Sorria, você está fazendo dieta!Que tal um cardápio repleto de alimentos que regulam a produção de serotonina, o hormônio do prazer e do bem-estar? Ele vai deixá-la de bom humor, com o astral nas nuvens e, não bastasse tudo isso, até 5 kg mais magra em 21 dias!(se o seu metabolismo for alto e você der uma forcinha com caminhadas ou ginástica)ok!!!

Chocolate

É o que tem mais poder sobre o humor. Além de aumentar a síntese de serotonina

no cérebro, proporcionando sensação de bem estar, tem poder calmante sobre os

mais ansiosos. Mas atenção: mais de 30 g por dia tem efeito contrário.

Espinafre e brócolis

Essas folhas têm ação antidepressiva. As versões verde-escuras, sobretudo,

contêm ácido fólico que ajuda a manter o sistema nervoso tranqüilo e a ansiedade

bem longe;

Leite

Tem efeito relaxante sobre toda a musculatura do corpo porque contém triptofano,

aminoácido precursor da serotonina;

Laranja e maracujá

Ambas a frutas previnem cansaço e ajudam a combater o estresse. Contêm ainda

vitamina C que contribuem para as defesas do organismo;

Manga, melão e frutas secas

Por causa do alto teor de potássio, são importantes para regular a atividade

neuromuscular, além de melhorarem o estado de ânimo das pessoas;

Peixes

Zinco e selênio são apenas dois minerais presentes na carne dos peixes e que

estimulam a atividade cerebral, impedindo as ondas de cansaço no fim do dia;

Pimentas

Possuem capsaicina, substância que provoca ardência e estimula as terminações

nervosas, fazendo que o cérebro produza mais endorfinas,

responsáveis pela sensação de euforia. As melhores pimentas para o humor são a

vermelha, malagueta e a pimenta-de-cheiro.

COOKIES DE AVEIA

Calorias por porção: 30

Rendimento: 50 unid.

Tempo de preparo: 30 min

Ingredientes

1 xíc. (chá) de aveia em flocos

1 xíc. (chá) de açúcar mascavo

1 col. (sopa) de canela em pó

1 ½ xíc. (chá) de farinha de trigo integral

4 col. (sopa) de margarina light

1 ovo batido

1 col. (chá) de fermento

Modo de fazer

1. Misture bem a aveia, o açúcar, a canela, a farinha de trigo, a margarina, o ovo e

o fermento, até obter uma massa mole e pastosa.

2. Em uma assadeira retangular, faça pequenos montinhos com a ajuda de duas

colheres, deixando espaço entre eles.

3. Asse em forno preaquecido a 180 ºC por 15 min. ou até que dourem levemente.

Dica: você pode substituir a aveia por granola light ou cereal matinal sem açúcar.