desenvolvimento da força

Desenvolvimento da ForçaDesenvolvimento da Força

Padrão de crescimento Sigmóide

Força MuscularForça Muscular

Ela se correlaciona apenas com a massa muscular?

Que efeitos o treinamento de força promove na criança?

Quando a massa muscular é em geral perdida?

Massa Muscular e ForçaMassa Muscular e Força

Fibras ativadas; unidades motoras;

Fatores biológicos.

Mudanças desenvolvimentaisMudanças desenvolvimentais

Meninos e meninas com níveis de força semelhantes até os 13 anos;

Os meninos tem um aumento repentino na adolescência, as meninas continuam com um aumento constante;

Homem adulto médio mais forte que a mulher adulta média;

A mulher produz apenas 60 a 80% de força com relação ao homem.

Após o crescimentoApós o crescimento

O aumento da massa estão correlacionados ao treinamento;

Drogas em conjunto com treinamento podem aumentar significativamente a força;

Efeitos colaterais nocivos.

Meia Idade e terceira idadeMeia Idade e terceira idade

Força mantida durante a terceira e quarta década;

Perda de 18 a 20% aos 50 anos (Shock e Norris);

Perda de 45% após os 65 anos.

Perda da força é maior que a Perda da força é maior que a perda da massa muscularperda da massa muscular

39% perda de força - 25% perda de massa (Young, Stokes e Crowe);

Morte de alguns neurônios motores na medula espinhal.

Treinamento de força para Treinamento de força para criançascrianças National Strength and Conditioning

Association

American Orthopedic Society for Sports Medicine

American Academy of Pediatries

BenefíciosBenefícios

Aumento da Força;

Aumento da RML;

Diminuição do risco de ocorrências de lesões no esporte;

Aumento do desempenho esportivo.

Vrijens, 1978Vrijens, 1978

Os primeiros estudos não conseguiram relatar ganhos de força

Blimkie, 1989; Ramsay, 1990 et alBlimkie, 1989; Ramsay, 1990 et al

O aperfeiçoamento da força muscular é possível em crianças;

As crianças aumentam a força em função do aperfeiçoamento funcional do sistema nervoso;

A hipertrofia é difícil em crianças;

Melhora o desempenho esportivo e o condicionamento físico.

Idéias erradas a respeito do Idéias erradas a respeito do treinamento de força para criançastreinamento de força para crianças

A mídia divulgou os levantamentos olímpicos e fisiculturismo como treinamento de força

Força máximaForça máxima

6 repetições ou mais;

Grau de amadurecimento;

As crianças não devem levantar o peso máximo ou próximo do máximo;

Risco de lesões aos ossos longos e a coluna.

Levantamentos básicos, Levantamentos básicos, levantamentos olímpicos e o levantamentos olímpicos e o fisiculturismofisiculturismo

Hipertrofia muscular;

Levantamentos básicos – Supino, Agachamento e levantamento terra;

Levantamento olímpico – Arranque e arremesso.

FisiculturismoFisiculturismo

Volume muscular, simetria, definição muscular, densidade muscular e poses

Fora da realidade da criança

Os princípios utilizados no treinamento são importantes

Aperfeiçoar as funções cardiovasculares

Introdução das criançasIntrodução das crianças

A criança está preparada psicológica e fisiologicamente para iniciar?

Que programa seguir? A criança e o professor conhecem as

técnicas de treinamento? A criança e o professor conhecem as

técnicas de segurança? O equipamento se ajusta à criança? O programa é equilibrado?

DiretrizesDiretrizes

Princípio da individualidade biológica; Maturidade física e emocional; Exame médico completo; Não há idade padrão; Principio da sobrecarga; 2 a 4 semanas de adaptação; Evite exageros no início; Interesse, o crescimento, a maturidade e o

entendimento.

Crescimento de desenvolvimentoCrescimento de desenvolvimento

Não são pequenos adultos;

Capacidade física e emocional;

Estatura, potencial genético;

Fatores ambientais – nutrição e doença.

AmadurecimentoAmadurecimento

Dimensões corporais; Maturidade óssea; Maturidade reprodutiva; Maturidade emocional.

Obs.:Idade cronológica e idade fisiológica

Maturidade ósseaMaturidade óssea

Mineralização óssea – deposição de minerais, determina a densidade óssea;

Osteoporose – tem sido chamada de doença pediátrica;

As meninas devem praticar o exercício de força para melhorar a taxa de deposição óssea (Loucks, 1988);

Treinamento de força é o exercício mais poderoso de estímulo ao crescimento e desenvolvimento ósseo.

Maturidade reprodutivaMaturidade reprodutiva

Em meninos – cresce e fica mais forte, sem qualquer treinamento em razão da mudança hormonal;

Em meninas – podem desempenhar papéis similares (estrógeno e hormônio de crescimento);

Os níveis de testosterona nos homens são de 10 a 20 vezes maiores do que nas mulheres;

Menarca – marco biológico – 12 e 13 anos;

Algumas atletas podem apresentar atraso na menarca que começam a vida esportiva na pré-pubescência.

Maturidade emocionalMaturidade emocional Interesse próprio, concentração e disposição;

Interação grupal, auto-estima e estado de animo;

7 e 8 anos mais fáceis do que as de 12 e 13 anos;

Bom senso, consideração dos interesses;

Começar levemente, não exigir esforço demasiado.

Diferenças entre homens e Diferenças entre homens e mulheresmulheres Meninas amadurecem mais cedo – 10

anos;

Meninos entre 12 e 15 anos;

Testosterona media as mudanças.