alimentação equilibrada e pirâmide alimentar

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Alimentação Equilibrada e Pirâmide Alimentar

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Nutrição

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  • Alimentao Equilibrada e

    Pirmide Alimentar

  • Alimentao Equilibrada

    Alimentao Equilibrada ou Balanceada aquela que oferece numa mesma refeio pelo menos um alimento de cada grupo (Energticos, Construtores e Reguladores), pois assim conseguimos todos os nutrientes que nosso corpo

    necessita.

  • Energticos Fornecem energia O corpo precisa de energia para andar, pensar,

    trabalhar e para atividades que at dormindo no podem parar, como por exemplo: respirao, batimentos do corao, circulao sangunea. Todos os alimentos fornecem energia, uns mais que outros. Os que fornecem muita quantidade de energia esto no grupo chamado Energticos. Alguns exemplos dos alimentos deste grupo: leo, manteiga, acar, po, cereal, biscoito, bolo, doces, sorvete, arroz, macarro, milho, batata, mandioca, farinhas.

  • Reguladores

    Regulam o funcionamento do corpo

    O organismo precisa de nutrientes para regular seu funcionamento, para prevenir doenas e para ajudar na digesto dos alimentos. Os nutrientes reguladores so as vitaminas e os minerais. Compem este grupo os seguintes alimentos: Todas as frutas, legumes e verduras.

  • Construtores

    O nosso corpo tem capacidade de fazer reparos (cicatrizar os ferimentos) e de construir ossos, pele, cabelo, unhas, dentes e outras partes. Os alimentos que fornecem os nutrientes necessrios construo destes tecidos esto no grupo dos construtores: Carnes, leite e derivados, ovos, feijo, ervilha, soja etc.

    Auxiliam no crescimento e restabelecimento dos tecidos

  • Recomendaes

    Carboidratos: 50% - 60%

    Lipdeos: 25% - 30%

    Protenas: 10% - 14% ou 0,8g -1,0g/Kg de peso corpreo/dia

    Realizar pelo menos 5 refeies ao dia sendo 3 grandes refeies e 2 lanches

  • Pirmide Alimentar

  • NOVA PIRMIDE ALIMENTAR

  • NOVA PIRMIDE ALIMENTAR

    A disposio de atividades fsicas e controle de peso, como base da pirmide, foi aprovada pelos profissionais da sade, sem restries, especialmente devido aos malefcios comprovados que o sedentarismo ocasiona sade

    A nova pirmide causou, porm, algumas controvrsias com relao ao baixo consumo de carboidratos, que divide o patamar com leos vegetais, sugerindo um consumo significante de lipdios.

    A incorporao de carboidratos integrais aconselhvel,

    porm representa uma realidade que fracamente seguida pela populao em geral