descreva quais os músculos envolvidos na execução dos movimentos abaixo
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5/11/2018 Descreva quais os músculos envolvidos na execução dos movimentos abaixo - slidepdf.com
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Descreva quais os músculos envolvidos na execução dos movimentos abaixo, apontando sua
origem, inserção e função exercida.
1. Rotação do pescoço
2. Elevação lateral do ombro
3. Remada baixa (com puxador)
4. Extensão do punho
5. Flexão do cotovelo com a mão em pronação (Rosca Tríceps no Pulley)
6. Supino deitado
7. Flexão lateral do corpo
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8. Elevação de pernas com corpo inclinado
9. Abdominais isométricos
10. Abdução do quadril
11. Elevação de ponte
12. Agachamento
13. Eversão do pé
14. Extensão dos pés
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Remada com puxador Sentado, em frente ao aparelho, pés sobre o apoio, tronco flexionado:
- Inspirar e levar o puxador até a base do esterno, estendendo a coluna e os ombros, puxando os cotovelos pra trás o mais d istante possível.
Expirar no final do movimento.
Este exercício é excelente para trabalhar as costas em espessura. Localiza o esforço sobre o latíssimo do dorso, o redondo maior, a parte espinal
do deltóide, o bíceps braquial, o braquial, o braquiorradial e, no final do movimento, durante a aproximação das escápulas, sobre os trapézio e
o rombóide.
Durante a extensão da coluna, os eretores da espinha também participam. Este movimento permite, na fase negativa, deixando-se puxar pelo
peso, alongar, alongar a região dorsal.
Atenção: Para evitar qualquer risco no nível das costas, é importante jamais arrendondá-las durante as puxadas com polia baixa com cargas
pesadas.
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