100 coisas para fazer antes da faixa preta

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Do baú: 100 coisas que você deve fazer antes da faixa-preta 7 de agosto de 2010 Com um kimono, uma lata de spray e uma ideia na cabeça, a equipe de GRACIEMAG produziu a capa de uma das edições mais vendidas da história da editora, em 2007. A reportagem de capa da edição 122 compilava as 100 coisas que o praticante devia fazer antes de pegar a tão almejada faixa-preta. Usando como base as experiências de professores consagrados, a reportagem apresentou um plano de metas dos mais ousados para o amante incondicional do Jiu-Jitsu. A pedido de diversos leitores do GRACIEMAG.com, reeditamos a reportagem aqui, atualizando alguns pontos e revisando outros. Releeia, reflita e divirta-se.

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100 Coisas Para Fazer Antes Da Faixa Preta

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Do ba: 100 coisas que voc deve fazer antes da faixa-preta

7 de agosto de 2010

Com um kimono, uma lata de spray e uma ideia na cabea, a equipe de GRACIEMAG produziu a capa de uma das edies mais vendidas da histria da editora, em 2007. A reportagem de capa da edio 122 compilava as 100 coisas que o praticante devia fazer antes de pegar a to almejada faixa-preta.Usando como base as experincias de professores consagrados, a reportagem apresentou um plano de metas dos mais ousados para o amante incondicional do Jiu-Jitsu.A pedido de diversos leitores do GRACIEMAG.com, reeditamos a reportagem aqui, atualizando alguns pontos e revisando outros. Releeia, reflita e divirta-se.

Shogun, cinco anos antes de tornar-se campeo do UFC, recebe oficialmente a faixa-preta das mos de Nino Schembri. Foto: Gustavo Arago.O arrependimento no est entre as coisas mais agradveis da vida. Em geral, a gente sofre um bocado quando pensa no passado e se lamenta por ter feito ou no ter feito algo em determinada poca.Foi assim, meio filosficos, que corremos atrs de 40 professores de Jiu-Jitsu e perguntamos: Se pudesse voltar no tempo, o que voc faria de diferente na sua carreira at a faixa-preta?Eu me arrependo de nunca ter feito uma dieta maneira, s agora estou me preocupando com isso, vi que os resultados so extremamente positivos, respondeu Andr Galvo. Tendo em vista que Galvo j era um atleta impressionante na faixa-roxa, imagine o quanto uma alimentao sofisticada teria contribudo para que ele alcanasse desempenhos ainda mais espetaculares.Esmiuando as repostas de cada professor, GRACIE Magazine listou cem coisas que voc deve fazer at chegar faixa-preta (e outras 20 que voc no deve fazer).Em momento algum tivemos a pretenso de criar um cnone universal, uma receita de bolo. Cada atleta segue o caminho que quiser, mas tendo em mos um roteiro baseado nas experincias de lutadores consagrados, acreditamos que, ao final da caminhada, voc vai ter mais chances de olhar para trs e se dar por satisfeito.Se voc j um faixa-preta, a lista vale como uma reviso de sua carreira e at como um estmulo para voc criar o seu prprio plano de metas at a faixa-coral. Confira!1- Gostar de Jiu-Jitsu.2- Amar o Jiu-Jitsu.3- Respeitar o Jiu-Jitsu.4- Aprender a dosar fora e tcnica, de modo que voc lute durante o mximo de tempo sem cansar.5- Entender que a faixa no o nico objetivo, mas uma consequncia do esforo e aprendizado. A pessoa que tem como meta apenas pegar a nova faixa limita o prprio potencial, que sempre algo enorme e desconhecido. Em vez de se concentrar nisso, preocupe-se em desenvolver aspectos tcnicos da luta.6- Saber o programa de aulas bsico de cor e salteado.7- Estudar a fundo as tcnicas de defesa pessoal. Ou voc pretende ser um faixa-preta que se desespera para sair de uma gravata qualquer?8- Fazer um treino duro com o prprio mestre.9- Fazer vrios amigos de f na academia.10- Disputar um campeonato e voltar com a medalha de ouro para casa.11- Disputar um campeonato na categoria absoluto.12- Perceber que no fundo, no fundo, pontos e cronmetro no existem, enquanto no h nada mais real que os trs tapinhas.13- Participar de um seminrio ministrado pelo seu grande dolo.14- Aprender ingls. Do jeito que o mercado do Jiu-Jitsu , voc vai ter que se comunicar em outros continentes.15- Saber dar um armlock voador, mesmo entendendo que no um golpe para ser usado toda hora.16- Lutar um Mundial de Jiu-Jitsu.17- Inventar algum golpe ou movimentao.18- Dar um nome bem original ao golpe criado, como por exemplo borboleta sem asa, pega-bobo ou bola de fogo.19- Experimentar variadas dietas at descobrir duas ou trs que realmente funcionam para estimular o seu corpo, antes, durante e depois das competies.20- Fazer ao menos um ano de jud caso o treino intenso de quedas no seja um costume de sua academia.21- Aprender a perder.22- Aprender a vencer.23- Encontrar o tipo de kimono cuja modelagem se ajuste melhor ao seu corpo.24- Afiar o surfe, pois voc ainda vai participar do Campeonato Black Belt de Surfe.25- Se o surfe no for a sua praia, desenvolver outra atividade ao ar livre, para se energizar nos dias fora da academia.26- Aprender a ensinar. O que inclui saber conduzir uma aula completa, planejar o aquecimento especfico para o treino do dia, casar os treinos com coerncia, saber deixar o aluno novamente calmo ao fim do treino para ir para casa, entre outros pontos. Na marrom, o atleta promissor pode dar uma aula com o faixa-preta do lado, como um estgio, um teste, sugere o professor Raphael Abi-Rihan.27- Ler o manual de regras do Jiu-Jitsu da IBJJF.28- Prximo faixa-preta, participar de treinos simulados de vale-tudo, conhecidos popularmente como treinos de bloqueio e taparia. Situaes reais de luta so extremamente importantes para afiar sua defesa pessoal, saber o tempo de entrada de queda e lapidar outros aspectos.29- Raspar o cabelo, nem que seja uma s vez.30- Tentar fazer aulas particulares vitais para dar um refino tcnico e aprender macetes com seu professor.31- Oferecer-se de sparring para seu mestre, especialmente em aulas particulares, em que voc tambm vai aprender muito.32- Montar sua bibliografia bsica sobre artes marciais. Quanto mais livros (e vdeos e DVDs), melhor.33- Lutar, com todas as foras, para aquele apelido que botaram em voc no pegar.34- Aceitar o apelido, se pegar.35- Emplacar um bom apelido em algum parceiro.36- Incentivar uma criana a comear no Jiu-Jitsu. Afinal, elas so o futuro do esporte.37- Adquirir autocontrole.38- Usar suas habilidades tcnicas e seu gs para sair de alguma enrascada. Aventuras fazem parte da histria de qualquer grande faixa-preta.39- No deixar o seu bom Jiu-Jitsu subir cabea mantenha os ps no cho.40- Saber reagir. No existe uma cartilha exata sobre como voc deve proceder em cada situao, mas o professor Carlos Gracie Jr. costuma ensinar uma lio clssica. Quando algum estiver o incomodando, no cinema, no avio em qualquer lugar, pense antes de agir: se essa pessoa fosse o Brock Lesnar, o que voc faria? H horas que voc decididamente tem de interceder, e ir falar com o chato. Mas faa sempre com educao sem covardia. Seja a pessoa uma velhinha, um grupo de adolescentes ou o campeo dos pesados do UFC.41- No deixar nunca de treinar o Jiu-Jitsu bsico, bem como a defesa dos golpes.42- Ter um fisioterapeuta camarada, que depois de tantas consultas j faz aquele desconto quando surge uma nova lesozinha.43- Ter a sua receita favorita de aa.44- Descobrir a sua melhor hora de treinar, e entender se o seu corpo responde melhor aos treinos duros noite, tarde, ou de manh cedo.45- Enviar um e-mail elogiando GRACIEMAG.46- Enviar um e-mail esculhambando GRACIEMAG ou ao menos sugerindo novas pautas.47- Estudar o bsico da histria do seu esporte, e saber quem foram e o que fizeram os pioneiros do Jiu-Jitsu.48- Todo faixa-branca j viu mais de cem vezes, ento no voc que vai deixar de assistir: reveja, volta e meia, as primeiras e gloriosas vitrias do Jiu-Jitsu nos ringues. Afinal, conhecer os feitos de Carlson, Royce, Rickson, Renzo, Ralph e Minotauro, por exemplo, entender como o Jiu-Jitsu chegou to longe.49- Aps tantos anos de tores, descobrir o golpe para o qual voc no bate de jeito algum uma chave de p, uma guilhotina50- Ser flexvel; descubra seu programa de alongamento favorito.51- Equiparar seu jogo por baixo ao seu modo de lutar por cima ou pelo menos chegar perto disso.52- Medir foras com atletas de outras modalidades, como wrestlers em torneios de submission, colegas judocas e por a vai.53- Conversar muito com os mais graduados e velhos mestres.54- Esquecer as bombas.55- Registrar em fotos o auge de sua forma fsica. Alm de servir como acompanhamento, isso vai motivar a no deixar o shape cair, mesmo com o passar dos anos e das faixas. E voc ainda ter uma bela fotografia para um dia tirar onda com os filhos e netos56- Fazer uma viagem inesquecvel para lutar ou treinar Jiu-Jitsu com a equipe.57- Representar bem e divulgar a bandeira do nosso Jiu-Jitsu na sua comunidade, e no exterior.58- Testar seus conhecimentos tericos acerca do Jiu-Jitsu em provas escritas, como as realizadas na Escola Leo Teixeira, no Rio, ou na Universidade do Jiu-Jitsu, em San Diego, entre tantas outras escolas.59- Acostumar-se ao desconforto. Afinal, como dizia Wallid Ismail, tempo ruim o tempo todo.60- Se dar mal com as mulheres por causa da sua orelha.61- Se dar bem com as mulheres por causa da sua orelha.62- Ter tido no mnimo 17 kimonos at pegar a preta. Se no, voc no gastou pano o bastante63- Doar seus kimonos velhos para projetos sociais e alunos iniciantes.64- Entender a dinmica do seu corpo, afinal cada bitipo se adapta de um jeito diferente ao Jiu-Jitsu. O seu jogo deve estar em sintonia com o tipo de corpo que voc tem.65- Respeitar os faixas-brancas. E azuis, roxas66- Desenvolver sua flexibilidade mental. Em qualquer campeonato no mundo, comum voc competir mais tarde ou mais cedo do que o esperado, mudar de rea de luta pouco antes do combate Nesses casos, relaxe e aceite. A ausncia de um pensamento rgido permite que voc tire o melhor de cada experincia e evolua, ensina nosso colunista Martin Rooney.67- Absorver qualquer nova tcnica que lhe ensinada, mesmo que no se torne sua especialidade. Certamente pode ser a de algum oponente.68- Pelo menos uma vez na vida, decidir competir em algum torneio em cima da hora. Lembre que no existe uma fase perfeita para lutar, v e lute e quem sabe ser a hora perfeita.69- Bater, bater e bater, vrias vezes. E, quem sabe, at dormir num golpe. Faz parte, tudo aprendizado at a condecorao mxima.70- Fazer uma luta (ou v l, no mnimo um treino) sem tempo ou pontos, at pegar.71- No caso de ter amigos em outras academias, visitar novos ambientes. Gostaria de ter ido treinar mais com outros atletas, para testar o meu Jiu-Jitsu sem a presso dos campeonatos. Sinto falta por no ter treinado com o Amaury, Librio, Roleta, Cachorro e P de Pano, revela Saulo Ribeiro.72- Ser o heri de algum nem que seja do seu irmo mais novo.73- Explicar mais de uma vez, a diversos amigos, a filosofia do Jiu-Jitsu, e no perder a pacincia quando ouvir, Mas luta no coisa de ignorante, no?74- Ser convidado para ajudar na segurana daquela festa de amigos. Nem que seja para recusar elegantemente, apesar de sentir-se orgulhoso por dentro.75- Ter um Gracie favorito.76- Dar uma moral, do jeito que voc puder, a algum projeto social tocado por voc ou um faixa-preta parceiro seu.77- Ter o Jiu-Jitsu como estilo de vida e aproveit-lo ao mximo. Para isso, deve-se entender que a arte no se resume a uma modalidade esportiva.78- Descobrir o que persistncia na prpria pele afinal, quase certo que voc vai ficar um tempo parado por conta de uma leso. Mesmo assim, no esmorea.79- Saber que GRACIEMAG a melhor revista sobre Jiu-Jitsu no mundo, e sempre pedir para o jornaleiro ou o livreiro amigo separar seu exemplar.80- Decifrar expresses curiosas como n-de-porco, creonte, calar a bota, amassa-po81- Soltar volta e meia um bicho no final da frase, e saber que isso nunca saiu de moda.82- Descobrir o que te motiva antes de um treino e o que serve como alvio aps um dia ruim na academia seja uma msica, um filme, uma leitura ou algum pensamento positivo.83- Desenvolver um estilo prprio como lutador.84- Desenvolver um estilo prprio como professor.85- Entender que cada faanha ou briga desnecessria no acrescenta nada a um praticante, e sim representa um passo atrs na sua busca pelo reconhecimento no Jiu-Jitsu. Como afirma Saulo: Eu nunca daria a faixa-preta a uma pessoa sem escrpulos, ou melhor, essa pessoa nem treinaria comigo porque eu no seria capaz de abrir minha alma para ensin-lo.86- Encontrar um meio de tirar prazer das grandes e pequenas coisas no Jiu-Jitsu, desde o aquecimento at os dias ruins na academia e as derrotas.87- Aprender noes de primeiros socorros.88- Aprender a lidar com o medo, a insegurana e a ansiedade que todos temos, uns mais, outros menos. Por isso a competio um dos melhores ambientes para se autoconhecer, no s como atleta.89- Entender sua responsabilidade como atleta graduado. Se o cara pretende ser professor a responsabilidade ainda maior, j que deve ser o exemplo para os que sero seu espelho. O Jiu-Jitsu no tem apenas a funo de criar bons lutadores, mas homens capazes, dignos e honrados de levar a bandeira do Jiu-Jitsu adiante. Essa a maior responsabilidade do faixa-preta, ensina Robert Drysdale.90- Refletir sobre os erros.91- Depois de crescer com o erro, tir-lo dos ombros.92- Enxergar a faixa-preta como um comeo, no como o fim do caminho. Aprimorei muito meu jogo depois que cheguei na preta, lembra Marcelo Garcia.93- Pelo menos a partir da faixa-marrom, competir tambm sem kimono.94- Inovar nos exerccios. No passe o resto da vida fazendo polichinelos.95- Enxergar o mais rpido possvel que a academia no lugar de competir, e sim de treinar e tentar posies. S batendo e exercitando suas deficincias voc vai se tornar um lutador completo. Esse negcio de ganhar treino bobagem e limita o jogo e o aprendizado, lembra Saulo.96- Experimentar tcnicas de respirao, Ginstica Natural e ioga, para auxiliar seu desempenho como atleta. Apesar de vistas com desconfiana antigamente, hoje tais recursos esto largamente consagrados por grandes lutadores inclusive do UFC.97- Preparar seu discurso antes da cerimnia de recebimento da faixa.98- Criar a sua prpria lista com 50, cem ou 200 metas que voc VAI cumprir at a faixa-preta.99- Aplicar a principal lei do Jiu-Jitsu (mnimo esforo para a mxima eficncia) em sua prpria vida. Enfrente os desafios da maneira mais simples possvel, pois certamente este ser o modo mais eficiente.100- Sair da internet e ir treinar!* Os 20 mandamentos at a faixa-preta1. No amarrars.2. No afrouxars.3. No matars treino por motivos bobos.4. No fars uso em excesso de lcool.5. No fars uso em excesso do bate-estaca.6. No usars kimonos mal-cheirosos nem esquecers do asseio.7. No reclamars da arbitragem ao fim da luta.8. No creontars respeite seu mestre e sua academia.9. No acatars ordens que vo contra seus valores morais.10. No sers grosso durante os treinos.11. No fars da sua orelha estourada um trofu.12. No sucumbirs a biscoitos, doces e afins.13. No ficars se exibindo seja discreto, afinal, quanto mais exposto mais fcil o alvo.14. No falars demais nem causars intriga entre os parceiros de treino.15. No fars covardia.16. No levars a srio nenhum filme do Steven Seagal.17. No contars vantagem.18. No tardars a soltar o golpe quando o adversrio bater.19. No descontars o estresse do dia-a-dia nos parceiros de treino.20- No roubars as Havaianas do colega de treinos.

A emoo de trocar a cor da faixa. Na foto, as lgrimas de Lcio Lagarto. Foto: Gustavo Arago.>> Com a colaborao de: Alexandre Paiva, Alexandre Ribeiro, Amaury Bitetti, Andr Galvo, Fabio Gurgel, Helio Gracie, Hermes Frana, Joo Alberto Barreto, Jos Mario Sperry, Leonardo Santos, Leonardo Vieira, Marcelo Garcia, Martin Rooney, Raphael Abi-Rihan, Relson Gracie, Renzo Gracie, Ricardo Librio, Rickson Gracie, Robert Drysdale, Roberto Gordo, Rodrigo Comprido, Rodrigo Medeiros, Roger Gracie, Ronaldo Jacar, Royler Gracie, Saulo Ribeiro, Sylvio Behring, Thales Leites, Vinicius Draculino, Vtor Shaolin, Wallid Ismail.