7 maneiras de acelerar o metabolismo de verdade veja
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acesse http://receitaparaemagrecer.net.br 7 maneiras de acelerar o metabolismo Se não consegue perde peso provavelmente a causa pode estar em metabolismo lento. Mas isso é possível se reverter. Metabolismo lento é sinal de falta de disposição durante o seu dia. Que fique bem claro que a rapidez de seu metabolismo passa por fatores genéticos. Mas é possível acelerá-lo um pouco. Veja como isso é possível praticando as dicas abaixo.TRANSCRIPT
7 maneiras de acelerar o metabolismo e emagrecer o mesmo tempo
Eliminar os quilos a mais nem sempre é uma tarefa fácil. O subir na balança não é tão simples,
mesmo estando fazendo uma boa dieta. A verdade é que eliminar a gordura de nosso corpo
não está somente ligado ao que comemos. Para que procura emagrecer é preciso estar
preocupado com o metabolismo também. Afinal, é assim que o organismo transforma as
calorias ingeridas em energia. Sendo assim, listamos sete maneiras de acelerar o metabolismo
e perder a gordura que tanto lhe incomoda.
Se não consegue perde peso provavelmente a causa pode estar em metabolismo lento. Mas
isso é possível se reverter. Metabolismo lento é sinal de falta de disposição durante o seu dia.
Que fique bem claro que a rapidez de seu metabolismo passa por fatores genéticos. Mas é
possível acelerá-lo um pouco. Veja como isso é possível praticando as dicas abaixo.
1ª maneira de acelerar o metabolismo: diminua o intervalo entre as refeições
Ficar sem comer o dia inteiro não ajuda em anda. O mesmo acontece com quem ficam horas
sem comer e quando vai fazer uma refeição come por três. O exagero é o maior pecado para
quem deseja emagrecer. O metabolismo ficará lendo e o corpo, automaticamente, se verá na
necessidade de estocar gordura para ter uma reserva de energia.
Coma pouco, mas fazendo sempre pequenas refeições de três em três horas, procurando
sempre seguir os mesmos horários. No inicio do dia coma sempre mais e vá diminuindo a
quantidade no decorrer do dia, para que no jantar não tenha a vontade de fazer uma refeição
pesada.
2ª maneira de acelerar o metabolismo: Só consuma gorduras boas em sua
alimentação.
Elas ajudam na aceleração do metabolismo. As gorduras boas retardam a digestão dos
carboidratos. Assim controla o gasto de energia. Mas fique atento ao seu cardápio porque não
é qualquer gordura que faz isso. Somente os ácidos graxos essenciais que consegue nos ajudar.
Eles são encontrados em alimentos como nozes, castanhas, amendoim, pinhão e gergelim.
3ª maneira de acelerar o metabolismo: Aumente o consumo de alimentos integrais e
proteínas.
Uma ótima oportunidade de acelerar o metabolismo e consequentemente perder peso é fazer
a ingestão de alimentos integrais e proteínas. Para isso vai precisar diminuir a ingestão de
carboidratos e optar por mais carne bovina, ovo, peixe, leite e derivados que são ricos em
proteínas.
Os alimentos integrais, por sua vez, são ricos em fibras e precisam de mais esforço na hora da
mastigação que o momento que começa a digestão. As calorias que gastam durante a digestão
acontecem por causa do trabalho que o nosso organismo faz para poder absorver os alimentos
e eliminar o que não precisa.
4ª maneira de acelerar o metabolismo: Beba muito líquido
Preferencialmente gelada. Assim o corpo vai precisar gastar energia para colocá-la em
temperatura ambiente. Quanto mais água você consumir, melhor agirá o seu metabolismo,
sem se esquecer de que a água também age como forma de aumentar a saciedade.
5ª maneira de acelerar o metabolismo: Faça exercícios aeróbicos
A missão principal desses exercícios é de simplesmente acelerar o metabolismo. Por pelo
menos trinta minutos por dia, em cinco dias na semana, é necessário estimular essa prática
que pode ser feita atrás vezes caminhadas, nem que seja subindo as escadas para sua casa ou
começando a levantar para trocar o canal da sua TV. É preciso estar em atividade para que não
fique ainda mais sedentária.
6ª maneira de acelerar o metabolismo: estimule seus músculos
Somente a atividade física pode deixar o seu metabolismo ainda mais rápido, seja em casa, na
rua ou na academia. Mas é preciso fazer com que o tecido muscular fique ativo e necessite de
energia. Isso não vai acontecer se você ficar parada, apenas pensando em dieta.
7ª maneira de acelerar o metabolismo: durma bem
Essa também é uma atividade essencial para que o organismo funcione bem. Quem dorme mal
desequilibra os seus hormônios. Você se sentirá com falta de disposição e vai se irritar com
tudo. Também sentirá muito mais fome.
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