8/3/2019 8 dicas da neurocincia para maximizar o poder do seu crebro

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8 dicas da neurocincia para maximizar o poder do seucrebro

Nos ltimos tempos eu praticamente s venho falando com meus amigos sobre olivro Your Brain at Work. s vezes penso que estou sendo chato sempre que comeo afalar sobre o livro, mas gente, o livro bom pra caramba. to bom que eu comecei aestudar, junto com um amigo neurocirurgio, a possibilidade de fazermos algumtrabalho juntos para maximizar o poder profissional dos empreendedores, atravs do

bom uso do crebro. Estamos em uma fase embrionria do trabalho e, por enquanto,resolvi expor aqui as 8 super dicas que aprendi com a neurocincia neste livro, quetenho aplicado na minha vida diria como pai, filho, marido, amigo e empreendedor.

1. NO TENTE PLANEJAR NADA AO LONGO DO DIA

Toda vez que planejamos algo, o nosso crebro consome muitos recursos da nossamquina. Temos uma espcie de pequeno palco no nosso crebro onde s cabem um oudois atores de cada vez. Por isso, as tarefas de planejamento devem vir no incio do dia,

para que ao longo do dia faamos tarefas mais burras, ou melhor, automticas.Gastamos muita energia quando ficamos feito barata tonta sem saber o que fazer

primeiro. A cabea, cheia de problemas, volta e meia, trs mais um problema prioritrioa mente e ficamos nessa de apagar incndios o dia todo. Priorize e planeje primeiro oseu dia. Depois s execute.

2. SIMPLIFIQUE, PRIORIZE E DESENHE NO PAPELA parte do crebro que toma decises, muito pequena e logo se enche. Portanto, setemos muitas coisas a serem feitas ao longo do dia, a melhor coisa que possamos fazer

para maximizar o desempenho do nosso crebro, escrev-las no papel e depois tentaragrup-las dentro de poucos itens. Depois disto feito, o melhor desenharmos no papelalgum smbolo que nos lembre daquela tarefa. Assim utilizamos menos recursos docrebro, que no precisa guardar conjuntos de palavras e sim apenas imagens. Se porexemplo tenho que escrever artigos para o Insistimento, guardo as ideias de titulo dosartigos em uma lista, mas na lista de tarefas do meu dia, desenho apenas a logo doInsistimento no papel, que automaticamente me lembra que devo fazer aquilo primeiro.Fao isso utilizando sempre os logos de todos os projetos que trabalho na Noxion. impressionante como fica mais fcil me gerenciar.

3. FAA APENAS UMA TAREFA POR VEZ

Entendo que o mundo multi-tarefa e que tem muita gente que diz que conseguetrabalhar fazendo mil coisas ao mesmo tempo. A verdade que elas no conseguem.Elas esto, em bomportugus, esmerilhando o crebro delas. Se tentarmos fazertarefas que envolvem alguma deciso nossa, ao mesmo tempo em que tentamosexecutar uma atividade motora, uma atrapalha a outra. Essas duas partes do crebroesto ligadas. Por isso no recomendado que se fale ao celular enquanto dirigimos.Tanto as nossas decises tomadas na conversa ao celular sero influenciadas, assimcomo a nossa destreza para dirigir. Quando escrevo artigos, por exemplo, fecho tudo oque pode me interromper: a porta do escritrio, o skype, o celular, o e-mail, etc.

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4. MANIPULE A HISTRIA DA VIDA QUE VIVENs podemos conscientemente manipular nossos nveis de norepinefrina e dopamina, demuitas formas para maximizar nossa capacidade de alerta e interesse. Essas duassubstncias, produzidas pelo crebro, so responsveis por influenciar o nosso humor,nosso nvel de ansiedade, poder de sono, alimentao, nveis de prazer e motivao.Ambas so ativadas pelas histrias que produzimos no nosso crebro. Pintar os

acontecimentos que vivenciamos de rosa uma coisa muito boa, no porque elimina onosso estresse, mas aumenta a sensao de prazer. Deu uma topada e arrebentou o tnis.Manipule o acontecimento dizendo para si: Finalmente esse tnis arrebentou para eucomprar outro.

5. RELAXE A SUA MENTE E TENHA MAIS INSIGHTS Tem determinados momentos da nossa vida que vivemos um impasse. No chegamos soluo nenhuma e ficamos brigando com a nossa cabea para enxergarmos uma sadado nosso problema. Melhor coisa para se fazer deixar pra l. Isso mesmo. Relaxe. Vfazer outra coisa. At mesmo uma simples caminhada at a padaria da esquina, j podenos livrar do nosso impasse. Uma mente relaxada e com um mnimo de atividadeeltrica, o jeito mais fcil para se ter cada vez mais ideias. Talvez por isso Einstein

disse uma vez: Paro de pensar e a verdade me revelada.

6. MATENHA-SE OTIMISTASe deixarmos, o nosso crebro no pra. Ele apaixonado por histrias e as ficarremoendo sempre se permitirmos. Voc j se pensou no que poderia ter acontecido emalgo que j aconteceu? Ou no que pode acontecer em um acontecimento que ainda noocorreu? Nosso crebro adora vivenciar mltiplas opes para os acontecimentos.Quando imaginamos todas as opes que podem nos acontecer, estamos vivenciando-ase com isso perdendo muita energia. Manter-se otimista, a melhor soluo para mantero nosso nvel de performance l em cima. As pessoas que cultivam o pensamento deque sempre vai acontecer o melhor para elas vivem mais e tem melhor desempenhono trabalho.

7. CULTIVE SEGURANATem gente que no sabe o que quer, para onde vai ou o que est fazendo. Elas deixamtudo a Deus dar e vivem uma vida angustiante. O nosso crebro quer ter certeza dascoisas. Ele precisa saber o que fazer amanh, e depois, e depois. Do contrrio, elemesmo vai ficar maquinando e gastando a energia de todo o nosso corpo para descobriro que fazer. Precisamos assumir o controle e dirigir este veculo. Do contrrio, vamosficar com quem anda de bicicleta em rua de terra e pedra sem as duas mos. No vamosficar muito tempo equilibrados n?

8. NO SUPERESTIME SUAS EXPECTATIVAS

Se voc nunca estabeleceu metas ou nunca as cumpriu, no faa agora como a maioriadas pessoas faz e coloque suas metas l em cima. Comece por baixo. Se voc quercomprar um carro no final do ano, porque no trazer um pouco essa meta para prximodo dia de hoje e reduzir um pouco suas expectativas? Fale que pretende juntar mil reaisapenas em dois meses. Quando isso for fcil para voc, aumente um pouquinho a meta eassim por diante. Quando cultivamos expectativas, nos frustramos e carregamos essafrustrao por um longo perodo na nossa vida, remoendo sempre a mesma histria deque no conseguimos cumprir o que determinamos. Manipule isso criando metasmenores e expectativas menores em relao a vida.

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