As tendências da AlimentaAs tendências da Alimentaçção ão --Hoje e AmanhãHoje e Amanhã

Alexandra Bento

Causas de morte (por grupo), estimativas para 2002

Acidentes (9.1%)

Doenças crónicasnão transmissíveis (58.6%)

Doenças transmissíveis, condições maternais e perinatais e carênciasnutricionais (32.3%)

Total de mortes: 57 milhões – 37 milhões de DCNT

Source:WHO, WHR, 2003

75%

50%

25%

AFR AMR EMR EUR SEAR WPR

Causas de morte (por grupo), e Região da OMS, 2001Doenças transmissíveis,

condições maternais e perinatais

e carências nutricionais

Doenças crónicasnão transmissíveis Acidentes

Source: WHR 2002

African Region (AFR), Americas Region (AMR), Eastern Mediterranean Region (EMR), European Region (EUR), Southeast Asia Region (SEAR), Western Pacific Region (WPR)

FactoresFactoresFactoresFactores de de de de riscoriscoriscorisco paraparaparapara as as as as doendoendoendoenççççasasasascrcrcrcróóóónicasnicasnicasnicas nãonãonãonão transmisstransmisstransmisstransmissííííveisveisveisveis

� Hipertensão arterial;

� Hipercolesterolemia;

� Excesso de peso e obesidade;

� Sedentarismo;

� Baixo consumo de frutos e vegetais;

� Elevado consumo de sal (NaCl);

� Consumo de gordura saturada e ácidos gordos trans.

Source: WHR 2002

ALIMENTAALIMENTAALIMENTAALIMENTAALIMENTAALIMENTAALIMENTAALIMENTAÇÇÇÇÇÇÇÇÃO SAUDÃO SAUDÃO SAUDÃO SAUDÃO SAUDÃO SAUDÃO SAUDÃO SAUDÁÁÁÁÁÁÁÁVELVELVELVELVELVELVELVEL

“É“É uma forma racional de comer que assegura uma forma racional de comer que assegura

variedade, equilvariedade, equilííbrio e quantidade justa de brio e quantidade justa de

alimentos escolhidos pela sua qualidade alimentos escolhidos pela sua qualidade

nutricional e higinutricional e higiéénica, submetidos a bennica, submetidos a benééficas ficas

manipulamanipulaçções culinões culináárias.rias.””

Emílio Peres “Saber comer para melhor viver” Caminho, 1994

Não é só determinante para o estado de saúde mas

também para qualidade de vida numa perspectiva

holística cultural, social e psicológica

Alimentação

Nascer com Nascer com Nascer com Nascer com sasasasaúúúúdededede

Crescer com Crescer com Crescer com Crescer com seguranseguranseguranseguranççççaaaa

Uma juventude Uma juventude Uma juventude Uma juventude ààààdescoberta de um descoberta de um descoberta de um descoberta de um futuro saudfuturo saudfuturo saudfuturo saudáááávelvelvelvel

Uma vida adulta Uma vida adulta Uma vida adulta Uma vida adulta produtivaprodutivaprodutivaprodutiva

Morrer com Morrer com Morrer com Morrer com dignidadedignidadedignidadedignidade

ALIMENTAALIMENTAÇÇÃO NO CICLO DE VIDAÃO NO CICLO DE VIDA

A Alimentação no Plano Nacional de Saúde Janeiro de 2005

• Importância do aleitamento materno

• Promoção de hábitos alimentares

saudáveis ao longo da vida

• Prevenção de perturbações nutricionais

• Promoção do consumo moderado de

bebidas alcoólicas

Envelhecimento Envelhecimento Envelhecimento Envelhecimento activoactivoactivoactivo

Disponibilidade energDisponibilidade energéética em patica em paííses Europeus ses Europeus entreentre 1969 e 20021969 e 2002

FAO

2500

2700

2900

3100

3300

3500

3700

3900

1969-

1971

1979-

1981

1990-

1992

1995-

1997

2000-

2002

Disponibilidade energética

(kcal/dia/percapita)

Dinamarca

Filândia

Alemanha

Grécia

Islândia

Itália

Holanda

Noruega

Portugal

Espanha

Suécia

0

2000

4000

6000

1900 1945 1990

kcal/dkcalkcal/d/d

GGastos energastos energééticos diticos diáários rios

Aerobics Center Longitudinal Study - Cooper Clinic

< 500 < 500 < 500 < 500 kcalkcalkcalkcal / dia do que h/ dia do que h/ dia do que h/ dia do que háááá 100 anos 100 anos 100 anos 100 anos --------»»»» 180.000 180.000 180.000 180.000 kcalkcalkcalkcal / ano/ ano/ ano/ ano

Estrutura da População Activa Mundial (em %)

1950 1990 1950 1990

Agricultura Indústria Serviços

OIT, 2003

Regiões + desenvolvidas Regiões - desenvolvidas

Proteinas Gorduras Açúcares Vegetais Cereais Frutas

1970

2000

Proteínas (lacticínios, ovos, peixes, carne, aves e nozes)Gorduras e óleos (azeite, banha, margarinas e óleos alimentares)Açúcares (doces, açúcar de beterraba, cana de açúcar e mel)

Quilos Quilos Quilos Quilos ““““consumidosconsumidosconsumidosconsumidos”””” por pessoapor pessoapor pessoapor pessoa

+11%+11%+11%+11%

+40%+40%+40%+40%

+24%+24%+24%+24%

+26%+26%+26%+26%

+47%+47%+47%+47%

+17%+17%+17%+17%

Vegetais (frescos e em conserva)Cereais (cevada, milho, aveia, arroz, centeio e farinha de trigo)Frutas (frescas e em calda)

Determinantes do Comportamento Alimentar

F. F. F. F. SSSSóóóóciociociocio----econeconeconeconóóóómicosmicosmicosmicosDisponibilidadeDisponibilidadeDisponibilidadeDisponibilidade

F. InternosF. InternosF. InternosF. InternosF. ExternosF. ExternosF. ExternosF. Externos

Comportamentos Comportamentos Comportamentos Comportamentos alimentares individuaisalimentares individuaisalimentares individuaisalimentares individuais

Rees, 1992

Determinantes do Comportamento

FactoresFactoresFactoresFactoresInternosInternosInternosInternos

1.1.1.1. Necessidades fisiolNecessidades fisiolNecessidades fisiolNecessidades fisiolóóóógicasgicasgicasgicas

2.2.2.2. Estado de saEstado de saEstado de saEstado de saúúúúdededede

3.3.3.3. Imagem corporalImagem corporalImagem corporalImagem corporal

4.4.4.4. AutoAutoAutoAuto----conceitoconceitoconceitoconceito

5.5.5.5. Desenvolvimento psicossocialDesenvolvimento psicossocialDesenvolvimento psicossocialDesenvolvimento psicossocial

6.6.6.6. Valores pessoaisValores pessoaisValores pessoaisValores pessoais

7.7.7.7. Preferências alimentares Preferências alimentares Preferências alimentares Preferências alimentares

Rees, 1992

1.1.1.1. CaracterCaracterCaracterCaracteríííísticas da famsticas da famsticas da famsticas da famíííílialialialia2.2.2.2. Amigos Amigos Amigos Amigos 3.3.3.3. Valores sociais e culturaisValores sociais e culturaisValores sociais e culturaisValores sociais e culturais4.4.4.4. Experiências Experiências Experiências Experiências 5.5.5.5. Conhecimentos alimentaresConhecimentos alimentaresConhecimentos alimentaresConhecimentos alimentares6.6.6.6. Meios de comunicaMeios de comunicaMeios de comunicaMeios de comunicaççççãoãoãoão7.7.7.7. Modas alimentaresModas alimentaresModas alimentaresModas alimentares8.8.8.8. Comida rComida rComida rComida ráááápidapidapidapida

Determinantes do Comportamento Alimentar

FactoresFactoresFactoresFactoresExternosExternosExternosExternos

Rees, 1992

AlimentaçãoHábitos tabágicos

Consumo B. alcoólicasPrática de Actividade Física

Meio AmbienteStress

Peso CorporalApoio da família e amigos

Factores genéticosNenhum destes

Não sabe

35.242.322.322.217.032.610.06.66.90.90.4

UE%

15 15 15 15 –––– 24 anos24 anos24 anos24 anos

57.829.921.5 20.5 20.0 19.512.311.33.41.5 0.5

Portugal%

Factores que influenciam a saFactores que influenciam a saFactores que influenciam a saFactores que influenciam a saFactores que influenciam a saFactores que influenciam a saFactores que influenciam a saFactores que influenciam a saúúúúúúúúdededededededede

Pan-EU Survey on Consumer Attitudes to Physical Activity, Body Weight and Health

AlimentaçãoIr a consultas médicas

Reduzir o consumo de tabacoEvitar o excesso de b. alcoólicas

Evitar engordarFazer actividade física

Relaxar e descansar com regularidadeNão sabe

Envolver-se em actividades sociais

65.927.126.426.114.413.512.13.90.7

n = 406%

Elderly-Choice - “Atitudes e comportamentos dos consumidores mais velhos face à alimentação”

Factores que influenciam a saFactores que influenciam a saFactores que influenciam a saFactores que influenciam a saFactores que influenciam a saFactores que influenciam a saFactores que influenciam a saFactores que influenciam a saúúúúúúúúdededededededede

Se não se tomarem medidas drásticas para

prevenir e tratar a obesidade, mais de 50%50%50%50%

da população mundial será

obesa em 2025.

Prevalência da Obesidade em Portugal

2,4

45,3

38,4

11,1

2,1 0,705

101520253035404550

<18 18-24.9 25-29.9 30-34.9 35-39.9 >40

Carmo I et al. 2005

IMC

IMC

%

BP N P-O O-I O-II O-III

Problema de saProblema de saProblema de saProblema de saúúúúde pde pde pde púúúúblicablicablicablica

Doença crónica –Plano Nacional de Combate à Obesidade –DR II Série nº 43, 2/3/2005

Contribuição da obesidade para a prevalência de algumas doenças

11%Cancro do cólon

34%Cancro do útero

11%Cancro da mama

24%Osteoartrite

30%Litíase biliar

17%Doença coronária

17%Hipertensão

61%Diabetes tipo 2

Wolf et al. Obes Res. 1998; 6:97-106

Custos da Obesidade

199646,2 milhões de contos3,5% das despesas em saúde

Associação Portuguesa da Economia da SaúdePereira J, Mateus C, Amaral MJ. 1999

Reduzir o peso corporalReduzir o peso corporal

ReduReduçções de pesoões de peso

5 a 10% benef5 a 10% benefíícios significativoscios significativos

Objectivo

Genéticos

Neurológicose Fisiológicos

Bioquímicos

Ambientais Culturaise Psicossociais

ObesidadeObesidadeObesidade

Tratamento da obesidadeTratamento da obesidadeTratamento da obesidadeTratamento da obesidade

Aconselhamentonutricional Alteração estilo de vida

Modificação de comportamentoActividade física

Intervenção farmacológicaCirurgia

PrevenPrevenPrevenPrevenççççãoãoãoão da obesidadeda obesidadeda obesidadeda obesidade

SeSe……IngestãoIngestão Gasto EnergGasto Energééticotico

Engordamos!Engordamos!

Gasto EnergGasto Energééticotico IngestãoIngestão

Emagrecemos!Emagrecemos!

SeSe……

0

10

20

30

40

50

60

70

80

90

AUST. BELG. DK. FINL. FRAN. ALEM. GREC. IREL. ITA. LUX. HOL. PORT. ESP. SUÉC. UK UE

0 horas/semana3,5 horas/semana

Activos (> 3.5 horas / semana) vs Inactivos

de Almeida et de Almeida et alal, 1999, 1999

SituaSituaçção nutricional do paão nutricional do paííss(Plano Nacional de Sa(Plano Nacional de Saúúde Janeiro 2005)de Janeiro 2005)

� Baixo consumo de Baixo consumo de Baixo consumo de Baixo consumo de hortofruthortofruthortofruthortofrutíííícolascolascolascolas – apenas 23,2% das raparigas

e 18,1% dos rapazes com 15 anos consome hortícolas

diariamente.

� Elevado consumo de sal e gorduraElevado consumo de sal e gorduraElevado consumo de sal e gorduraElevado consumo de sal e gordura – as DCV são responsáveis

por cerca de 50% das mortes ocorridas em 1999.

� Consumo excessivo de bebidas alcoConsumo excessivo de bebidas alcoConsumo excessivo de bebidas alcoConsumo excessivo de bebidas alcoóóóólicaslicaslicaslicas – 9% da população

corresponde a bebedores excessivos e 7% a doentes alcoólicos.

� Elevada prevalência de excesso de pesoElevada prevalência de excesso de pesoElevada prevalência de excesso de pesoElevada prevalência de excesso de peso – 31,5% das crianças

entre os 7 e 9 anos, 54% dos homens e 46% das mulheres adultas

apresentam excesso de peso.

� Baixa % de crianBaixa % de crianBaixa % de crianBaixa % de criançççças amamentadas atas amamentadas atas amamentadas atas amamentadas atéééé aos 6 mesesaos 6 mesesaos 6 mesesaos 6 meses – apenas

29% das crianças amamentadas até aos 6 meses

�Aumento do consumo de hortAumento do consumo de hortAumento do consumo de hortAumento do consumo de hortíííícolas (pelo menos 400g/dia) colas (pelo menos 400g/dia) colas (pelo menos 400g/dia) colas (pelo menos 400g/dia)

�ReduReduReduReduççççãoãoãoão do consumo de sal (<do consumo de sal (<do consumo de sal (<do consumo de sal (<5g/dia)5g/dia)5g/dia)5g/dia)

� ReduReduReduReduçççção do consumo total de gorduras para valores ão do consumo total de gorduras para valores ão do consumo total de gorduras para valores ão do consumo total de gorduras para valores entre 15 e entre 15 e entre 15 e entre 15 e 30% da ingestão energ30% da ingestão energ30% da ingestão energ30% da ingestão energéééética ditica ditica ditica diáááária (ria (ria (ria (IED)IED)IED)IED)

� ReduReduReduReduçççção do consumo de gorduras saturadas (<10% IED) ão do consumo de gorduras saturadas (<10% IED) ão do consumo de gorduras saturadas (<10% IED) ão do consumo de gorduras saturadas (<10% IED) e dos e dos e dos e dos áááácidos gordos cidos gordos cidos gordos cidos gordos transtranstranstrans (<1% (<1% (<1% (<1% IED)IED)IED)IED)

� ReduReduReduReduçççção da prevalência de consumidores excessivos de ão da prevalência de consumidores excessivos de ão da prevalência de consumidores excessivos de ão da prevalência de consumidores excessivos de áááálcool lcool lcool lcool ((((16g etanol/dia nas mulheres e 24g etanol/dia nos 16g etanol/dia nas mulheres e 24g etanol/dia nos 16g etanol/dia nas mulheres e 24g etanol/dia nos 16g etanol/dia nas mulheres e 24g etanol/dia nos homens)homens)homens)homens)

Plano Nacional de IntervenPlano Nacional de IntervenPlano Nacional de IntervenPlano Nacional de IntervenPlano Nacional de IntervenPlano Nacional de IntervenPlano Nacional de IntervenPlano Nacional de Intervençççççççção nos Estilos de Vidaão nos Estilos de Vidaão nos Estilos de Vidaão nos Estilos de Vidaão nos Estilos de Vidaão nos Estilos de Vidaão nos Estilos de Vidaão nos Estilos de VidaObjectivos nutricionais especObjectivos nutricionais especObjectivos nutricionais especObjectivos nutricionais especííííficosficosficosficos

ComunidadesComunidadesComunidadesComunidades, locais de trabalholocais de trabalholocais de trabalholocais de trabalho, escolasescolasescolasescolas,

centros de sacentros de sacentros de sacentros de saúúúúdededede e muitos outros locais que

possam servir para veicular informação, podem

ser responsáveis por modificar o comportamento

da população geral, no sentido de incentivar a

adopção de dietas mais sauddietas mais sauddietas mais sauddietas mais saudááááveisveisveisveis e estimular o

aumento da actividade faumento da actividade faumento da actividade faumento da actividade fíííísicasicasicasica.

Medidas a tomarMedidas a tomarMedidas a tomarMedidas a tomar

EducaEducaEducaEducaEducaEducaEducaEducaçççççççção Alimentarão Alimentarão Alimentarão Alimentarão Alimentarão Alimentarão Alimentarão Alimentar

“ conjunto de experiências de aprendizagem com o Objectivo de facilitar, de forma voluntária, a adopção de comportamentos alimentares saudáveis e outros relacionados com a nutrição propícios para a saúde e bem estar orçamentais. “

J Am Diet Assoc. 1995; 95: 367-369

EducaEducaEducaEducaçççção Alimentarão Alimentarão Alimentarão Alimentar

ConhecimentoConhecimentoConhecimentoConhecimento

““““ eu seieu seieu seieu sei ““““

““““ eu queroeu queroeu queroeu quero ““““

““““ eu faeu faeu faeu faççççoooo ““““

Atitude positivaAtitude positivaAtitude positivaAtitude positiva

ComportamentoComportamentoComportamentoComportamentoalimentar alimentar alimentar alimentar

Comer Comer –– Porquê ?Porquê ?-- SobreviverSobreviver

-- BemBem--estar emocionalestar emocional

-- Formar e conservar cFormar e conservar céélulas, tecidos e lulas, tecidos e óórgãosrgãos

-- Desempenhar actividades fDesempenhar actividades fíísicas e intelectuaissicas e intelectuais

-- Criar reservas energCriar reservas energééticas e nutricionaisticas e nutricionais

A RODA DOS ALIMENTOSA RODA DOS ALIMENTOSA RODA DOS ALIMENTOSA RODA DOS ALIMENTOSA RODA DOS ALIMENTOSA RODA DOS ALIMENTOSA RODA DOS ALIMENTOSA RODA DOS ALIMENTOSO prato colorido…

Adaptada Adaptada àà realidade alimentar da realidade alimentar da éépocapoca……

……25 anos depois25 anos depois……

� Programa Saúde XXI do Ministério da Saúde

� Protocolo - Faculdade de Ciências da Nutrição

da Universidade do Porto e o Instituto do

Consumidor.

A nova Roda…

O que O que éé??RepresentaRepresentaçção grão grááficafica

Forma de cForma de cíírculo, dividido em fatiasrculo, dividido em fatias

Fatias de diferentes tamanhos Fatias de diferentes tamanhos –– GRUPOSGRUPOS

Grupo Grupo –– alimentos com propriedades alimentos com propriedades nutricionais semelhantesnutricionais semelhantes

É um material educativo

que através de uma pretende transformar

informação nutricional complexa

em conceitos simplessimples e ffááceisceis de utilizar.

Guia de Educação Alimentar

O que O que éé??

Forma de cForma de cíírculorculo

A nova Roda…

PratoPrato

Alimentos da nossa Alimentos da nossa culturacultura

Não hierarquizaNão hierarquiza

Pão de qualidade, azeite, Pão de qualidade, azeite, pescado, leguminosas e pescado, leguminosas e

horthortíícolascolas

Novidades?Novidades?

•• 7 grupos7 grupos

•• Subdivisão de Subdivisão de alguns gruposalguns grupos

•• PorPorçções diões diááriasrias

•• ÁÁgua gua –– ao centroao centro……

O prato coloridoO prato colorido……

Que mensagem?Que mensagem?

AlimentaAlimentaçção dião diááriaria

Grupo Grupo –– Propriedades Propriedades

nutricionais semelhantesnutricionais semelhantes

Tamanho do grupo Tamanho do grupo ––

proporproporçção de pesoão de peso

Que mensagem?Que mensagem?

Cereais e derivados, tubérculos – 28%

4 a 11 porções

Hortícolas – 23%

3 a 5 porções

Fruta – 20%

3 a 5 porções Lacticínios – 18%

2 a 3 porções

Carnes, pescado e ovos – 5%

1,5 a 4,5 porções

Leguminosas – 4%

1 a 2 porções

Gorduras e óleos – 2%

1 a 3 porções

ÁÁgua: a Bebida de Eleigua: a Bebida de EleiççãoãoPrincipal componente do organismoPrincipal componente do organismoPrincipal componente do organismoPrincipal componente do organismoPrincipal componente do organismoPrincipal componente do organismoPrincipal componente do organismoPrincipal componente do organismo

(55(55(55(55(55(55(55(55--------60% do peso corporal)60% do peso corporal)60% do peso corporal)60% do peso corporal)60% do peso corporal)60% do peso corporal)60% do peso corporal)60% do peso corporal)

PerdasPerdasPerdasPerdasPerdasPerdasPerdasPerdas didididididididiááááááááriasriasriasriasriasriasriasrias (2(2(2(2(2(2(2(2--------3L)3L)3L)3L)3L)3L)3L)3L)

IngerirIngerirIngerirIngerirIngerirIngerirIngerirIngerir diariamentediariamentediariamentediariamentediariamentediariamentediariamentediariamente 1,5L de 1,5L de 1,5L de 1,5L de 1,5L de 1,5L de 1,5L de 1,5L de ááááááááguaguaguaguaguaguaguagua

ActividadeActividade“a dormir”

“a comer”

“a praticar actividade física”

RecomendaRecomendaRecomendaRecomendaççççõesõesõesões NutricionaisNutricionaisNutricionaisNutricionais e Alimentarese Alimentarese Alimentarese Alimentares

Conselho Nacional deConselho Nacional deConselho Nacional deConselho Nacional deAlimentaAlimentaAlimentaAlimentaçççção e Nutrião e Nutrião e Nutrião e Nutriçççção (CNAN)ão (CNAN)ão (CNAN)ão (CNAN)

eeeeComissão de EducaComissão de EducaComissão de EducaComissão de Educaçççção Alimentarão Alimentarão Alimentarão Alimentar

4% VETRedução do consumo de álcool

sal 6 g / diaRedução do consumo de sódio

20 a 30 g / diaRedução do consumo de sacarose

≤ 30%Ác. gordos saturados < 10%

VETColesterol < 300 mg

Redução do consumo de lípidos totais, em especial à custa dos ác.gordos saturados e colesterol

27 e 40 g / diaAumento do consumo de fibra

50 a 70% VETAumento do consumo de hidratos de

carbono complexos

Valores de referênciaRecomendações Nutricionais e Alimentares

Consumo AbundanteConsumo AbundanteProdutos HortProdutos Hortíícolascolas

Frutos Frutos

Cereais CompletosCereais Completos

LeguminosasLeguminosas

TubTubéérculosrculos

Leite ou equivalentesLeite ou equivalentes

PeixePeixe

AvesAves

CarneCarne

OvosOvos

Consumo JustoConsumo Justo

Consumo CuidadoConsumo Cuidado

ÓÓleos e Gordurasleos e Gorduras

Alimentos GordosAlimentos Gordos

Consumo Nulo ou Consumo Nulo ou ExcepcionalExcepcional

AAçúçúcarcar

MelMel

GuloseimasGuloseimas

SalSal

PrimeiroPrimeiro--AlmoAlmoççooCompleto e equilibrado, de modo a fornecer Completo e equilibrado, de modo a fornecer

a energia necessa energia necessáária para possibilitar uma boa ria para possibilitar uma boa

aprendizagem e raciocaprendizagem e raciocíínionio

ExEx: leite + pão ou cereais + : leite + pão ou cereais + fruta ou sumofruta ou sumo

Merenda da Manhã e da TardeMerenda da Manhã e da TardeVariar os alimentos, em menor quantidade que Variar os alimentos, em menor quantidade que

o o primeiroprimeiro--almoalmoççoo. Adaptada . Adaptada àà duraduraçção da ão da

manhã e da tarde.manhã e da tarde.

ExEx: fruta : fruta ou sumo +ou sumo + sandes de queijosandes de queijo

Como comer ao longo do dia?Como comer ao longo do dia?

Como comer ao longo do dia?Como comer ao longo do dia?AlmoAlmoçço e Jantaro e JantarConstituConstituíído por sopa, prato (alternar carne do por sopa, prato (alternar carne

e peixe) com salada, e fruta.e peixe) com salada, e fruta.

ExEx: sopa de legumes + 150g carne ou peixe + 1 a 2 batatas + salada: sopa de legumes + 150g carne ou peixe + 1 a 2 batatas + salada

crua ou hortalicrua ou hortaliçça cozinhada + frutaa cozinhada + fruta

CeiaCeiaDeve ser simples e de fDeve ser simples e de fáácil digestão.cil digestão.

ExEx: Iogurte + bolachas: Iogurte + bolachas

Erros AlimentaresErros AlimentaresSal Sal emem excessoexcesso

Abuso de bebidas alcoAbuso de bebidas alcoóólicaslicas

UsoUso excessivoexcessivo de de gorduragordura

PoucoPouco leiteleite

EscassezEscassez de de produtosprodutos horthortíícolascolas e e frutasfrutas

SaltarSaltar refeirefeiççõesõesDocesDoces emem excessoexcesso

A não esquecerA não esquecer……

�� CompletaCompleta

�� EquilibradaEquilibrada

�� Variada Variada

AlimentaAlimentaçção Saudão Saudáável:vel:

A RODA DOS ALIMENTOSA RODA DOS ALIMENTOSA RODA DOS ALIMENTOSA RODA DOS ALIMENTOSA RODA DOS ALIMENTOSA RODA DOS ALIMENTOSA RODA DOS ALIMENTOSA RODA DOS ALIMENTOS……um guia para a escolha alimentar dium guia para a escolha alimentar diáária!ria!

COMACOMA BEM, BEM, VIVAVIVA MELHOR!MELHOR!