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Amamentar o meu bebéTudo o que precisa de saber sobre este momento único

entre si e o seu bebé

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Agradecimento

A amamentação é fundamental para o desenvolvimento e crescimento saudável durante os primeiros 1000 dias de vida. Sendo o leite materno o melhor alimento para o bebé, amamentar com sucesso é proporcionar o melhor começo para

a saúde futura do seu bebé.

Agradecemos à Senhora Enfermeira Helena Sal, pela sua colaboração na revisão dos conteúdos e brilhantes sugestões.

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O Leite Materno o melhor alimento .

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Os Primeiros 1000 dias de vida começam quando o bebé está em gestação e terminam aos 2 anos de idade.

Desde esse primeiro momento, as mães zelam por uma nutrição adequada durante a gravidez através da sua alimentação, depois através do leite materno e, mais tarde, com as suas

receitas deliciosas.

A nutrição adequada é fundamental para o crescimento e desenvolvimento saudável do bebé, até para evitar futuros distúrbios alimentares como sobrepeso ou obesidade infantil.

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A importância da alimentação

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Na primeira etapa de vida, é essencial fornecer aos bebés uma alimentação adequada e saudável, permitindo-lhes um crescimento adequado e um bom desenvolvimento do sistema motor e cognitivo.

Gravidez Primeiro ano Segundo ano

A alimentação também contribui para um melhor desenvolvimento do sistema imunitário, prevenindo a ocorrência futura de excesso de peso e obesidade infantil.

Durante todo este período, os pais estão encarregues de dar o melhor aos seus filhos, uma vez que está comprovado que o tipo de alimentação que as crianças têm, durante os primeiros 1000 dias, é decisivo para a sua saúde e crescimento futuro.

Os Primeiros dias de vida

Os primeiros 1000 dias

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270 dias 365 dias 365 dias

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A amamentaçãoe o seu papel nos 1000 dias

A amamentação tem um papel fundamental nos primeiros 1000 dias de vida, já que permite dar ao bebé o melhor e mais completo alimento durante os seus primeiros meses de vida.

É por isso que a OMS a recomenda e promove como forma exclusiva de alimentação até aos 6 meses, devendo prolongar-se o maior tempo possível. E como alimentação complementar até aos 2 anos, visto que fornece todos os nutrientes que os bebés

necessitam.

Durante os primeiros 1000 dias de vida, começa-se a formar a microbiota intestinal dos bebés, que regula a função de barreira do intestino e a resposta imunológica do corpo. O consumo de leite materno é fundamental para a formação desta. É uma equação simples: o leite materno permite um bom desenvolvimento, um crescimento ótimo e um sistema

imunitário adequado.

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O Leite Materno

É o melhor porquê?

O leite materno é o único alimento capaz de satisfazer todas as necessidades nutricionais para o crescimento e desenvolvimento do bebé durante os primeiros 6 meses de vida, contém todos os nutrientes que o bebé precisa, como proteínas, lípidos, hidratos de carbono, vitaminas e minerais na quantidade necessária para a sua idade. Este conteúdo do leite materno adapta-se às necessidades específicas da criança ao

longo do seu desenvolvimento.

O colostro que se produz, aproximadamente a partir do quarto ou quinto dia até por volta das duas semanas, podendo também ser produzido algumas semanas antes do parto, tem uma composição diferente do leite de transição ou do leite maduro, que o bebé recebe por volta da segunda semana após o parto.

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Amamentaçãoe Apego

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A amamentação é uma experiência que constrói laçosafetivos com o bebé e que proporciona grandes benefícios

para a saúde de ambos.

Este é um processo que envolve a saciedade do bebé, o contato pele a pele, o olhar da mãe, o sabor do leite, a voz da mãe e o

ambiente acolhedor no qual ocorre a amamentação.

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Os benefícios do leite materno

Benefícios para o bebé?

Recebe a melhor nutrição;

Recebe proteção contra alergias e infeções;

Reforça o sistema imunitário e protege-o contra doenças como: infeções gastrointestinais, urinárias, respiratórias e do ouvido;

É fácil de digerir;

Reforça o laço com a mãe;

Tem menor risco de vir a ter patologias como diabetes, alguns tipos de cancro e doenças intestinais;

Permite um melhor desenvolvimento maxilar e facial;

Favorece o seu desenvolvimento intelectual;

Tem um menor risco de vir a sofrer de obesidade no futuro.

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Benefícios para a mamã?

A sucção do bebé ajuda a manter o útero contraído e facilita a sua retração;

Ajuda-a a recuperar o seu peso pré-gravidez. As mães que estão a amamentar gastam cerca de 300 calorias extra por dia, pelo simples facto de produzir leite;

Previne o cancro da mama, do ovário e a osteoporose;

Fortalece a sua autoestima e dá-lhe satisfação emocional;

Reduz o risco de depressão pós-parto;

Estabelece o apego com o seu bebé;

A amamentação é a forma mais prática de alimentar o bebé;

A amamentação é “gratuita”, o que permite uma poupança económica.

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Conselhos para uma alimentação bem sucedida

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Logo após o nascimento e a visita do pediatra, é bom colocar o bebé junto ao corpo da sua mãe, para ele se ir familiarizando com ela, com o seu aroma e a sua pele.

Cerca de uma hora após o nascimento é importante que uma enfermeira ajude a mãe a iniciar a amamentação.

Enquanto está no hospital, deve pedir ajuda para aprender técnicas de amamentação: como colocá-lo no peito e certificar-se de que ele se alimenta.

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No momento do nascimento

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Durante os meses seguintes

Durante as primeiras semanas de vida, recomenda-se que se amamente o bebé por livre vontade deste.

Isto significa que o horário não é rigoroso, provavelmente a cada 2 ou 3 horas, dia e noite. Após a indicação do pediatra de que o bebé está bem de peso e que o seu crescimento está ótimo, pode-se começar a fazer um horário a cada 3 ou 4 horas. Muitos bebés adotam estes horários espontaneamente; inclusive alguns deixam o leite da noite. Se o bebé está saudável e bem de peso, não é necessário acordá-lo para que ele se

alimente.

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É ideal alimentar o bebé num ambiente tranquilo e relaxado, de preferência numa divisória com pouca companhia, e sem muitos estímulos que o distraiam;

É importante gerar pouco a pouco uma rotina de mamadas, quanto ao local, posições mais frequentes e o tempo entre as refeições;

O bebé deve esvaziar uma mama em cada mamada. Se após esvaziar uma mama o bebé continuar com fome, ofereça a outra mama;

A duração da mamada é variável, para uns 10 a 15 minutos, outros prolongam-na mais. O que importa perceber é se o bebé está a ingerir o leite;

Existem algumas mães que se preocupam se vão ter a quantidade de leite suficiente para satisfazer os seus filhos. Não se preocupe, porque a produção de leite é definida durante as primeiras semanas após o parto, através do equilíbrio entre as necessidades do bebé e o estímulo da sucção.

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Posições para amamentar

Uma boa amamentação requere prática e uma posição correta. Depois da mãe experimentar amamentar usando diferentes posições, encontrará as que lhe dão mais jeito. É importante ir variando as posições para esvaziar bem os seus peitos e não

sobrecarregar algumas partes do corpo, como as costas.

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Posições mais frequentes

Posição de berço

Sentar-se direita e por o bebé de lado sobre a perna, observando-o;

Segurar a cabeça, as costas e as nádegas com os braços, e depois trazer a cabeça do bebé contra o peito;

Tocar levemente na boca ou na bochecha com o mamilo, para que ele o segure bem;

Nesta posição é muito importante manter as costas apoiadas;

Se o bebé for muito pequeno, em vez de levantá-lo com a força dos braços, é aconselhável colocar um par de almofadas por baixo para o levantar.

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Posição de frente

Esta posição é muito útil, quando os bebés têm mais de dois meses e estão mais firmes

Sentar-se direita agarrar o bebé de frente;

Sentá-lo numa das suas pernas, separando as dele de forma a que o seu rosto fique de frente para os seios;

Segurar as costas do bebé com uma mão e com a outra a cabeça;

Traga a cabeça do bebé para o mamilo, para que ele se agarre bem e se consiga alimentar.

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Posição deitada de lado

Deitada de lado com o bebé, também de lado, de frente para a mãe;

Coloque a cabeça do bebé na parte inferior do peito;

Quando o bebé está a ser amamentado, deve usar o braço livre para agarrar a cabeça.

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Posição de futebol

O bebé fica apoiado sobre o braço esquerdo ou direito consoante a mama escolhida para a amamentação;

Segurar a cabeça do bebé com uma mão e com o antebraço as costas;

As pernas do bebé ficam sob o seu braço (como se estivesse a agarrar uma bola de futebol).

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O processo de amamentar

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Como fazê-lo corretamente ?

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Para amamentar corretamente, é fundamental que o bebé se agarre bem ao mamilo. Recomenda-se seguir estes passos para assegurar que ele está a fazê-lo corretamente:

Quando o bebé abre a boca, aproxime o bebé da mama e não a mama ao bebé. Se ele agarrar corretamente, o seu lábio inferior baixa. A sua boca deve estar em redor do mamilo e sobre grande parte da aréola. Se está bem agarrado, devem ouvir-se várias sucções, uma pausa e em seguida, a deglutição.

Quando o bebé está bem agarrado, gera-se uma forte sucção entre a boca e o mamilo. Portanto, para libertar o bebé do mamilo ou para mudar de mama, deve colocar-se o dedo delicadamente entre as suas gengivas, para quebrar a sucção (mantenha as unhas cortadas para não arranhar a boca do bebé).

Se o bebé está bem agarrado ao peito não deve causar dor a mamar. Se a amamentação dói é porque o bebé está mal ligado à mãe, por isso deve-se retirar a mama, inserindo o dedo no canto da boca, como explicado anteriormente.

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Como saber que o bebé está bem alimentado

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Aumenta de peso;

Ao amamentar se ouve e se identifica o barulho de deglutição;

O bebé tem uma atitude tranquila e deglute de forma rítmica e relaxada;

Tem um sono tranquilo que dura à volta de 1,5h a 3h entre amamentações;

Molha cerca de 6 fraldas por dia e suja com fezes cerca de 4 vezes por dia durante o primeiro mês de vida.

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Pode identificar que o seu bebé comeu o suficiente quando:

O que fazerperante algumas complicações

da amamentação ?

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Peitos Congestionados

Quando os seios não são esvaziados enchem-se de leite, ficam congestionados e tensos. Isto acontece normalmente quando começa a produção de leite ou quando a mãe não esvazia os peitos corretamente durante várias tomas de leite. A melhor solução para esta situação é alimentar o bebé em horário livre e sempre que necessário extrair o leite

manualmente ou com bomba.

A mãe não se deve preocupar caso sinta dor em alguma área dos seus peitos, isto deve-se ao facto de poder ter um ducto obstruído.

Para reduzir o desconforto não é necessário tomar banho, basta a aplicação de compressas embebidas em água morna, se existir inchaço

aplicar frio depois de retirar o leite.

Neste caso, a solução é alimentar o bebé, mudar de posição quando está a amamentar, descansar muito e aplicar compressas quentes

durante o banho. Tudo isto é feito para que o leite flua.

Ductos Mamários Obstruídos

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Quando a amamentação começa, é muito comum que os mamilos fiquem gretados ou sensíveis.

Neste caso é bom humedecê-los com uma pequena quantidade de leite materno. Se isto não resultar, pode tentar aplicar-se um bálsamo hidratante para amamentação que seja inofensivo para o bebé. É muito importante que não se lave esta área repetidamente com sabão. Mesmo se a dor persistir, podem usar-se mamilos especiais de silicone, que se põem no mamilo e que permitem que o bebé se amamente sem problema e sem necessidade de contacto direto com a pele danificada

do mamilo.

Mamilos Doridos

A mastite é uma inflamação dos ductos mamários e os seus sintomas são: mal-estar geral, febre, dor e vermelhidão e endurecimento da área

do peito.Nestes casos, devemos ir rapidamente ao ginecologista, que indicará o

tratamento a seguir, que pode incluir antibióticos.

Mastite

Por volta do terceiro mês aparece a chamada “crise transitória da amamentação”, em que o bebé se alimenta com maior frequência e a

mãe acha que não tem leite suficiente.Isto é comum, mas transitório, a mãe deve ter presente que se amamenta mais vezes, aumenta a sua produção de leite e tudo volta ao normal.

Crise Transitória da Amamentação

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Nutrição da mãedurante a gravidez

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Como se deve alimentar a mãe?

As mães que amamentam têm uma necessidade energética e nutritiva aumentada, para poderem fomentar o crescimento do seu bebé e manter as suas próprias reservas nutricionais. Para isso, não é necessário aumentar a quantidade de alimentos ingeridos, mas sim fazer uma

seleção para melhorar a qualidade da alimentação.

É importante ter presente que os bebés conhecem os diversos sabores dos alimentos através do leite materno, por isso, se excluímos definitivamente um alimento da dieta da mãe, é provável que no futuro o bebé sinta recusa por esse sabor desconhecido ao introduzi-lo na

alimentação materna.

A chave é ter uma alimentação completa e variadaE E

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Alguns Conselhos:

Recomenda-se consumir todos os dias uma variedade de alimentos saudáveis, além de beber muita água (entre 8 e 12 copos por dia). Uma dieta completa e equilibrada ajuda a manter o nível de energia e da saúde em geral;

Os Hidratos de Carbono Complexos presentes nas massas integrais, pão e arroz, devem ser uma parte importante do menu. Estes representam também uma boa fonte de vitaminas, minerais e fibra;

Comer diariamente carnes, peixe, frango, legumes e ovos, que são uma boa fonte de proteínas e de ferro. É muito importante não esquecer de incluir o peixe, uma vez que fornece ácidos gordos ómega 3, que ajudam no desenvolvimento do sistema nervoso central e da retina;

O cálcio é muito importante, especialmente nesta etapa da amamentação. Para obter quantidades adequadas de cálcio, devem consumir-se 3 porções de produtos lácteos por dia;

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Não se esqueça de comer 5 porções ou mais de frutas e verduras todos os dias. Estes alimentos são uma excelente fonte de vitaminas e minerais;

Se está a amamentar limite a ingestão de cafeína (+/- 200mg por dia), não fume, nem consuma bebidas alcoólicas;

Se segue uma dieta vegetariana estrita o bebé pode estar em risco de desenvolver deficiência em vitamina B12, pelo que é importante comentar a situação com o médico, para estabelecer suplementação adequada para a mãe;

Existem certas crenças que limitam os alimentos que a mãe pode ingerir durante a amamentação porque podem provocar cólicas no bebé. Embora existam diversas opiniões sobre este tema, alguns médicos recomendam evitar durante os dois primeiros meses alguns alimentos, como a cebola, o repolho, a pera, entre outros.

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A Roda dos alimentos

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O papel do pai na amamentação

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Atualmente, os pais têm um papel muito mais ativo na infância dos seus bebés. Eles querem ajudar e ser parte de todos os detalhes do cuidado dos seus bebés. E mesmo durante a amamentação, podem ter um papel muito importante e ser uma grande ajuda.

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Amamentar um bebé requer grande esforço e dedicação por parte da mãe, situação que pode ser muito mais fácil se o pai entender a importância

que tem para o seu filho o leite materno.

Enquanto a amamentação se consolida nas primeiras semanas, a mãe está exposta ao esgotamento e ao desconforto do período. O apoio e compreensão do pai, pode ter uma grande influência no êxito da amamentação. Por isso, o papel do pai é ajudar a criar um ambiente agradável para a mãe, dando o seu apoio e colaboração em algumas tarefas diárias.

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Algumas dicas úteis para pais, durante o período de amamentação

Participar na amamentação

Apoiar a mãe

Participar nas tarefas domésticas

É recomendado acompanhar a mãe e ser parte integrante em alguns processos, como ajudar o bebé a arrotar ou a mudar de fralda quando

ele acaba de beber o leite.

Muitas vezes no pós-parto ocorre uma desordem hormonal que provoca alterações de humor nas mulheres, o que pode causar súbitas lágrimas e momentos de angústia. Embora isto seja normal, é muito importante

a contenção e compreensão por parte do pai do bebé.

Para que a mãe esteja tranquila e relaxada, é necessário que o pai ajude nas coisas que geralmente ela faz. Cuidar de outros filhos se for o caso,

ajudar com as compras do supermercado, na ordem da casa, etc.

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Cuidar do descanso da mãe

Dar atenção à mãe

Os bebés demoram algum tempo a habituar-se ao horário de alimentação. Geralmente durante as primeiras semanas comem com mais frequência, o que significa que acordam uma, duas até três vezes durante a noite. Por isso, os pais devem garantir o descanso das mães. Por exemplo, podem cuidar dos bebés entre mamadas para que elas

durmam bem.

Simples atos de carinho e boa vontade podem ser uma grande ajuda para as mães. Por exemplo, hidratá-la enquanto amamenta, trazer-lhe um ramo de flores para que fique contente, cuidar do bebé durante uma

tarde para que ela possa sair e distrair-se, etc.

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De regressoao trabalho

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O leite materno deve ser armazenado num recipiente limpo com tampa ajustada ou em sacos esterilizados especiais para armazenar leite. Quando o leite é armazenado, é normal que a porção de gordura do mesmo se separe e permaneça agarrada às paredes do recipiente que o contém. Antes de aquecer o leite, é importante agitar o recipiente, para

que a porção de gordura se volte a misturar com o leite.

Como armazenar o leite?

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* Se temp. >5ºC depois 3º dia, consumir 6h seguinntes.

Conservação segura de leite materno, em casa

À temperatura ambiente (se<25ºC)

Fundo 1ª prateleira do frigorifico(0/4ºC)

No congelador (dentro do frigorífico)

Descongelado dentro do frigorífico

Descongelado fora do frigorífico

No congelador (separado Tipo Combil)

Na arca frigorífica (-19ºC ou + baixo)

Fundo 1ª prateleira do frigorifico(4/10ºC)

6/8 horas

8 dias

2 semanas

12/24 horas

Imediato

3/5 dias*

3/6 meses

+6 meses

Leite recém extraído (fresco) Tempo máx.

Tempo máx.

Tempo máx.

Tempo máx.

Leite refrigerado

Leite Congelado

Descongelação do leite

www.nestlebebe.pt