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  • 1 Wilson Gellacic

    “A Busca pelo Equilíbrio Emocional na Era da Incerteza”

    – Capítulo 3 -

  • 2 Wilson Gellacic

    Por quê estamos aqui ?

     A origem deste webcast

    Parceria EYI e CPB

    Nova carreira para os atletas paralímpicos

     Motivação para continuar mesmo na crise

     Conversas com o grupo para reduzir a negatividade geral

     Resultados foram bem positivos

  • 3 Wilson Gellacic

    Equilíbrio emocional na era da incerteza

    - A epidemia me traz medo! - A oposição me causa raiva! - As notícias me dão nojo! - A pobreza me deixa triste!

    Num cenário tão complexo, é difícil ter equilíbrio e dominar seus instintos mais íntimos. Porém, são nos momentos que mais precisamos dele que nossas emoções mais sombrias aparecem para nos assombrar.

    Nos dias de hoje, ter equilíbrio emocional não é mais opção. É absoluta necessidade.

  • 4 Wilson Gellacic

    Agenda dos webcasts

    DIA 1 - 30/4  Medo e Raiva

    DIA 2 - 14/05  Nojo e Tristeza

    DIA 3 - 28/05  Alegria e Empatia

    DIA 4 - 10/6  Gestão das emoções e habilidades socias

  • 5 Wilson Gellacic

    1. Introdução

    2. As emoções: Alegria e Empatia

    3. Sua identificação

    4. A causa

    5. Possíveis estratégias

    6. Métodos para você usar

    7. Fechamento e conclusões

    Agenda

  • 6 Wilson Gellacic

    O momento em que vivemos

     O problema é real  Uma pandemia cruza nosso caminho  Economia desacelerando  As pessoas estão preocupadas  O noticiário se aproveita disso  Todos trancados em casa  Dormindo mal  Muitos estão exauridos  Enfim, o que pode ser feito?

  • 7 Wilson Gellacic

    Se você não pode mudar o vento, o melhor é aprender a ajustar as velas!

  • 8 Wilson Gellacic

    O monge, as bananas e os macacos…..

  • 9 Wilson Gellacic

    Você precisa se auto-conhecer . . .

  • 10 Wilson Gellacic

    Estados emocionais

  • 11 Wilson Gellacic

    As emoções, segundo Paul Ekman

  • 12 Wilson Gellacic

    Material baseado no http://atlasofemotions.org/

  • 13 Wilson Gellacic

    DivertidaMente e as emoções básicas

  • 14 Wilson Gellacic

    Já falamos sobre o MEDO

     Causa comum: perigo eminente

     Impossível ignorá-lo

     Pode ser remédio ou veneno

     Sofrimento é realmente necessário?

     Convide-o a entrar. Escute-o

     Pratique uma dieta mental

     “Você não pode controlar o clima, mas pode sempre mudar de roupa”

  • 15 Wilson Gellacic

    Já falamos sobre a RAIVA

     Causa comum: desejo não atendido

     Pode ser remédio ou veneno

     Sofrimento é realmente necessário?

     Convide-o a entrar. Escute-o

     Exercite o perdão

     Considere o “efeito sombra”

  • 16 Wilson Gellacic

    Já falamos sobre o NOJO  Necessário: algo pode te matar

     Sensação de que algo ou pessoa é tóxica

     Medo exagerado de contaminação

     Todo exagero é ruim: TOC

     Pensamentos e comportamentos para evitar contato; Obsessão por limpeza

     Abominação: nojo intenso à uma pessoa

     Você é muito fora do padrão? Busque ajuda

  • 17 Wilson Gellacic

    Já falamos sobre a TRISTEZA

     Causa comum: perda

     Necessário: preciso de ajuda

     Vários motivos: desilusão amorosa, perda de um emprego, morte de um amigo ou familiar

     Os principais sintomas da tristeza são: desânimo, a falta de vontade de desempenhar tarefas rotineiras e de conviver socialmente

     Pode levar a depressão

  • 18 Wilson Gellacic

    Vamos falar sobre a Alegria ?

     Causa comum: conquista

     A alegria contém prazer, diversão, paz, alívio, orgulho, encanto, excitação e êxtase

     Todos os estados de alegria são desencadeados por uma sensação de conexão e/ou prazer sensorial

     Uma pessoa alegre também pode ser considerada otimista

     Pode ser remédio ou veneno

  • 19 Wilson Gellacic

    Mexendo os botões...

  • 20 Wilson Gellacic

    Episódio emocional

    EMOÇÃOEMOÇÃO

    RESPOSTA CONSTRUTIVA

    RESPOSTA

    RESPOSTA AMBÍGUA

    MUDANÇAS FÍSICAS

    PENSAMENTO

    GATILHO +

    EVENTOEVENTO +

    MEMÓRIAS

    c

    c

  • 21 Wilson Gellacic

    Episódio emocional – Acrescentando consciência

    EMOÇÃOEMOÇÃO

    RESPOSTA CONSTRUTIVA

    RESPOSTA DESTRUTIVA

    RESPOSTA INDIFERENTE

    MUDANÇAS FÍSICAS

    PENSAMENTO

    GATILHO +

    EVENTOEVENTO +

    MEMÓRIAS

    c

    c

  • 22 Wilson Gellacic

    Episódio emocional – Acrescentando consciência

    ALEGRIAALEGRIA

    TIRA PROVEITO

    SE ORGULHASE ORGULHA

    NEM COMEMORA

    Adrenalina sobe

    Se sente justo

    Marcou um gol +

    AMIGO BRAVOAMIGO BRAVO +

    Mal perdedor

    c

    c

  • 23 Wilson Gellacic

    Vamos falar sobre a Empatia ?

     Colocar-se no lugar do outro (“como se”)

     Sentir a dor ou o prazer do outro como ele o sente e perceber suas causas como ele as percebe

     Tomada de perspectiva, ausência de julgamento e reconhecimento da emoção nos outros

     Empatia não é uma emoção, é uma habilidade

     A empatia leva as pessoas a ajudarem umas às outras

  • 24 Wilson Gellacic

    Como melhorar a Empatia ?

     O que é verdade para você, pode não ser para o outro

     Lembre-se de que cada pessoa é única

     Pratique a escuta ativa. Você nem sempre terá o que falar

     Não julgue ninguém pelas ações

     Atenção à linguagem corporal

     Concorde com parte da afirmação da pessoa

     Pratique a empatia até com quem te irrita

  • 25 Wilson Gellacic

    O que é compaixão?

     Pode ser descrito como uma compreensão do estado emocional de outra pessoa

     Não deve ser confundida com empatia

     Desejo de aliviar ou minorar o sofrimento do outro

     Demonstrar especial gentileza para com aqueles que sofrem

  • 26 Wilson Gellacic

    O que queremos da vida ?

  • 27 Wilson Gellacic

    O conceito de flourishing (florescer)

    A natureza não aceita o ócio. Ou você está florescendo ou está minguando

    Características chave

     Nutrir emoções positivas em relação à vida

     Realizar seu potencial

    Atingir objetivos imbuídos de propósito

  • 28 Wilson Gellacic

    Como reconhecer seu propósito ? ( Adam Liepzig )

     Quem eu sou?  O que eu amo fazer?  Para quem eu faço isso?  O que essas pessoas querem / precisam?  O que elas ganham / se transformam com

    isso?

  • 29 Wilson Gellacic

    O que dizem os especialistas ?

     Psicologia positiva  Felicidade é uma decisão  Tem gente que não quer ser feliz  Você quer mesmo ser feliz?

  • 30 Wilson Gellacic

    O que dizem os especialistas ?

    F = (LP + C) + V F = Felicidade LP = Limites preestabelecidos C = Circunstâncias V = Variáveis voluntárias

  • 31 Wilson Gellacic

    O que dizem os especialistas ?

     Podemos mudar o modo como nos sentimos  Cultivar emoções positivas é uma decisão individual

    ➔Passado: satisfação, contentamento, realização, orgulho e serenidade

    ➔Presente: alegria, êxtase, tranquilidade, entusiasmo, prazer e flow

    ➔Futuro: otimismo, esperança, fé, confiança e segurança

  • 32 Wilson Gellacic

    Pessoas felizes tem uma vida agradável e significativa

    Positivos Engajados Relacionamentos positivos Missão (propósito) Alvos ( metas)

  • 33 Wilson Gellacic

    Exercício para evocar emoções positivas Passo nº 1. Escolha uma emoção positiva (alegria, interesse, contentamento, amor)

    Passo nº 2. Qual foi a última vez que você a sentiu?

    Passo nº 3. Lembre-se de um momento específico

    Passo nº 4. Você pode descrever como foi?

    Passo nº 5. Você poderia lembrar como se fosse agora? O que você viu, ouviu, sentiu?

    Passo nº 6. Se você pudesse, a partir dessa experiência, criar uma experiência dez vezes mais forte, como seria?

  • 34 Wilson Gellacic

  • 35 Wilson Gellacic

    Agenda dos webcasts

    DIA 1 - 30/4  Medo e Raiva

    DIA 2 - 14/05  Nojo e Tristeza

    DIA 3 - 28/05  Alegria e Empatia

    DIA 4 - 10/6  Gestão das emoções e habilidades socias

  • 36 Wilson Gellacic

    Contato

    Nome: Wilson Gellacic

    E-mail: wilsongellacic@gmail.com

    Tel.: +55 11 9 7543 1659

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