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  • Sumrio APRESENTAO ............................................................................................ 6

    1. Strogonoff Low Carb (Frango ou Carne) ....................................... 8

    Ingredientes: ................................................................................................ 8

    Preparo: ......................................................................................................... 9

    2. Quiche Saudvel Low Carb................................................................ 10

    ......................................................................................................................... 10

    Ingredientes: ............................................................................................. 10

    Para a massa: ......................................................................................... 10

    Para o recheio: ...................................................................................... 10

    Preparo: ...................................................................................................... 11

    Massa: ....................................................................................................... 11

    Recheio: ................................................................................................... 11

    3. Wrap Acompanha-Tudo Low Carb (Tortilha Mexicana

    Saudvel) ....................................................................................................... 13

    ......................................................................................................................... 13

    Ingredientes: ............................................................................................. 13

    Preparo: ...................................................................................................... 13

    4. Burrito Super-Saudvel Para Emagrecer Low Carb .............. 15

    ......................................................................................................................... 15

    Ingredientes: ............................................................................................. 15

    Para a tortilha: ...................................................................................... 15

    Para o recheio: ...................................................................................... 15

    Preparo: ...................................................................................................... 16

    5. Peru Marroquino Moda Kebab .................................................... 17

  • ......................................................................................................................... 17

    Ingredientes: ............................................................................................. 17

    Preparo: ...................................................................................................... 17

    6. Fil Mignon Ao Molho De Vinho ..................................................... 19

    ......................................................................................................................... 19

    Ingredientes: ............................................................................................. 19

    Preparo: ...................................................................................................... 19

    7. Hambrguer Caseiro De Patinho ................................................... 21

    ......................................................................................................................... 21

    Ingredientes: ............................................................................................. 21

    Preparo: ...................................................................................................... 21

    8. Almndegas Caseiras ........................................................................... 23

    9. Hambrguer Caseiro De Frango ..................................................... 24

    ......................................................................................................................... 24

    Ingredientes: ............................................................................................. 24

    Preparo: ...................................................................................................... 24

    10. Maionese Caseira Cetognica ........................................................ 26

    ......................................................................................................................... 26

    Ingredientes: ............................................................................................. 26

    Preparo: ...................................................................................................... 26

    11. Berinjela Com Pimentes E Cebola Ao Forno ........................ 28

    ......................................................................................................................... 28

    Ingredientes: ............................................................................................. 28

    Preparo: ...................................................................................................... 29

    12. Rocambole de Carne Moda Recheado ...................................... 30

    ......................................................................................................................... 30

  • Ingredientes: ............................................................................................. 30

    Preparo: ...................................................................................................... 30

    13. Escabeche De Sardinha .................................................................... 32

    ......................................................................................................................... 32

    Ingredientes: ............................................................................................. 32

    Preparo: ...................................................................................................... 33

    14. Carneiro Ao Molho de Hortel ...................................................... 34

    ......................................................................................................................... 34

    Ingredientes: ............................................................................................. 34

    Carneiro: .................................................................................................. 34

    Molho: ....................................................................................................... 35

    Preparo: ...................................................................................................... 35

    Carneiro: .................................................................................................. 35

    Molho: ....................................................................................................... 35

    15. Cao Com Leite De Coco ................................................................ 36

    ......................................................................................................................... 36

    Ingredientes: ............................................................................................. 36

    Preparo: ...................................................................................................... 37

    16. Cream Cheese Pancakes .................................................................. 38

    ......................................................................................................................... 38

    Ingredientes: ............................................................................................. 38

    Preparo: ...................................................................................................... 38

    17. Pizza Cetognica Matinal ................................................................ 40

    ......................................................................................................................... 40

    Ingredientes (2 pores): ................................................................... 40

    Preparo: ...................................................................................................... 41

  • 18. Creme de Espinafre Cetognica Super-Fcil .......................... 42

    ......................................................................................................................... 42

    Ingredientes (3 pores): ................................................................... 42

    Preparo: ...................................................................................................... 42

    19. Almndegas de Atum com Abacate ............................................ 44

    ......................................................................................................................... 44

    Ingredientes (12 almndegas): ........................................................ 44

    Preparo: ...................................................................................................... 44

    20. Sorvete Gostoso (Low Carb) .......................................................... 46

    ......................................................................................................................... 46

    Ingredientes (3 pores): ....

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