秋养“四收”为冬储能 -...

健 康 卫 生 JIANKANGWEISHENG

责编/白永林 编辑/王婷 张三林 美编/延杨红 校检/温馨2019年10月17日 星期四 5

秋季养生，五脏对应肺，肺主皮毛、司呼吸，为“娇脏”，讨厌燥热，需生津。而且，这个季节有外邪入侵，最容易犯肺而致病。中医认为，“酸”入肝，不仅可以为肺生津，还能增强肝功能，抵御过盛的肺火。平日里，建议大家多吃些“酸”，比如石榴、橘子、柚子、山楂、柠檬、酸萝卜等酸味蔬果，同时少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛辣刺激食物，防止辛味发散泻肺。需要提醒的是，秋季不仅要收津液，更要防秋燥。中医认为，“燥则润之”，这个时期日常饮食可以多进食银耳、甘蔗、芝麻、蜂蜜、藕、百合、鸭肉等有养阴清热、润燥安神功能的食物，也可以喝一些有滋阴补气作用的养生粥，如山药百合枸杞粥、核桃大枣桂圆粥。

由夏入秋，自然景色由生机勃勃转为草木凋零，人们很容易“悲秋”。中医认为，情绪过度反应会伤及脏腑，导致面色惨淡、意志消沉、气短胸闷、乏力短言等。所以，建议大家情绪上要保持克制，切勿常常感伤，尽量平和心态，以适应秋天容平之气。一方面，遇事尽量往好处想。遇到不顺利的事，不妨先冷静下来，多往好的方面想想。不要把事情复杂化，否则会愁上加愁。如果实在做不到，可以对着镜子做开心的表情，给自己积极的暗示。另一方面，主动寻找生活情趣。平时可以多参加娱乐活动、培养兴趣爱好、常与亲友交谈，比如养花养鸟、琴棋书画、读书写作、垂钓散步等，给情绪找到宣泄口和寄托。

（据《生命时报》）

夏季，肌体的气血向体表散发；秋季，则从体表向内脏“收拢”。此时，进行适度的体育锻炼是增强气血、强健肺气的最佳方法，可使肺气得宣，神清气爽，也能增强自身抵抗力。需要提醒的是，为收气血，秋季运动不能大汗淋漓，也不能过度，以免散发阳气。运动时需要循序渐进、量力而行，以微微出汗为宜。运动项目上，老人可以选择五禽戏、太极拳、八段锦等较为温和的项目，中年人可选择慢跑、游泳、打球、爬山等，青年人可适当进行一些对抗性训练。锻炼时，衣服不要穿得太单薄，多套一件，等到身体微微发热之后再脱下；锻炼后，不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以免着凉。

秋风起，早晚温差大，更要注意保暖、增减衣物，避免着凉感冒，尤其要护住颈部、关节、双脚、肩膀等易受风邪的部位。养生虽有“春捂秋冻，不生杂病”之说，但“秋冻”需要把握尺度。健康人群在气温稍有下降时，可以不立马穿厚衣服，尽可能晚一点或逐渐添衣加裤，以增强机体对气温下降的适应能力。但老人、小孩或体虚的人群，不应该一味追求“秋冻”，而应该收住热，以免热气外散、阳气外泛、风邪入体。建议大家晚上可以用温水泡脚，改善局部循环、温阳暖体。泡脚时间不要超过半个小时，身体微微发热即可，否则会增加心血管负担。此外，立秋后昼短夜长，应尽量早睡早起，顺应气血逐渐向内储藏的状态。

多吃酸

收津液

别冻着

收住热

动要缓

收气血

情志和

收心神

秋天是丰收的季节，对养生而言，这句话同样适用。秋季的三个月中，阳气渐退，阴气渐长，自然界万物因成熟而平和收敛。此时，人体的新陈代谢和生理机能逐渐变慢，故养生宜收不宜散，否则容易伤及阳气、累及肺脏，无法为冬藏提供富足的身体能量。中国中医科学院西苑医院治未病中心副主任医师孙其伟说，“秋收”包括收津液、收热气、收气血、收心神四个方面，此为秋季的养生之道。

本报通讯员韦江江摄影报道 近日，吴堡县卫生健康局、妇幼保健计划生育服务中心、妇幼保健院联合举办以“出生缺陷早预防，健康中国我行动”为主题的宣传活动。

活动现场，通过摆放展板、设置咨询台、义诊等形式，向广大群众普及出生缺陷防治知识。其间，免费散发《婚前免费医学检查》《艾滋病、梅毒、乙肝母婴阻断知识宣传手册》等宣传手册1100余份，发放避孕药具400盒。

图为医务人员为群众测量血压。

疾病早预防

关注食品安全 预防食源性疾病的10项建议

本报通讯员夏志强摄影报道国庆前夕，榆林二院成功抢救一颅内动脉瘤破裂极危重患者，经过医护人员一个假期的精准医治、悉心护理，目前该患者生命体征平稳，恢复良好。

9月28日晚21时，该患者突发意识不清，4小时后转入榆林二院神经外科二病区，入院时深度昏迷，生命垂危。为了给患者争取最后一线生机，该院副院长、神经外科二病区主任杜光勇立即组织相关人员进行急诊手术抢救。副主任医师杜彦挺积极进行手术相关准备及协调。在麻醉手术师的配合下完成了前交通动脉瘤夹术、去骨瓣减压术及内减压术。术中虽然动脉瘤再次破裂，但是凭借多年的临床经验及娴熟的手术技巧，用两枚动脉瘤夹成功将动脉瘤夹闭。术后复查头颅CT效果良好，

再次创造生命奇迹。据了解，脑动脉瘤并非肿瘤，

是供应大脑的动脉血管上长出一个气球样的瘤子，常被人们称为

“定时炸弹”，通常会发生非常严重的突然性头痛，这种头痛常被描述为“有生以来最严重的头痛”，一旦破裂，死亡率很高，二次破裂死亡

率达80%以上。该患者脑动脉瘤已破裂两次，如不急诊手术夹闭动脉瘤、清除血肿，患者可能随时有生命危险。

医护人员进行抢救

生死时速 精准“拆弹”榆林二院成功抢救一颅内动脉瘤两次破裂极危重患者

据《北京日报》报道，北京市教委日前发布通知称，将按照各区中小学生总数按比例从CMIS电子学籍库中随机抽取约5.2万名中小学生，在10月15日至11月8日进行体质健康监测，覆盖各区小学一年级至高中三年级的12个学段。其中，视力指标将作为“成绩”，首次被要求采集上报。

教育部从2002年开始，在北京、内蒙古、辽宁等14个省（区、市）建立了“全国学生体质健康监测网络”，每两年对学生体质健康状况进行一次监测，并及时向全社会公告。2014年，教育部又出台

《学生体质健康监测评价办法》，要求各地将学生体质健康监测评价工作纳入教育现代化指标体系，作为考试制度建设和改革的重要内容。

多年以来，学生体质监测一直以身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈等指标为主，看似全面却忽视了视力指标——这一学生体质健康的重要内容。世界卫生组织制定的健康10大标准，就包括“眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎”。面对我国近视率持续上升且趋于低龄化的严峻形势，学生视力不应继续成为体质监测的盲区。

今年，在北京市中小学生体质健康监测中，视力指标首次作为“成绩”采集上报，让人眼前一亮。首先，此举应能提高政府和学校对于学生视力健康工作的重视程度。根据规定，学生体质健康监测评价工作纳入政府教育督导内容和评估指标体系，作为对各级各类学校进行评优、表彰的基本依据。对学生体质健康水平持续3年下降的地区和学校，在教育工作评估和评优评先中实行“一票否决”，并将依法依规予以问责。学生视力纳入体质监测，势必倒逼各级政府和学校切实重视并严格落实教育部等 8 部门印发的《综合防控儿童青少年近视实施方案》，将青少年视力健康保护措施落实落细。

其次，学生视力纳入体质监测，对于广大家长来说也是有力提醒。此举可引导其端正思想认识，及早意识到视力不良也属于体质不良，从而与有关部门和学校形成合力，帮助孩子养成良好用眼习惯。

学生视力不应是体质监测盲区

张淳艺

本报通讯员陈蓓报道 近日，神木市公安局尔林兔派出所邀请中国安全健康教育高级讲师方浪为民警作紧急自救和健康知识专题讲座，旨在提高民警们在训练和执勤过程中预防意外事故和急救技能。

讲座中，方浪结合公安工作和公安民警健康实际，以日常工作训练、执勤执法突发事件的应

对为切入点，重点讲解了意外事故自救与互救、过敏性鼻炎的危害及预防、常见职业性疾病的预防及改善等健康知识。通过讲座，进一步提升了民警应急救援技能，增长了职业病防治知识，学会用科学合理的方法来促进身心健康，以乐观向上的生活态度和积极主动的工作热情投入到公安工作中去。

神木市尔林兔派出所

举办健康教育知识讲座

本报通讯员李钦报道 10月14日，横山区疾控中心开展模拟鼠间鼠疫应急演练，旨在提高突发鼠疫疫情现场应急处置、传染病防治、实验室检验及消杀灭技术人员应对鼠疫突发疫情的反应能力及业务水平。

此次演练为现场实战演练，就鼠疫疫情处置的着装、消毒、流调、采样、卸装5个科目进行了现场模拟演练。演练分演练背景设

定、演练场景专家点评、总结三部分内容，其中演练场景专家点评包括疫情发现与报告、应急响应、个人防护着装、现场流行病学调查、现场消杀及采样、对工作队员的消毒以及二级防护脱装演示、疫情过后宣传教育、结果与处置等环节。通过演练，提升了全区鼠疫及其他突发公共卫生事件快速响应和现场处置能力，达到了检验预案、锻炼队伍、完善装备的效果。

横山区疾控中心

开展模拟鼠间鼠疫应急演练活动

▲不买不食腐败变质、污秽不洁及其他含有害物质的食品。

▲不食用来历不明的食品；不购买无厂名厂址和保质期等标识不全的食品。

▲不光顾无证无照的流动摊档和卫生条件不佳的饮食店；不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。

▲不食用在室温条件下放置超过2小时的熟食和剩余食品。

▲不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。

▲生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。

▲不饮用不洁净的水或者未煮沸的自来水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。

▲直接食用的瓜果应用洁净的水彻底清洗并尽可能去皮。不吃腐烂变质的食物，食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦，散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食

物中毒。▲进食前或便后应将双手洗

净，养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西，会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。

▲在进食的过程中如发现感官性状异常，应立即停止进食。

（本报综合）

本报通讯员房亚荣 张婵报道 近日，榆阳区驼峰办桃源路社区组织党员、志愿者开展健康主题宣传活动。

活动中，30余名党员、志愿者走向街头、进入居民院落，向广大居民宣传并解答他们在日

常生活中遇到的健康问题，指导他们合理膳食、合理锻炼、定期体检，创造美好生活。同时，还为居民们发放了慢性病防控知识和公民健康教育知识宣传资料，促使大家养成良好的生活习惯。

榆阳区桃源路社区党员、志愿者

指导居民合理膳食

本报通讯员高海燕报道日前，米脂县印斗镇中心卫生院走进印斗中学举行秋冬季常见传染病知识讲座，有效预防和控制传染病发生，增强全体师生的预防传染病意识。

讲座中，从传染病的共同特点讲起，重点介绍了秋冬交替季节易患的一些常见传染

病，如流感、流行性腮腺炎、手足口病、病毒性感冒等疾病的病症、病因及防治措施，提醒广大师生平时应注意个人卫生，勤洗手、吃熟食，根据天气变化增减衣服，加强身体锻炼，提高防病意识。此外，还为全体师生发放了健康知识手册和健康知识海报。

米脂县印斗中学师生

学习健康知识 增强防病意识

秋养“四收”为冬储能王冰洁