1 capacidade motora forÇa muscular prof. dr. hugo tourinho filho

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1 CAPACIDADE MOTORA CAPACIDADE MOTORA FORÇA MUSCULAR FORÇA MUSCULAR Prof. Dr. Hugo Tourinho Filho Prof. Dr. Hugo Tourinho Filho

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Page 1: 1 CAPACIDADE MOTORA FORÇA MUSCULAR Prof. Dr. Hugo Tourinho Filho

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CAPACIDADE MOTORACAPACIDADE MOTORAFORÇA MUSCULARFORÇA MUSCULAR

Prof. Dr. Hugo Tourinho FilhoProf. Dr. Hugo Tourinho Filho

Page 2: 1 CAPACIDADE MOTORA FORÇA MUSCULAR Prof. Dr. Hugo Tourinho Filho

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FORÇA MOTORAFORÇA MOTORA

Física  Física  F= m . aF= m . a

FISIOLÓGICO FISIOLÓGICO Capacidade de Capacidade de exercer tensão contra uma exercer tensão contra uma resistência resistência

Page 3: 1 CAPACIDADE MOTORA FORÇA MUSCULAR Prof. Dr. Hugo Tourinho Filho

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FORÇA MOTORAFORÇA MOTORA

Atividade neural;Atividade neural;

Coordenação intra e Coordenação intra e intermuscularintermuscular

Secção transversa do Secção transversa do músculomúsculo

HipertrofiaHipertrofia

Page 4: 1 CAPACIDADE MOTORA FORÇA MUSCULAR Prof. Dr. Hugo Tourinho Filho

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HIPERTROFIAHIPERTROFIA

HIPERTROFIA TENSIONAL OU MIOFIBRILAR HIPERTROFIA TENSIONAL OU MIOFIBRILAR

Atividade neuralAtividade neural

HIPERTROFIA METABÓLICA OU HIPERTROFIA METABÓLICA OU SARCOPLASMÁTICA SARCOPLASMÁTICA

Conteúdo intra-celularConteúdo intra-celular

Page 5: 1 CAPACIDADE MOTORA FORÇA MUSCULAR Prof. Dr. Hugo Tourinho Filho

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TIPOS DE FORÇATIPOS DE FORÇA ConcêntricaConcêntrica

(encurta)(encurta)

  

Acelera o Acelera o movimentomovimento

  

Trabalho Trabalho positivopositivo

ExcêntricaExcêntrica

(alonga)(alonga)

  

Desacelera o Desacelera o movimentomovimento

(graças a uma (graças a uma força externa)força externa)

  

Trabalho Trabalho negativonegativo

IsométricaIsométrica

(estática)(estática)

  

Ação fixaAção fixa

  

Trabalho nuloTrabalho nulo

Dinâmica

Page 6: 1 CAPACIDADE MOTORA FORÇA MUSCULAR Prof. Dr. Hugo Tourinho Filho

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FORÇA DINÂMICAFORÇA DINÂMICA

Força Força MáximaMáxima

Recrutar o Recrutar o

maior maior número de número de

fibras fibras muscularesmusculares

Força Força RápidaRápida

recrutar recrutar

fibras com fibras com velocidadevelocidade

(potência)(potência)

Resistência Resistência de forçade força

recrutar recrutar

fibras por fibras por uma tempo uma tempo prolongadoprolongado

* No movimento humano ainda distinguimos duas forças?

Page 7: 1 CAPACIDADE MOTORA FORÇA MUSCULAR Prof. Dr. Hugo Tourinho Filho

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Força MotoraForça Motora

FORÇA INTERNA: produzida pelos ms., tendões FORÇA INTERNA: produzida pelos ms., tendões e ligamentos.e ligamentos.

FORÇA EXTERNA: produzida pela gravidade, FORÇA EXTERNA: produzida pela gravidade, atrito, adversário, etc.atrito, adversário, etc.

FI> FE = Força ConcêntricaFI> FE = Força Concêntrica

FI < FE = Força ExcêntricaFI < FE = Força Excêntrica

Page 8: 1 CAPACIDADE MOTORA FORÇA MUSCULAR Prof. Dr. Hugo Tourinho Filho

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FORÇA NOS ESPORTESFORÇA NOS ESPORTESFORÇA ATLÉTICA (FORÇA RÁPIDA)FORÇA ATLÉTICA (FORÇA RÁPIDA)

Força de arremesso

Lançamento 

Força rápida específica p/Arremesso / lançamento

 PesoDiscoDardo

MarteloBeisebolFutebol

Handebol

Força de salto

 Força rápida específica de

salto 

VoleibolBasqueteHandebolFutebolAltura

DistânciaTriplo

Força de Sprint

 Força rápida específica de

Sprint 

100m200m

110 c/ barr.Futebol

Basquete Handebol

Rugby

Resistência de força

 Força rápida específica de resistência

 400m c/ barr.

8001500

BasqueteHandebolVoleibol

Futebol

Page 9: 1 CAPACIDADE MOTORA FORÇA MUSCULAR Prof. Dr. Hugo Tourinho Filho

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Periodização da Força RápidaPeriodização da Força Rápida

Fases do Fases do TreinamentoTreinamento

HipertrofiaHipertrofia ForçaForça PotênciaPotência PicoPico

SériesSéries 3 - 53 - 5 3 - 53 - 5 3 - 53 - 5 1 – 31 – 3

RepetiçõesRepetições 8 - 128 - 12 2 - 62 - 6 2 - 32 - 3 1 - 31 - 3

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Treino de força x desempenho aeróbio

Certos tipos de desempenhos em atividades aeróbias, particularmente naquelas que requerem também o recrutamento de fibras brancas, podem ser melhorados com a suplementação de programas que visam aumentar a força muscular.

(Hickson, 1988)

Page 11: 1 CAPACIDADE MOTORA FORÇA MUSCULAR Prof. Dr. Hugo Tourinho Filho

Treino de força x desempenho aeróbio

Melhoras em testes de exaustão – sem aumento no VO2max:

taxa de recrutamento de fibras lentas, e reduzida taxa de recrutamento de fibras rápidas;

percentual do pico de tensão - oclusão de sangue - níveis de lactato.

(Hickson, 1988; Marcinik et al, 1991)