Os 10 Alimentos que ajudam a emagrecer.

1. Maçãs: O consumo regular de maçã é excelente para manter o colesterol em níveis aceitáveis. O alto teor de pectina, encontrada na casca, dificulta a absorção das gorduras.

2. Pêra: A Pera fornece até 17% da quantidade de fibras diárias, sendo que a maior parte está na casca. Além disso, a pêra melhora o trânsito intestinal e aumenta a sensação de saciedade.

3. Couve-flor: é rica em minerais cálcio e fósforo, contém quantidades apreciáveis de vitamina C, é livre de gorduras e colesterol e apresenta teores baixos de sódio e calorias. É, por isso, indicada para quem segue uma dieta saudável.

4. Amêndoas: As Amêndoas são ricas em proteínas e fibras. O consumo moderado de amêndoas ajuda a reduzir o colesterol e a aumentar a sensação de saciedade.

5. Café: A cafeína contida no café pode acelerar o metabolismo até 15 por cento. O café estimula o sistema nervoso central, mantém a atenção e o humor, ajuda na digestão e atenua a sensação de fome.

6. Alho: O alho ajuda a reduzir o colesterol, elimina o excesso de gordura e acelera o metabolismo, auxiliando no processo de emagrecimento.

7. Iogurte natural: As bactérias presentes no iogurte melhoram a flora intestinal, a absorção de nutrientes e ajudam a aumentar a sensação de saciedade.

8. Arroz integral: O Arroz integral contêm uma alta concentração de fibras, todos os cereais integrais ajudam a regular o trânsito intestinal. São saudáveis, digestivos e leves.

9. Brócolos: Os Brócolos possuem diversas propriedades nutritivas. Este vegetal é um diurético eficiente, age como laxante e é excelente para alimentação infantil. Estudos recentes referem que os brócolos ajudam a prevenir o cancro da próstata.

10. Melancia: A Melancia é rica em água, certa de 90% deste fruto é água. Ajuda na desintoxicação do organismo eliminando as gorduras e toxinas. A Melancia também é diurética, regula os níveis de açúcar no sangue e atenua a acumulação de gordura abdominal.