7 COISAS SIMPLES QUE VOCÊ PODE FAZER

PARA APROVEITAR O DIA DE HOJE (E DE

AMANHÃ) AINDA MAIS

1. Faça um daqueles bons intervalos durante o dia. Para cada

60-90 minutos trabalhados, tire uma pausa de 10 a 15 minutos.

Saia um pouco e divirta-se! Ou ao menos sente-se afastado dos

outros e, por um instante, sonhe acordado.

2. Aumente a proporção de emoções positivas em relação às

negativas. Assista a um vídeo bobo no YouTube, expresse

gratidão a alguém ou leia algo inspirador.

3. Crie um pequeno hábito que lhe poupará tempo. Coloque

suas chaves sempre ao lado da porta, onde terá a certeza de

encontrá-las. Programe sua cafeteira à noite. Às vezes, um

pequeno esforço hoje pode fazer uma enorme diferença

amanhã! Permita-se sentir alegre quando tiver êxito.

4. Estabeleça um hábito de felicidade. Faça palavras cruzadas

diariamente se isso lhe deixa contente. Leia sua revista favorita

no horário de almoço. Brinque um pouquinho com o cachorro

todas as manhãs. Que hábito diário faria você realmente feliz?

5. Tire 10 minutos para não fazer nada. Afaste-se do telefone e

do computador. Sente-se numa sala onde possa estar sozinho.

Olhe para o nada. Não tem problema se ficar entediado – você

será mais produtivo mais tarde.

6. Sorria para o atendente e puxe uma rápida conversa. Ou com

as pessoas no elevador. Ou com o guarda de trânsito.

7. Resolva um pequeno problema num relacionamento

importante.

Ligue para sua mãe e a convide para almoçar, mesmo que a

última conversa entre vocês tenha sido tensa. Encontre algo

agradável para dizer ao seu parceiro, mesmo que ele não esteja

tornando as coisas fáceis.

Dicas retiras do livro Ponto de Equilibro de Equilibro Christine

Carter. Que traz muitos conceitos e praticas retiradas da

psicologia positiva e neurociência.

No livro ela mostra a formula para o equilíbrio,

P.E = Faça um intervalo + ligue o piloto automático + cultive

relacionamentos + livre das amarras + tolere algum desconforto.

P.E = I + A + R + L + D

Christine Carter, Ph.D., é socióloga e membro sênior do Greater

Good

Science Center da Universidade da Califórnia em Berkeley, um

centro de

pesquisa que “traduz” o estudo da felicidade, resiliência e

inteligência emocional

para o público.

www.christinecarter.com

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Site: www.programadoparaosucesso.blogspot.com