antónio la torre final

Jornadas Técnicas de Marcha – Leiria 2010

António La Torre (ITA) – “Treino do Ivano Brugnetti - 2004”

Resumo da Comunicação

Conferência Europeia de Marcha – Leeds 2010

António La Torre (ITA)





Perfil do ATLETA

1 - Physiological Profile (Fisiológico)

2 - Performance Profile (Resultados)

3 - From 2000 to 2003

4 - From 2003 to 20thAugust 2004





PHYSIOLOGICAL PROFILE-2004

PARAMETER VALUEAge 28-yrsHeight 1.75 mWeight 59 kgVO2max ~70ml·kg-1·min-1

Hb 13.5/15 g·dl-1HRmax 192 beats·min-1HRrest 42 beats·min-1BodyFat 6.5%





PERFORMANCE PROFILE-2004

PARAMETER VALUEWeekly Training 130-/150-km5000-m 18min42s80tenths5-km 19min43s24tenths10000-km 38min23s50tenths10-km 39min54s00tenths20-km 1h22min01s50-km 3h47min54s





CAMPEONATO DO MUNDO 1999

Resultado: 50km 3h47.54 (4.33.km-1)

NOTA: * MEDALHA de OURO

Local: Sevilha - Espanha 25 de Agosto





ALVO / OBJECTIVO

RECUPERAÇÃO

Metodológica

Psicológica

Mudar para 20Km

Aumentar a confiança

em suas capacidades

físicas e técnicas





Decisão Final (Outubro 2003)

YEAR AGE 10000-m 20-km 50-km1995 20 43min 08s 84tenths --- ---

1997 19 42min 45s 90tenths 1h 30min33s ---

1996 21 42min 37s 17tenths 1h 26min51s 4h 06min 43s












As Sessões Decisivas – 2003 a 20 Agosto 2004

Local: Grécia Janeiro de 2004

Sessões importantes:

* 2x15km:1h07min30s (4min30s·km-1)* 3x10km:44min00s (4min24s·km-1)* 10x2km:8min06s (4min03s·km-1)

Objectivo: Melhorar a quantidade e qualidade

Estágio de Inverno (Selecção Italiana)





CAMPEONATO ITALIANO de Pista Coberta

Resultado: 5000mt. 18.42,00 (9.03 + 9.39)

NOTA: * Estreita relação entre as diferentes distâncias (5km a 50km)

* A capacidade energética

Local: Génova Fevereiro de 2004





1º Estágio em Altitude

NOTA: * Mudança Metodológica

* Altitude – Treinar como ao nível do mar

* Estimulo Neuro Muscular

Local: Albuquerque (USA)-1500mt. 26 Fevereiro a 22 de Março

Treinos cruciais:

* 2x15km:1h04min06s (21.30+21.26+21.10)* 2x10km:44min16s (21.02+20.49)* 10x1km:(menos de 4min·km-1)* Longas distâncias (5min a 4m55s.km-1)





RW CHALLENGE 2004

Resultado: 20km (3º) 1h19.42 (3.59.km-1)

NOTA: * 2ª melhor marca Italiana de sempre

* Consciência de estar no caminho certo

Local: Tijuana - México 20 Março de 2004





RW WORLD CUP 2004

Resultado: 20km (6º) 1h20.06 (4.00.km-1)

NOTA: * Auto – controle

* Pérez 1h18.42 mesmo tempo que o 5º)

Local: Naumburg - Alemanha 2 Maio de 2004





CAMPEONATO ITALIANO 2004

Resultado: 20km 1h21.31 (4.04.km-1)

NOTA: * Sozinho durante toda a prova

* 30ºC

* O 2º classif a 3min

Local: Rimini 29 Maio de 2004






NOTA: * 4 dias a 1600 mt (1 treino)

* 20 dias a 3300 mt

* 250 passadas para chegar à cabana (tenda)

Local: Courmayeur – Torino (ITA)-3300mt. Final de Junho de 2004






NOTA: * Nunca a menos de 1354 mt de Altitude

* 12 treinos de alta e muito alta intensidade

* 3 treinos até à colina (11/15km), treino lento com

aumento do ritmo na parte final

Local: Sestriere (ITA)-2090mt. Julho (22 dias)






1ª Semana (Microciclo)

Training Time Time·km-110000-m (1st day) 44min 30s 4.272 x 7.5-km + 1 x 5000-m 34min 21s –33min 11s - 21min 31s 4.34 – 4.25 – 4.18M: 5000-m (200m/200m) 20min53s 4.10A: 5000-m 20min 07s 4.0120-km (3 speed changes) Mean 1h 30min 00s 4.3010000-m(2 speed changes) (M+A) Mean 43min 00s 4.1812-km 56min 00s 4.4025-km 1h 58min 45s 4.45





PROVA DE VERÃO em ITALIA

Resultado: 10000mt. 38.23,05 (3.50s – km-1)

NOTA: * Recorde de Itália

* 5ª Marca de todos os tempos no Mundo

Local: Saluzzo 4 de Agosto





PROVA DE VERÃO em ITALIA

RISTMOS (Estratégica – Estimulação)

km Progress 1000-msplit 2000-m split 5000-m1 03min 55s 03min 55s

2 07min 50s 03min 50s 07min 50s

3 11min 43s 03min 50s

4 15min 33s 03min 50s 07min 43s

5 19min 23s 03min 50s 19min 24s

6 23min 13s 03min 48s 07min 40s

7 27min 01s 03min 50s

8 30min 51s 03min 55s 07min 38s

9 34min 19s 03min 48s

10 38min 23s 03min 44s 07min 32s 18min 59s





Volume de treino anual





XXVIII JOGOS OLÍMPICOS

Resultado: 20Km

1h19.40 (3.59s-km-1)

Local: Atenas (Grécia) 20 de Agosto





CONCLUSÃO

1 – Plano de treino que favoreça a quantidade vs qualidade.

2 – Introdução de estímulos, “poder de ponta” em um atleta de alta performance.

3 – Monitorização do treino.

4 – Estreita relação entre diferentes distancias de provas. (de 5 aos 50km)

5 – Treino baseado em evidências (certezas) científicas.





"O sucesso só pode ser alcançada através de repetidos fracassos e introspecção.O sucesso representa 1% do seu trabalho que resulta de 99% que é chamado de fracasso. "

Soichiro Honda,Fundador da Honda Motor Co., Ltd.(1906-1991)

Obrigado pela atenção – Paulo Murta

antónio la torre final

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