3 secretos en_psicologia_de_la_alimentacion_para_acelerar_tu_metabolismo
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3 SECRETOS EN PSICOLOGIA DE LA ALIMENTACIÓN
PARA ACELERAR TU METABOLISMO( (
Te acuerdas de esas veces en las que te has puesto a dieta, haces ejercicio, haces
“todo bien” según tú para bajar de peso, y NO PASA NADA? NI UN GRAMO, NI UN KILO,
NI UN CUARTO DE LONJA? Bueno, "nada" es un decir. Sí pasa. Pasa que te da una ansiedad insaciable, unas ganas
de comer todo lo que te ponen en frente (hasta la galleta insípida "light" que
sabe a jabón) y finalmente te das "por vencida", comes, te sientes culpable y te dices
"Blah, empiezo el próximo lunes" (y estás a Martes).
Corazón: te tengo una buena noticia. No tienes un problema de fuerza de voluntad y no estás defectuosa.
Algo claramente está mal con nuestras herramientas para bajar de peso porque ¡¡esto le
pasa al 95% de las personas que se ponen a dieta!! ¡Sí, no eres la única y no es tu culpa! Con razón estamos tan frustradas y enojadas con nuestro cuerpo.
¡Estamos hasta el cansancio de que el cuerpo no haga lo que queremos que haga!
(Bueno, no puedo hablar por todas pero al menos yo lo estuve.
Yo estuve enojada con mi cuerpo durante años, porque hacía “lo que se le pegaba
la regalada gana”, no lo que yo le ordenaba que hiciera.)
3 Secretos en Psicología de la Alimentación(para acelerar tu metabolismo)
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¿No sería increíble finalmente aprender qué es lo que estás
haciendo mal y qué hábitos y comportamientos te están
IMPIDIENDO bajar de peso? En mi opinión, uno de los motivos por los cuáles nuestras herramientas para bajar de
peso no han funcionado durante décadas es porque no estamos tomando en cuenta
TODO LO QUE SOMOS como comedores.
Somos seres complejos y somos más que calorías entran, calorías salen.
No somos una regla matemática de sumas y restas.
La regla de “come menos y haz más ejercicio” no resuelve nuestros problemas de
obesidad y enfermedades crónicas a las que nos enfrentamos el día de hoy.
Hay muchos factores que no tienen nada que ver con lo que
comemos que tienen un IMPACTO PROFUNDO sobre nuestro
metabolismo y nuestra habilidad para bajar de peso. Así es. Lo que has intuido durante tanto tiempo es cierto:
Lo que crees acerca de lo que comes es igual o más importante
que lo que comes. Así que si tú crees que un pedazo de pastel te va a engordar, ¿adivina qué? TIENES TODA
LA RAZÓN. De la misma forma, el cómo te sientes en un día cualquiera, puede afectar, ya sea
de forma positiva o negativa, la forma en la asimilas nutrientes y almacenas grasa.
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Y no, no es por la ley de la atracción ni nada por el estilo.
Bueno, a lo mejor sí pero como quiera hay una razón científica perfectamente lógica
que explica por qué lo que tu que CREES, SIENTES Y PIENSAS tiene un impacto sobre lo
cómo asimilas, digieres y quemas calorías....
La Psicología de la Alimentación es un movimiento que está a la
vanguardia en el tema de la salud nutricional, o como lo llamo yo
Nutrición Funcional. Para una buena salud, la nutr ición es sólo el 50% de la historia.
El otro 50% depende de cómo nuestras emociones, creencias y
pensamientos tienen un impacto directo sobre cómo asimilamos,
digerimos y quemamos calorías. Sin querer, puedes estar PROGRAMANDO a tu cuerpo para que almacene grasa y no
desarrolle músculo (el músculo es una de tus herramientas más poderosas para quemar
grasa). SIN QUERER, DE FORMA INCONSCIENTE, aún cuando tú crees que estás haciendo todo lo
posible para bajar de peso, puedes estar logrando el efecto contrario.
Hoy te voy a enseñar 3 secretos que nadie te cuenta pero que te
van a ayudar a empezar a transformar tu metabolismo de adentro
hacia afuera, PARA SIEMPRE.
¿Qué puedes empezar a hacer HOY para empezar a cambiar tu metabolismo?
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Cuando tú estas estresada, tu cuerpo produce cortisol, una
hormona muy importante que regula ( o desregula) tu
metabolismo.
En exceso (como cuando constantemente estás a las carreras, no tienes tiempo, estás
estresada, no te gusta quien eres, te sientes gorda, o estás frustrada porque no bajas de
peso), esta hormona programa a tu cuerpo para que ALMACENE GRASA Y NO
DESARROLLE MÚSCULO (¡¡aunque estés comiendo una dieta super saludable y estés
haciendo ejercicio!!!). Este es un mecanismo brillante de defensa, si te estuviera persiguiendo el León en la
selva.
El problema es que tu cerebro no distingue entre un estrés real y un
estrés imaginario. Así que, tú puedes estar bajo un tipo de estrés y aunque no esté
amenazando tu supervivencia, aún así te puede estar
programando para almacenar grasa.
Por el contrario, la mayoría de la reparación y regeneración de
órganos, músculos y tejidos sucede cuando te encuentras en un
estado Fisiológico de relajación.
SECRETO #1Aprende a manejar la hormona que almacenagrasa: EL CORTISOL
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Sí, esto quiere decir que tú QUEMAS CALORÍAS más eficientemente cuando estás
relajada que cuando estás estresada....
Cuando te gusta quien eres, no tienes miedo, tienes confianza,
disfrutas tu vida, naturalmente tu cuerpo entra en un estado
fisiológico de relajación, en donde tú QUEMAS CALORÍAS mucho
más eficientemente.
¿Increíble no?
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Para disminuir los efectos del cortisol, incorpora a tu vida diaria
una sesión de relajación. Algunas ideas:
Pon aromaterapia con aceites esenciales en el cuarto donde pasas la
Prueba una mezcla de lavanda (anti--ansiedad) +mandarina (calmante)
Un baño de agua muy caliente para relajar los músculos antes de
Incorpora un ejercicio de respiración después de comer.
mayor parte de tu día.
+bergamote (relajante).
dormir. ¡Nunca falla!
Aprende qué factores que no tienen nada que ver con lo que comes, te están
programando para almacenar grasa (y qué hacer al respecto), en el programa online
de 30 días El Arte de Amar Cuerpo.
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No es de extrañarnos que las dietas que están completamente privadas de placer, no
sólo son aburridas, son ¡INSOSTENIBLES!
No tienes un problema de voluntad. Es que lo que estás tratando de hacer es ANTI VIDA.
El tratar de bajar de peso limitando el placer es como tratar de
dejar de fumar dejando de respirar. Es imposible.
Nuestra relación con la comida y con el peso, no es más que un reflejo de nuestra
relación con la vida.
¿Quién crees que podrá bajar de peso más fácilmente?
¿Una persona alegre, optimista, que disfruta su cuerpo y su vida o una persona
deprimida, negativa, que odia su cuerpo y odia su vida?
Yo creo que no necesitamos ser expertos en nutrición para intuir
que una persona alegre, que disfruta la vida, será más propensa a
adelgazar.
La vitamina P, el placer, estimula la producción de endorfinas, las
hormonas reconocidas mundialmente como "las hormonas
felices".
SECRETO #2Incorpora Vitamina P a tu día.
Curiosamente, entre muchas de las funciones que tienen las endorfinas, ¡también
estimulan la movilización de grasa! Así que al incorporar actividades placenteras en tu vida diaria, así como alimentos
deliciosos y placenteros, ¡aceleras tu metabolismo! Quizás un trocito de chocolate amargo después de comer. A lo mejor el placer de
leer un buen libro antes de dormir. Un masaje relajante al final de tu semana. El placer tiene un impacto metabólico MUY PERO MUY PODEROSO. Conozco personas que al incorporar un pedacito de chocolate amargo a su plan
de alimentación y al soltar la culpa, ¡adelgazan! Quieres aprender más acerca de él y cómo usarlo a tu favor, conoce el programa
online de 30 días El Arte de Amar tu Cuerpo.
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La gran mayoría de mis alumnas, antes de tomar mis programas, me comentan que
tienen un grave problema porque no pueden adelgazar.
Creen que tienen un fuerte problema de fuerza de voluntad.
No podemos estar más alejados de la realidad. Me atrevería a decir que el 95% de las personas que tienen problemas para bajar de
peso, realmente no tienen un problema con la comida.
Como te menciono en el secreto #2, nuestra relación con el peso y
el cuerpo es un reflejo de nuestra relación con la vida.
Más bien, el sobrepeso no es más que un mensajero. ¡El problema
es que no lo estamos escuchando! Si ignoramos el mensaje y tratamos de erradicarlo con dietas, pastillas, cirugías y
demás, ¡el mensajero regresa!
El tratar de hacer dieta para bajar de peso, sería el equivalente a la siguiente metáfora: Te
llega el recibo del agua, no te gusta la cantidad de dinero que tienes
que pagar y decides ignorarla, tirándola a la basura.
¿Qué pasa al siguiente mes? El recibo vuelve a llegar, con cargos extras. Si decides volver
a ignorarlo, eventualmente te cortan el agua.
SECRETO #3Tu “problema” no tiene nada que ver con la comida
En esta metáfora, el mensaje es que tienes un adeudo y hay que ir a pagarlo.
Pasa lo mismo con el sobrepeso. Este tiene un mensaje para ti. Pero
si lo ignoras a través de dietas o pastillas para adelgazar, ¿adivina
qué? ¡El sobrepeso, regresa! (¡el famoso rebote!)
En el caso de tu sobrepeso, ¿cuál es el mensaje que te está tratando de decir tu
cuerpo?
Si verdaderamente tienes peso que bajar, y esos kilos están aferrados a tu
cuerpo, considera lo siguiente:
¿A qué otros aspectos de tu vida estás aferrada?
Si tu cuerpo se rehúsa a soltar esos kilos, es posible que tú estés
negada a soltar otras cosas en tu vida que ya no necesitas.
Puede ser una relación tóxica, puede ser una creencia que te hace daño, puede ser
un alimento al que eres alérgica... Quizás necesitas soltar alguna emoción, algún rencor o resentimiento...
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enfócate enser
una MEJOR PERSONA
NO DELGADA
MAS enser
En la medida en la que sueltes aspectos de tu vida que ya no te
sirven, también en esa medida tu cuerpo puede soltar kilos que ya
no necesita. Recuerda, nuestra salud y metabolismo son un reflejo directo de nuestra relación con
la vida.
Escoge un aspecto de tu vida que sepas que necesita cambiar y mejóralo YA, y verás
cómo eso puede tener un impacto sobre tu metabolismo. (El 5% de las personas que logran bajar de peso para siempre, pasan por una
transformación interna, ALGO les cambia en la vida.)
Si quieres ser del 5% de las personas que bajan de peso para
siempre, tienes que hacer las cosas de una forma diferente.
Algo tiene que cambiar en tu vida y yo tengo las herramientas perfectas para ti.
¿Estás lista? Conoce mis programas en línea aquí: www.mariamontemayor.com
Maria Montemayor www.mariamontemayor.com
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El Arte de Amar tu CuerpoPrograma Online de 30 días
te está engordando el estrés.
el miedo a engordar, ¡engorda!.
es necesario agregar placer en tualimentación para un metabolismo sano.
la frustración por no bajar de pesoimpide que adelgaces.
tus emociones y pensamientos impactan tu metabolismo.
aprende por que:
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