alimenta§£o na gravidez

Download Alimenta§£o na gravidez

If you can't read please download the document

Post on 17-Dec-2014

5.722 views

Category:

Education

6 download

Embed Size (px)

DESCRIPTION

Para consulta

TRANSCRIPT

  • 1. Alimentao na Gravidez

2. A gestao um perodo na vida da mulher durante o qual aumentam as necessidades nutritivas FETO (Crescimento eDesenvolvimento) ME (Modificaes do corpo) 3. OPeso Ideal Ao longo dos nove meses de gravidez, a mulher aumenta em mdia entre 10 a 12 Kg

  • 2 e 3 trimestres:
    • 1,5 a 2 Kg por ms.
  • 1 trimestre:
    • 1 a 2 Kg.

4. Protenas os materiais de construo

  • Importncia:
    • formao e crescimento do feto;
    • renovao e restaurao dos tecidos.
  • Onde encontrar?
    • carne, peixe e ovos;
    • leite e queijo;
    • legumes e cereais,...

5. Gorduras

  • Importncia:
  • Energia

Feto: crescimento Me: na 2 metade da gravidez,parto e aleitamento.

  • O que poder comer?
  • Produtos lcteos;
  • Carnes, peixes gordos e ovos;
  • Azeitonas, nozes, amndoas.

6. Aucares

  • Importncia:
    • Fornecer Energia Crescimento e maturao do feto.
  • O que poder comer?
    • Cereais (arroz, massas,po...)
    • Legumes secos (feijo, gro-de-bico);
    • Batatas.

7.

  • O excesso de gorduras e aucares na alimentao pode provocar obesidade e outros problemas de sade, tanto na me como no beb.

8. Fibras

  • Importncia:
    • acalmam o apetite;
    • regulam o funcionamento do intestino.
  • Onde Encontrar ?
    • legumes e frutos;
    • po, arroz integral e massa integral.

Devem ser consumidas em todas as refeies 9. Clcio

  • Importncia:
    • constituio dos ossos e dentes;
    • funcionamento do Sistema Nervoso e Sistema Cardio-vascular.
  • Onde Encontrar ?
    • leite e derivados;
    • legumes (couve-lombarda, couve-flor, brcolos e nabos);
    • sumo de laranja.

10.

  • Para facilitar a aco do clcio, existe a Vitamina D, que pode ser encontrada:
  • peixes gordos e carnes de aves;
  • ovos;
  • manteiga e lacticnios.

11. Magnsio

  • Importncia:
    • Para o FETO
  • Ossos;
  • Nervos;
  • Msculos

Para a ME Relaxa as Artrias e o tero Impede o Desenvolvimento de Hipertenso 12. Onde encontrar o magnsio?

  • frutos secos, amndoas e amendoins;
  • banana e maracuj;
  • espinafres;
  • po integral e outros cereais.

13. Ferro

  • Importncia:
    • Formao e funcionamento dos constituintes do sangue e msculos;
    • Luta contra Infeces.
  • Onde Encontrar ?
    • Carne e peixe;
    • Alguns legumes (caldo-verde).

14. Vitamina A

  • Importncia:
    • Formao dos pulmes, fgado, estmago e intestinos;
    • Viso e estado da pele.
  • Onde Encontrar ?
    • Fgado e peixes gordos;
    • Manteiga;
    • cenouras;
    • pssegos,...

Cuidado com os Excessos 15. gua

  • Importncia:
    • Crescimento e bom funcionamento dos orgos do beb;
    • Excreo de substncias txicas do organismo da me para o exterior;
    • Bom funcionamento dos rins;
    • Regula o funcionamento dos intestinos.

DEVER BEBER ENTRE1 A 2 L DEGUA TODOS OS DIAS