Cristina Castro

A Arte do Equilibrio em Movimento

Tai Chi Chuan e Chi Kung

Cristina Castro

Chi (Qi) Poderá ser traduzido como Energia Vital Trata-se de uma força electromagnética, composta de

duas polaridades, que permeia tudo o que existe no Universo, sustenta a Vida e a actividade

É designada na India, por PRANA, no Japão chama-se KI

Kung (Gong) é qualquer trabalho, estudo ou treino que façamos dessa energia

Cristina Castro

Chi Kung (Qi Gong) Consiste num método, sobretudo profilático É muitas vezes aplicado no oriente como

complemento de qualquer terapêutica Visa restabelecer o equilibrio harmonioso do

corpo e da mente Devolve a tranquilidade ao espirito

Cristina Castro

Tai Chi Chuan (Tai Ji Quan) TAI Supremo JI Objectivo QUAN Punho

Trabalho com o Punho para atingir

o Objectivo Supremo

Simbolo do Tai Ji O EQUILIBRIO

Cristina Castro

No Tai Chi Chuan Desenvolve-se a força interna, a energia interior

(saúde) Através da combinação de exercicios corporais,

respiratórios e mentais Os movimentos suaves e lentos permitem uma

relaxação activa, concentração e respiração consciente

Cristina Castro

Sendo o Homem parte integrante do Universo, essa mesma energia é por nós captada

Através da respiração e dos alimentos

Corre no nosso corpo, através de canais, chamados Meridianos

Cristina Castro

É esse o propósito do Chi Kung e do Tai Chi Chuan

A hereditariedade constitui um factor determinante na qualidade de CHI, que possuímos à nascença.

A manutenção, incremento e equilibrio da energia, durante o tempo de vida, pode ser controlado pelo Ser Humano.

Cristina Castro

Equilibrar o fluxo de Energia na Mente e no Corpo, para uma maior

Vitalidade, Sáude e Longevidade

Cristina Castro

Principais Objectivos:

Correção postural

Harmonia entre respiração e movimento

Desenvolvimento da concentração

Cristina Castro

De uma aula de Chi Kung fazem parte: Exercicios de aquecimento Auto-massagem Exercicios para fortalecimento de tendões, ossos

e músculos Exercicios de descontração e meditação Trabalham-se todas as articulações do corpo

Cristina Castro

A suave concentração na respiração e no movimento, permitem uma

interiorização e consciência de si próprio, como Ser sensitivo,

proporcionando calmia e clareza de mente.

Cristina Castro

Nestas artes, a clareza da mente, que abrange igualmente o espirito, traduz-se em:

Tranquilidade mental

Equilibrio emocional

Cristina Castro

Gerir pensamentos

Administrar Emoções

Cristina Castro

Benefícios Físicos Ampliação da habilidade motora: aumento da força, flexibilidade, coordenação, equilíbrio;

Aumento da capacidade aeróbia;

Melhoria na concentração;

Melhoria no desempenho intelectual;

Diminuição do stress;

Risco de lesão é praticamente nulo.

Cristina Castro

Benefícios de ordem Psicossocial

Favorece a auto-estima;

Favorece relacionamento positivo com os outros;

Contribui para diminuir sensação de solidão;

Aumenta a vontade;

Contribui para a alegria de viver.

Cristina Castro

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