orientações para crianças com enxaqueca

ORIENTAES PARA CRIANAS COM ENXAQUECA

1) Dormir bem importante - evite dormir pouco ou demais. Em crianas, um sono de 8 a 10 horas por noite geralmente suficiente.2) Evitar fadiga excessiva - ou seja, evite se cansar demais. 3) Fazer as refeies em horrios regulares e no pular refeies. 4) Evitar exposio luz, rudos e cheiros fortes.5) Realizar uma atividade fsica regular, mas no se exercitar embaixo do sol em dias muito quentes6) Beber muita gua, principalmente nos dias mais quentes.7) Evitar o estresse, seja em casa, seja na escola.8) Evitar o uso de analgsicos sem superviso mdica.9) Evitar os alimentos identificados como desencadeantes das crises. Eles no esto proibidos, mas devem ser evitados para prevenir as dores de cabea.

Os principais:

Corantes: sucos em p, salsicha, biscoitos amarelos, gelatina, refrigerantes de laranja e uva, sorvetes e balas coloridas. Alimentos ricos em glutamato: comida congelada, enlatados, maioneses, alimentos dietticos, temperos prontos (cubos e em p), molho de soja; Bebidas ricas em cafena: ch preto, caf, ch mate, refrigerantes a base de cola, chocolate, cacau, guaran natural; Bebidas geladas, sorvetes e picols; Alimentos relacionados a crises alrgicas: leite, trigo, ovos, soja, carne de porco, centeio, aveia, peixe; Frutas ctricas: laranja e uva principalmente.