a sessão de treino - em melhoramentos · exemplo de um plano de treino exemplo de uma ficha de...

Curso de Treinadores de Nível 1 Cascais, 27 de Setembro

A Sessão de Treino

A Sessão de TreinoA Sessão de Treino

Curso de Treinadores de Nível 1

Cascais, 27 de Setembro 2008

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A Sessão de Treino

Temas a abordarTemas a abordar

Preocupações do Treinador no treino

– Instrução

– Gestão

– Clima

– Disciplina

Formas de organização da sessão de treino

Para que servem

Critérios de selecção

Exemplos de organização

Exemplo de um plano de treino

Exemplo de uma ficha de exercício

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A Sessão de Treino

Aquilo que os jovens dizem aos adultos acerca do desporto que gostariam de fazer!

- antes de mais nada, queremos divertir-nos;- não estejam sempre a gritar connosco;- ensinem-nos como devemos fazer;- deixem-nos experimentar;- ajudem-nos a ser melhores;- façam-nos sentir bem;- dêem-nos actividades variadas;- nós gostamos de ganhar… mas nada de exageros;- lembrem-se que aprendemos com os vossos exemplos;- dêem atenção àquilo que temos para dizer.

PreocupaPreocupaçções do Treinadorões do Treinador

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A Sessão de Treino

PreocupaPreocupaçções do Treinadorões do TreinadorA INSTRUA INSTRUÇÇÃOÃO

Relacionada com o ENSINO

O Quê? O Porquê? O Como fazer?

Conteúdos e Estratégias na sua transmissão

Capacidade de Reajustamentos

A INSTRUÇÃO DEVE SER:

• de grande qualidade;

• centrada nos requisitos técnicos da tarefa;

• utilizando linguagem clara, precisa e reforçada com demonstrações frequentes.

Domínio dos conteúdos

Orientação e Regulação das Aprendizagens

Correcção das Aprendizagens – Feedback

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PreocupaPreocupaçções do Treinadorões do Treinador

A GESTÃOA GESTÃO

Relacionada com ORGANIZAÇÃO e CONTROLO

Utilização dos Tempos de treino

Capacidade de Organizar os atletas e os

Materiais

Capacidade de Controlar e Observar os

movimentos dos atletas

Capacidade de manter um bom Ritmo de treino

Capacidade de manter os atletas Empenhados

na realização das Tarefas

A ORGANIZAÇÃO DEVE SER:

• cuidada e com poucos períodos de espera;

• com poucos comportamentos inapropriados e de indisciplina.

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BOA INSTRUÇÃO BOA ORGANIZAÇÃO

Elevado TEMPO

POTENCIAL APRENDIZAGEM

TEMPO POTENCIAL DE APRENDIZAGEM• tempo que o atleta passa empenhado na prática de uma tarefa específica com uma

elevada percentagem de sucesso (+/- 80%).

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PreocupaPreocupaçções do Treinadorões do Treinador

CLIMACLIMA

Relacionado com o AMBIENTE do treino

Relações Interpessoais

Afectividade

Expectativas

Paciência

Encorajamento

DISCIPLINADISCIPLINA

Relacionada com o AMBIENTE do treino

Definição e Cumprimento de Regras

Comportamentos Apropriados,

Inapropriados e Fora das Tarefas

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BOA GESTÃO BONS FEEDBACKS

CLIMA POSITIVO

DURANTE O TREINO

O CLIMA POSITIVO NO TREINO é baseado numa boa relação pedagógica, num ambienteestimulante, incentivos e elogios, com uma boa Gestão do tempo de treino permitindo

uma elevada Actividade Motora com Feedback’s apropriados à tarefa em aprendizagem.

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Formas de OrganizaFormas de OrganizaççãoãoPARA QUE SERVEMPARA QUE SERVEM

Facilitar as condições de ensino e de aprendizagem

Melhorar a intervenção pedagógica

Ganhar Tempo de Prática dos atletas e reduzir o Tempo de Organização

Garantir o máximo de segurança

Prevenir situações de indisciplina = CLIMA positivo

Assegurar melhor visibilidade e controlo dos atletas

Evitar a monotonia = aumentar a motivação

Facilitar a comunicação entre o treinador e os atletas

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Formas de OrganizaFormas de Organizaççãoão

CRITCRITÉÉRIOS DE SELECRIOS DE SELECÇÇÃOÃO

Objectivos e conteúdos do treino

Características dos atletas

Número de atletas no treino

Materiais disponíveis para o treino

Espaço possível para o treino

Condições climatéricas

CRITCRITÉÉRIOS DE SELECRIOS DE SELECÇÇÃOÃO

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Formas de OrganizaFormas de Organizaççãoão

EXEMPLOS DE ORGANIZAEXEMPLOS DE ORGANIZAÇÇÃOÃO

ENSINO CENTRADO NO JOGO

- Jogo formal

- Jogo reduzido

- Jogo modificado

- Jogo condicionado

- Jogo dirigido

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Modelo de ensino do jogo para a compreensão (adaptado de Thorpe, R., Bunker, D. e Almond, L. 1984)

2. Apreensão do jogo

1. Jogo (modificado)

Aprendizagem

4. Tomada de decisão

O que fazer? Como fazer?

3. Compreensãotáctica

5. Skills

6. Performance

Modelo de ensino do jogo para a compreensão (adaptado de Thorpe, R., Bunker, D. e Almond, L. 1984)

2. Apreensão do jogo

1. Jogo (modificado)

Aprendizagem

4. Tomada de decisão

O que fazer? Como fazer?

3. Compreensãotáctica

5. Skills

6. Performance

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1 – Aquecimento com bola – formas jogadas

2 – Jogos simplificados – criados em torno dos princípios do jogo

3 – “Skills” - exercícios – em função das dificuldades encontradas pelos jogadores perante os problemas tácticos colocados pelo jogo e pelo adversário

4 – Regressar ao jogo inicial, progredir para um jogo mais complexo ou para o jogo formal

5 – Retorno à calma e balanço do treino

1. Princípios

do jogo

2. Problemas

tácticos3. Soluções

técnicas

Sessão de treino modelo

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TIPOS DE EXERCÍCIOS

- Lúdicos

- Competitivos

- Cooperativos

- Fechados/abertos

- Técnicos

- Táctico-técnicos

- Físicos

POSSÍVEIS ORGANIZAÇÕES DOS EXERCÍCIOS

- Massivo

- Estafetas

- Percurso

Formas de OrganizaFormas de Organizaççãoão

EXEMPLOS DE ORGANIZAEXEMPLOS DE ORGANIZAÇÇÃOÃO

- Circuito

- Vagas

- Grades

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Formas de OrganizaFormas de Organizaççãoão

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No final devem haver BONS TREINOS, onde não falte:

Esforço

Gosto

Grupo

Saber

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Exemplo de um Plano de TreinoExemplo de um Plano de Treino

1. Objectivo do exercício

2. Factores-chave da técnica

3. Forma de organização

SEQUÊNCIA NA ESTRUTURAÇÃO DOS EXERCÍCIOS

4. Variantes/progressão pedagógica

5. Duração do exercício

6. Material necessário

ESTRUTURAÇÃO DO PLANO DE TREINO

1. Parte Preparatória

2. Parte Fundamental

3. Parte Final

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Exemplo de um Plano de TreinoExemplo de um Plano de Treino

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Exemplo de umExemplo de um

Plano de TreinoPlano de Treino

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Exemplo de uma Ficha de ExercExemplo de uma Ficha de Exercííciocio

1. Facilitam o planeamento do treino

2. Contém todas as informações importantes relativas à

montagem do exercício

3. Uma vez no campo, facilitam a montagem do treino

4. Permitem criar uma base variada de exercícios para

que os treinos possam ser diferentes e divertidos

PARA QUE SERVEM AS FICHAS DE EXERCÍCIOS

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Descrição do exercício

Palavras-chave

Variantes/Progressão

Descrição Gráfica

Grupos de 5: o 1º e 2 º jogadores fixam e passam, o 3º jogador vai ao contacto (maul ou ruck), os jogadores que passaram a bola vão apoiar, o 4º e o 5ºjogadores colocam-se para receber a bola e atacar o ultimo defesa (2x1).

- Substituir os defesas (pinos) por jogadores- Introduzir mais defesas nos canais 4 e 5, com o objectivo do ataque manter a bola viva - Retirar os batentes e obrigar os jogadores (ataque e defesa) a lutarem pela bola

- Corpo baixo- Entrar com o ombro (de baixo para cima)- Bola longe do adversário- Bola rápida- Fixar e dar

321 54

MR

NOME DA ACTIVIDADE: NÚMERO DE JOG:

OBJECTIVO DA ACTIVIDADE:

MATERIAL:BOLAS CONES BATENTESCOLETES SACOS PLACAGEM OUTROS

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Trabalho de Grupo 1Trabalho de Grupo 1

�� Preparar uma sessão de treino para um grupo de crianPreparar uma sessão de treino para um grupo de criançças e jovens as e jovens que vão ter o seu primeiro contacto com a modalidade;que vão ter o seu primeiro contacto com a modalidade;

�� Grupos de 4 elementos;Grupos de 4 elementos;

�� Cada grupo terCada grupo teráá 1515’’ de apresentade apresentaçção prão práática no campo;tica no campo;

�� MATERIAL: MATERIAL:

�� BolasBolas

�� PinosPinos

�� ColetesColetes

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Descrição do exercício

Palavras-chave

Variantes/Progressão

Descrição Gráfica

NOME DA ACTIVIDADE: NÚMERO DE JOG:

OBJECTIVO DA ACTIVIDADE:

MATERIAL:

BOLAS CONES BATENTESCOLETES SACOS PLACAGEM OUTROS

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Trabalho de Grupo 2Trabalho de Grupo 2

�� Preparar uma sessão de treino de acordo com as etapas de progrePreparar uma sessão de treino de acordo com as etapas de progressão e de ssão e de aprendizagem de um jogador;aprendizagem de um jogador;

�� TEMAS:TEMAS:

�� IniciaIniciaçção ao Contacto ão ao Contacto (Grupo 1)(Grupo 1)

�� Jogos preparatJogos preparatóórios rios (Grupo 2)(Grupo 2)

�� PrincPrincíípios do Jogopios do Jogo

�� AvanAvanççar ar (Grupo 3)(Grupo 3)

�� Apoiar Apoiar (Grupo 4)(Grupo 4)

�� Continuidade Continuidade (Grupo 5)(Grupo 5)

�� Grupos de 4 elementos;Grupos de 4 elementos;

�� Cada grupo terCada grupo teráá 1515’’ de apresentade apresentaçção prão práática no campo;tica no campo;

�� MATERIAL: MATERIAL:

�� BolasBolas

�� PinosPinos

�� ColetesColetes