apostila gestantes-e-bebes

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  • 1. HUMANIVERSIDADE HOLSTICA Massagem para Gestantes e Bebs

2. Sumrio Assunto:Pgina: Conselhos para uma Gravidez Sadia__________________________03 Nove Meses de Vida Intra-uterina___________________________ 04 Ginstica para a Gestante__________________________________ 06 Alteraes Energticas na Gravidez__________________________ 08 Como Tratar os Sintomas mais Freqentes na Gravidez atravs do Processo Teraputico da massagem oriental_______________________________________ 09 Outros Pontos que Podem ser Trabalhos_______________________10 A Dor Lombar na Gravidez________________________________ 11 Atividades e Cuidados com a Regio Lombar, Orientados pelo Massagista_________________________ 12 Conselhos para Levantamento de Peso_______________________ 13 Seqncia de Massagem___________________________________ 13 Preparao para o Parto___________________________________ 18 Shantala, O Primeiro Toque________________________________ 24Humaniversidade Holstica2 3. Conselhos para uma Gravidez Sadial. Faa mais refeies, comendo quantidades menores de cada vez. 2. Para evitar o enjo matinal dos primeiros meses, mastigue um pedao de po integral seco ou coma um pedao de ma pela manh ao levantar.3. Coma devagar, mastigando lentamente. Nunca se alimente s pressas e muito menos em excesso.4. O aumento de peso da gestante no deve passar de 1 quilo por ms. Se voc engordar mais do que isso, diminua os carboidratos e as gorduras. 5. Evite tomar laxantes Se a dieta de cereais integrais, frutas e verduras no for suficiente para estimular o intestino, experimente uma destas alternativas: no caf da manh, tome 1 colher (de sopa) de farelo de trigo diluda em leite ou suco de frutas; deixe de molho, de um dia para o outro, 1 colher (de sopa) de sementes de linhaa; coma de manh, misturadas com 1 colher (de sopa) de mel; de manh, coma um pedao de mamo ou ento algumas ameixas secas deixadas de molho durante a noite.6.Aps o quarto ms, no esquea de tomar clcio. Pea orientao para seu mdico.7. Para evitar a anemia, comum nos ltimos meses de gravidez, tome sucos verdes (misturas de agrio, espinafre, salsa, escarola, couve, mastruz), cujo gosto pode ser atenuado com pepino, cenoura, erva-doce ou beterraba. Existe outro mtodo simples de ingerir ferro que bastante curioso: todas as noites, enfie 12 pregos numa ma cida; de manh, retire-os e coma a ma. Aproveite os mesmos pregos para a ma do dia seguinte. O mtodo muito eficiente, pois o cido mlico presente na fruta provoca a oxidao do ferro, que facilmente absorvido pelo organismo. s vezes a acloridia (ausncia de cido clordrico na secreo gstrica) do estmago das gestantes dificulta a absoro do ferro; pode-se ento usar o cido hidroclordrico D3 (10 gotas em gua antes de cada refeio).8. Em caso de edemas (inchaos) necessrio diminuir o sal e comer hortalias diurticas, com : salso, chuchu e erva-doce, ou fazer uma dieta de arroz cozido sem sal, vrias vezes ao dia. Essa dieta tambm tima quando h aumento de presso arterial ou ameaa de eclampsia (forma convulsiva de intoxicao do sangue nas gestantes). No dia da dieta de arroz sem sal a grvida deve ficar de preferncia em repouso, e pode tomar chs diurticos, como equisetum (cavalinha), cidreira, cabelo-de-milho ou ch renal. No usar outros chs, como carqueja, abacate, etc., que podem ser abortivos.9. No tome nenhum remdio sem antes falar com seu mdico - vrios medicamentos tm efeitos prejudiciais graves sobre o feto, como retardamento mental e malformaes, entre outras alteraes. 10. Est provado cientificamente que mulheres que fumam do luz crianas de baixo peso - em mdia, cerca de 250 gramas a menos que crianas de mes no fumantes; quanto ingesto de lcool, pode provocar no feto malformaes cranianas e faciais, dependendo da quantidade e da freqncia. Portanto nada de cigarros e lcool.Humaniversidade Holstica 3 4. Nove Meses de Vida Intra-uterina Voc acompanhar, ms a ms, a extraordinria transformao do novo ser, que o calor do tero materno prepara para vir ao mundo.Uma nova vida principia exatamente no instante em que o espermatozide penetra no vulo. Logo aps a fecundao, as clulas comeam a se reproduzir, o que em geral ocorre nas trompas ovarianas. A unio do vulo com o espermatozide forma o que se chama de ovo, que ento percorre a trompa at se fixar na parede do tero, j preparada para receb-lo, denominada endomtrio. O fenmeno de fixao do ovo chamado nidao e acontece nas primeiras horas aps a fecundao.Embora seja uma situao rara, s vezes a nidao ocorre fora do tero, nas trompas ou no ovrio, e requer interveno cirrgica. o que se chama gravidez tubria ou ectpica, cujos sinais clnicos so facilmente reconhecidos pelo mdico.1 Ms: No final deste perodo, medindo 5 milmetros, o embrio 100 vezes maior que o vulo. Os intestinos esto em formao epequenas protuberncias j anunciam os braos e as pernas. Ocorao que um tubo em forma de U, comea a bater.2 Ms: Com oito semanas o embrio j mede 2,5 cm decomprimento, possui crebro, medula espinhal e sistemacirculatrio. Perde a pequena cauda, que formar o cccix. Todosos rgos principais esto formados, o corao bate forte, o fgado,os rins e o estomago comeam a funcionar. Os ouvidos esto seformando, assim como os olhos, mas as plpebras permanecemfechadas. O embrio j tem bracinhos e perninhas.3 Ms: Neste ms o embrio passa categoria de feto e j mede 9cm. Os rgos sexuais e as unhas esto se formando. Todos osrgos j esto presentes e da em diante vo apenas se aperfeioar.Os braos e pernas j se mexem, embora a me ainda no sinta osmovimentos. O sangue bombeado ritmicamente atravs das veiasdo pulmo, e assim comea a se estabelecer a freqncia debatimentos que permitir ao beb respirar oxignio mais tarde.4 Ms: Com quatro meses o feto ainda tem uma cabea enorme,desproporcional em relao ao seu comprimento de cerca de 18cm. Pesa cerca de 110 gramas e est recoberto por uma lanugemcrespa e gordurosa que evita que o lquido amnitico amolea suapele. Seu pequeno corao bate duas vezes mais rpido que o dosadultos; o sexo j evidente e todos os msculos vo se tornandomais fortes e mais ativos.Humaniversidade Holstica 4 5. 5 Ms: Aos cinco meses o feto entra em contato com o mundo:sua me sente seus primeiros pontaps e ele reage quando ouverudos externos muito fortes. Tem tambm reaes tteis e j piscaos olhos. Os ossos e as unhas comeam a endurecer, aparecem osmamilos e este j pode soluar e sugar o dedo. Os pulmes estoformados, mas ainda no amadureceram o suficiente parafuncionar por conta prpria fora do tero.6 Ms: Com 30 cm e cerca de 675 gramas, o feto movimenta-semuito, o bastante para fazer o abdome da me mexer-se. Alanugem cai, sendo substituda pelos cabelos. O corpo agora todoprotegido por uma substncia branca e oleosa (vrnix caseoso). Asplpebras chegam a se abrir, mas os olhos ainda esto cobertos poruma membrana fina.7 Ms: Os complicados centros nervosos estabelecem conexes eos movimentos do feto tornam-se mais coerentes e variados. Elemede cerca de 35 cm e pesa mais de 1 kl. Se nascer agora, suaschances de sobrevivncia sero bem maiores do que antes. Osolhos j esto abertos e a membrana que os cobria desapareceu. Apresso cada vez maior que o beb faz sobre o estmago da mechega a provocar azia e indigesto. E1a deve fazer refeiespequenas e bem nutritivas.8 Ms: O beb agora cresce velozmente, medindo de 40 a 45 cm epesando cerca de 2 kl. Este o ms do embelezamento: a gorduravai distendendo a pele at ento enrugada. Os pulmes j estobem desenvolvidos e o feto tem boas chances de sobreviver a umparto prematuro. O tero da me pode ter aumentado at 20 vezeso tamanho original. O espao dentro dela est to congestionadoque o umbigo comea a sobressair. O beb ocupa agora umaposio mais ou menos fixa, preparando-se para o nascimento.9 Ms: O beb prepara-se para nascer: ganha peso e a fora de quenecessita para o trabalho que vai enfrentar. Sua cabea desliza ecomea a descer pela cavidade uterina aguardando a hora donascimento. A me tende a inclinar mais ainda o corpo para trs, oque pode provocar dores nas costas. O repouso essencial, pois oparto est prximo.Humaniversidade Holstica 5 6. Ginstica para a GestanteSo exerccios simples, que ajudam a atravessar a gravidez com boa disposio fsica e preparam seu corpo para o momento do parto. Como alguns deles exigem a ajuda de outra pessoa, procure faze-los junto com seu parceiro: um bom momento para o futuro pai compartilhar os preparativos para a chegada do beb.Exerccio 1Para manter a postura correta da coluna vertebral e evitar posies viciosas, sente-se com as costas eretas apoiadas na parede, as pernas cruzadas e uma almofada pequena embaixo de cada joelho.Exerccio 2A fim de trabalhar a musculatura interna das coxas, apie o p num suporte de uns 40 cm de altura, com a perna dobrada e forando o joelho para a frente. Fique nessa posio durante 10 minutos e depois balance a perna para relax-la. Repita o exerccio com a outra perna. Procure manter a respirao profunda, lenta e compassada.Exerccio 3Para dormir melhor, deite-se de lado sobre o abdome, com o joelho levemente dobrado.Exerccio 4Apie as costas uma parede, deixando os joelhos levemente dobrados. Fique assim durante 5 minutos. Aumente o tempo para 10 minutos e depois para 25 minutos, medida que os msculos forem se acostumando com o esforo. Durante o exerccio mantenha uma leve presso sobre o perneo e a respirao profunda e compassada. Exerccio 5 Sempre que possvel, e principalmente ao executar tarefas domsticas, mantenha os joelhos dobrados e as pernas ligeiramente abertas.Exerccio 6Este exerccio um dos mais importantes para o momento do parto, pois ajuda a reforar o perneo. Trata-se da posio mais comum entre as mulheres indgenas. Sempre que possvel fique de ccoras, com os joelhos o mais afastados que conseguir.Exerccio 7Ajoelhe com as mos no cho e os braos esticados, depois eleve as costas diversas vezes, fazendo presso contra as mos de uma outra pessoa. Faa o exerccio durante 5 minutos seguidos, respirando lenta e profundamente. Exerccio 8 Pea