Ginástica Funcional para Terceira Idade

Palestrante:

Prof.ª Esp. Kátia Egito Novembro/

2012

Idoso é um termo que indica uma pessoa com uma vivência traduzida em muitos anos. A literatura classifica, didaticamente, as pessoas acima de 60 anos como idosos e participantes da Terceira Idade. Recentemente, este marco referencial passou para 65 anos. (Dourado e Leibing, 2002).

Terceira Idade:

A idade pode ser biológica, psicológica ou sociológica à medida que se enfoca o envelhecimento em diferentes proporções das várias capacidades dos indivíduos. (Dourado e Leibing, 2002).

A transformação da velhice em problema social não pode ser encarada apenas como decorrente do aumento demográfico da população idosa. (Dourado e Leibing, 2002).

A OMS (Organização Mundial de Saúde) define a qualidade de vida na terceira idade como a manutenção da saúde em seu melhor nível possível, em todos os seus aspectos, isso é tanto no aspecto físico, como no emocional, social e espiritual.

Qualidade de Vida

Podemos dizer que o conceito de qualidade de vida também é subjetivo, está ligado à auto-estima e ao bem estar pessoal. (Lima, Ana Lúcia http://terapiaesaude.blogspot.com)

Envelhecimento é um fenômeno de grande complexidade e variabilidade, com dimensões biológicas, sociais e psicológicas, sendo um processo contínuo em que ocorrem alterações irreversíveis ao longo da vida, (Estélio H. M. Dantas, 2008).

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) a atual definição de saúde é: "situação de perfeito bem-estar físico, mental e social" da pessoa.

Segundo o Ministério da Saúde, no Brasil, os idosos (pessoas com 60 anos ou mais) representam 8,6% da população total do País. De acordo com o IBGE, Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, da década de 1990 para os anos 2000, a população de terceira idade no Brasil cresceu 17%. O País tem hoje cerca de 20 milhões de idosos. Em 2025, esse número deve passar para 32 milhões de pessoas.

Saúde do Idoso

A diferença entre o “velho” e o “jovem idoso”

Terceira idade sedentária... É o velho

Terceira idade ativa... É o jovem

Envelhecimento Saudável

O jovem idoso O velho

Sonha Dorme

Se exercita Apenas descansa

Sente amor Sente ciúme

Tem planos Tem apenas saudade

Sorri, canta e dança Apenas cansa

Gosta de viajar Nem pensa nisso

Não para em casa Só fica em casa

Corazza. Maria Alice, (2006)

A ginástica funcional é um método de atividade física realizada sem aparelhos, que tem como objetivo melhorar a condição física imitando movimentos normais do dia a dia. A ginástica funcional fortalece o abdômen, a lombar, emagrece, previne lesões, diminui o cansaço e fortalece os músculos (Pinheiro, Marcelle. www.tuasaude.com/ginastica-funcional)

Ginástica Funcional

A ginástica é feita com o uso de cabos elásticos, pesos de 1 a 3 kg e bolas, mas sempre exigindo que o praticante tenha uma ótima postura enquanto realiza os movimentos. Ela não é feita com os aparelhos normais de musculação como se encontra na maioria das academias de ginástica.

Prática da Ginástica Funcional

Como adaptar?

Ginástica na cadeira

Atua sobre três aspectos:• Social: sem discriminação para executar os

exercícios;

• Psicológico: não se sente inferior por está sentado;

• Físico: maior amplitude e segurança na execução dos exercícios.

Age na mobilidade, elasticidade articular e muscular;

Melhora a coordenação motora;

Desenvolve consciência corporal;

Ativa a circulação;

Melhora flexibilidade, agilidade e resistência.

Benefícios:

Angina instávelHipertensão arterialDoença sistêmica aguda ou febreArritmia cardíaca de difícil controleInsuficiência respiratória agudaFadiga físicaLabirintopatiaConvulsões recentesDiabetes descompensada

Contraindicações:

O importante é oferecer aos alunos a oportunidade de se descobrirem, de superarem o

potencial natural para realizarem-se e sentirem

mais prazer e alegria e tudo quando fazem, tendo a vida

ativa como elemento fundamental ( Maria Alice

Corazza)

Obrigada!!!