7 maneiras de acelerar o metabolismo de verdade veja

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7 maneiras de acelerar o metabolismo e emagrecer o mesmo tempo Eliminar os quilos a mais nem sempre é uma tarefa fácil. O subir na balança não é tão simples, mesmo estando fazendo uma boa dieta. A verdade é que eliminar a gordura de nosso corpo não está somente ligado ao que comemos. Para que procura emagrecer é preciso estar preocupado com o metabolismo também. Afinal, é assim que o organismo transforma as calorias ingeridas em energia. Sendo assim, listamos sete maneiras de acelerar o metabolismo e perder a gordura que tanto lhe incomoda. Se não consegue perde peso provavelmente a causa pode estar em metabolismo lento. Mas isso é possível se reverter. Metabolismo lento é sinal de falta de disposição durante o seu dia. Que fique bem claro que a rapidez de seu metabolismo passa por fatores genéticos. Mas é possível acelerá-lo um pouco. Veja como isso é possível praticando as dicas abaixo. 1ª maneira de acelerar o metabolismo: diminua o intervalo entre as refeições Ficar sem comer o dia inteiro não ajuda em anda. O mesmo acontece com quem ficam horas sem comer e quando vai fazer uma refeição come por três. O exagero é o maior pecado para quem deseja emagrecer. O metabolismo ficará lendo e o corpo, automaticamente, se verá na necessidade de estocar gordura para ter uma reserva de energia. Coma pouco, mas fazendo sempre pequenas refeições de três em três horas, procurando sempre seguir os mesmos horários. No inicio do dia coma sempre mais e vá diminuindo a quantidade no decorrer do dia, para que no jantar não tenha a vontade de fazer uma refeição pesada. 2ª maneira de acelerar o metabolismo: Só consuma gorduras boas em sua alimentação. Elas ajudam na aceleração do metabolismo. As gorduras boas retardam a digestão dos carboidratos. Assim controla o gasto de energia. Mas fique atento ao seu cardápio porque não é qualquer gordura que faz isso. Somente os ácidos graxos essenciais que consegue nos ajudar. Eles são encontrados em alimentos como nozes, castanhas, amendoim, pinhão e gergelim. 3ª maneira de acelerar o metabolismo: Aumente o consumo de alimentos integrais e proteínas. Uma ótima oportunidade de acelerar o metabolismo e consequentemente perder peso é fazer a ingestão de alimentos integrais e proteínas. Para isso vai precisar diminuir a ingestão de carboidratos e optar por mais carne bovina, ovo, peixe, leite e derivados que são ricos em proteínas. Os alimentos integrais, por sua vez, são ricos em fibras e precisam de mais esforço na hora da mastigação que o momento que começa a digestão. As calorias que gastam durante a digestão acontecem por causa do trabalho que o nosso organismo faz para poder absorver os alimentos e eliminar o que não precisa. 4ª maneira de acelerar o metabolismo: Beba muito líquido

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acesse http://receitaparaemagrecer.net.br 7 maneiras de acelerar o metabolismo Se não consegue perde peso provavelmente a causa pode estar em metabolismo lento. Mas isso é possível se reverter. Metabolismo lento é sinal de falta de disposição durante o seu dia. Que fique bem claro que a rapidez de seu metabolismo passa por fatores genéticos. Mas é possível acelerá-lo um pouco. Veja como isso é possível praticando as dicas abaixo.

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Page 1: 7 maneiras de acelerar o metabolismo de verdade veja

7 maneiras de acelerar o metabolismo e emagrecer o mesmo tempo

Eliminar os quilos a mais nem sempre é uma tarefa fácil. O subir na balança não é tão simples,

mesmo estando fazendo uma boa dieta. A verdade é que eliminar a gordura de nosso corpo

não está somente ligado ao que comemos. Para que procura emagrecer é preciso estar

preocupado com o metabolismo também. Afinal, é assim que o organismo transforma as

calorias ingeridas em energia. Sendo assim, listamos sete maneiras de acelerar o metabolismo

e perder a gordura que tanto lhe incomoda.

Se não consegue perde peso provavelmente a causa pode estar em metabolismo lento. Mas

isso é possível se reverter. Metabolismo lento é sinal de falta de disposição durante o seu dia.

Que fique bem claro que a rapidez de seu metabolismo passa por fatores genéticos. Mas é

possível acelerá-lo um pouco. Veja como isso é possível praticando as dicas abaixo.

1ª maneira de acelerar o metabolismo: diminua o intervalo entre as refeições

Ficar sem comer o dia inteiro não ajuda em anda. O mesmo acontece com quem ficam horas

sem comer e quando vai fazer uma refeição come por três. O exagero é o maior pecado para

quem deseja emagrecer. O metabolismo ficará lendo e o corpo, automaticamente, se verá na

necessidade de estocar gordura para ter uma reserva de energia.

Coma pouco, mas fazendo sempre pequenas refeições de três em três horas, procurando

sempre seguir os mesmos horários. No inicio do dia coma sempre mais e vá diminuindo a

quantidade no decorrer do dia, para que no jantar não tenha a vontade de fazer uma refeição

pesada.

2ª maneira de acelerar o metabolismo: Só consuma gorduras boas em sua

alimentação.

Elas ajudam na aceleração do metabolismo. As gorduras boas retardam a digestão dos

carboidratos. Assim controla o gasto de energia. Mas fique atento ao seu cardápio porque não

é qualquer gordura que faz isso. Somente os ácidos graxos essenciais que consegue nos ajudar.

Eles são encontrados em alimentos como nozes, castanhas, amendoim, pinhão e gergelim.

3ª maneira de acelerar o metabolismo: Aumente o consumo de alimentos integrais e

proteínas.

Uma ótima oportunidade de acelerar o metabolismo e consequentemente perder peso é fazer

a ingestão de alimentos integrais e proteínas. Para isso vai precisar diminuir a ingestão de

carboidratos e optar por mais carne bovina, ovo, peixe, leite e derivados que são ricos em

proteínas.

Os alimentos integrais, por sua vez, são ricos em fibras e precisam de mais esforço na hora da

mastigação que o momento que começa a digestão. As calorias que gastam durante a digestão

acontecem por causa do trabalho que o nosso organismo faz para poder absorver os alimentos

e eliminar o que não precisa.

4ª maneira de acelerar o metabolismo: Beba muito líquido

Page 2: 7 maneiras de acelerar o metabolismo de verdade veja

Preferencialmente gelada. Assim o corpo vai precisar gastar energia para colocá-la em

temperatura ambiente. Quanto mais água você consumir, melhor agirá o seu metabolismo,

sem se esquecer de que a água também age como forma de aumentar a saciedade.

5ª maneira de acelerar o metabolismo: Faça exercícios aeróbicos

A missão principal desses exercícios é de simplesmente acelerar o metabolismo. Por pelo

menos trinta minutos por dia, em cinco dias na semana, é necessário estimular essa prática

que pode ser feita atrás vezes caminhadas, nem que seja subindo as escadas para sua casa ou

começando a levantar para trocar o canal da sua TV. É preciso estar em atividade para que não

fique ainda mais sedentária.

6ª maneira de acelerar o metabolismo: estimule seus músculos

Somente a atividade física pode deixar o seu metabolismo ainda mais rápido, seja em casa, na

rua ou na academia. Mas é preciso fazer com que o tecido muscular fique ativo e necessite de

energia. Isso não vai acontecer se você ficar parada, apenas pensando em dieta.

7ª maneira de acelerar o metabolismo: durma bem

Essa também é uma atividade essencial para que o organismo funcione bem. Quem dorme mal

desequilibra os seus hormônios. Você se sentirá com falta de disposição e vai se irritar com

tudo. Também sentirá muito mais fome.

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