2016 jornal de fato ed.01

Edição Especial | Julho de 2016

DeFatoJornal

VereadorVereadorSYLVIO MONTEIROSYLVIO MONTEIROdenunciados por denunciados por crimescrimes

VereadorSYLVIO MONTEIROdenunciados por crimes

MILIONÁRIOSMILIONÁRIOSMILIONÁRIOS

PAI E PADRINHO DO

Curiosidades dosFamosos PÁG. 03

OperaçãoLava Jato

PÁG. 05

Beleza

PÁG. 12

10 Dicas simplespara começara fazer exercíciofísico

Sérgio Moro mandasoltar presos

[ ]02 Edição Especial | Julho de 2016DeFatoJornal

Farol apagado em estrada gerou 12 mil multas em 4 dias, diz PRF De sexta-feira (8) a segunda-feira (11), cerca de 3 mil condutores foram multados em média por dia, em um total de aproximadamente 12 mil em 4 dias, por rodarem com os faróis baixos apagados durante o dia em rodovias federais, segundo dados preliminares da Polícia Rodoviária Federal (PRF). Desde o dia 8, é obrigatório andar com os faróis baixos acesos, mesmo durante o dia, em estradas. O descumprimento é considerado infração média, com 4 pontos na carteira de habilitação e multa de R$ 85,13, que passará para R$ 130,16 em novembro próximo. De acordo com a PRF, o número médio é preliminar, já que as infrações têm um prazo de até 5 dias para serem lançadas no sistema e são fechadas após 30 dias."Esse número tender a cair com o passar dos dias já que temos dado enfâse ao trabalho educativo e os condutores irem se acostumando com o cumprimento desta nova lei, ao perceberem que a visibilidade aumenta sua própria segurança", armou a polícia em nota.Fonte: G1.com

EXPEDIENTEJornal De Fato - CNPJ: 14.139.336/0001-44 - e-mail: [email protected] - www.jornaldefato.blogspot.com.br

Circulação: Curitiba e Região Metropolitana - Tiragem: 5 mil exemplares*Os artigos publicados neste veículo não representam necessariamente a linha editorial deste jornal, sendo de responsabilidade dos seus autores.

Outros atores cujo salário beiraria os seis dígitos são Antônio Fagundes, Fernanda Montenegro, Lima Duarte, Laura Cardoso, Tarcísio Meira, Glória Menezes e Glória Pires. Os cachês cam bem abaixo dos milionários salários pagos pelos grandes estúdios de Hollywood, mas estão acima da média em relação aos pagos por outras emissoras, como Record e SBT.

Edição Especial | Julho de 2016 03[ ]DeFatoJornal

Quais são os atores e apresentadores mais bem pagos do Brasil? Uma das prossões mais glamurizadas do

Brasil é ser ator da TV Globo. Mas, para muitos, o

sucesso nunca chega.

Muita gente sonha em ser ator da TV

Globo. Fama, festas, viagens para locais

paradisíacos. No entanto, é preciso observar bem

a telinha: quantos atores nunca deixam de ser

gurantes? Quantos permanecem em papéis

secundários, em outros núcleos, longe dos

protagonistas? Há casos de atores que, apesar

dos longos meses da apresentação de uma novela

(que pode durar 11 meses, contando com os

preparativos), nunca contracenam com as

estrelas. Por isto, é difícil dizer quanto ganha um

ator da TV Globo.

Atingir o estrelato requer talento, trabalho,

bons relacionamentos prossionais, muita sorte e

saber circular em diversos meios: os atores

precisam estar no cinema e no teatro, já que a

telenovela ainda é vista como uma arte menor no

Brasil.

Os Salários das Estrelas da Globo

É difícil saber exatamente quanto ganha

um ator da TV Globo, mesmo porque parte do

salário é pago como auxílio combustível, auxílio

moradia, par ticipações em programas da

emissora, etc. Alguns artistas têm contrato por

tempo indeterminado (são 190, no momento),

mas ao valor é acrescido um bônus quando eles

estão em cartaz.

Parte dos atores da Globo, no entanto, só

mantém o vínculo durante a produção de uma

novela ou minissérie, não existe um contrato e

vínculo empregatício por longo período.

Resumindo, os contratos são por novela,

seriados, etc. Assim que acaba, o vínculo

empregatício termina e o salário obviamente

também.

Não é discriminação: alguns ar tistas

preferem organizar seu tempo para tocar outros

projetos (como cinema e teatro) e preferem o

chamado por obra fechada.

Tony Ramos, quase “prata da casa” (a

Rede Globo foi fundada em 1965 e ele chegou à

emissora 12 anos depois), é um dos mais bem

pagos. Sites de fofocas garantem que a retirada

mensal atinge os R$ 150 mil, informação nunca

conrmada pelo ator, sempre discreto em seus

contatos com a imprensa.

Faustão: R$5 milhões por mêsFaustão: R$5 milhões por mêsFaustão: R$5 milhões por mês

Fátima Bernardes: Fátima Bernardes: R$1,5 milhões por mêsR$1,5 milhões por mêsFátima Bernardes: R$1,5 milhões por mês

Rodrigo Faro:Rodrigo Faro:R$1 milhão por mêsR$1 milhão por mêsRodrigo Faro:R$1 milhão por mês

XuxaXuxaR$2,5 milhões por mêsR$2,5 milhões por mêsXuxaR$2,5 milhões por mêsFo

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Justiça aceita denúncia, e ex-BBB Laérciose torna réu em processoA Justiça do Paraná aceitou a denúncia do

Ministério Público do Paraná (MP-PR) contra o ex-

BBB Laércio de Moura. Com isso, ele passa a ser

réu no processo. O MP acusou Laércio por estupro

de vulnerável e tráco de drogas, mas como o

processo corre em segredo de Justiça, ainda não é

possível saber se a denúncia foi aceita pelos dois

crimes ou somente um. A informação foi

conrmada ao G1 pelo MP-PR.

Laércio também é suspeito de ter fornecido bebida alcoólica a menores de idade. Em depoimento, o ex-BBB negou as acusações.A adolescente e o ex-BBB se conheceram em um evento público em Curitiba e, conforme a investigação, ele começou a mandar mensagens para a garota. A família dela não tinha conhecimento do que ocorria até o momento em que a polícia procurou a vítima. A garota entregou aos investigadores prints de conversas que teve com Laércio em redes sociais.


Fonte: G1

04 Edição Especial | Julho de 2016[ ]DeFatoJornal

Preferido do consumidor, seminovo cresce 23,6%

A dicotomia entre o mercado de novos e

de seminovos permanece inabalada. Na mesma

forma que no ano passado, enquanto um

despenca (novos) o outro persiste em formidável

crescimento. Dados divulgados pela Fenauto, a

federação que reúne os revendedores de carros

independentes, dá conta de um crescimento de

vendas de 23,6% no primeiro semestre do ano,

período em que os novos apresentaram uma

retração de 21,5%.

Foram vendidos nos primeiros seis meses

do ano 2.266.33 veículos com até três anos de

uso, contra 1.833.019 no mesmo período do ano

passado.

Enquanto o consumidor não t iver

conança na economia do País ele vai continuar

evitando comprar carro zero; o seminovo acaba

sendo a melhor opção, pois o investimento é

menor e o retorno do dinheiro investido é mais

garantido na hora da revenda.

O mercado total de usados movimentou

6.199.045 carros e motos este ano, uma queda de

3,4% sobre o primeiro semestre de 2015.

As vendas em junho (413.971) registraram alta de

1,4% sobre maio e alta de 21,5% sobre junho do

ano passado.

Os seminovos representam 36,6% do

mercado de usados, que é subdividido pela

Fenauto em:

Seminovos (carros com até três anos de uso):

36,6%

Usados Jovens (carros de quatro a oito anos):

33,1%

Usados Maduros (nove a 12 anos): 11,2%

Velhinhos (13 anos ou mais): 19,1%

Os dez carros usados mais vendidos são velhos

conhecidos dos brasileiros, todos há muito tempo

no mercado. Dois deles – Celta e Corsa – já saíram

de linha. O preferido do comprador de usados é o

Gol, que teve quase meio milhão de unidades

comercializadas no primeiro semestre. O segundo

colocado é o Uno e o terceiro é o Palio.

Fonte:

http://omundoemmovimento.blogosfera.uol.com.br/2016/07/08/p

referido-do-consumidor-seminovo-cresce-236/

05Edição Especial | Julho de 2016 [ ]DeFatoJornal

O juiz Sérgio Moro mandou soltar no dia 8 quatro presos da 31ª fase da Operação Lava Jato. A decisão veio após tanto a Polícia Federal (PF), quanto o Ministério Público Federal (MPF), protocolarem petições armando que não julgavam mais necessárias as prisões temporárias a que eles estavam submetidos. O prazo para as prisões temporárias de dois dos presos expirava nesta sexta – o ex-executivo da Schahin Engenharia Edison Freire Coutinho e o presidente da Construcap Roberto Ribeiro Capobianco. Além deles, obtiveram a saída da prisão o diretor Comercial da Construbase Genesio Schiavinato Junior e Erasto Messias da Silva Jr., da construtora Ferreira Guedes. As prisões temporárias destes dois últimos venceriam apenas no dia 9, mas o juiz decidiu soltá-los antes, uma vez que eles já haviam prestado os depoimentos na Polícia Federal e não havia pedido para renovação da prisão ou transformação em preventiva. Para permanecerem soltos, os quatro devem comparecer a todos os atos de investigação e processo a que forem chamados. A 31ª fase da Lava Jato ainda havia expedido mandado de prisão preventiva contra o ex-tesoureiro do PT Paulo Ferreira, que já estava

A operação da Polícia Federal (PF) para combater o contrabando de cigarros do Paraguai prendeu no dia 12, um médico e um advogado suspeitos de liderarem um esquema criminoso. Além deles, outros nove suspeitos foram detidos. As investigações, iniciadas em 2012, apontam que o grupo chegou a movimentar R$ 1,8 milhão por dia em cigarros contrabandeados. A operação, denominada de "Pleura", ocorre no Paraná, em São Paulo e no Mato Grosso do Sul. Segundo a PF, o médico trabalhava em dois

detido, desde 24 de junho, pela Operação Custo Brasil - um desdobramento da Lava Jato que investiga fraudes no crédito consignado de servidores públicos.Investigações A Operação Abismo investiga crimes de organização criminosa, cartel, fraudes licitatórias, corrupção e lavagem de dinheiro por meio de contratos da Petrobras. O MPF e a PF armam que o Consórcio Novo Cenpes pagou R$ 39 milhões em propina para conseguir um contrato na Petrobras entre 2007 e 2012. A obra licitada era a do Centro de Pesquisas e Desenvolvimento Leopoldo Américo Miguez de Mello (Cenpes). O consórcio era composto pela OAS, Carioca Engenharia, Construbase Engenharia, Schahin Engenharia e Construcap CCPS

Engenharia. OAS e Shahin Engenharia já eram investigadas pela Lava Jato. Os procuradores disseram ainda que o grupo de empreiteiras formou um cartel e acertou o preço da licitação, mas a WTorre decidiu participar da disputa, oferecendo um valor menor pela obra.

A Polícia Federal estima queo grupo sonegava R$ 4 milhões em tributos diariamente.POR ANO, A SONEGAÇÃO ULTRAPASSAVA R$ 1,5 BILHÃO.

hospitais públicos das cidades de Santa Isabel do Ivaí e Santa Cruz de Monte Castelo, no noroeste do Paraná. O suspeito chegou a abandonar alguns plantões nas duas unidades para coordenar o contrabando de mercadorias. "Detectamos que ele deixou alguns plantões em dois hospitais públicos e foi até os portos onde as embarcações atracavam para dar apoio e coordenar o transporte dos cigarros contrabandeados", disse o delegado da PF, Alexander Boeing Noronha Dias.

Mandados A Operação Pleura cumpre 21 mandados de prisão preventiva e 17 de busca e apreensão em três estados. Os mandados estão sendo cumpridos em Loanda, Querência do Norte e Capanema, no Paraná; em São Paulo, na cidade de Tupã; e em Mato Grosso do Sul, no município de Naviraí. Seis dos 21 mandados de prisão são contra fornecedores que estão no Paraguai, segundo a PF. Eles serão incluídos na lista de procurados da Interpol.Rota de contrabando Ao longo das investigações a Polícia Federal descobriu que o grupo movimentava cerca de R$ 1,8 milhão por dia em cigarros contrabandos do Paraguai. Diariamente, 2,5 mil caixas da mercadoria eram carregadas em barcos, transportadas pelos rios Paraná ou Ivaí, e descarregadas em portos clandestinos de Querência do Norte. De lá, a mercadoria era levada por veículos pequenos até propriedades rurais da região, de onde eram distribuídas em caminhões com destino a São Paulo e cidades do interior paulista. Fonte: G1/RPC

Médico abandonava plantões para coordenar diz PFCONTRABANDO,

Segundo o Ministério Público Federal (MPF),

R$ 18 milhões forampagos para que a

WTorre desistisseda licitação.

SÉRGIO MORO MANDASOLTAR PRESOS

PADRINHO E PAI DE SYLVIO MONTEIROPADRINHO E PAI DE SYLVIO MONTEIROPADRINHO E PAI DE SYLVIO MONTEIRO

ERAM OSERAM OSERAM OS

CHEFES DA QUADRILHACHEFES DA QUADRILHACHEFES DA QUADRILHA

Segundo o documento do Ministério Público do Estado do Paraná:

VereadorVereador

SYLVIO MONTEIROSYLVIO MONTEIRO

denunciados por denunciados por crimescrimes

Vereador

SYLVIO MONTEIRO

denunciados por crimes

PAI E PADRINHO DO

Claro oClaro omodo demodo deagir daagir daQUADRILHA...QUADRILHA...

Claro omodo deagir daQUADRILHA...

MILIONÁRIOSMILIONÁRIOSMILIONÁRIOS


07

UM VASTOUM VASTOUM VASTOPATRIMÔNIOPATRIMÔNIOPATRIMÔNIO

VEJA VEJA VEJA DE DE DE ONDEONDEONDEVEM VEM VEM MUITOS BENS MUITOS BENS MUITOS BENS DODODO

SYLVIO MONTEIROSYLVIO MONTEIROSYLVIO MONTEIROVereadorVereadorVereador

UM UM UM DEBOCHEDEBOCHEDEBOCHE COM COM COM RECURSO RECURSO RECURSO PÚBLICOSPÚBLICOSPÚBLICOS

Segundo o documento do Ministério Público do Estado do Paraná:

Edição Especial | Julho de 2016 [ ]DeFatoJornal

08

Ligações do vereador

SYLVIO MONTEIROSYLVIO MONTEIROSYLVIO MONTEIRO

“Padrinho”“Padrinho”“Padrinho”DeputadoDeputadoDeputadoNELSON JUSTUS NELSON JUSTUS NELSON JUSTUS

PaiPaiPaiSérgio MonteiroSérgio MonteiroSérgio Monteiro

Sérgio Monteiro sempre manteve uma relação estreita com o deputado paranaense. Aliado político há 29 anos, ele foi chefe de gabinete da presidência do Legislativo estadual. A proximidade com Jus tus ser v iu para que Monte i ro conseguisse empregar pelo menos 20 parentes em cargos comissionados na Assembléia.

então chefe de gabineteentão chefe de gabineteDep. Nelson JustusDep. Nelson Justusentão chefe de gabineteDep. Nelson Justus

com osQUADRILHAQUADRILHAQUADRILHACHEFES da

Saiba mais lendoSaiba mais lendoas reportagens as reportagens

“Diários Secretos”“Diários Secretos”da RPC e Jornalda RPC e JornalGazeta do PovoGazeta do Povo

Saiba mais lendoas reportagens

“Diários Secretos”da RPC e JornalGazeta do Povo


Lourdes Monteiro, mulher do então

chefe de gabinete de Justus, constava na lista

de funcionários da Assembléia. Procurada na

sala do deputado, a informação da servidora

que atendeu a repor tagem é de que ela

dicilmente aparecia por lá uma vez que cava

mais tempo na Câmara de São José dos

Pinhais, na região metropolitana de Curitiba.

Lourdes ajudava o lho, Sylvio Monteiro Neto,

que é vereador. A Gazeta do Povo e a RPC TV

encontraram Lourdes na Câmara de São José

dos Pinhais em fevereiro, em plenário, numa

quinta-feira à tarde. Sem saber que estava

sendo lmada, mesmo recebendo pelo

gabinete do Deputado, ela conrmou que

auxiliava o lho vereador.

[ ]DeFatoJornal

09

Dizem que o Vereador segue os passosSylvio Monteiro do “Padrinho” Nelson Justus. Quando o Deputado Nelson Justus foi

Presidente da Assembléia Legislativa inchou a

estrutura com funcionários comissionados, o

que permitiu um esquema que desviou mais de

200 milhões de reais dos cofres públicos.

Coincidentemente, Sylvio Monteiro que

está a quase 4 anos como Presidente da Câmara

Municipal de Vereadores de SJP, mantinha

somente 16 funcionários concursados e 237

cargos comissionados, o que é proibido por Lei.

LÚCIA REGINA CINELLO, tinha cargo e recebia pelaAssembléia Legislativa, mas trabalhava em São José

dos Pinhais para o Vereador SYLVIO MONTEIRO

A Câmara Municipal de São José dos Pinhais sob o comando do Vereador Sylvio Monteiro possui mais funcionários comissiona-dos do que concursados, o que é proibido por Lei.

Além disso, constatou-se que existia inconstitucionalidade no instrumento utilizado para a criação dos cargos, já que não havia descrição completa das funções e, ademais, a remuneração não era estipulada por lei, afron-tando o disposto no artigo 37 da Constituição Federal.

Em inspeção realizada pela Promotoria de Justiça de Proteção ao Patrimônio Público do Foro Regional de São José dos Pinhais, cou constatado que menos de 25% dos assessores parlamentares e legislativos estavam nos gabinetes durante o horário de expediente.

Documento do MP trazdiversas indicações de um relacionamento íntimo edireto entre NELSON JUSTUS,SÉRGIO MONTEIRO e o Vereador SYLVIO MONTEIRO


Reportagem da RPC cita assessora do vereador Sylvio Monteiro no escândalo d a A s s e m b l é i a L e g i s l a t i v a . O escândalo envolvendo Diários secretos, funcionários fantasmas e contratações irregulares na Assembléia Legislativa do Paraná chegou à Câmara de Vereadores de São José dos Pinhais. Na reportagem exibida pela RPC TV, onde foi citado o nome de Lourdes Monteiro, assessora e mãe do vereador Sylvio Monteiro. O gabinete do vereador, segundo a reportagem, seria o local de trabalho de Lourdes Monteiro, que era contratada do deputado Nelson Justus na Assembléia Legislativa do Pa raná . E l a adm i t i u que trabalhava 'apenas' no gabinete do lho, em São José dos Pinhais. A informação foi conrmada também por outra funcionária da Casa, lmada pela reportagem.

- CORRUPÇÃO- CORRUPÇÃO

- FORMAÇÃO DE QUADRILHA- FORMAÇÃO DE QUADRILHA

- LAVAGEM DE DINHEIRO- LAVAGEM DE DINHEIRO

- FALSIFICAÇÃO DE DOCUMENTOS- FALSIFICAÇÃO DE DOCUMENTOS

- DESVIO DE DINHEIRO PÚBLICO- DESVIO DE DINHEIRO PÚBLICO

- CORRUPÇÃO

- FORMAÇÃO DE QUADRILHA

- LAVAGEM DE DINHEIRO

- FALSIFICAÇÃO DE DOCUMENTOS

- DESVIO DE DINHEIRO PÚBLICO

NELSON JUSTUS FOI DENUNCIADO PELOS CRIMES DE:

O Tribunal de Justiça do Paraná adiou pela 2ª vez o julgamento referente a denúncia feita pelo Ministério Público do Paraná.

No último dia 16 de maio de 2016, o Desembargador Coimbra de Moura pediu vistas ao processo que envolve o Deputado Estadual Nelson Justus.

Apesar das denúncias e reporta-gens (Diários Secretos), terem iniciado em 2010, a denúncia só foi apresentada pelo Ministério Público em Fev/ 2015.

A decisão sobre a denúncia contra o Deputado é tomada pelo órgão especial do Tribunal de Justiça do Paraná, UMA VEZ QUE O PARLAMENTAR TEM FORO PRIVILEGIADO.

A fraude, conforme investigações gerou um rombo de R$ 200 milhões dereais aos cofres públicos e cou conhecida após a Série de Reportagens “Diários Secretos” da RPC e do Jornal Gazeta do Povo.

Denúncias contra deputados estaduais chegam à Câmara Municipal de São José dos Pinhais

Conforme publicação do site pautasjp.com:(http://www.pautasjp.com/noticia.php?nid=1332)

Além de não prestar serviço na Assembléia, para onde foi contratada, mas sim no gabinete do vereador Sylvio Monteiro – alhado de Justus -, Lourdes é esposa de Sérgio Monteiro (Pai do

vereador), então chefe de gabinete do Deputado Nelson Justus. Sergio Monteiro, pai de Sylvio Monteiro, é mencionado como articulador de uma rede de contratações de parentes e

amigos que serviram para desviar mais de 200 milhões de reais dos cofres públicos. De acordo com levantamento feito pela reportagem, eram 20 os funcionários do gabinete de Justus que possuiam ligação direta ou indireta com Sérgio Monteiro. A série de denúncias da RPC TV e do jornal Gazeta do Povo, intitulada 'Diários Secretos', tiveram início em 16 de março de 2010 e estão disponíveis nos site da Gazeta do Fonte: PautaSJP e RPC TV

(http://www.pautasjp.com/noticia.php?nid=1332)

Saiba mais lendo asSaiba mais lendo as

reportagens “Diários Secretos”reportagens “Diários Secretos”

da RPC e Jornal Gazeta do Povoda RPC e Jornal Gazeta do Povo

Saiba mais lendo as

reportagens “Diários Secretos”

da RPC e Jornal Gazeta do Povo


Segundo o Ministério Público:

Vereador SYLVIO MONTEIRO utilizou em sua campanhaveículo comprado com dinheiro desviado dos cofres públicos.

O documento doO documento doMinistério PúblicoMinistério Públicoaponta que aponta que Sylvio MonteiroSylvio Monteiroutilizou veículo,utilizou veículo,fruto de lavagem fruto de lavagem de dinheiro,de dinheiro, em emcampanha eleitoralcampanha eleitoral

O documento doMinistério Públicoaponta que Sylvio Monteiroutilizou veículo,fruto de lavagem de dinheiro, emcampanha eleitoral

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Conra documentos completos no site: http://denuncianelsonjustus.blogpost.com



10 DICAS SIMPLES PARA COMEÇAR A FAZER EXERCÍCIO FÍSICO DE MANEIRA SEGURA

Quase todas as pessoas podem, de maneira segura, assumir uma vida mais ativa sicamente. Posso arriscar e dizer que, quase todas têm condições de realizar exercícios físicos com intensidade moderada de maneira segura. Além disso, posso ainda dizer que quase todas as pessoas teriam benefícios importantes para saúde na maioria dos casos e com risco de problemas físicos bem baixos. Entretanto, algumas pessoas precisam fazer um exame clínico de saúde, não que isso seja empecilho para começar, mas sim é uma segurança a mais para que os benefícios sejam os maiores possíveis vindo do exercício físico. O exercício é ótimo, mas pode revelar algum problema congênito (você pode ter nascido com algum problema). Se você é cardíaco, asmático, diabético, hipertenso, ou tem alguma limitação neurológica ou estrutural é interessante visitar seu médico para que junto com o prossional de educação física possam identicar as limitações que você possa apresentar. Muitas vezes podemos apresentar pequenos sinais que passam despercebidos e que podem dizer muitas coisas e prevenir outras tantas. Após visitar o seu médico e ele lhe dar o sinal verde para pratica de exercício físico mais vigoroso, você vai poder discutir junto ao seu treinador essas dicas abaixo, que podem ajudar a evitar lesões:

1° Não dispense um aquecimento geral e especíco.Levar de cinco a 10 minutos para aquecer seu corpo pode ser algo importante. Principalmente em dias muito frios.2° O planejamento.Ele deve começar devagar e aumentar gradativamente ao longo da sessão. A não ser que já esteja muito acostumado a trabalhar em intensidades mais altas.

3° As sessões de treinamento muito difíceis ou com frequência muito alta podem causar lesões por overuse, como fraturas de estresse, rigidez articular ou músculos, tendões e ligamentos inamados. Algumas atividades podem sobrecarregar algumas articulações em especíco, levando a lesões; natação os ombros, corrida os joelhos, tornozelos e pés, jogar tênis os cotovelos. Para evitar sobrecargas especícas a pratica de diferentes tipos de atividades e descanso acabam sendo mais seguros para os iniciantes.4°Ouça o seu corpo. Eu sei que essa expressão parece um pouco losóca, mas é para alertar que não deves fazer o exercício quando você está doente ou se sentindo muito cansado. Isso vale para dores musculares e articulares após sessões de treinamento mais fortes.5° Se você car afastado dos treinamentos deve regredir a intensidade.Um dos maiores erros que vejo é quando um sujeito ca 1 ou 2 semanas afastado dos exercícios e volta com a mesma intensidade de que parou. Se você estiver fazendo o treinamento de força, por exemplo, levantar pesos mais leves ou fazer menos repetições ou séries já pode ajudar ao seu organismo a não sobrecarregar.6° Beba água! Para a maioria das pessoas, simplesmente beber muita água é suciente. Mas se você está treinando na rua, em dias quentes, alguma estratégia de hidratação mais interessante pode ser escolhida. Geralmente o consumo de uma fruta junto com a água pode ser um ótimo repositor de sais minerais e se achar necessário, pode vericar junto a um prossional de nutrição algum repositor hidroeletrolítico.7° Use roupas adequadas para pratica de exercícios. Escolha roupas e sapatos projetados para o seu tipo de exercício. Substituir os tênis para a pratica a cada seis

meses, geralmente o prazo do amortecimento car gasto.8° Para o treinamento de força inicialmente use pouco ou nenhuma carga.Dedique-se a aprender a fazer os movimentos corretos. Não sacrique a boa execução em troca de alguns quilos levantados a mais.9° Fuja da intensidade alta em ambientes com climas quentes e úmidos.Isso pode levar a um processo grave de desidratação. A temperatura limite de conforto é de 25°, depois disso a intensidade deve cair para evitar problemas. Atenção aos sinais de superaquecimento, tais como; dor de cabeça, tonturas, náuseas, desmaios, cólicas, ou palpitações.10° Dias muito frios trazem problemas.Realizar atividades em ambientes muito frios pode provocar uma sobrecarga cardíaca. Como as extremidades cam contraídas devido ao frio, o coração passa a ser mais exigido, sendo assim a pressão sanguínea sobe e as chances de problemas cardiovasculares aumentam em aproximadamente 30%.

Fonte: R7

OS MAIS GALÃS DA FINAL DA EUROCOPA 2016

Cristiano Ronaldo, 31 anosCraque d ispensa apresen tação. Metrossexual assumido, ele costuma fazer a sobrancelha e unhas toda semana. Além de um guarda-roupa totalmente grifado, o maior artilheiro de Portugal é um dos atletas no mundo que mais fotografou campanhas de moda.

Final entre Portugal e França aconteceu no dia 10, em Saint-Denis, na França. Os jogadores Cristiano Ronaldo e Olivier Giroud disputam título de galã fora dos campos

Olivier Giroud, 29 anosO atacante francês é considerado o galã da seleção francesa e já foi capa de várias revistas mundo afora. Viciado em cuidar dos cabelos, ele não sai de casa sem pentear milimetricamente os os. Também é garoto-propaganda de perfumes e marcas de roupa.(Foto: Getty Image)

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