

Circunstancial

Urgente

Importante

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O que as esferas significam? E, qual é o perfil ideal?

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Importante

Aqui estão todas as tarefas que demandam tempo, mas que são importantes para você. Que trazem bons resultados.

São ocupações que trazem sensação de realização, prazer e bem estar, ou seja, qualidade de vida. A decisão do que entra ou sai desse grupo é muito pessoal e pode incluir desde a execução de metas pessoais e profissionais até relacionamentos e lazer.

O perfil ideal, capaz de construir uma Inteligência Emocional naturalmente, investe seu tempo no que realmente é importante.

Importante

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Circunstancial

Na esfera da circunstância, estão todas as tarefas que demandam tempo e que são desnecessárias.

Aquelas que, se você não as fizesse, em nada mudaria a sua vida.

O circunstancial inclui apenas atividades que consomem tempo atoa, e geralmente faz parte do perfil de quem sempre reclama que não tem tempo, mesmo mexendo horas a fio no celular ou assistindo aquela maravilhosa série na Netflix.

Circunstancial

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Urgente

A esfera da urgência engloba tudo aquilo cujo prazo para ser feito está se acabando ou já terminou.

Essa é uma esfera perigosa, pois traz muito estresse, pressão ou preocupação.

Um fato importante a ser citado é que a pessoa estressada não consegue raciocinar direito, o que causa um blackout em suas emoções, neste ponto ele não controla seus impulsos e geralmente alguém vai pagar o “pato” por isso.

Urgente

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E aí, como foi sua análise?

Pense um pouquinho como tem gasto, ou investido seu tempo. Ele com certeza é o seu bem mais precioso e investi-lo em se desenvolver como pessoa, antes mesmo da área profissional, vai te trazer excelentes resultados no futuro.

E, eu sei, algumas vezes pode ser difícil fazer um planejamento adequado. Mas, só é difícil pois os seus significados dizem isso, você precisa desconstruir as verdades que acredita inconscientemente, para construir uma mentalidade saudável.

No próximo episódio vamos entender na prática como funciona um programa capaz de Ressignificar sua vida.

Como os estudos e resultados mostram um salto entre o passado, presente e futuro.

Está na hora de (Des)Construir.