alimentação saudável
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Nutricionistas
Dra. Érica Fumagali
Dra. Talita Matos
EMEE Profa. Neusa Bassetto
O nutricionista é o profissional que busca
sempre melhorar a saúde e prevenir doenças através da alimentação saudável.
Uma Alimentação Saudável é aquela preparada com
cuidados de higiene e oferece todos os nutrientes em
quantidades adequadas.
Sua principal função é fornecer energia.
Fornecem fibras e vitaminas para manter o nosso corpo funcionando como um relógio.
Protegem nossa pele, formam músculos e osssos e nos fortalecem contra as doenças.
Devem ter alimentos energéticos + reguladores + construtores.
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Uma alimentação ruim pode causar ou contribuir para a perda da saúde. A falta ou
excesso de alimentos pode levar a várias doenças como a obesidade, desnutrição,
anorexia, entre outras.
Uma boa alimentação reflete na saúde do seu corpo, incluindo pele,
cabelo e olhos.
» Tome um bom café da manhã.
» Coma de 3 em 3 horas.
» Coma de 3 a 5 frutas por dia.
» Consuma verduras e legumes.
» Faça pratos coloridos.
» Consuma alimentos integrais.
» Consuma alimentos que tenham cálcio.
» Coma devagar.
» Beba bastante água!
» Evite alimentos muito salgados.
» Evite alimentos com muito açúcar.
» Evite as frituras.
» Evite refrigerantes.
» Preste atenção no seu estômago. Não exagere!
