leve - arthurdelima.com.br · coloque no mais alto nível, que você acredita merecer. já te...

LEVE

LEVE

P A R A U M A V I D A

M A I S H A R M O N I O S A

A R T H U R D E L I M A

Primeiramente,parabéns!

Parabéns por se diferenciar da grande maioriae ter tomado a decisão de dedicar seu tempopara ampliar teus horizontes,

expandir tua consciência, e criar uma vidamais harmônica e realizada!

Esse é o primeiro passo para viver de formamais leve e equilibrada, e agora, ele já foidado. 

É importante que continue seguindo ocaminho, pois são nossas atitudes que geramas mudanças que almejamos.

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Todos podemos perceber que vivemos nummundo bem acelerado,

e isso acaba causando consequências paranós.

Cada vez mais, é comum identificar pessoascom transtornos físicos e psicológicos.

Pessoas com níveis altíssimos de stress, altasdoses de ansiedade,

depressão, cansaço, falta de ânimo, medoetc...

Essas que são questões muito sérias, masque nem todos dão a devida atenção, que semerece.

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Não é pra menos, uma rotina dessas, acabadesgastando a gente,

e faz com que mais e mais pessoas fiqueminfelizes com a forma de que (sobre)vivido.

Honestamente, isso tem acontecido comvocê? 

Você tem se percebido sem energia? Não temaproveitado as belezas desse mundo?

Toda essa "correria" tem feito o tempo passardespercebido diante

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de muitos de nós, fazendo com que nossaenergia vital dissipar.

Mas até quando você vai deixar issocontinuar?

A questão que te trago aqui é para quebrar opadrão!

Comece a descartar os hábitos ruins e quepercebe ser inútil na tua vida.

Assim como tudo que não te faça evoluir, quesó suga sua vitalidade e brilho no olhar.

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Eu quero que você comece a se conectar como que realmente faz sentido para você,

que eleve teu espírito e teu ser, que tecoloque no mais alto nível, que você acreditamerecer.

Já te adianto que vai te exigir esforço, claro,todo início despende

de uma força interna nossa, dá nossa vontadede fazer acontecer!

Mas como você tá engajado com a causa,você colherá os resultados

lá na frente, e vai fazer toda a diferença.

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Se você tá comigo aqui, é porque já tem umamentalidade acima da média, e eu valorizoisso!

Juntos, vamos alçar voos ainda maiores! 

Tá fechado?

Ótimo! Então se liga!

Mais abaixo, eu listei alguns hábitos eatitudes que fizeram muita diferença, paramim.

E com certeza, mudaram a minha vida, pramelhor!

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Dessa forma, te convido a experimentá-los etirar suas próprias conclusões.

Tenha a mente aberta, cada ser humano éúnico, então,

pode ser que tudo aqui funcione para você,

ou apenas alguma dessas coisas, mas, sepermita experimentar!

O importante é abrir a mente e experimentar,e partir disso,

tirar suas próprias conclusões, beleza?

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Quando nos abrimos para o novo, abrimos umuniverso de possibilidades.

Espero de coração que essa pequenasemente,

contribua para que de alguma forma, floresçaseus dias aqui.

Para que sejam mais leves e realizados, elembre-se

quando você decide mudar, as coisascomeçam a MUDAR!

Muito bem, aqui vamos nós então!

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CRIE UMA ROTINAMATINAL1

CRIE UMA ROTINAMATINAL

Você é daqueles que fica ativando o modosoneca frequentemente na hora de levantar!?

Quem nunca, né? rs

Tudo bem, eu até entendo como é, eutambém caía nessa falsa ideia de "só mais 10minutinhos..."

E por isso, nosso 1º novo hábito é criar umrotina matinal!

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CRIE UMA ROTINAMATINAL

Ter um rotina matinal vai te ajudar a selevantar com mais tranquilidade,

você vai passar a ditar o ritmo da tua manhã eisso se estenderá para o resto do seu dia.

Quando acordamos às pressas, desperadopara se arrumar e sair em cima da hora, nãofaz bem para nossa mente e nem para nossocorpo.

Programe seu despertador para tocar numhorário onde você possa se levantar,

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CRIE UMA ROTINAMATINAL

dando o tempo necessário para seu corporealmente acordar.

Faça um planejamento do que você poderealizar e se proponha

em fazê-lo nesse período de forma tranquila,devagar,

e com isso, você irá se habituar e entrar noritmo que você impôs.

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CRIE UMA ROTINAMATINAL

Não precisa fazer algo que demande muitotempo, já que temos uma vida bem agitada,

mas desenvolva aos poucos um ritual pelamanhã,

que te proporcione um melhor rendimentodurante o dia inteiro.

Agora, eu vou te falar algumas da práticasque eu costumo fazer, para tu se inspirar.

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CRIE UMA ROTINAMATINAL

Beber água;Alongar o corpo (principalmente a coluna);Meditar;Fazer visualizações, preces e agradecer;Estar consciente a cada detalhe.

No meu ritual matinal estão inclusos:

Essas são algumas coisas que eu faço, veja oque te agrade e se adapte.

Crie momentos de centramento e que tealinha com sua paz interna.

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CUIDE DO TEUSONO2

CUIDE DO TEUSONO

Isso aqui está diretamente ligado com o quefalei agora a pouco contigo.

Você dorme bem? Como anda a qualidade doseu sono?

Tem muita gente que ainda acha que dormir éperda de tempo, que tem que estar ligado

quase que 24 hrs por dia para produzir mais emais e mais...

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CUIDE DO TEUSONO

Sim, eu até concordo que certos momentos,precisamos ficar mais tempo acordado,

quando estamos firmes em algum objetivo etemos que abrir mão de certas coisas.

Mas na maior parte do tempo, é idealdormirmos adequadamente!

Não pense que isso é "para os fracos" ou umasimples bullshit!

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CUIDE DO TEUSONO

Tu já parou pra pensar que nosso corpoprecisa repor toda a energia gasta durante odia?

Meu, o corpo humano é algo fenomenal, e porisso precisa de todo zelo e cuidado!

Se não fazemos isso, estamos diminuindonossa energia vital, e nosso tempo de vidaaqui.

Se tu não cuida dessa máquina belíssima quete emprestaram (emprestada, porque vocêterá que devolver).

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CUIDE DO TEUSONO

Você diminui tua energia vital, e seu tempo devida aqui.

Sendo ainda, não pense que é besteira, vocêsabe que não é!

A partir de agora, preste mais atenção no teusono; vá para a cama mais cedo, quer umadica!?

Regule a hora que você precisa levantar nodia seguinte, e faça o cálculo reverso.

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CUIDE DO TEUSONO

Nem todo mundo precisa dormir 8 horas, oideal é um sono entre 6 a 8 horas,

faça o teste e perceba o que funciona melhorpara ti, o que te faz se sentir revigorado.

Daí, você vê, "se eu preciso de 6 horas desono, que horas tenho que deitar paralevantar tal hora?" "Ah, eu preciso dormir 8horas",

Então, faça a mesma coisa, contando com aquantidade de horas que precisa.

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CUIDE DO TEUSONO

Como já disse, cada ser humano é único,então a necessidade de cada um vai serdiferente,

mas se programe, com base no horário quetem que levantar no dia seguinte, e faça umesforço para respeitar o relógio.

Uma boa noite de sono irá garantir um diamuito melhor, onde tu irá render mais,

maximizará sua produtividade e vai te fazerse sentir vivo.

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CUIDE DO TEUSONO

1 dica bônus, eu costumo usar um app nocelular chamado SLEEP CYCLE,

ele consegue captar nossos movimentos, quede maneira simples,

percebe em que fase do sono estamos, seestá em sono leve ou profundo.

E ele te desperta numa faixa de tempo, queidentifica que estás em sono leve, te fazendoacordar no teu melhor momento.

Baixe o app e experimente!

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3 APARELHOSELETRÔNICOS

APARELHOSELETRÔNICOS

E para complementar o que já disse, sei que ébem difícil nos dias de hoje ficar longe deaparelhos eletrônicos,

mas é importante reduzir um pouco o quantoos usa.

Bom, ao menos é importante para mim, poisexistem outras coisas boas que podem serexploradas,

como apreciar a companhia de alguém, ler umlivro, entre outras coisas...

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APARELHOSELETRÔNICOS

Além de que, reduzir o uso durante à noite,ajuda na questão de uma noite de sonomelhor;

Então, principalmente perto da hora dedormir,

deixe de lado o celular, o notebook, reduzasua utilização aos poucos, mas faça!

Se você realmente precisar utilizá-los, tudobem, você tem que saber se respeitar,

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APARELHOSELETRÔNICOS

mas evite usá-los na sua cama, para que seucérebro

não continue “ligado”, e esqueça que a camaé seu momento de “desligar”.

É importante ficar atento a esse ponto, poisisso pode dificultar pra pegar no sono.

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MEDITAÇÃO4

MEDITAÇÃO

Muito tem se comprovado sobre osbenefícios da meditação, está ficando cadadia mais popular,

e não é pra menos, essa prática difundida atanto tempo, tem sido ainda mais importantenos dias atuais,

face de toda a velocidade que o mundopercorre.

A meditação não necessariamente, estáatrelada a algum dogma religioso, claro,

existem egrégoras que a utilizam para essesfins, mas não é o foco aqui.

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MEDITAÇÃO

Claro que, quando falamos dela, lembramoslogo dos grandes monges do himalaia,

que passam dias, sentandos de pernascruzadas, no pico da montanha, meditando.

Mas, podemos trazer um pouco dessaessência e benefícios, para a nossa realidadeaqui do ocidente,

e colher os frutos vindouros dessa prática tãomagnífica.

E sim, esses grandes mestres espirituaisconhecem o potencial que a meditação tem aoferecer,

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MEDITAÇÃO

para cada indivíduo, e pode ser praticada porqualquer pessoa, independente de crenças oureligião.

É muito mais você acessar sua plenitude econexão interna, com seu momento presente,onde nesse centramento, a paz reina.

De maneira bem simplista, meditar é o ato decentrar sua mente no presente,

no aqui e o agora, soltar os pensamentos esentir você e sua totalidade!

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MEDITAÇÃO

Não é parar de pensar, como muitosacreditam, e sim, observar seuspensamentos.

Perceber que você não é sua mente, mas oobservador!

Lembrando que isso é uma maneira simplesque podemos entender sobre o assunto, ok!?

A meditação pode ser praticada por todapessoa que almeja ter mais plenitude, foco ebem-estar.

E muitas outras coisas virão, conforme vocêavança no processo.

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MEDITAÇÃO

Muita gente tem a falsa crença de não seachar "habilitada" para meditar, mas isso ébalela!

Até porque, tudo àquilo que acreditarmos serpossível, uma hora a gente chega lá!

Dessa forma, muitos dão a desculpa de quenão aguentam ficar sentados nem por 1minuto apenas...

Imagina ficar 5, 10, 15 ou 20 minutossentados, concentradas em meditação?

"Ah não, Arthur! Eu não consigo, eu ficoinquieto e irritado só de pensar nisso!"

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MEDITAÇÃO

Tá, você pode até arrumar outros meios demeditar, como uma meditação ativa, em algoque tu goste mais.

Porém, essa desculpa não cola, então não ause!

Visto que as pessoas que se sentem tãoinquietas, são as que na verdade,

mas precisam meditar, já que vivem a vidatotalmente aceleradas, muitas delas, comcrises fortes de ansiedade.

Começar a meditar é bem mais fácil hoje emdia, mesmo que seja um iniciante.

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MEDITAÇÃO

O desafio maior está em você se determinar afazê-lo.

Mesmo que diga para si "ah, eu não tenhotempo", "eu não isso..." ou "eu não aquilo..."

Se você não pode separar 5 minutos do teudia (eu disse 5 MINUTOS),

é porque a situação está bem complicada natua vida, sendo aconselhado a analisar maisafundo essa questão.

Então, o primeiro passo é DECIDIR!

Decida que irá meditar e separe um canto eum horário para praticar.

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MEDITAÇÃO

É interessante que seja no mesmo horário,não é regra, até porque temos que dançarconforme a música,

mas ao menos, tente praticar no mesmohorário, todos os dias.

"Tá, e o que devo fazer?"

Bom, eu utilizo o app Lojong, para fazer oacompanhamento das minhas meditações.

É bem fácil de usar, lá você encontra algumasmeditações guiadas ou se preferir,

você pode usar um timer para sua pratica.

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MEDITAÇÃO

Se aderir ao timer, você pode se sentar demaneira confortável, fechar os olhos,

e se concentrar nas suas narinas, sentir o arpassar por elas, enquanto você inspira eexpira.

Quando um pensamento vier, apenas oobserve, sem apego, e deixe o ir,naturalmente,

repetindo o processo sempre que umpensamento chegar.

Apenas os observe, e procure voltar suaatenção na tua respiração.

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MEDITAÇÃONo início é bem difícil, por isso muita genteacaba deixando de lado, já que não vai ser dodia para a noite.

Você precisa ter calma e resiliência, conformepratica, você ficará melhor mais e mais,

até que sua mente comece ficar límpida comouma água cristalina.

Bom, essa é apenas 1 maneira!

Como comentei, é mais fácil de começar apraticar hoje em dia, o mais difícil é secomprometer e ter consistência.

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MEDITAÇÃO

Não é pra qualquer um, mas se fosse fácil,qualquer um faria, né!?

(vale ressaltar, que todos conseguem, bastaquerer e praticar)

Também existem diversos treinamentos demeditação online, que se você tiver interesseem se aprofundar, pode ser legal para ti.

Eu aqui indico o Equilibre-se, que é umtreinamento para você que

deseja ampliar teu autoconhecimento,através de lições e meditações guiadas.

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MEDITAÇÃO

redução dos níveis de estresse;aumento da capacidade de concentração;aumento da capacidade de memorização;equilíbrio do campo emocional;desenvolvimento da criatividade;redução significativa da violência;redução da ansiedade.

Para além de um mergulho interior e umavisão amplificada da vida,

irei listar alguns dos benefícios que ameditação pode te trazer, para te incentivarainda mais a iniciar essa prática milenar.

Esse é um gostinho de como a meditaçãopode beneficiar na tua jornada, e viver umavida ainda mais LEVE!

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5 CUIDE DO SEUCORPO

CUIDE DO SEUCORPO

Se tem algo que estamos carecas de ouvir poraí, é de que precisamos fazer ATIVIDADEFÍSICA.

É de tamanha importância, então, não dá paraescapar, nosso corpo foi feito para entrar emmovimento!

Dessa forma, é essencial que você descubraalgo que te faça bem,

que esteja conectado com o que te dá prazer,para que te instigue a continuar.

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CUIDE DO SEUCORPO

As chances de se manter exercendo serãomaiores, do que quando faz algo que achachato ou sem graça.

Existem tantas modalidades hoje, visto quemuito gente não curte "academia", só que nãodá para simplesmente dar mais essa desculpaaí.

Corta isso da sua vida, amplia a tua mente,que existem aulas diferentes,

tanto presencial, quanto no online, para daruma variada no teu repertório.

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CUIDE DO SEUCORPO

Como por exemplo a WeBurn Play, onde vocêencontra diversas modalidades.

E não pense que a questão aqui é só de setornar fitness, conquistar aquele shapedefinido e as pernas torneadas, vai além.

Claro, isso tudo será consequência, e se tuaintenção for essa, que seja!

Se isso te manter firme no propósito, seagarra nisso e faça!

JUST DO IT!

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CUIDE DO SEUCORPO

Indo adiante, ter uma rotina de exercícios teproporcionará um aumento na tua vitalidade,

vai revigorar teu corpo e tua mente, já quetudo tá conectado.

Teu cérebro irá produzir osneurotransmissores da felicidade,

bem conhecidos como: serotonina, endorfinae dopamina.

E com isso, aquele sensação de leveza e bem-estar tomarão todo o teu ser.

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CUIDE DO SEUCORPO

diminui o risco de doenças;ajuda a diminuir o peso;melhora o desempenho sexual;bem-estar mental e ajuda a tratar adepressão;aumenta a energia e a produtividade.

Mas pra isso, tu precisa fazer o esforço inicialde IR!

Tu precisa começar, o passo maisDESAFIADOR é justamente tirar a bunda dolugar.

Aqui estão alguns benefícios de fazeratividade física:

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CUIDE DO SEUCORPO

Essas são algumas das coisas, gostou?

Invista um tempo para uma prática física, issovai te levantar e até aumentar teu apetitepela vida.

Procure algo que tenha a ver com você, queVOCÊ goste.

Vá além do que está na moda e experimente.

Permita-se.

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6 ALIMENTAÇÃO

ALIMENTAÇÃO

Bom, já que começamos a falar do corpo, parafazer jus aos cuidados que temos que fazercom nosso templo,

é importante se atentar à nossa alimentação.

Nesse quesito, o foco é no que ingerimos paranutrir o nosso corpo, mas já te adianto,

tão importante quanto, é o que alimentamosnosso corpo e nossa MENTE também.

Cuidado com o que você coloca pra dentro doteu cérebro, através das notícias, redessociais etc...

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ALIMENTAÇÃO

Tem muita porcaria por aí, que apenas acabacom a saúde mental das pessoas que aconsome, então, fica ligado!

Se tratando de COMIDA, eu não sounutricionista, mas eu procuro experimentar oque funciona para mim,

afinal, cada um é um ser diferente, a químicado corpo é diferente.

Não necessariamente o que funcione paramim, vai funcionar para ti,

mas por isso é importante ter a mente abertapara algumas questões e experimentar.

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ALIMENTAÇÃO

Claro, tenha prudência!

Caso você queira fazer uso de algumasuplementação ou coisa assim, procure umespecialista no assunto, beleza?

O que te sugiro aqui, são algumas açõesbásicas, mas que podem fazer uma diferençaENORME em você.

Eu sugiro que você evite trigo e açúcares; eusei, aquele pãozinho é tão gostoso,

mas só de diminuir o teu consumo, tu notauma boa diferença em como teu corporesponde.

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ALIMENTAÇÃO

Procure consumir mais coisas frescas e vivas,coma mais VERDE e limpo.

Dê ênfase em frutas e verduras, elas teproporcionam energia e tu te sentirás maisleve, já que a digestão é mais rápida.

Cuide com o consumo de carnes, se der, evitecomer carne todos os dias!

Não, eu não quero rótulos, nem nada aqui.

Mas a carne demora muito mais tempo paraser digerida pelo nosso organismo, e eledispende de energia para fazê-lo.

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ALIMENTAÇÃO

Sem contar, que quando o animal é abatido,ele descarrega muita uréia na carne,

e todo o estresse do animal, acaba passandopara nós, quando o consumimos.

O que em altas doses, não faz bem para onós.

Se possível, experimente fazer o teste de vezem quando, tu se sentirá bem mais leve emenos irritadiço, vai por mim.

E claro, sempre respeitando o teu corpo!

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ALIMENTAÇÃO

Eu sou à favor de uma alimentação maisverde possível, com o máximo de alimentosvivos.

Faça disso um estilo de vida, não uma dietaforçada!

Óbvio que tem dias que queremos comerumas paradas mais MONSTRUOSAS,

mas serão nas menores parcelas dos dias, enosso corpo não sentirá tanto, se tivermosuma alimentação saudável regular.

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ALIMENTAÇÃO

Isso é o que funciona para mim, caso acrediteser necessário, consulte um nutricionista queconfie, e siga suas instruções.

Ah, tem outra coisa importante que eu adoteipara mim, é a prática do jejum!

Principalmente quando quero criar algo, euprocuro fazer isso com o estômago vazio, poisconsigo me concentrar melhor!

PROVE!

Hoje tem sido bem difundido, com pessoasque defendem, outros nem tanto.

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ALIMENTAÇÃO

Minha dica, se quiser experimentar, é seobserve; veja como seu corpo responde.

Você pode começar fazendo o jejumintermitente de 12 horas.

Tu faz assim, você janta e marca um intervalode 12 horas, após esse período, você pode teroutra refeição.

Ou seja, se eu jantei às 8 horas da noite,minha próxima refeição será às 8 horas damanhã.

Com o tempo, você pode aumentar essetempo. 

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ALIMENTAÇÃO

Eu costumo fazer jejum intermitente de 16horas, e me faz muito bem!

Como sempre falo, teste!

Veja se funciona para ti, e perceba o que tusente.

Fazer jejuns também vem lá de trás, e é muitobom para limpar o organismo,

e dar um descanso, já que ele fica sempretrabalhando.

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ALIMENTAÇÃO

Ah, e vale te lembrar, quando estiver nointervalo desse tempo (em jejum),

tá liberado tomar água, café e chá!

CONTUDO! Sem açúcar!

E na dúvida, sempre procure orientação deum especialista.

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7 ÁGUA

ÁGUA

Como tudo está conectado!

E como consta nas leis herméticas:

"O que está em cima é como oque está embaixo.

O que está dentro é como o que está fora."

Ok, voltando aqui!

Está ligado ao quesito da alimentação, masmuito gente ainda deixa passar despercebido.

HEY, você precisa consumir ÁGUA!

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ÁGUA

Outra coisa que garanto que você já saiba,mas não nos ligamos, às vezes, e por isso eutô aqui, pra te lembrar.

Você sabia que o corpo humano é constituídode algo próximo a 75% de água?!

Ta aí o motivo pelo qual você deve tornar umhábito de consumi-la!

Para alguns, como eu, isso é tarefa fácil!!

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ÁGUA

Para outros, é um baita desafio; o ideal éconsumir pelo menos 2 litros de água por dia,beleza?

Isso faz um bem danado!

Tu percebe no funcionamento do teu corpo,na tua pele, tua memória...

Outra coisa, limpe seu corpo de vez emsempre!

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ÁGUA

Diminua o consumo de refrigerantes e oexcesso de álcool, de sua vida,

se for o caso, e passe a beber mais água!

Sem moralismo, todos somos livres epodemos experienciar as coisas da vida,

mas tenha consciência das ações e suasconsequências.

Não faça algo só por fazer, saiba a intençãopor trás de cada ação tua, e aqui, é a respeitode tudo na vida.

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8 TENHA UMHOBBY

TENHA UM HOBBY

É sempre bom desenvolver habilidadesnovas, e ter um hobby é ideal para melhorar ohumor e recarregar as baterias!

Aqui você pode esquecer do trabalho e focarem algo que te dá imenso prazer.

É essencial ter esses momentos, onde tu sedesconecta das coisas ao redor,

e se conecta com um mundo que é só seu,que instiga diversas emoções.

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TENHA UM HOBBY

Dedique um tempo para aprender algo novo,que te dê prazer, reacenda aquela paixãoantiga, que você sempre adiou.

Eu, por exemplo, sempre pensava "po, tocargaita deve ser legal, um dia eu faço",

e ficava nessa "um dia...", "um dia...", até quepercebi: "Quer saber? Eu vou lá comprar umagaita e aprender a tocar agora!"

e voilà! isso irá te renovar!

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TENHA UM HOBBY

Outra coisa, para quem se acha perdido, semum propósito de vida,

ou insatisfeito no âmbito profissional, analiseseus hobbies!

É uma boa oportunidade de ver o querealmente traz luz aos seus olhos e faz teucoração vibrar mais alto.

Caso se sinta assim, veja se o teu hobby podepassar a ser sua atual "carreira", digamosassim.

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TENHA UM HOBBY

Claro, que minha sugestão é ter um hobby,para você relaxar e justamente ficar OFF daturbulência toda.

mas, se tu se encontra nessa posição deinsatisfação profissional, pode ser bom seatentar a tal detalhe.

Uma dica a parte, nesse outro contexto, vistoque existem diversas formas de

trabalharmos com o que gostamos, aindamais com o BOOM da internet.

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TENHA UM HOBBY

Se você tem interesse em empreender nainternet te convido a conhecer o FórmulaNegócio Online, tu vai se amarrar!

Lá você irá descobrir tudo o que precisa paracomeçar no mundo digital, e abrir tua mentepara possibilidades.

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SEJAPOSITIVO EACREDITE

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SEJA POSITIVO EACREDITE

Positividade!

Tão essencial num mundo onde vemos queexiste tanto CAOS!

Sim, nem sempre estaremos alegres econtentes, e também temos que observar

o que esses momentos mais INTENSOSquerem nos dizer.

Mas, é importante procurar manter umapostura mais positiva, perante a vida.

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SEJA POSITIVO EACREDITE

Ter fé, acreditar nos seus sonhos, acreditarque existe um

mundo tão vasto onde é possível fazer oimpossível.

Procure ver o lado bom das situações que teacontecem.

Até da pior coisa que você possa imaginar,alguma coisa de bom pode ser extraído

de lá, e contribuirá no desenvolvimento doteu ser.

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SEJA POSITIVO EACREDITE

Acredite em ti, na sua capacidade derealização e no impacto

que você pode gerar na vida das pessoas.

Com certeza você é um exemplo para alguémque te admira.

Tudo é questão de escolha, e do que e nocomo escolhemos

enxergar as situações, as adversidades, a vidaem geral.

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SEJA POSITIVO EACREDITE

Ter essa consciência e clareza é chaveprimordial,

quando falamos de bem-estar e viver umavida mais leve e feliz.

Lembre-se, você é um exemplo para alguémque te admira, mesmo que não saiba, temalguém que se INSPIRA em você!

Então, continue firme!

Espalhe sua luz por todos os cantos!

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SORRIA10

SORRIA

Sorrir!

Como já diziam os sábios, o riso é o melhorremédio!

E de fato, ele ajuda e muito!

Sendo assim, sorrir mais! Ao falar com aspessoas, procure ver filmes e séries

que te tragam essa sensação também, eclaro, faça por você.

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SORRIA

Nos dias atuais, muita gente anda BEMestressada,

e para ir contra a maioria desenvolva maisseu senso de humor.

Procure levar as situações mais nabrincandeira (quando possível),

se pergunte se precisa ser tão sério assim!?

Tem até aquela frase do Coringa: “Why soserious?”

(Por que tão sério?)

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SORRIA

Mesmo quando estiver pra baixo, procureSORRIR!

Pode ser forçado mesmo!

Faça aí agora, force um sorriso falso no rosto!

Mantenha-o por alguns instantes, e percebase você não sente uma leveza!?

Você começará a se sentir melhor, em poucossegundos instantes;

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SORRIA

Isso acontece porque CORPO e MENTE estãoligados e precisa haver congruência.

isso se dá pelo fato de que a mente e o corpoestão conectados, como já mencionei,

então, se a gente determina um comando namente, o corpo responde,

igualmente, e vice e versa.

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11 ATENÇÃOPLENA

ATENÇÃO PLENA

Muito difundido como MINDFULLNESS,praticar a atenção plena,

como o nome já sugere, é centrar toda aatenção no momento presente.

É viver cada instante com total consciência. Édesfrutar de um alimento, percebendo ossabores.

É escovar os dentes atento ao que acontece.

É estar com seu parceiro(a) numa entregatotal ao momento.

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ATENÇÃO PLENA

De forma bem direta, coloque atenção plenaem tudo o que for realizar.

Qualquer coisa que faça no teu dia, coloquePRESENÇA no presente.

Podemos associar a um tipo de "meditaçãoativa", por assim dizer,

onde você precisará treinar sua atenção emcada detalhe da vida que está

acontecendo diante dos teus olhos, da tuapele, to teu SER.

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ATENÇÃO PLENA

Traga a mente para o momento presente, eesteja no presenta.

Perceba cada sensação, cada detalhe da vida,que muitas vezes, deixa passar despercebido!

Quando fazemos esse movimento de trazer amente para o PRESENTE,

não desperdiçamos a vida, e iremos sentir avida acontecer, em plenitude.

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ATENÇÃO PLENA

Você tem aquela sensação de “minha nossa, oano já tá acabando de novo!” !? HAHAHA

Saiba, que quando praticamosMINDFULLNESS, a própria meditação, fazcom que essa sensação diminua.

Uma vez que você estará atento a tudo o queacontece, a tudo ao seu redor, você está ali,de verdade e por inteiro.

É mais desafiador do que parece, mas valemuito a pena!

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ATENÇÃO PLENA

Sinta suas emoções;Pratique a gratidão;Caminhe observando os lugares;Preste atenção aos sabores, quandoingeri um alimento;Se conecte com a natureza;

Procure fazer isso, e surpreenda-se!

Se tu não sabe como começar, vou te darumas sugestões de práticas deMINDFULLNESS para você experimentar:

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ATENÇÃO PLENA

Faça atividades para o CORPO, MENTE eALMA;Descanse.

Crie consciência, no seu tempo, a medida queavança, você vai se tornar cada dia MELHOR.

O importante é começar!

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Meus Agradecimentos!

Gratidão a você chegou até aqui!

Eu sei, não é pra qualquer um passar por essatrajetória,

mas tenho convicção de que você seIMPORTA em alcançar tua melhor versão, e tádecidido a fazer ACONTECER.

Muita gente fica pelo caminho, mas, quemalmeja viver uma vida mais FELIZ, LEVE eDIFERENCIADA,

precisa fazer escolhas e sacrificar algumacoisa em prol de um bem maior.

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Falo isso porque é muito mais confortante,fazer tudo o que todo mundo faz,

só que a gente não CRESCE na zona deconforto, só quando saímos dela.

E com isso, temos que encarar os desafios, jáque temos nosso objetivo final claro emnossa MENTE.

Se liga, agora, é importante colocar emprática as ideias aqui propostas.

De nada adianta absorver o conteúdo e nãocolocar na PRÁTICA.

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Veja aquilo que tu sente vontade deexperimentar e comece, depois, mantenhaconsistência!

Dia após dia!

Tenha paciência, pois nenhum resultado éconstruído do dia para a noite, mas comconsistência e determinação.

FOCO!

Bom, esses são alguns hábitos e atitudes queimplementei em minha vida

e sei que fizeram uma mudança INCRÍVEL naforma de encarar e viver a vida.

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Lembre-se, por mais que tua rotina sejapuxada,

cada pequeno passo te levará adiante, então,não se limite.

Não deixe teu cérebro te boicotar.

Faça, no teu ritmo, do teu jeito, mas faça!

Saiba, que todo esforço é válido!

Dedique-se a conhecer a ti mesmo, e váadapte ao teu dia a dia.

Não se limite, jamais!

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Desenvolva novos hábitos, descubra novasexperiências, devagar, mas constante!

Se todos os dias, tu se compromete a setornar mais consciente e usar seu cérebro ateu favor,

mudanças extraordinárias irão acontecer natua vida, com toda a certeza!

Espero que esse e-book tenha aceso umachama dentro de ti, e saiba que isso é só oCOMEÇO!

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A evolução é constante para quem atravessao portal para esse universo descomunal que éo DESENVOLVIMENTO HUMANO.

Tudo está dentro de você, e basta você selembrar e acessar.

Lembre-se que o que você acredita serpossível, assim o SERÁ!

Bora juntos, fazer dessa uma jornadaFABULOSA!

Assuma o comando da TUA VIDA, e crie arealidade que idealiza para ti.

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Aqui estão alguns canais para que possamos

nos conectar ainda mais.

Eu sou Arthur de Lima

arthurdelimaoficial

@4rthurdelim4

www.arthurdelima.com.br

#abraseusolhos

Fica na paz e bora fazer dessa uma

jornada FABULOSA!

gratidão.