8/2/2019 a Pequena Boa Mente

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A Pequena Boa MenteEsta a experincia proposta no grupo Magia Livre, envolvendo os temas de Visualizao e

Vontade. Para futuras referncias, chamarei essa rotina deA

pequena Boa Mente (ou pBM),

em referncia literria a obra A Torre Negra, de Stephen King. Antes de executar esta rotina,

leia todas as instrues com calma, imaginando-se em cada passo, para se familiarizar com

todo o processo.

Passo 0 Preparao.

Voc deve se certificar de que no ser interrompido durante a execuo da rotina. Escolha

um local calmo e tranquilo, aonde voc poder fazer uma introspeco sem problemas. Se

possvel, escolha um ambiente com pouca iluminao e o mais silencioso possvel. Voc pode

executar um Ritual de Banimento a sua escolha, caso ache necessrio.

Passo 1 Relaxamento.

1.1 Coloque a msica ambiente (ou pelos fones), e sente-se com as costas eretas numaposio confortvel.

1.2 Feche os olhos, e assuma um ritmo de respirao profunda e lenta.1.3 Comece a prestar ateno nos ps por alguns segundos. Mentalmente, relaxe-os.1.4 Suba a sua ateno para as pernas por alguns segundos. Relaxe.1.5 Concentre-se nos joelhos, fazendo concentrao para relaxar. Faa o mesmo sem

seguida com as coxas e com os quadris.

1.6 Relaxe o Abdmen, o diafragma, as costelas. Faa o mesmo com o peito, e depois guie aconcentrao relaxando os ombros, os antebraos, os braos, indo para as mos, at a

ponta dos dedos.

1.7 Sinta o pescoo, a parte interna da garganta, a glote. Relaxe.1.8 Relaxe o queixo, as bochechas, as orelhas. Suba a concentrao para a testa e depois

para couro cabeludo.

1.9 Permanea nesse estado por mais alguns segundos. Ordene, mentalmente, que o corporelaxe como um todo, sem se esquecer de respirar.

Passo 2 Meditao e Visualizao

2.1 Ainda com a msica de fundo e aps o estado de relaxamento, comece a guiar a sua

mente para a visualizao. Do jeito que mais lhe agradar, visualize o grupo magia livre e seus

membros.

2.2 Atravs de visualizao, comece a mandar pensamentos e vibraes que voc considera

positivas para os membros do grupo. Amor, paz, harmonia, regenerao, proteo, segurana,

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etc., so alguns exemplos de pensamentos que voc pode guiar para o grupo em suas

visualizaes. Na dvida, faa o que lhe parecer mais natural e positivo.

2.3 Fique 5 minutos com essa meditao, guiando esses pensamentos, e depois passe para o

prximo estgio.

Passo 3 Absoro.

3.1 Fique por mais ou menos 3 minutos no estado de meditao, mas sem guiar qualquer

pensamento ativamente, estando apenas em estado receptivo a fim de receber as impresses

e pensamentos dos outros participantes da pequena Boa Mente.

Passo 4

Desligamento

4.1 Termine a rotina. Comece voltando conscincia normal, prestando ateno nos seus

ps, acordando-os. Sequencialmente, v acordando aos poucos cada parte do corpo, at

chegar cabea.

4.2 Se for da sua preferncia, realize o ritual de banimento que mais lhe servir. Levante,

desligue a msica, e tenha um timo dia!