50 sucos detox e funcionais€¦ · suco detox vermelho 250 ml água de côco 10 amoras 10 morangos...

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50 SUCOS DETOX E FUNCIONAIS UMA DOSE EXTRA DE SAÚDE P OR SABRINA RAVAGNANI

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Page 1: 50 SUCOS DETOX E FUNCIONAIS€¦ · SUCO DETOX VERMELHO 250 ml água de côco 10 amoras 10 morangos 1 colher de sobremesa de alecrim 1 colher de sopa de mel Ingredientes: Modo de

5 0 S U C O S D E T O X EF U N C I O N A I SU M A D O S E E X T R A D E S A Ú D E P O R S A B R I N A R A V A G N A N I

Page 2: 50 SUCOS DETOX E FUNCIONAIS€¦ · SUCO DETOX VERMELHO 250 ml água de côco 10 amoras 10 morangos 1 colher de sobremesa de alecrim 1 colher de sopa de mel Ingredientes: Modo de

Nosso corpo está naturalmente preparado para

desenvolver sua própria desintoxicação. Mas muitas

vezes a quantidade de substâncias prejudiciais a que

estamos expostos é maior do que a capacidade física

que temos de elimina-las.

Por isso é importante consumirmos alimentos detox

para potencializar a desintoxicação natural de todo o

organismo.

O detox serve para promover a redução da retenção

de líquidos e o equilíbrio dos nutrientes no

organismo. Como bônus, retardam o envelhecimento

e previnem vários desequilíbrios de saúde.

E o melhor! Ajudam a perder peso rapidamente sem

colocar a nossa saúde em risco, tudo isso combinado

com o aumento das energias e alívio do estresse.

D E T O X

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PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DOSUCO DETOXLimpa o organismo

Combate o inchaço

Auxilia oemagrecimento

Acelera ometabolismo

Contribui para ocontrole do colesterol

Regula o intestino

Ajuda a prevenirdoenças

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Os ingredientes frescos devem ser bem lavados pararetirar impurezas e bactérias.Cascas podem ser utilizadas, pois são ricas emnutrientes. Já caroços devem ser descartados.Se for adicionar verduras na receita, prefira picá-lascom a mão para evitar a perda de nutrientes. O contatocom o mental da faca oxida o alimento.Usar sementes como chia e linhaça aumentam o valornutricional do seu suco, além de diminuir o pico deinsulina no sangue.Se você não abrir mão de adoçar o seu suco, escolhaopções mais saudáveis e naturais, como o xarope deagave, mel ou açúcar mascavo.Sempre que possível, prefira opções orgânicas dasfrutas, legumes e verduras.Beba seu suco logo após o preparo para evitaralterações no sabor e perda de nutrientes.

D I C A S P A R A D E I X A R S E U S U C OM A I S N U T R I T I V O

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R E C E I T A S

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Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCO SONO BOM

1 xícara de chá decamomila1 colher degengibrePolpa de 1maracujá1 colher desobremesa deerva cidreiraMel a gosto

Ingredientes: Modo de Preparo:

Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCO VERDE

500 ml de água decôco1 punhado grandede couve picadaSuco de um limão1 maçã verde1 xícara de melãopicado1 pedaço pequenode gengibre1 colher de sopade folhas dehortelã

Ingredientes: Modo de Preparo:

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Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCOREJUVENECEDOR

1 copo de água decôco1 tangerina semsementes e sem apele branca dafrutasuco de 1/2 limão1 pedaço pequenode gengibre

Ingredientes: Modo de Preparo:

Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCO DIGESTIVO

1 litro de águagelada2 xícaras de couvepicada1 xícara de polpade maracujáMel a gosto½ xícara de sucopuro de limão

Ingredientes: Modo de Preparo:

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Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCO DETOXVERMELHO

250 ml água decôco10 amoras10 morangos1 colher desobremesa dealecrim1 colher de sopade mel

Ingredientes: Modo de Preparo:

Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCO ANTICELULITE

1/3 de abacaxisem casca1 maçã com cascae sem semente1 colher de chá degengibre frescoralado2 copos de água

Ingredientes: Modo de Preparo:

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Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCO DO BEM

1 folha de couve1 colher de chá delinhaça1 colher de chá decapim cidreira1 xícara de águade côco

Ingredientes: Modo de Preparo:

Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCO REFRESCANTEANTICELULITE

1 maçã picadasem sementes½ pera picadaSuco de ½ laranja2 talos de salsão1 copo de água1 colher de sopade folhas dehortelã

Ingredientes: Modo de Preparo:

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Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCO DETOX DEUVA E CANELA

150 ml copo desuco de uvaintegral semadição de açúcar(aqueles degarrafa de vidro)100 ml de água decoco1 folha pequenade couve(opcional)1 colher desobremesa rasade canela

Ingredientes: Modo de Preparo:

Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCO ROXOANTICELULITE

½ maçã semsementes½ pepinodescascado½ beterrabadescascada1 cenoura2 xícaras de águaou água de côco

Ingredientes: Modo de Preparo:

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Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCOANTI-INFLAMATÓRIO

1 talo de erva-doce partido aomeio;1 talo pequenode salsão;1 cenourapequena;1 maçã pequena;1 pedaço pequenode gengibre;1/2 xícara de cháde água filtrada

Ingredientes: Modo de Preparo:

Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCO DETOX DEABACAXI

1 copo de água decôco2 rodelas deabacaxi1 maçã1 folha grande decouve1 colher de sopade biomassa debanana

Ingredientes: Modo de Preparo:

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Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCO NUTRITIVO

1 cenourapequena1 beterraba média1 copo de água decoco1 pedaço pequenode gengibre

Ingredientes: Modo de Preparo:

Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCO BOADIGESTÃO

1 pera2 rodelas deabacaxi½ copo de águade côco

Ingredientes: Modo de Preparo:

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Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCO ACELERADORDE METABOLISMO

1 fatia de melancia1 copo de água decôco1 colher de chá decanela10 folhas dehortelãgelo

Ingredientes: Modo de Preparo:

Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCO VERMELHOREFRESCANTE

100 ml de água decôco1 fatia pequena demelancia semcaroço6 morangos6 amoras5 folhas de hortelã

Ingredientes: Modo de Preparo:

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Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCO BOA FORMA

Água de um côcointeiro1 cenourapequena1 maçã verde1 pedaço pequenode gengibre

Ingredientes: Modo de Preparo:

Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCO VERDECREMOSO

1 folha grande decouve1 banana grande1 colher de sopade linhaça1 pitada de canela1 xícara de águagelada

Ingredientes: Modo de Preparo:

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SUCOANTICOLESTEROL

1 maçã verdepicada semcaroço2 xícaras de melãopicado2 xícaras de kiwipicado1 colher de sopade mel½ xícara de águaGelo

Ingredientes: Modo de Preparo:

Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCHÁ VERDE

500 ml de cháverde1 folha de couve5 rodelas deabacaxi1 pedaço(s)pequeno degengibrefolhas de hortelã

Ingredientes: Modo de Preparo:

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Deixe a berinjelapicada de molho naágua de um dia parao outro. Coe e use aágua para fazer osuco.Bata com os demaisingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCO BOM PARA OINTESTINO

1 xícara de águade berinjela1 fatia de abacaxi1 colher de sopade linhaçaÁgua de berinjela½ berinjela cozida1 copo de água

Ingredientes: Modo de Preparo:

Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCO PARAANSIEDADE

Polpa de 1maracujá1 maçã picadasem sementes1 colher de ervacidreira1 folha de alface1 copo de água½ colher de sopade mel

Ingredientes: Modo de Preparo:

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Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCO IMUNIDADE

4 xícaras de sucode laranja2 polpas deacerola3 xícaras de água2 colheres de sopade melgelo

Ingredientes: Modo de Preparo:

Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCO ANTIGRIPAL

Suco de 3 laranjas10 gotas deprópolis1 colher de sopade mel1 colher de chá degengibre

Ingredientes: Modo de Preparo:

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Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCO ENERGIA

100 gr de polpade açaí½ xícara demorango400 ml de água1 colher de chá deguaraná em pó½ colher de cháde canela em pó1 colher de sopade mel

Ingredientes: Modo de Preparo:

Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCORECONFORTANTE

1 manga bemmadura5 morangos8 folhas demanjericão150 ml de água decôco

Ingredientes: Modo de Preparo:

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SUCO DETOXAMARELO

2 fatias grossasde melão250 ml de água decôcoSuco de 1 limãosiciliano1 pedaço grossode gengibre1 colher desobremesa de mel

Ingredientes: Modo de Preparo:

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SUCO AMARELOCALMANTE

½ polpa demaracujá1 copo de água decôco½ xícara de mangapicada1 colher de sopade mel

Ingredientes: Modo de Preparo:

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SUCO PARA OINTESTINO

3 peras picadassem semente1 mamão papaia1 pedaço pequenode gengibre2 copos de água

Ingredientes: Modo de Preparo:

Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCO SECABARRIGA

1 pedaçopequeno degengibre5 folhas de hortelã;1 fatia de abacaxicom miolo;1 pimenta biquinhosem semente;1/2 xícara de cháde água de coco.

Ingredientes: Modo de Preparo:

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SUCOTRANQUILIDADE

1 xícara de chá deágua filtrada;1 colher de sopade erva-cidreira oucapim-limão;1/2 xicara de chá de camomila;1 colher de chá decanela 1 colher de sopade polpade maracujá

Ingredientes: Modo de Preparo:

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SUCO DE MAÇÃ,BANANA E CANELA

1 maçã semsementes1 banana1 colher de chá decanela em pó1 xícara de águade côco

Ingredientes: Modo de Preparo:

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SUCO DORME BEM

1 xícara de capim-limão½ xícara de sucode limão puro 1 copo de águaMel a gosto

Ingredientes: Modo de Preparo:

Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCOANTI-INCHAÇO

1 fatia grossa demelão1 colher de sopade folhas dehortelã1 xícara de águade côco

Ingredientes: Modo de Preparo:

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SUCO SONO BOM

1 fatia de abacaxicom miolo, sem acasca15 uvas3 folhas de alfacecom miolo1 pitada desementes de ervadoce1 xícara de chá deágua filtrada.

Ingredientes: Modo de Preparo:

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SUCO TUTTI - FRUTTI

1 fatia de abacaxi1/2 manga10 moarngos1 kiwi1 fatia de melão1 xícara de água ecôco1 colher de sopade linhaça

Ingredientes: Modo de Preparo:

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SUCO DE CASCA DEABACAXI E HORTELÃ

250 ml de água decôcoCascas de umabacaxi inteiro4 colheres desopa de folhas dehortelãSuco de 1 limão1 colher de sopade mel

Ingredientes: Modo de Preparo:

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SUCO TROPICAL

2 fatias de abacaxicortados empedaços grandes;1 mexerica sem assementes e sem aparte branca dafruta;1/2 xícara depolpa de côco;1/2 xícara de cháde água

Ingredientes: Modo de Preparo:

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SUCO DA FORÇA

1 cenourapequena;1 xícara deespinafre picado;1 folha de couve1 xícara de salsinhapicada;1 colher de linhaça1 xícara de água

Ingredientes: Modo de Preparo:

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SUCO VERDE PARALIMPAR O FÍGADO

1 pera1 ramo pequenode agrião1 folha de couve1/2 limão-sicilianosem casca e sem aparte brancagelo

Ingredientes: Modo de Preparo:

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SUCO DO CORAÇÃO

1 cacho de uvasroxas2 ameixas pretassem caroço3 morangos1 colher de sopade linhaçadourada1 copo de água

Ingredientes: Modo de Preparo:

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SUCO CÁRDIO

½ xícara dejabuticaba semcaroços½ xícara decerejas semcaroços½ xícara de uvasroxas sem caroços1 xícara de água1 colher de sopade limão

Ingredientes: Modo de Preparo:

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SUCO DETOX DEMELÃO

2 fatias de melãosem sementes1 talo pequeno desalsão1 colher de caféde gengibre 1 pera;1 xícara de chá deágua de coco

Ingredientes: Modo de Preparo:

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SUCO VERÃO

1 x;ícara de melãopicado1 pepino pequeno 1 pera;1 talo pequeno desalsãomeia xícara de cháde água filtrada.

Ingredientes: Modo de Preparo:

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SUCO ANTIBARRIGA

2 ameixas frescassem caroço1 figo sem casca1 copo de água½ colher de sopade linhaça

Ingredientes: Modo de Preparo:

Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCO LIBIDO

2 polpas de açaí1 xícara demorangos1 litro de água1 colher de chá deguaraná em pó2 colheres desopa de mel2 colheres decanela em pó1 colher de cacauem pó sem açúcar

Ingredientes: Modo de Preparo:

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SUCO RELAX

1 colher de soparasa de polpa demaracujá 1/2 cenoura1 talo médio deerva-doce1 xícara de chá deágua filtrada

Ingredientes: Modo de Preparo:

Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCO RELAXCREMOSO

polpa de 1maracujá1/2 manga1 banana pequena1 xícara de água2 colheres de sopade côco raladosem açúcar

Ingredientes: Modo de Preparo:

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Bata todos osingredientes noliquidificador e bebaem seguida,preferencialmentesem coar.

SUCO DELÍCIA

1 xícara de amoras5 framboesas1 maçã cortada comcasca1 fatia de abacaxi 1 folha de hortelã1/2 xícara de chá deágua filtrada

Ingredientes: Modo de Preparo:

Bata todos osingredientes noliquidificador, coe ebeba em seguida.

SUCO ANTIFLACIDEZ

10 morangos5 framboesas1 colher de leiteem pó desnatado1 pote de iogurtenatural1 xícara de gelatinalight saborframboesa (usar agelatinha jápreparada)gelo

Ingredientes: Modo de Preparo: