fórmulas //aformulabr.com.br/qrcode/fmtreinoafv01.pdf · formulaÇÕes magistrais treino...
Post on 27-Sep-2020
2 Views
Preview:
TRANSCRIPT
Fórmulas
http://aformulabr.com.br/qrcode/fmtreinoafv01.pdf
FORMULAÇÕES MAGISTRAIS TREINO
DESCRIÇÃO
O treino é caracterizado pela repetição de uma sequência de exercícios essencialmente mecânicos, onde a realização de séries dos mesmos planejados desenvolve habilidades específicas ou ganho de massa muscular. As formulações magistrais complementam a dieta e suprem necessidades nutricionais que possam surgir devido ao perfil do treinamento (ex: alta intensidade, anaeróbico, etc) e otimizar resultado.
SUGESTÕES DE FÓRMULAS PARA TREINO BOOSTERS
Equi-H2® ............................................................50mg Glycoxil®.............................................................50mg Tablete qsp........................................................1dose
Modo de uso: 1 dose ao dia.
Indicações: booster energético.
Glycoxil®.......................................................... 200mg Bio PQQ®..............................................................5mg BCAA (Isoleucina, Leucina e Valina)................................2g Taurina.....................................................................1g Goma qsp.............................................................1un.
Modo de uso: 1 goma ao dia, antes da atividade
física.
Indicações: pré-treino e booster energético.
Resveratrol.........................................................50mg Pastilha qsp..........................................................1un.
Modo de uso: 1 unidade, 2 vezes ao dia, na mucosa
bucal. Deixar dissolver aderida a mucosa. Indicações: estimulante de sirtuína e potente
antioxidante.
Creatina................................................................1,5g Beta-alanina..........................................................1,5g Chocolate qsp.......................................................1un.
Modo de uso: 1 unidade ao dia.
Indicação: melhora do desempenho em exercícios.
HICA.................................................................500mg Pastilhas qsp........................................................1un.
Modo de uso: 1 unidade, 3 vezes ao dia. Indicação: ganho de massa muscular e força.
Obs.: Recomenda-se a administração de estômago vazio, de preferência após o término do treino.
Sweet beet (Beta vulgaris L.)…………….………....50 mg L Citrulina malato.............................................125mg Vitamina B12..................................................500mcg Goma qsp............................................................ 1un.
Modo de uso: 1 unidade ao dia. Indicações: estimula liberação de óxido nítrico.
Vitamina D3......................................................5000UI Gotas sublinguais oleosas qsp.......................... 1gota
Modo de uso: 1 gota sublingual ao dia.
Indicações: suplementação adjuvante (hormônio-like).
Metilcobalamina..............................................500mcg Spray sublingual qsp.........................................1 dose
Modo de uso: 2 jatos ao dia.
Indicações: suplementação adjuvante cognitivo.
Peak ATP®...................................................... 200mg KIC®................................................................ 300mg L Glicina........................................................... 300mg L Ornitina......................................................... 300mg Base shake sem lactose qsp…...................... 1 sachê Modo de uso: dissolver 1 sachê em 250 ml de água
fria ao dia. Indicação: booster energético, hipertrofia para
atletas vegetarianos não restrito.
CROSSFIT
Glisodin®...........................................................100mg In Cell®.............................................................250mg Osteosil®...........................................................200mg L Optizinc®..........................................................20mg Acetato de cálcio..................................................1,2g Shake qsp....................................................... 1 dose
Modo de uso: dissolver 1 dose/sachê em 250ml de
água fria, ao dia. Indicações: repositor nutricional para atleta de
endurance.
Bio PQQ®..............................................................5mg Ubiquinol.............................................................50mg In Cell®.............................................................250mg Ácido alfa lipoico...............................................100mg Shake qsp.........................................................1 dose
Modo de uso: dissolver 1 dose/sachê em 250ml de
água fria, ao dia. Indicações: aumento da oxigenação e energia
celular.
Glycoxil®.............................................................50mg Coenzima Q10..................................................200mg Glisodin.............................................................100mg Vitamina C revestida.........................................200mg Vitamina D..........................................................800UI Betacaroteno......................................................10mg Zinco quelato (Taste Free).................................20mg Taurina..............................................................500mg Shake qsp........................................................ 1 dose
Modo de uso: dissolver 1 dose/sachê em 250ml de
água fria, ao dia Indicações: repositor nutricional para mulher atleta.
Cálcio.......................................................................1g L Carnitina...............................................................2g Picolinato de cromo..............................................1mg L Arginina.................................................................5g Selênio...............................................................0,2mg WPI qsp........................................................... 1 dose
Modo de uso: 1 dose ao dia.
Indicações: redução da gordura abdominal.
Cyanotis vaga (β-ecdisterona)..........................350mg Tribulus terrestris ext. seco 40%......................350mg Maca peruana...................................................300mg Rhodiola rosea pó.............................................250mg L Ornitina......................................................... 400mg L Optizinc®.........................................................20mg Magnésio..........................................................150mg L Arginina..........................................................250mg WPI qsp............................................................1 dose
Modo de uso: 1 dose ao dia.
Indicações: melhora o desempenho físico.
L Tirosina.....................................................150mg/kg HMB.........................................................................3g Sachê qsp........................................................1sachê
Modo de uso: dissolver 1 sachê em leite ou água ao
dia, antes ou após o treino. Indicações: aumento da resistência.
Beta-alanina......................................................400mg L Citrulina malato............................................1000mg Ginseng coreano (Panax ginseng ginsenosídeo ES)...……..……50mg HMB................................................................1000mg HICA ................................................................500mg Cafeína anidra..................................................200mg
Modo de uso: 1 dose, 1 vez ao dia.
Indicação: Estimular o crescimento muscular.
Long Jack (Eurycoma longifolia Jack) extrato seco…..200mg Tribulus terrestris extrato seco………...……….500mg
Modo de uso: 1 dose ao dia.
Indicação: aumentar níveis de testosterona na performance esportiva inicial, por 6 semanas,
seguida de reavaliação profissional.
PRÉ-TREINO
Triglicerídeo de cadeia média (TCM)......................10g Capsiate® (Capsicum annuum) extrato 40%.................6mg Coenzima Q10....................................................30mg Shake qsp.........................................................1 dose
Modo de uso: dissolver 1 sachê em 250 ml de água gelada, agitar vigorosamente, 20 minutos antes da
atividade física.
Indicação: pré- treino.
KIC®..................................................................300mg L Glicina............................................................300mg L Ornitina..........................................................300mg Base shake sem lactose qsp............................1 dose
Modo de uso: dissolver uma dose em água, uma
vez ao dia, 30 minutos antes do treino. Indicação: aumento da força e massa.
KIC®...................................................................300mg HMB.......................................................................1,5g Shake qsp..........................................................1 dose
Modo de uso: dissolver 1 dose/sachê em 250 ml de
água, uma vez ao dia, 30 minutos antes do treino.
Indicação: aumento da energia.
Ácido nicotínico...................................................20mg Aspartato de arginina........................................250mg Aspartato de potássio........................................250mg Aspartato de magnésio......................................250mg Gluconato de cálcio...........................................200mg Vitamina D3......................................................0,02mg
Modo de uso: 1 a 2 doses antes do treino.
Indicação: anti-cãibra.
Beta-alanina....................................................1200mg Creatina..........................................................1500mg L Carnitina.......................................................1500mg Shake qsp........................................................ 1 dose
Modo de uso: dissolver 1 dose/sachê em 250 ml
água 1 vez ao dia, 1 hora antes do exercício. Indicações: aumento da força física e combate à
fadiga.
Phytotest (Fenogreek 50% de fenosídeos).................250mg Gynostemma pentaphyllum............................... 60mg AAKG...................................................................... 1g Coenzima Q10................................................... 50mg L Carnitina....................................................... 500mg Shake qsp....................................................... 1 dose
Modo de uso: dissolver 1 dose/sachê em 250 ml
água, 40 minutos antes da atividade física. Indicações: pré-treino.
Beta-alanina....................................................1200mg Creatina...................................................................1g
Modo de uso: 1 dose antes do treino.
Indicações: aumento da massa muscular e da força física em ciclistas.
Chondrus crispus extrato..................................100mg Sweet beet (Beta vulgaris L.)…………..…….........150mg Tablete qsp...................................................... 1 dose
Modo de uso: 1 dose ao dia, antes da atividade
física. Deixar sobre a língua de 10 a 60 segundos. Indicações: pré-treino sublingual.
Coleus forskohlii extrato seco 10%...................300mg
Modo de uso: 1 dose ao dia. Indicação: aumento de massa magra.
TeaCrine®.......................................................... 200mg Beta-alanina....................................................... 500mg
Modo de uso: 1 dose ao dia, 30 minutos antes da
atividade física. Indicação: aumento da energia e motivação esportiva.
Cyanotis vaga (β-ecdisterona)..............................300mg Cafeína............................................................150mg
Modo de uso: 1 dose, 1 hora antes do treino.
Indicações: melhora o desempenho físico (pessoa com aproximadamente 60 kg).
.
N Acetil tirosina.....................................................50mg Capsiate® (Capsicum annuum) extrato 40%....................5mg Cafeína.................................................................50mg EGCG (Epigalocatequina galato) ................................50mg
Modo de uso: 1 dose antes do treino. Indicações: termogênico para atletas.
Vinitrox™ (Malus domestica; Vitis spp-polifenóis)........250mg WPI qsp.............................................................1 dose
Modo de uso: 1 dose, 30 a 45 minutos antes do
treino. Indicação: aumento da resistência física.
Creatina.................................................................. 4g BCAA(L-leucina; L-isoleucina; L-valina)............................ 2g
Sachê qsp.......................................................1 sachê
Modo de uso: dissolver 1 sachê em 250 ml de água fria, antes do treino.
Indicações: exercícios de alta potência.
Vinitrox™ (Malus domestica; Vitis spp-polifenois)...........1250mg L Arginina............................................................ 250mg L Lisina................................................................180mg L Glutamina.........................................................300mg Vitamina C...........................................................100mg L Optizinc®............................................................15mg Vitamina E...........................................................100mg Shake qsp............................................................1 dose
Modo de uso: dissolver 1 sachê em 250 ml de água,
30 a 45 minutos antes do treino. Indicação: antioxidante; aumento do desempenho
físico intenso.
Turkesterone 2% (Ajuga turkestanica)...................750mg Cyanotis vaga ext. seco 70%...............................250mg Rhodiola rosea.................................................150mg
Modo de uso: 1 dose, 2 vezes ao dia. Indicação: eleva o desempenho físico.
Turkesterone 2% (Ajuga turkestanica).................. 500 mg Tribullus terrestreis extrato seco 20%.................. 750 mg Cyanotis vaga extrato seco 70%.......................... 250 mg
Modo de uso: 1 dose, 2 vezes ao dia.
Indicação: aumento da massa muscular.
Phosfator® ...................................................... 750mg Ácido ursólico 50%...........................................150mg Magnésio..........................................................100mg Coenzima Q10.................................................100mg
Modo de uso: 1 dose ao dia.
Indicações: crescimento muscular.
Ácido ursólico 50%...........................................150mg Leucina.............................................................750mg Norvaline...........................................................200mg Vitamina B6.........................................................30mg
Modo de uso: 1 dose ao dia.
Indicações: aumento de força.
Phytotest (Fenogreek 50% de fenosídeos)............... 300 mg Bulbine natalensis extract............................... 250 mg Protodioscine 20%...........................................250 mg
Modo de uso: 1 a 2 doses, 30 a 40 minutos antes do
treino Indicações: aumento de testosterona endógeno.
PÓS-TREINO
Gynostemma pentaphyllum(98% de
gipenosideos)..................................................... 450 mg L Ornitina........................................................ 100 mg L Citrulina malato......................................... 1000 mg L Arginina alfacetoglutarato......................... 3000 mg WPI qsp........................................................... 1 dose
Modo de uso: dissolver 1 dose em 1 copo com leite
ou água imediatamente, pós-treino. Indicações: aumento da massa muscular,
desempenho físico e redução da fadiga.
Waxy maize (Zea mays var. ceratina)...........................15g L Glutamina..............................................................3g WPI........................................................................15g
Modo de uso: 1 dose, com água ou suco após os
exercícios físicos. Indicações: exercícios intensos.
Phosfator® ..................................................... 750 mg HMB...................................................................... 2 g Vitamina B6.................................................... 100 mg Vitamina C...................................................... 500 mg L Glutamina........................................................... 5 g L Citrulina.............................................................. 1 g L Arginina........................................................... 1,5 g Dextrose.............................................................. 15 g WPI qsp........................................................... 1 dose
Modo de uso: dissolver 1 dose em água gelada
após o treino. Indicações: aumento da performance.
Glutamina..................................................... 1000 mg Ácido Fosfatídico............................................ 750 mg Palatinose.................................................... 1000 mg WPI..................................................................... 10 g Shake qsp............................................. 1 dose/sachê
Modo de uso: dissolver 1 sachê em 250 ml água
fria, após a atividade física. Indicações: pós-treino.
Chondrus crispus extrato............................... 150 mg Vitamina C..................................................... 200 mg Cavalinha (Equisetum arvensi)........................... 100 mg Chá verde (Camellia sinensis) ext. seco 50%............ 50 mg Glycoxil® (peptidomimético –carcinina).................... 80 mg Sachê qsp..................................................... 1 sachê
Modo de uso: dissolver 1 sachê em 250 ml de água
fria, 1 vez ao dia. Indicação: drenante.
Citrato de sódio.................................................131mg Fosfato de potássio monobásico......................105mg Cloreto de sódio................................................140mg
Modo de uso: 1 dose no início da corrida, outra no
km 20, finalizando no km 25. Indicações: solução eletrolítica.
Long Jack (Eurycoma longifólia jack) extrato seco.......400mg Crisina (Passiflora Caerulea)................................. 400mg Urtica dioica pó............................................... 400mg
Modo de uso: 1 dose, pós-treino.
Indicações: melhora na performance atlética.
myHMB® BetaTOR........................................1000mg Palatinose ...............................................................9g Gel comestível qsp. ......................................... 1 dose
Modo de uso: 1 dose, 30 min. antes do treino.
Indicação: energético pré-treino melhor performance nos exercícios.
GO™BHB……………………………………………...4g Peak O2
TM................................................................1g BCAA.......................................................................3g Sachê qsp.......................................................1 sachê
Modo de uso: dissolver 1 sachê em 300ml de água, antes do treino.
Indicação: pré-workout.
SUPLEMENTAÇÃO NA MELHOR IDADE
Bulbine natalensis extract................................ 250 mg Turkesterone 2% (Ajuda turkestanicat)................... 750 mg Fenogrego 10% (Trigonella foenum-graecum)................. 2 g
Modo de uso: 1 dose, 2 vezes ao dia. Indicações: melhora a função cardiovascular,
previne a ruptura muscular pós-treino.
BCAA (Isoleucina, Leucina e Valina).............................. 2 g L Arginina............................................................ 0,5 g Vitamina B6....................................................... 90 mg WPI qsp............................................................ 1 dose
Modo de uso: dissolver 1 dose 1 vez ao dia, antes
do treino. Indicações: redução da fadiga central para
praticantes de exercícios físicos da 3° e 4º idade.
BCAA (Isoleucina, Leucina e Valina).............................. 2 g L Arginina........................................................... 0,5 g Shake qsp....................................................... 1 dose
Modo de uso: dissolver 1 dose ao dia, 10 min.
antes do treino. Indicações: anabolismo muscular e redução de fadiga para atletas sênior (início de atividades).
WPI..................................................................... 10 g KIC®............................................................... 100 mg Cálcio............................................................. 480 mg Magnésio........................................................ 240 mg L Optizinc®........................................................ 5 mg Shake qsp............................................ 1 dose/sachê
Modo de uso: dissolver 1 dose 2 vezes ao dia, 20 min. antes do café da manhã e 20 min. antes do
jantar. Indicações: anabolismo muscular com redução de
massa gorda para esportistas senior.
WPI..................................................................... 10 g KIC®............................................................... 100 mg L Leucina............................................................ 6,2 g Shake qsp............................................. 1 dose/sachê Modo de uso: dissolver 1 dose ao dia, 2 horas após o exercício, ou, no caso de idosos sem exercícios, no
café da manhã. Indicações: anabolismo muscular.
Glutamina...................................................... 2000 mg Vitamina C....................................................... 200 mg Vitamina E...................................................... 100 mg L Taurina......................................................... 500 mg Arginina alfacetoglutarato................................ 500mg
Modo de uso: 1 dose após a atividade física.
Indicação: aumento da performace.
Vinitrox™(Malus domestica e Vitis spp - polifenois)..... 250 mg L Arginina........................................................ 400 mg Sachê qsp........................................................ 1 dose Modo de uso: dissolver 1 sachê em 250 ml de agua ou suco, 1 vez ao dia, 30 minutos antes da pratica da
atividade física. Indicação: melhora do desempenho físico para
atletas vegetarianos não-estritos.
Agmatine........................................................ 500 mg Norvaline........................................................ 100 mg Whey sem lactose qsp.................................... 1 sachê
Modo de uso: dissolver 1 sachê em 250 ml de água ao dia, 30 a 40 minutos antes do treino.
Indicação: recuperação pós-exercícios para veganos.
PREVENÇÕES DE LESÕES ORTOPÉDICAS E ARTICULARES
Picolinato de cromo...................................... 500 mcg Biotina................................................................ 2 mg Magnésio........................................................ 300 mg Pomegranate ext. padronizado...................... 500 mg Shake qsp.............................................. 1 dose/sachê
Modo de uso: dissolver 1 dose ao dia.
Indicações: pré treino.
Glutamina....................................................... 500 mg L Arginina....................................................... 500 mg BCAA (Isoleucina, leucina e Valina)............. 1000 mg L Treonina....................................................... 180 mg L Lisina............................................................ 180 mg L Prolina......................................................... 180 mg L Metionina..................................................... 180 mg L Histidina....................................................... 180 mg L Fenilalanina.................................................. 180 mg L Triptofano..................................................... 180 mg Shake qsp............................................. 1 dose/sachê
Modo de uso: dissolver 1 dose 2 vezes ao dia.
Indicações: aumento da performance e melhora da imunidade (para idosos sarcopênicos que treinam).
Vitamina D3.................................................. 5000 UI Cálcio carbonato........................................... 500 mg Magnésio quelato.......................................... 250 mg Shake qsp............................................ 1 dose/sachê
Modo de uso: dissolver 2 doses ao dia, perto das refeições.
Indicações: anabolismo com vitamina D.
Colágeno............................................................ 5 mg Move® (Boswellia serrata 20% AKBA)..................... 100 mg Sucupira extrato seco........................................ 200 mg
Modo de uso: 2 doses ao dia.
Indicações: anti-inflamatório de uso contínuo.
Vitamina C...................................................... 250 mg Vitamina E...................................................... 250 mg Ácido alfa lipoico............................................ 300 mg Pinus pinaster extrato...................................... 20 mg Coenzima Q10................................................. 50 mg
Modo de uso: 2 doses ao dia. Indicações: antioxidantes com ação anti-
inflamatória.
Colágeno hidrolisado............................................ 2 g Osteosil®.......................................................... 25 mg FC oral®............................................................ 75 mg UC II®............................................................... 20 mg Shake qsp............................................. 1 dose/sachê
Modo de uso: dissolver 1 dose, em 1 copo com água ou suco, 2 vezes ao dia, preferencialmente
longe das refeições (Silício). Indicações: reposição de UC II®, tratamento ósseo e modulação do processo inflamatório nos casos de
osteoartrite.
UC II®............................................................... 40 mg Magnésio quelato............................................. 50 mg L Optizinc®....................................................... 75 mg Shake qsp............................................. 1 dose/sachê Modo de uso: dissolver 1 dose, em 1 copo de leite
ou água 1 vez ao dia. Indicações: prevenção no desgaste das
articulações e em recuperação pós treino.
HMB.....................................................................2,0g
Modo de uso: 1 doses ao dia. Indicações: aumento da força e resistência. *Dose mínima recomendada 1,5g e dose máxima 3g.
SUPLEMENTAÇÃO COM PROBIÓTICOS
Colágeno hidrolisado............................................ 5 g Osteosil®.......................................................... 25 mg Vitamina K2 (MK-7).......................................... 20 mg Shake qsp............................................. 1 dose/sachê
Modo de uso: dissolver 1 dose ao dia, 2 vezes ao dia, preferencialmente longe das refeições.
Indicações: osteopenia e osteoporose.
UC II®............................................................... 40 mg SAME............................................................. 600 mg Glucosamina.................................................. 250 mg
Modo de uso: 1 dose ao dia. Indicações: prevenção no desgaste das articulações e recuperação pós treino.
UC II®............................................................... 40 mg ViNitroxTM....................................................... 250 mg L Arginina....................................................... 400 mg Shake qsp............................................. 1 dose/sachê Modo de uso: dissolver 1 dose, em 1 copo de leite
ou água 1 vez ao dia. 30 min. antes da atividade física.
Indicações: melhora do desempenho físico.
UC II®............................................................... 40 mg Move®(Boswellia serrata 20% AKBA)……..... 100 mg Osteosil®.......................................................... 50 mg Vitamina D.................................................... 1.000 UI
Modo de uso: 1 dose ao dia. Indicações: artropatias.
Colágeno ......................................................... 10 mg MSM............................................................... 500 mg SAME............................................................. 600 mg
Modo de uso: 1 dose ao dia. Indicações: protetor articular com ação
antioxidante.
Move®(Boswellia serrata 20% AKBA)............. 100 mg Sucupira extrato seco...................................... 350 mg Boswelia serrata.............................................. 100 mg Erva Baleeira (Cordia verbenácea)........................ 200 mg Garra do diabo (Harpagophytum procumbens) ....... 200 mg
Modo de uso: 1 dose ½ horas antes do almoço/jantar.
Indicações: fitocomposto anti-inflamatório em praticantes iniciais de atividade física.
L. gasseri......................................... 2,6 milhões UFC L. lactis............................................... 2 milhões UFC Bifidobacterium bifidum........................ 1 milhão UFC
Modo de uso: 2 doses ao dia. Indicações: atividade física intensa.
L. plantarum.......................................... 1 Bilhão UFC L. rhamnosus........................................ 1 Bilhão UFC L. reuterii............................................... 1 Bilhão UFC Glutamina........................................................ 250mg
Modo de uso: 1 dose, 2 vezes ao dia. Indicações: redutor de circunferência abdominal.
Gengibre (Zingiber officinale) pó................................ 4 g
Modo de uso: 1 dose uma vez ao dia Indicação: redução da lesão muscular pós-
exercício; anti-inflamatório.
TERMOGÊNICO
REFERÊNCIAS BATISTUZZO, J. A O; ITAYA, M.; ETO, Y. Formulário Médico-Farmacêutico. 5 ed. São Paulo: Pharmabooks, 2015.
Salix alba extrato seco..................................... 37,5 mg Cafeína............................................................. 180 mg Camellia sinensis extr. seco 50% polifenóis....... 60 mg Ácido pantotênico.............................................. 8,5 mg TermoSlimTM....................................................... 75 mg L Tirosina............................................................ 50 mg Gengibre (Zingiber officinale) extrato seco............ 37,5 mg Fucus vesiculosus extrrato seco......................... 25 mg Panax ginseng extrato seco............................... 25 mg Pimenta do reino (Piper nigrum) extr. seco............ 2,5 mg
Modo de uso: 2 doses, cerca de 1 hora antes do
treino.
Indicação: termogênico.
Aspartato L-Arginina.............................................. 1 g Gengibre (Zingiber officinale)................................ 100 mg L Leucina............................................................ 0,5 g Capsiate® (Capsicum annuum) ext. 40%................ 10 mg Sopa qsp........................................................ 1 sachê
Modo de uso: dissolver o conteúdo de 1 sachê em
250ml de água quente e ingerir imediatamente antes do treino.
Indicações: estimula a força e a termogênese.
L Carnitina........................................................ 500 mg L Arginina.......................................................... 250 mg
Modo de uso: 1 dose ao dia.
Indicações: atividade termogênica.
L. gasseri.............................................. 1 Bilhão UFC L. johnsonii............................................ 1 Bilhão UFC L. acidophillus................................. 500 Milhões UFC Frutooligossacarídeo...................................... 250 mg Glutamina.............................................................. 1 g Sachê qsp...................................................... 1 sachê Modo de uso: dissolver 1 dose em 300ml de suco de frutas, ingerir diariamente longe de alimentos
quentes. Indicações: redução de gordura abdominal e
visceral.
ThinogenTM (Laminaria Japonica)........................... 100 mg Coffee green Extract........................................ 120 mg Green tea (Camelia sinensis) ................................ 500 mg Carbonato de cálcio......................................... 500 mg Cromo quelato................................................ 200 mcg Vitamina B3........................................................ 60 mg L Carnitina........................................................ 600 mg
Modo de uso: ingerir 1 dose no pré-treino e outra 12hs após o treino, 30 minutos antes do café da
manhã e do almoço. Indicação: termogênico (gordura abdominal)
Gengibre (Zingiber officinale) pó........................... 500 mg Chá verde (Camellia sinensis) extrato seco 50%. 200 mg Capsaicina (Capsicum sp)...................................... 3 mg
Modo de uso: 1 dose, 1 vez ao dia.
Indicação: perda de peso.
NOGUEIRA L.; SANCHEZ I. R.; PERKINS G.A.; MURPHY A.; TAUB P.R.; CEBALLOS G.; VILLARREAL F.J.; HOGAN M.C.; MALEK M.H. (-)-Epicatechin enhances fatigue resistance and oxidative capacity in mouse muscle. J Physiol. V.589, nº 18, p.4615-31. Sep. 2011. Disponível em:< http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21788351>. Acesso em: 08 de Outubro de 2015, às 11:42.
MERO, A.A. et. al. Effects of alfa-hydroxy-isocaproic acid on body composition, DOMS and performance in athletes. J Int Soc Sports Nutr. V. 7, n. 1, Jan 2010.
Disponível em: < http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=alfa-hydroxy-isocaproic+muscle++hica>. Acesso em: 19 de novembro de 2015, às 14:46.
SUTRA T.; DÉCORDE K.; RISS J.; DALLAS C.; CRISTOL J.P.; ROUANET J.M. A Commercial Extract of Fruits and Vegetables, Oxxynea, Acts as a Powerful
Antiatherosclerotic Supplement in an Animal Model by Reducing Cholesterolemia, Oxidative Stress, and NADPH Oxidase Expression. J.
Agric. Food Chem. V. 55, nº10, p.4258–4263. 2007. Disponível em:< http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf070029n>. Acesso em: 19 de Novembro de 2015, às 11:10.
HOWATSON G., HOAD M., GOODALL S., TALLENT J., BELL P.G., FRENCH D.N. Exercise-induced muscle damage is reduced in resistance-trained males by
branched chain amino acids: a randomized, double-blind, placebo controlled study. J Int Soc Sports Nutr. 2012 Jul 12;9:20. doi: 10.1186/1550-2783-9-20. E Collection
2012. Disponível em: < http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22569039>. Acesso em: 25 de Fev. de 2015.
PREUSS H.G.; DIFERDINANDO D.; BAGCHI M. Citrus aurantium as a thermogenic, weight-reduction replacement for ephedra: an overview. Journal of medicine. V.
33, nº1-4, p.247-64. Feb. 2002. Disponível em: http://www.researchgate.net/publication/10597770_Citrus_aurantium_as_a_thermogenic_weight-
reduction_replacement_for_ephedra_an_overview>. Acesso em: 16 de Março de 2015, às 09:03.
GUALANO B.; ACQUESTA F.M.; UGRINOWITSCH C.; TRICOLI V.; SERRÃO J.C.; LANCHA JUNIOR A.H. Efeitos da suplementação de creatina sobre força e
hipertrofia muscular: atualizações. Rev Bras Med Esporte. V.16 nº3. May/June 2010. Disponível em:< http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-
86922010000300013>. Acesso em: 17 de Julho de 2015, às 12:41.
WILBORN C.D.; TAYLOR L.W.; CAMPBELL B.I.; KERKSICK C.; RASMUSSEN C.J.; GREENWOOD M.; KREIDER R.B. Effects of Methoxyisoflavone, Ecdysterone, and Sulfo-
Polysaccharide Supplementation on Training Adaptations in Resistance-Trained Males. J Int Soc Sports Nutr. V.3, nº2, p. 19–27. 2006. Disponível em:<
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129166/>. Acesso em: 25 de Maio de 2015, às 09:48.
HANDA, T.; YAMAGUCHI, K.; SONO, Y.; YAZAWA, K. Effects of fenugreek seed extract in obese mice fed a high-fat diet. Biosci Biotechnol Biochem. V. 69, n. 6, p. 1186-1188, Jun
2005. Disponível em: <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15973051>. Acesso em: 29 de Julho de 2015, às 18:37.
LI H.; KANG J.H.; HAN J.M.; CHO M.H.; CHUNG Y.J.; PARK K.H.; SHIN D.H.; PARK H.Y.; CHOI M.S.; JEONG T.S. Anti-Obesity Effects of Soy Leaf via Regulation of
Adipogenic Transcription Factors and Fat Oxidation in Diet-Induced Obese Mice and 3T3-L1 Adipocytes. J Med Food. 2015 Mar 31. Disponível em:<
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25826408>. Acesso em: 09 de Junho de 2015, às 08:09.
SUREDA A .; CÓRDOVA A.; FERRER M.D.; PÉREZ G.; TUR J.A.; PONS A. L-citrulline-malate influence over branched chain amino acid utilization during exercise. Eur
J Appl Physiol. V. 110 nº2 p.341-51, Sep; 2010. Disponível em: < http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20499249>. Acesso em: 10 de Março de 2015, às 11:50.
ROGERO M.M.; TIRAPEGUI J. Aspectos atuais sobre glutamina, atividade física e sistema imune / Current aspects of glutamine, physical activity and immune system.
RBCF, Rev. bras. ciênc. farm. V.36 nº2 p.201-12, Jul.- Dez. 2000. Disponível em: < http://bases.bireme.br/cgi-
bin/wxislind.exe/iah/online/?IsisScript=iah/iah.xis&src=google&base=LILACS&lang=p&nextAction=lnk&exprSearch=289824&indexSearch=ID>. Acesso em: 27 de fev.
de 2015.
MOORE M.S.; URBAN R.J.; WOLF S.E.; CATLIN D.H.J.; HERNDON D.N.; WOLFE R.R.; FERRANDO A.A. Short-Term Oxandrolone Administration Stimulates Net
Muscle Protein Synthesis in Young Men. Published Online: July 01, 2013. Disponível em:< http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/jcem.84.8.5923>. Acesso em: 24
de Abril de 2015, às 13:01.
JOY J.M.; GUNDERMANN D.M.; LOWERY R.P.; JÄGER R.; MCCLEARY S.A.; PURPURA M.; ROBERTS M.D.; WILSON S.MC. HORNBERGER T.A.; WILSON
J.M. Phosphatidic acid enhances mTOR signaling and resistance exercise induced hypertrophy. Nutr Metab (Lond). V. 11, nº 29. 2014. Disponível em:<
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4066292/>. Acesso em: 28 de Julho de 2015, às 08:25.
GOMES A.R.; LEMOS A.L.S.; MORAES L.L.; BARRETTO E.M.F. Suplementação de triglicerídeos de cadeia média em atividades de endurance. Revista Brasileira de
Nutrição Esportiva, São Paulo V. 1, nº 1, p. 60-66, Jan/Fev, 2007. Disponível em:<
http://www.google.com.br/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved=0CB0QFjAA&url=http%3A%2F%2Fdialnet.unirioja.es%2Fdescarga%2Farticulo%2F4841
886.pdf&ei=rJ6WVfH5GsH1-AH8xZjoCw&usg=AFQjCNEWJq2ojVHfgEQ6Xh68DcrGo6NQow&bvm=bv.96952980,d.cWw>. Acesso em: 03 de Julho de 2015, às 11:53.
ARTHUR S.T.; ZWETSLOOT K.A.; LAWRENCE M.M.; NIEMAN D.C.; LILA M.A.; GRACE M.H.; HOWDEN R.; COOLEY I.D.; TKACH J.F.; KEITH M.D.; DEMICK J.L.;
BLANTON S.E.; GREINER R.S.; BRADLEY A.M.; DAVENPORT M.E.; BADMAEV V.; SHANELY R.A. Ajuga turkestanica increases Notch and Wnt signaling in aged
skeletal muscle. Eur Rev Med Pharmacol Sci. V.18 n°17 p. 2584-92, 2014.Disponível em: <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25268108>. Acesso em: 09 de março
de 2015, às 13:48.
ROBERTS M.D.; LOCKWOOD C.; DALBO V.J.; VOLEK J.; KERKSICK C.M. Ingestion of a high-molecular-weight hydrothermally modified waxy maize starch alters
metabolic responses to prolonged exercise in trained cyclists. Nutrition. V.27, n°6, p.659-65. Jun; 2011. Disponível em:<
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20951003>. Acesso em: 29 de Julho de 2015, às 08:49.
RATHMACHER J.A.; FULLER J.C.; BAIER S.M.; ABUMRAD N.N.; ANGUS H.F.; SHARP R.L. Adenosine-5'-triphosphate (ATP) supplementation improves low peak muscle torque and
torque fatigue during repeated high intensity exercise sets. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2012, 9:48 doi:10.1186/1550-2783-9-48. Disponível em:<
http://www.jissn.com/content/9/1/48>. Acesso em: 09 de Abril de 2015, às 13:42.NISHIZAWA, Mikio et al. Supplementation with a Flavanol‐rich Lychee Fruit Extract Influences the
Inflammatory Status of Young Athletes. Phytotherapy Research, v. 25, n. 10, p. 1486-1493, 2011. Disponível em:< https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21780209>. Acesso em: 27 de
Abril de 2017, às 10:42.
top related