56 Especial Reiki e Yoga

Alimentação saudável para um corpo saudável

reik

iSaúde fíSica e bem-eStar mental/eSpiritual

56 Especial Reiki e Yoga

Alimentação correcta no reiki

Adoptar um estilo de vida saudável tem os seus benefícios óbvios: fomenta a saúde física e melhora o bem-estar mental e espiritual. É também possível alcançar uma maior consciência de si mesmo e dos outros através de um programa de vitalidade e relaxamento. Comer os alimentos adequados,

fazer refeições regulares e beber água em quantidade suficiente são alguns dos aspectos mais relevantes que o reiki aconselha numa vida saudável.

Por Sérgio Silveira *

o poder de cura da águaComeçar o dia com um copo de água, na qual se deitou o sumo de um limão fresco, aju-da a limpar o organis-mo. Devem-se beber 8 copos de água por dia para uma eliminação eficaz das toxinas acu-muladas. Há também que beber, pelo menos, um copo de água antes e depois de um trata-mento de reiki.

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Saúde fíSica e bem-eStar mental/eSpiritual

aDevem comer-se tantas saladas e legumes quanto possível

Comida que limpa Em geral, deve-se tentar comer tanta comida fresca quanto possível e evitar comida congelada. Há que tentar reduzir, ou eliminar mesmo o consumo de doces ou salgados, de café, chá, coca-cola, bebidas açucaradas, fritos, refeições pronto-a-comer e carne vermelha (uma vez por semana é suficiente). Uma dieta variada deve incluir diferentes variedades de fruta e legumes frescos, além de nutrientes im-portantes como:

Um complexo de hidratos de carbono e fibras de legumes e cereais, tais como, cevada e farelo (a fruta também contém fibras e hidratos de carbono, ainda que em menor quantidade);

Proteínas provenientes de frutos secos, ervilhas, lentilhas e legumes. Alguma percentagem de proteí- nas provenientes de alimentos como, ovos, queijo, leite e outros lacticínios;

Para quem come carne: proteínas de carne (in-cluindo aves de criação e peixe), e devem ser em pe-quenas quantidades;

Deve-se ingerir um destes produtos, pelo menos uma vez por dia, para uma limpeza e desintoxica-ção perfeitas: flocos de trigo, pão de trigo ou outros alimentos à base de cereais como milho-miúdo. Devem comer-se tantas saladas e legumes quanto possível.

reiki, já que o reiki fomenta a eliminação de toxinas e ajuda a dormir melhor, a ter um sono mais profundo. Inserir todos estes elementos na nossa vida, mesmo que apenas por uma semana ou duas, trará benefícios. Quando se pre-tende começar um programa de vitalidade, particularmente se envolve uma conduta de profunda alteração em relação ao estilo de vida actual, deve-se escolher uma época do ano que não se tenham de cumprir muitos compromissos sociais ou profissionais. E, claro, há que consultar o médico.

(*) Mestre de Reiki Essencialwww.centroanastacia.com

As sugestões que apresen-tamos podem ser levados em conta todos os dias. Deve-se, contudo, consultar um mé-dico antes de se proceder a grandes mudanças no estilo de vida, particularmente se houver um problema de saúde.

Programa de vitalidade

Adoptar um programa para a vitalidade implica vários aspectos: seguir uma dieta saudável e beber muita água, fazer exercício, dormir bem e escovar a pele áspera. Há tam-bém quem goste de jejuar um dia por semana ou por mês. Neste caso, não se esqueça de fazer um tratamento diário de

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1. exercício e sonoDeve escolher-se uma forma de exercício apropria-

da, praticá-la tanto quanto possível ao ar livre e, pelo menos, durante 20min, 3 vezes por semana. O yoga, a meditação e exercícios de relaxamento podem acalmar a mente e reduzir o stress. Convém ir para a cama à mesma hora e dormir, se possível, o mesmo número de horas. Uma auto-aplicação de reiki à noite irá contribuir bastante para um boa noite de sono mais profundo.

3. aPrender a resPirarOs cantores aprendem a respirar a partir do abdómen. Respirar

a partir do abdómen proporciona uma sensação de calma, de descontração e pode ser uma excelente forma para recuperar após um dia de stress. Basta estar de pé com os ombros descontraídos e sentir a respiração a subir lentamente a partir do abdómen Ao mesmo tempo, sente-se o diafragma e as costelas ampliarem-se. Sustém-se a respiração por uns momentos e depois expira-se gradualmente.

2. escovar a PeleDeve-se passar uma escova de cerdas (ou um

pano ligeiramente áspero) pela pele durante 5min antes do banho, fazendo movimentos longos de baixo para cima, por todo o corpo, em direcção ao coração. Escovar a pele esti-mula a circulação e rejuvenesce o sistema nervoso, já que a pele alberga centenas de terminais nervosos. Removem-se também as células mortas e impurezas várias, mantendo-se os poros abertos e desobstruído, além de se aumentar a capacidade de eliminação da própria pele. É importante que cada um te-nha a sua própria escova, não a emprestando a ninguém.

4. sugestões de desintoxicação

Quando se começa a limpar e a revitalizar o nosso sistema, a pele pode criar erupções à medida que as toxinas vão sendo expulsas do corpo. Em breve, porém, começará a tornar-se mais lisa e os olhos mais brilhantes. Consegue-se uma desintoxicação rápida se, durante um ou dois dias consecuti-vos, se comer uma peça de fruta ou só legumes, isto claro, sem esquecer os 8 copos de água por dia. Só se deve fazer jejum sob supervisão médica.

5. exercícios de relaxamento

A maior parte das pessoas não respira em condições ou respira pouco profundamente, a partir do peito ou até só a garganta. Deve-se respirar a partir do abdómen e do diafragma. Se observar um bebé ou uma criança pequena a respirarem, ver-se-á que o fazem naturalmente. A barriga sobe à me-dida que inspiram e desce quando expiram. É só mais ao longo da vida que adquirimos hábitos errados, uma respiração apressada, como que ansiosa.

o reiki fomenta a eliminação de toxi-nas e ajuda a dormir

melhor, a ter um sono mais profundo

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9. eliminar os bloqueios de energia

Fazer meditação durante uma sessão de reiki pode ajudar a eliminar os bloqueios de energia. Fechar os olhos e concentrar-se a atenção em determinadas áreas, enquanto se aplica ou recebe reiki, ajuda a energia do Universo a fluir e canaliza-a para os lugares onde é mais necessária. Pode acontecer que algumas áreas do nosso corpo estejam a absorver pouca energia em comparação com outras. Por vezes, o transmissor ou o receptor sente calor nas mãos ou numa outra parte do corpo, o que significa que há muita energia a penetrar no receptor. Pode, também, sentir um formigueiro ou, até, nem sentir nada. Quando se sentem bloqueios, pode imaginar-se que se agarra essa energia bloqueada e se consegue fazê-la circular por todo o corpo. Isto ajuda a desbloquear essa área e permite a energia voltar a fluir tranquilamente.

11. meditaçãoA meditação visa, sobretudo, a concentração e a

calma. A prática de reiki é, só por si, uma forma de meditação, sendo muitas as semelhanças entre ambas as formas de descontração. A meditação traz a calma à nossa mente, alivia o corpo e revigora o espírito. Mesmo uma sessão de apenas 5min de manhã pode ajudar a começar o dia de forma tran-quila. Muitas pessoas dizem que, uma vez iniciadas no reiki, obtêm mais profundidade e mais calma da prática de meditação, sem que para tal tenham de dispensar maior esforço. Um transmissor ou um receptor familiarizado com a meditação acham perfeitamente natural o período de calma que uma sessão de reiki proporciona.

6. aromateraPia e massagens

Aplicar reiki nos óleos usados na aromaterapia (antes de iniciar uma sessão desta forma de terapia) ajuda a energia curativa a penetrar neles. Remédios à base de plantas ou flores podem também ser objecto de aplicação de reiki para intensificar os seus efeitos. No caso da massagem ou do shiat-su, pode-se aplicar reiki nas partes do corpo onde se verifica tensão. Alguns Osteopatas e Quiropraticantes também aplicam reiki nas áreas problemáticas.

7. cristalo- teraPia

Crê-se que os cristais são uma fonte de alimentação da energia que se dirige às partes do corpo

onde há bloqueios. O reiki é, por vezes, usado no início de um

tratamento de cura pelos cristais para corrigir a causa

do problema.

10. concentraçãoDurante a meditação podemos concentrar a nossa atenção

num objecto que esteja à nossa frente, como uma vela acesa ou uma flor, ou pura e simplesmente na nossa inspiração e expiração. É melhor escolher algo para nos concentramos e a que dedicar a nossa atenção durante o tempo que estivermos destinados à nossa meditação. Muitas pessoas acham que é bom programar um despertador para poderem se concentrar na meditação propriamente dita em vez de estarem preocupadas a pensar no tempo que já passou ou quanto tempo ainda falta.

8. limPar a mente

Antes da meditação pode tentar-se um exercício simples para afastar a mente de pensamentos negati-

vos. Deve pronunciar as palavras que ocorrem à mente e, ao mesmo tempo, rodar a cabeça lentamente para uma

lado e o outro e sacudir as nossas mãos.