1 capacidade motora forÇa muscular prof. dr. hugo tourinho filho
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CAPACIDADE MOTORACAPACIDADE MOTORAFORÇA MUSCULARFORÇA MUSCULAR
Prof. Dr. Hugo Tourinho FilhoProf. Dr. Hugo Tourinho Filho
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FORÇA MOTORAFORÇA MOTORA
Física Física F= m . aF= m . a
FISIOLÓGICO FISIOLÓGICO Capacidade de Capacidade de exercer tensão contra uma exercer tensão contra uma resistência resistência
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FORÇA MOTORAFORÇA MOTORA
Atividade neural;Atividade neural;
Coordenação intra e Coordenação intra e intermuscularintermuscular
Secção transversa do Secção transversa do músculomúsculo
HipertrofiaHipertrofia
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HIPERTROFIAHIPERTROFIA
HIPERTROFIA TENSIONAL OU MIOFIBRILAR HIPERTROFIA TENSIONAL OU MIOFIBRILAR
Atividade neuralAtividade neural
HIPERTROFIA METABÓLICA OU HIPERTROFIA METABÓLICA OU SARCOPLASMÁTICA SARCOPLASMÁTICA
Conteúdo intra-celularConteúdo intra-celular
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TIPOS DE FORÇATIPOS DE FORÇA ConcêntricaConcêntrica
(encurta)(encurta)
Acelera o Acelera o movimentomovimento
Trabalho Trabalho positivopositivo
ExcêntricaExcêntrica
(alonga)(alonga)
Desacelera o Desacelera o movimentomovimento
(graças a uma (graças a uma força externa)força externa)
Trabalho Trabalho negativonegativo
IsométricaIsométrica
(estática)(estática)
Ação fixaAção fixa
Trabalho nuloTrabalho nulo
Dinâmica
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FORÇA DINÂMICAFORÇA DINÂMICA
Força Força MáximaMáxima
Recrutar o Recrutar o
maior maior número de número de
fibras fibras muscularesmusculares
Força Força RápidaRápida
recrutar recrutar
fibras com fibras com velocidadevelocidade
(potência)(potência)
Resistência Resistência de forçade força
recrutar recrutar
fibras por fibras por uma tempo uma tempo prolongadoprolongado
* No movimento humano ainda distinguimos duas forças?
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Força MotoraForça Motora
FORÇA INTERNA: produzida pelos ms., tendões FORÇA INTERNA: produzida pelos ms., tendões e ligamentos.e ligamentos.
FORÇA EXTERNA: produzida pela gravidade, FORÇA EXTERNA: produzida pela gravidade, atrito, adversário, etc.atrito, adversário, etc.
FI> FE = Força ConcêntricaFI> FE = Força Concêntrica
FI < FE = Força ExcêntricaFI < FE = Força Excêntrica
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FORÇA NOS ESPORTESFORÇA NOS ESPORTESFORÇA ATLÉTICA (FORÇA RÁPIDA)FORÇA ATLÉTICA (FORÇA RÁPIDA)
Força de arremesso
Lançamento
Força rápida específica p/Arremesso / lançamento
PesoDiscoDardo
MarteloBeisebolFutebol
Handebol
Força de salto
Força rápida específica de
salto
VoleibolBasqueteHandebolFutebolAltura
DistânciaTriplo
Força de Sprint
Força rápida específica de
Sprint
100m200m
110 c/ barr.Futebol
Basquete Handebol
Rugby
Resistência de força
Força rápida específica de resistência
400m c/ barr.
8001500
BasqueteHandebolVoleibol
Futebol
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Periodização da Força RápidaPeriodização da Força Rápida
Fases do Fases do TreinamentoTreinamento
HipertrofiaHipertrofia ForçaForça PotênciaPotência PicoPico
SériesSéries 3 - 53 - 5 3 - 53 - 5 3 - 53 - 5 1 – 31 – 3
RepetiçõesRepetições 8 - 128 - 12 2 - 62 - 6 2 - 32 - 3 1 - 31 - 3
Treino de força x desempenho aeróbio
Certos tipos de desempenhos em atividades aeróbias, particularmente naquelas que requerem também o recrutamento de fibras brancas, podem ser melhorados com a suplementação de programas que visam aumentar a força muscular.
(Hickson, 1988)
Treino de força x desempenho aeróbio
Melhoras em testes de exaustão – sem aumento no VO2max:
taxa de recrutamento de fibras lentas, e reduzida taxa de recrutamento de fibras rápidas;
percentual do pico de tensão - oclusão de sangue - níveis de lactato.
(Hickson, 1988; Marcinik et al, 1991)