otimismo na arte de viver

Projeto CrisálidaProjeto Crisálida

Rubens Mário Mazzini Rodrigues, MDRubens Mário Mazzini Rodrigues, MDMédico PsiquiatraMédico Psiquiatra

Grupo Arte de ViverGrupo Arte de Viver

Pensamento Construtivo e OtimismoPensamento Construtivo e Otimismo

O Que O Que não énão é Pensamento Construtivo?Pensamento Construtivo?

O Dono da VerdadeO Dono da Verdade

Pensamento CategóricoPensamento Categórico Tende a classificar as coisas em termos Tende a classificar as coisas em termos

de tudo ou nada e a não aceitar de tudo ou nada e a não aceitar opiniões divergentes. opiniões divergentes.

Pessoas com esse tipo de pensamento Pessoas com esse tipo de pensamento classificam as coisas e as pessoas classificam as coisas e as pessoas como certas ou erradas, boas ou más, como certas ou erradas, boas ou más, competentes ou incompetentes, competentes ou incompetentes, vitoriosas ou fracassadas de forma vitoriosas ou fracassadas de forma categórica e dicotômica.categórica e dicotômica.

Podem pensar assim em relação a si Podem pensar assim em relação a si mesmas e às suas próprias realizações.mesmas e às suas próprias realizações.

O AlarmistaO Alarmista

Pensamento SupersticiosoPensamento Supersticioso Pensa que o pior sempre vai acontecer, acredita Pensa que o pior sempre vai acontecer, acredita

na “lei de Murphy”, é pessimista, tem medo de na “lei de Murphy”, é pessimista, tem medo de arriscar, quando está tudo bem pensa que algo arriscar, quando está tudo bem pensa que algo de ruim deve acontecer, se acontece algo bom de ruim deve acontecer, se acontece algo bom pensa que “é bom demais pra ser verdade”.pensa que “é bom demais pra ser verdade”.

O AdivinhoO Adivinho

Pensamento MágicoPensamento Mágico Crença nas superstições Crença nas superstições

tradicionais (os “não presta”) e em tradicionais (os “não presta”) e em fenômenos mágicos: poder dos fenômenos mágicos: poder dos amuletos, poder do pensamento, amuletos, poder do pensamento, fantasmas (“encostos”), fantasmas (“encostos”),  feitiços feitiços (“trabalhos”), horóscopo, métodos (“trabalhos”), horóscopo, métodos divinatórios (cartas, runas), karma ...divinatórios (cartas, runas), karma ...

Tende a atribuir sua sorte e destino Tende a atribuir sua sorte e destino a fenômenos externos fora de seu a fenômenos externos fora de seu controle.controle.

O SonhadorO Sonhador

Otimismo IngênuoOtimismo Ingênuo Otimismo sem fundamento na Otimismo sem fundamento na

realidade ou baseado em uma visão realidade ou baseado em uma visão simplista da realidade. simplista da realidade.

Ao contrário do alarmista acredita Ao contrário do alarmista acredita que as coisas que deseja sempre que as coisas que deseja sempre vão acontecer “ao natural”.vão acontecer “ao natural”.

Tendem a fugir da realidade, deixa Tendem a fugir da realidade, deixa tomar as atitudes necessárias e de tomar as atitudes necessárias e de se precaver contra os possíveis se precaver contra os possíveis imprevistos.imprevistos.

Podem não levar em conta as Podem não levar em conta as possíveis conseqüências de atitudes possíveis conseqüências de atitudes irrefletidas.irrefletidas.

O AdeptoO Adepto

Pensamento SugestionávelPensamento Sugestionável Tendência a acreditar sem muita Tendência a acreditar sem muita

crítica nas propriedades de crítica nas propriedades de métodos, técnicas e tratamentos de métodos, técnicas e tratamentos de eficácia duvidosa ou não eficácia duvidosa ou não comprovada.comprovada.

É o caso de muitas terapias ditas É o caso de muitas terapias ditas alternativas - algumas agrupadas alternativas - algumas agrupadas sobre o rótulo de Nova Era - e de sobre o rótulo de Nova Era - e de religiões que prometem curas e religiões que prometem curas e resultados milagrosos através da resultados milagrosos através da intervenção divina simples e direta.intervenção divina simples e direta.

O que O que éé Pensamento ConstrutivoPensamento Construtivo

Qualidade BásicaQualidade Básica

PROATIVIDADE =PROATIVIDADE =

Iniciativa Iniciativa + +

Otimismo RealistaOtimismo Realista+ +

Análise da SituaçãoAnálise da Situação++

PlanejamentoPlanejamento++

Ação EfetivaAção Efetiva

Componentes BásicosComponentes Básicos

Emoção Pró-ativaEmoção Pró-ativa Capacidade para manejar adequadamente os Capacidade para manejar adequadamente os

sentimentos negativos, lidar com o estresse, sentimentos negativos, lidar com o estresse, com as adversidades e evitar o excesso de com as adversidades e evitar o excesso de preocupações.preocupações.

Componentes BásicosComponentes Básicos

Atitude Pró-ativaAtitude Pró-ativa Pensamento Pensamento

orientado para a orientado para a ação e solução de ação e solução de problemas.problemas.

Capacidade para Capacidade para correr riscos com correr riscos com otimismo realista.otimismo realista.

As Duas MentesAs Duas Mentes

Mente RacionalMente Racional Funciona segundo regras Funciona segundo regras

estabelecidas, é lenta, indutiva, estabelecidas, é lenta, indutiva, dedutiva, consciente, analítica e e dedutiva, consciente, analítica e e está mais relacionada à lógica.está mais relacionada à lógica.    

Mente ExperiencialMente Experiencial Se baseia na experiência vivida, Se baseia na experiência vivida,

é automática, preconsciente, é automática, preconsciente, rápida, intuitiva e está nais rápida, intuitiva e está nais relacionada com as emoções.relacionada com as emoções.

As Duas Mentes em AçãoAs Duas Mentes em Ação

Em geral, ambas as Em geral, ambas as mentes trabalham juntas e mentes trabalham juntas e integradamente, de modo integradamente, de modo que não nos damos conta que não nos damos conta de sua existência de sua existência separada. separada.

Exceto nos momentos em Exceto nos momentos em que existem contradições que existem contradições entre ambas.entre ambas.

Quando a cabeça nos diz Quando a cabeça nos diz uma coisa e o coração diz uma coisa e o coração diz outra.outra.

Pensamento & EmoçãoPensamento & Emoção

O Pensamento Construtivo é a forma de pensar da O Pensamento Construtivo é a forma de pensar da mente experiencial. mente experiencial.

É o pensamento mediador entre os acontecimientos É o pensamento mediador entre os acontecimientos de nossa vida e o que sentimos.de nossa vida e o que sentimos.

Tendemos a acreditar que são os acontecimentos Tendemos a acreditar que são os acontecimentos que provocan o que sentimosque provocan o que sentimos..

No entanto, o que sentimos é a nossa forma de No entanto, o que sentimos é a nossa forma de reagir aos acontecimentos.reagir aos acontecimentos.

Nossa reação depende de nossos padrões de Nossa reação depende de nossos padrões de pensamento (imposição).pensamento (imposição).

Proatividade é ação (decisão) e não reação.Proatividade é ação (decisão) e não reação. Apenas o Pensamento Construtivo é capaz de mudar Apenas o Pensamento Construtivo é capaz de mudar

nossa maneira de sentir e liberar energia.nossa maneira de sentir e liberar energia.

Requisito Básico da AçãoRequisito Básico da Ação

Desejo (Emoção) Desejo (Emoção) = Energia para a ação= Energia para a ação

Motivação Motivação = Moto + Ação = Objetivo= Moto + Ação = Objetivo

Entusiasmo = Prontidão para a açãoEntusiasmo = Prontidão para a ação Otimismo Otimismo

= confiança nas possibilidades e habilidades= confiança nas possibilidades e habilidades Persistência Persistência

= capacidade de renovar a motivação= capacidade de renovar a motivação

O Poder do EntusiasmoO Poder do Entusiasmo

Entusiasmo é acreditar na Entusiasmo é acreditar na nossa capacidade de fazer nossa capacidade de fazer as coisas acontecerem, de as coisas acontecerem, de darem certo, de transformar darem certo, de transformar as coisas e as pessoas.as coisas e as pessoas.

Do grego Do grego enthousiasmósenthousiasmós = Ter Deus dentro de si = Ter Deus dentro de si

(agir com inspiração divina)(agir com inspiração divina)

Processo de MotivaçãoProcesso de Motivação

PensamentoPensamentoConstrutivoConstrutivo

EmoçõesEmoçõesPositivasPositivas

EnergizantesEnergizantes

Liberação Liberação de energiade energiaMotivaçãoMotivação

Ação ProativaAção ProativaEntusiasmoEntusiasmo

““O Segredo”O Segredo”

O Segredo por trás de “O Segredo”O Segredo por trás de “O Segredo”

O Grande Segredo do filme “O Grande Segredo do filme “The SecretThe Secret” é a sua ” é a sua capacidade de emocionar, entusiasmar e capacidade de emocionar, entusiasmar e produzir MOTIVAÇÃO!produzir MOTIVAÇÃO!

Assegurando que nossos Assegurando que nossos desejos podem ser desejos podem ser realizados a energia do realizados a energia do desejo é liberada.desejo é liberada.

O Pensamento Construtivo é O Pensamento Construtivo é temporariamente ativado.temporariamente ativado.

Seu desejo é uma ordem!Seu desejo é uma ordem!

John Hagelin

John Hagelin

Doutor em Física Quânticapela Universidade de Harvard e especialista em política pública. Tem conduzido pesquisas pioneiras no Centro Europeu de Partículas Físicas e é responsável pelo imenso sucesso da teoria Superstring.Recebeu o Prêmio Kilby, que o qualifica ao lado de Einstein, Jeans, Bohr e Eddington.

Um dos Astros de “O Segredo”Um dos Astros de “O Segredo”

John Hagelin

Fatos ConcretosFatos Concretos

É importante reconhecer que o nosso corpo é produto dos nossos pensamentos.

A Ciência está começando a entender o grau pelo qual a natureza de pensamentos e de emoções determina a substância, a estrutura e a função física do nosso corpo.

Experiências com placebos demonstram isso.

Pensamentos felizes conduzem a uma bioquímica essencialmente feliz e a um corpo saudável.

Pensamentos e emoções destrutivos degradam seriamente o funcionamento do nosso corpo e do cérebro. Os nossos pensamentos e emoções estão continuamente rearranjando-se, reorganizando-se, recriando o nosso corpo. Remova o estresse em excesso e o corpo fará o que foi projetado naturalmente para fazer: curar-se. A cura vem de dentro para fora através de um programa natural do organismo geneticamente programado.

Funcionamento da Mente/cérebroFuncionamento da Mente/cérebro

Pensar Construtivamente Pensar Construtivamente requer requer pensar sobre pensar sobre “como pensar”“como pensar” e organizar e organizar as idéias antes de colocá-as idéias antes de colocá-las em prática. las em prática.

É preciso utilizar as É preciso utilizar as diversas habilidades diversas habilidades mentais de forma mentais de forma integrada e criativa.integrada e criativa.

Estrutura da Mente ExperiencialEstrutura da Mente Experiencial

Os Bons Pensadores ConstrutivosOs Bons Pensadores Construtivos

São pessoas que aceitam a si mesmas e aos demais. São pessoas que aceitam a si mesmas e aos demais. Pensam que sua vida têm um propósito e um sentido. Pensam que sua vida têm um propósito e um sentido. São otimistas, mas de um modo realista. São otimistas, mas de um modo realista. Não fazem generalizações de suas experiências, tanto positivas Não fazem generalizações de suas experiências, tanto positivas

quanto negativas. quanto negativas. Enfrentan as incertezas e as complexidades da vida, em vez de Enfrentan as incertezas e as complexidades da vida, em vez de

recorrer a superstições e a outras formas de pensamiento mágico. recorrer a superstições e a outras formas de pensamiento mágico. Lidam com as emoções negativas com um mínimo de estresse e se Lidam com as emoções negativas com um mínimo de estresse e se

põe em ação para resolver os problemas da vida de modo efetivo, em põe em ação para resolver os problemas da vida de modo efetivo, em vez de ficar se lamentando sem fazer nada. vez de ficar se lamentando sem fazer nada.

Estão orientados à solução de problemas, em vez de se dedicar a Estão orientados à solução de problemas, em vez de se dedicar a julgar a si mesmos e aos outros. julgar a si mesmos e aos outros.

São pensadores flexíveis que sabem adaptar seu comportamento às São pensadores flexíveis que sabem adaptar seu comportamento às distintas situações da vida, sendo capazes de ver tanto o lado bom distintas situações da vida, sendo capazes de ver tanto o lado bom quanto o lado mau das coisas e fazer escolhas construtivas.quanto o lado mau das coisas e fazer escolhas construtivas.

““Aceitam o que não pode ser mudado, atuam para mudar o que Aceitam o que não pode ser mudado, atuam para mudar o que acreditam que pode ser mudado e são capazes de distinguir uma acreditam que pode ser mudado e são capazes de distinguir uma coisa da outra"coisa da outra"

OtimismoOtimismo

O Otimismo pode ser aprendido.O Otimismo pode ser aprendido.

““Mudar as coisas negativas que você diz para si mesmo Mudar as coisas negativas que você diz para si mesmo quando as coisas vão mal é a qualidade central do quando as coisas vão mal é a qualidade central do otimismo” otimismo”

SeligmanSeligman

Otimismo é uma inclinação para encontrar a perspectiva Otimismo é uma inclinação para encontrar a perspectiva mais favorável em relação às ações e eventos ou para mais favorável em relação às ações e eventos ou para antecipar o melhor resultado possível.antecipar o melhor resultado possível.

O pessimista vê uma dificuldade em toda oportunidade, O pessimista vê uma dificuldade em toda oportunidade, o otimista vê uma oportunidade em toda a dificuldade.o otimista vê uma oportunidade em toda a dificuldade.

Winston ChurchillWinston Churchill

Cultivando o OtimismoCultivando o Otimismo

Reação diante do insucesso:Reação diante do insucesso: Pessimista:Pessimista: coloca o foco nos coloca o foco nos

aspectos negativos causas aspectos negativos causas externas (vitimização, fatalidade) e externas (vitimização, fatalidade) e internas (auto-crítica, auto-internas (auto-crítica, auto-depreciação).depreciação).

Otimista:Otimista: Busca estratégias viáveis Busca estratégias viáveis para modificar as causas internas e para modificar as causas internas e externas sem idéias pré-externas sem idéias pré-concebidas.concebidas.

Ser otimista não é só pensar “eu Ser otimista não é só pensar “eu vou conseguir”, mas planejar como vou conseguir”, mas planejar como o objetivo pode ser alcançado.o objetivo pode ser alcançado.

O otimismo não garante mas O otimismo não garante mas aumenta consideravelmente as aumenta consideravelmente as chances do sucesso.chances do sucesso.

Otimismo IngênuoOtimismo Ingênuo

Efeitos do OtimismoEfeitos do Otimismo

Melhores hábitos de vida e Melhores hábitos de vida e saúde.saúde.

Melhor funcionamento do sistema Melhor funcionamento do sistema imunológico. imunológico.

Menor índice de doenças graves. Menor índice de doenças graves. Menos sintomas de má saúde. Menos sintomas de má saúde. Recuperação mais rápida de doenças Recuperação mais rápida de doenças

e lesões em geral. e lesões em geral. Melhor adaptação às consequências Melhor adaptação às consequências

das doenças graves e deficiências. das doenças graves e deficiências. Menor sofrimento emocional e menos Menor sofrimento emocional e menos

estresse estresse Tendência a uma vida de melhor Tendência a uma vida de melhor

qualidade e mais longa.qualidade e mais longa.

Mecanismos de ação do Mecanismos de ação do otimismootimismo

Os otimistas não desistem Os otimistas não desistem com facilidade.com facilidade.

O otimismo estimula a O otimismo estimula a envolver-se em mais envolver-se em mais atividades.atividades.

O otimista é mais ativo e O otimista é mais ativo e eficiente na superação das eficiente na superação das dificuldades.dificuldades.

O otimismo promove um O otimismo promove um estado de espírito positivo, estado de espírito positivo, mantém a vitalidade e o mantém a vitalidade e o moral elevados.moral elevados.

Lições de OtimismoLições de Otimismo

Prática do OtimismoPrática do Otimismo

Melhor EU possívelMelhor EU possível Objetivos e metas estratégicasObjetivos e metas estratégicas Pensamentos BarreiraPensamentos Barreira Força do Hábito Força do Hábito

O mundo pode ser visto como um lugar O mundo pode ser visto como um lugar horrível, cruel e, ao mesmo tempo, horrível, cruel e, ao mesmo tempo, maravilhoso e abundante.maravilhoso e abundante.

Ambas as visões são verdadeiras.Ambas as visões são verdadeiras. Isso depende apenas da escolha de que Isso depende apenas da escolha de que

verdade colocar no primeiro plano.verdade colocar no primeiro plano.

Projeto CrisálidaProjeto Crisálida

Esta apresentação faz parte dos programas do Projeto CrisálidaEsta apresentação faz parte dos programas do Projeto Crisálida

Mais informações: Mais informações: projetocrisalida.ning.comprojetocrisalida.ning.comInscrições: Inscrições: 3222 8000 3222 8000 E-mail:E-mail: crisalida@yatros.com.brcrisalida@yatros.com.br

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