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    Copyright © José Luís Albrecht 2014

    Todos os direitos são reservados e protegidos pela Lei nº 9.610, de 1998,e nenhuma parte deste livro, seja em formato digital ou qualquer outro,

    poderá ser reproduzida ou transmitida sem especificação de sua autoria............................................................................................................

    A RODA DA VIDA

    J L Albrecht

    ...........................................................................................................

    DISTRIBUIÇÃO: É livre a distribuição deste e-book desde que mantida referência asua autoria, sendo proibida qualquer alteração no formato e conteúdo originais.

    ...........................................................................................................

    NOTA LEGAL: O autor não promete ou garante qualquer resultado específico pelouso das ideias e técnicas apresentadas neste livro, bem como não é responsávelpela forma como o leitor utilizará o conhecimento aqui exposto. Todas e quaisquerdecisões, bem como as consequências das ações tomadas após a leitura deste livro,são de única e exclusiva responsabilidade do leitor.

    ...........................................................................................................

    DÚVIDAS E COMENTÁRIOS SÃO BEM-VINDOS

    Contato pelo e-mail: [email protected]

    mailto:[email protected]:[email protected]:[email protected]

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    Olá,

    Parabéns por decidir conhecer a Roda da Vida.

    Este e-book é mais um material promocional de meu Blog –

    www.jlalbrecht.com.br  – e foi elaborado com a intenção de apresentar a você

    uma das técnicas mais utilizadas em Coaching.

    A Roda da Vida é uma excelente ferramenta para você relacionar e avaliar os

    aspectos mais importantes de sua vida em um dado momento, possibilitando

    direcionar sua atenção e energia para construir uma vida mais equilibrada e

    plena de sentido e satisfação.

    Leia, estude, analise e aplique a técnica, pois acredito que poderá ser muito

    útil em sua jornada rumo a uma vida mais próspera e feliz.

    Grande Abraço e Até Breve,

    José Luís Albrecht

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    A RODA DA VIDA3

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    A RODA DA VIDA“ Eu a c r e d i t o n a s o r t e , e a c h o q u e q u a n t o

    m a i s e u t r a b a l h a r m a i s s o r t e v o u t e r ” .

    Thomas Jefferson

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    A reflexão é o início do processo para a criação de uma vida plena

    de sentido e realização. A técnica apresentada neste tópico é uma

    ferramenta para ajudar a organizar e priorizar os aspectos para osquais você deseja focar sua atenção neste momento de sua vida.

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    A RODA DA VIDA5

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    O fluir da vida é algo dinâmico, tudo segue em constante

    movimento, inclusive você mesmo e seus objetivos. A Roda da Vida

    é algo também dinâmico e a função desta técnica é servir de auxiliarpara que você possa direcionar sua energia e atenção para o que

    realmente precisa fazer em dado momento.

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    A vida moderna é cheia de necessidades urgentes. O meio-ambiente

    social e econômico em que vivemos parece exigir uma dedicação

    integral a determinado aspecto da vida para que tenhamos asensação de ser uma pessoa bem bem-sucedida.

    Porém, o foco excessivo em determinado aspecto, em detrimento

    dos demais fatores que compõem essa mesma vida, pode trazer

    certo desequilíbrio, causando estresse e frustração, mesmo que

    tenhamos conseguido algum objetivo para o qual nos dedicamos.

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    A RODA DA VIDA7

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    Ás vezes, realmente é necessário pôr toda a atenção e energia em

    determinado aspecto, por ser ele vital ou ter um prazo limite para

    ser cumprido. No entanto, mesmo nesses momentos, deve-seprestar atenção a outros aspectos que podem servir de apoio e

    afetar o desempenho da atividade para o qual estamos dedicando

    maior atenção.

    Um exemplo simples, de minha própria vida, é quando se deseja

    estudar para ser aprovado em um concurso ou qualquer certame

    para o qual seja necessário grande esforço e concentração nos

    estudos. Num momento desses, é contraproducente você somente

    estudar e não fazer mais nada. É mais inteligente você balancear os

    estudos com exercícios físicos moderados, manter uma alimentação

    saudável e adequada, permitir tempo necessário e indispensável

    para descanso, e até mesmo curtir um momento de folga semanal

    para relaxar e descontrair.

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    O exemplo citado acima não é dos mais drásticos, pois toda prova

    tem uma data certa e, sendo ou não aprovado, a pressão para a

    realização da prova acaba. Porém, situação mais grave ocorrequando desejamos a todo custo e de forma obsessiva ser bem

    sucedido em tal ou qual empreitada.

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    É o caso das pessoas que fazem da profissão a única coisa que

    interessa na vida, relegando outros aspectos a um segundo plano.

    Vivendo dessa forma, essas pessoas esquecem tudo o mais quecompõe sua vida e a vida ao seu redor: saúde, família, amigos,

    diversão, etc.

    Por isso, achamos interessante

    analisar a própria vida e descobrir

    como se encontra essa mesma

    vida em relação ao desejável

    equilíbrio entre os diversos

    aspectos que a compõe. Nesse

    sentido, a técnica que estamos

    apresentando pode ser de grande

    valia.

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    FAMÍLIA SAÚDE

    PROFISSÃO

    CRESCIMENTO ESPIRITUALIDADE

    ESTUDO

     AMOR

     AMIGOS

    A Roda da Vida é uma ferramenta poderosa, pois, além de você

    elencar os principais aspectos de sua vida em dado momento, você

    consegue uma visualização imediata de como se encontra sua vidaatual em cada aspecto considerado. Além disso, você consegue

    avaliar visualmente a distância entre sua situação atual e aquela em

    que você quer chegar.

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    Os aspectos avaliados serão definidos por você de acordo com seus

    interesses em determinado momento de sua existência. Como

    ilustração, citamos os seguintes aspectos-exemplos:

    PESSOAL:

    Saúde, Alimentação, Atividade Física, Descanso, Cuidados Médicos, Equilíbrio

    Emocional, Valores, Vida Espiritual, etc.

    EDUCAÇÃO:

    Informação e Estudo, Cursos de Formação ou Aperfeiçoamento, Idiomas, etc.

    RELACIONAMENTOS:

    Família, Amigos, Amor, Colegas de Trabalho, Grupo Comunitários, etc.

    PROFISSÃO:

    Formação, Carreira, Mudança de Emprego, Criação de Empresa, etc.

    CRESCIMENTO PESSOAL:

    Fundamentos do Sucesso, Reflexão, Auto-observação, Autoconhecimento,

    Meditação, etc. 

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    Continuando, esses são apenas exemplos na grande

    variedade de aspectos que podem compor a vida de cada um.

    Acreditamos na sua capacidade de auto-observação e de

    intuir sobre quais aspectos deve se concentrar em

    determinado momento.

    Uma Roda da Vida apresenta, normalmente, os aspectos da

    vida considerados importantes por quem a criou. A ideia é

    marcar, em uma escala variável de 0 a 10, colorindo o nível

    de satisfação em cada um dos aspectos relacionados. Assim,

    a pessoa pode avaliar visualmente como se encontra a vida

    num determinado aspecto e pode decidir fazer algo para

    modificar determinado aspecto em que deseje melhorar o

    nível de satisfação.

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    EXEMPLO DE RODA DA VIDA

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    Para construir uma Roda da Vida como a apresentada acima,

    requer que você desenhe a roda ou contrate o serviço de um

    software existente para tal finalidade.

    Como alternativa e para facilitar o procedimento, criamos

    uma versão mais simples da roda, transformando-a em um

    gráfico, utilizando o Excel (ou outra planilha eletrônica), por

    ser um software mais simples e mais amplamente utilizado.

    Além disso, sugerimos que sejam utilizadas menções e não

    números para a escala de satisfação, por acreditarmos que

    torna o processo mais humanizado e com maior significado

    para ilustrar como se encontra a vida nos aspectos a seremanalisados.

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    GRÁFICO DOS ASPECTOS DA VIDA

    OC S O O O “ S Q O” ? G S

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    Porém, você pode e tem o direito de perguntar:

    QUAL A UTILIDADE PRÁTICA DESSA FERRAMENTA?

    Em uma palavra: PROMOVER A REFLEXÃO.

    A reflexão torna mais claro e

    firme, na mente e no coração,

    o caminho que decidiu

    percorrer para atingir o que

    considera sucesso em sua

    própria vida.

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    Então, peço que responda esta pergunta:

    O QUE É IMPORTANTE PARA VOCÊ? 

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    A partir da resposta a essa pergunta é que você vai buscar os

    elementos necessários para a definição de que aspectos da vida são

    mais relevantes neste momento de sua existência, para poder

    priorizar e decidir com vai aplicar seu tempo, esforço e energia para

    conquistar o sucesso que deseja.

    A seguir, vamos ressaltar a importância de registrar,preferencialmente por escrito, a mão ou impresso via computador,

    as decisões tomadas e os planos elaborados em busca do sucesso.

    Para realmente atingir um objetivo, é muito útil você escrever esse

    objetivo, lendo e relendo esse escrito todos os dias ou, até mesmo,

    várias vezes por dia.

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    A importância disso se deve ao fato de que:

    1) nossos planos de sucesso não estão presentes o tempo todo em

    nosso foco de atenção e

    2) existem outros fatores disputando nossa atenção, tempo e

    energia em todos os momentos da vida cotidiana.

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    Por conta desses dois fatores, muitas vezes perdemos o foco

    e deixamos de cumprir as metas que nós mesmos

    determinamos como passos na direção dos objetivos e

    sonhos de sucesso e realização.

    Em vista disso, acreditamos ser útil você formatar um modo

    de registrar que aspectos da vida são importantes para vocêe qual o grau de satisfação que está conseguindo obter

    nesses aspectos no momento atual de sua existência.

    Registre, imprima e mantenha contato com o que registrou

    para poder dirigir sua atenção às ações que deseja tomar em

    busca de sua própria satisfação.

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    VOC J TEM A VERS O ATUALIZADA DO LIVRO  SER FELIZ VIVER EM EQUIL BRIO ? Baixe GR TIS a versão atualizada C C QU

    COMO FORMAR E UTILIZAR UMA FERRAMENTA DE AVALIAÇÃO

    DE DESEMPENHO DOS DIVERSOS ASPECTOS DA VIDA

    1. Defina com quantos aspectos deseja trabalhar.

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    Você vai refletir e decidir com quais os aspectos de sua vida deseja

    trabalhar neste momento. Podem ser 4, 6, 8, 10 ou mesmo 12. É

    importante perceber que quanto maior o número de aspectos

    abordados, maior será a necessidade de organização e dedicação

    para a realização de tudo o que deseja.

    Na verdade, você pode elaborar uma Roda ou Gráfico da Vida de

    Longo Prazo, na qual você relaciona todos os aspectos que considera

    importantes para que tenha uma vida plena e realizada, e pode

    elaborar uma ou mais rodas ou gráficos para cada momento ou fase

    de sua evolução, seguindo a dinâmica da própria vida.

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    2. Crie sua Roda ou Gráfico da Vida.

    Você pode desenhar uma roda, umcírculo, e criar uma Roda da Vida

    dividindo esse circulo em quantos

    aspectos desejar. Com o circulo

    desenhado, basta você anotar em

    cada parte dividida o aspecto com oqual deseja trabalhar. Você também

    pode utilizar o Excel ou outra

    planilha eletrônica ou mesmo fazer

    de forma manual um gráfico

    semelhante ao que apresentamosanteriormente.

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    3. Aponte na ferramenta escolhida o nível de satisfação atual.

    Você vai refletir e pontuar uma nota de 0 a 10 ou uma menção entre

    Ruim e Excelente para cada um dos aspectos que selecionou para

    trabalhar na ferramenta escolhida. Este escore determina como você

    se encontra neste momento em relação a determinado aspecto.

    Nota 10 ou Excelente é o que você considera como plena realização

    de dado aspecto. No entanto, não é necessário que o escore tenha

    atingido 10 ou Excelente para que você perceba evolução em seu

    caminho, mas sim que você veja algum progresso cada vez que

    reavaliar a roda ou o gráfico durante sua caminhada.

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    4. Anote o nível de atenção a ser dispensado a cada aspecto.

    Em cada roda ou gráfico

    que você criar, haverá

    diversos aspectos

    relacionados. Então, além

    de você situar como está

    em cada aspecto, você pode

    anotar quanto de sua

    atenção, força e energia

    será direcionada para

    determinado aspecto neste momento. Isso se deve ao fato de que

    não é possível dedicação de 100% a determinado aspecto, a menos

    que sua Roda não tenha divisões. Assim, utilizando um intervalo de0% a 100%, anote a previsão de trabalho e energia que serão

    alocados para cada aspecto. 

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    5. Imprima e avalie o que a ferramenta está mostrando.

    Com a ferramenta pronta e impressa, você tem uma figura que

    apresenta claramente:

    (1) o que é importante para você neste momento de sua vida;

    (2) como está sua evolução em cada dos aspectos listados;

    (3)  qual a quantidade de energia que deseja concentrar em cada

    aspecto; e

    (4) um panorama geral sobre o equilíbrio nos diversos aspectos.

    Com isso, fica mais fácil você decidir o que e como deseja trabalhar

    para avançar em seu caminho de sucesso. Com a figura impressa e

    ao alcance de sua visão, fica também mais fácil manter o foco e não

    desviar a atenção do que realmente interessa para você, conforme

    sua própria reflexão e decisão. 

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    6. Crie um plano de ação.

    Como você deseja evoluir, desenvolvendo ao máximo seu potencial,

    é preciso elaborar um plano de ação para cada um dos objetivos que

    você deseja alcançar em cada um dos aspectos da vida que você

    relacionou.

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    AGORA É A SUA VEZ . . .

    A Roda da Vida ou o Gráfico de Aspectos da Vida é uma

    ferramenta muito útil para você perceber como está o

    equilíbrio entre os diversos aspectos da própria vida ou de

    alguma atividade específica a que esteja se dedicando.

    Agora, com esse novo conhecimento, você tem mais uma

    ferramenta para caminhar firme em direção ao sucesso e

    alcançar a realização desejada na vida pessoal e profissional.

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    A RODA DA VIDA29

    Lembre-se de que você pode contar conosco em sua jornada

    e tenha certeza de que todo nosso trabalho é dedicado e

    direcionado para você, pois

    NOSSA META É O SEU SUCESSO 

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